Как избавиться от боязни высоты?

  • Листок бумаги
  • Ручка
  • Желание избавиться от страха

Наверное, любой человек хотя бы один раз в жизни, испытывал довольно неприятные ощущения, связанные с какой либо опасностью. Можно сказать, что это мог быть даже страх. Но одно дело опасаться чего-то такого, что в реальной жизни, скорее всего, не встретится, например скорпиона, а другое, бороться с боязнью высоты. Нельзя жить полноценной жизнью, если тебя постоянно преследует страх.

Боязнью высоты, или акрофобией, страдает не так мало людей. По статистике, это число составляет около 5 процентов всего населения земли. Симптомы такой фобии весьма неприятные. Это головокружение, дрожь в ногах переходящая в дрожь во всем теле, тошнота. Человек испытывает непреодолимое желание спуститься на землю. Так как избавиться от боязни высоты?

Для того чтобы начать бороться с таким страхом, сначала нужно определиться, насколько серьезно и чего именно вы боитесь. К примеру, если страх возникает от вида, который открывается с балкона высотного здания, то это просто страх самосохранения. Однако если страх возник уже от того, что человек поднялся по стремянке на метр или два, то это уже фобия. В первом случае можно научиться контролировать отрицательные эмоции, во втором – нужно обращаться к врачу.


Для того чтобы побороть страх, нельзя исключать из своей жизни ситуации, при которых он появляется. Победить его можно только в том случае, если периодически его испытывать. Тогда можно будет разбить свою боязнь на отдельные части. Если перестать бояться каждую составную часть страха в отдельности, уйдет и страх в целом.

Необходимо переосмыслить свое отношение к страху высоты. Нужно понять, что стоит за этой боязнью, тогда вы поймете, с чем конкретно нужно бороться. Самое ужасное здесь, это чувство неизвестности. Стоит разложить свое состояние по полочкам и страх в целом начнет постепенно уходить.

Существует несколько этапов, как преодолеть боязнь высоты. Страх, в основном, возникает из-за того, что у человека довольно слабый вестибулярный аппарат. Поэтому он боится потерять равновесие и упасть. Еще одна причина возникновения страха, может скрываться в прошлом. Возможно, в детстве человек упал, и повторения этого опыта панически не желает.

Избавление от такой боязни можно разделить на две части. Первая – логическая, а вторая – избавление от отрицательных эмоций. Первая часть довольно проста. Необходимо тщательно проанализировать сложившуюся ситуацию и определиться, насколько оправдан страх.


Вторая часть будет более сложная. Эмоции всегда сильнее разума. Нужно каждый день, примерно минут пять представлять в уме картину падения. Со временем, такая ситуация станет привычной и не станет вызывать сильных отрицательных эмоций. Столкнувшись лицом к лицу со своей боязнью высоты и используя рекомендации, описанные выше, человек может быстро добиться эффекта.

Страх перестает появляться не вовремя, а значит, появляется возможность его контролировать. Учиться побеждать страх очень важно. От этого может зависеть основа успеха и отношения с близким человеком. Конечно, акробатом можно и не стать, но избавиться от боязни высоты по силам любому человеку.

Как избавиться от страха высоты

Многим людям знакомо это ужасающее чувство, когда вы стоите на какой-то определенной высоте (допустим последние этажи многоэтажки) и ваши ноги подкашиваются, руки становятся влажными и холодными. После таких ощущений уже не хочется больше испытывать судьбу.

Акрофобия или боязнь высоты — считается одной из самых популярных фобий человечества. Этот вид фобии известен около 5-7 процентам населения планеты. По сути природы, страх перед высотой есть у каждого психически здорового человека, ведь это является составляющим качеством инстинкта самосохранения.

Но, у некоторых, это качество переходит в фобию. Какой-то процент человечества даже не представляет, что они страдают акрофобией, но стоит им подняться на крышу высотного дома или на гору, она дает о себе знать приступами паники.


В большинстве случаев акрофобия не существует одна, её спутницей становится аэрофобия (страх полетов). Но такое сочетание не всегда встречается вместе. По психологическим исследованиям акрофобия делится на 2 вида: 1) страх того, что человек сам над собой может потерять контроль и прыгнуть; 2) страх от того, что есть возможность потерять равновесие и упасть.

Чтобы распознать, есть ли у Вас акрофобия, приведем вполне определенные её симптомы:

  • Одышка, связанная с напряжением нервной системы;
  • Повышение потливости, головокружение;
  • Сухость во рту, либо повышенное слюноотделение (зависит от того, что преобладает симпатическая или парасимпатическая нервная система);
  • Ускоренное сердцебиение, понижение температуры тела;
  • Полное нарушение логического мышления и связанной речи

Так как это нарушение в психике человека, то психологи утверждают, что данную патологию можно излечить.

Как избавиться от страха высоты?

Психолог Омск Был на сайте: 5 дней назад

Ответов на сайте: 1137 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 7

Боязнь высоты как избавиться

Это нисколько не смешно, особенно для психологов. Все страхи нелогичны, и практически любой человек хоть раз в жизни испытывал на себе, что такое бояться по-настоящему.


Чтобы жить, не мучая себя, проще всего обратиться за очной психологической помощью и решить проблему.

Откуда у Вас эта фобия знает только Ваше подсознание. Ваше сознание, насколько я понимаю, тоже не знает. Ещё Вы не написали — так было всегда или Вы стали бояться высоты недавно. От этого будет зависеть способ работы с Вами.

Самостоятельно решить эту проблему сложно, иначе Вы бы уже давно справились.

Можете попробовать технику постепенного привыкания к тому, чего боишься: сначала представить только мысленно, как будто Вы поднимаетесь на 4 этаж, до тех пор, пока не будет дискомфорта, можно применять техники расслабляющего дыхания. Второй шаг, представить, как Вы поднимаетесь и затем смотрите вниз, держась за перила. Через некоторое время в реальности пойти и постепенно подниматься на 1 этаж выше. Делать всё нужно очень медленно, можно взять с собой близкого человека для поддержки.

Также важно поразмышлять, что происходит с Вашим телом и психикой между третьим и четвертым этажом, как меняются Ваши ощущения с каждой ступенькой. Это может оказаться важным.

Я желаю Вам удачи.

Если будет нужна помощь — обращайтесь, буду рада помочь.

Как избавиться от страха высоты

Боязнь высоты как избавиться

Различный страх высоты можно встретить у многих людей. Многие из нас совершают долгие путешествия на поездах, автобусах, вместо того, чтобы моментально прилететь на самолете, другие не хотят поселяться выше третьего этажа, только из-за одной неприятности – страх высоты. Как же побороть в себе эту фобию?


Страх высоты идет на эмоциональном уровне, важен, в первую очередь, психологический настрой в положительном результате. Сконцентрируйтесь на своем страхе, вдумайтесь, что многие люди проходят через такие испытания, но результат – положительный, и осмыслите, что переступив через свою фобию можно победить данную боязнь навсегда.

Пусть избавление от страха высоты будет для Вас подвигом, который необходимо совершить. Вы сильный и смелый человек, способный на отчаянные поступки, ничего не боитесь и справляетесь со всеми невзгодами – повторяйте часто данную фразу.

У страха высоты всегда есть причина, задумайтесь, что именно Вы боитесь, когда страх высоты оковывает все чувства. Подумайте, что причина эта устранима, как и другие неприятности.

Рекомендуемый способ избавиться от страха высоты – это побывать в этой ситуации. Заставьте полетать в самолете, встаньте на балкон верхнего этажа, прыгните с парашюта.

Мысленно встаньте на мост над глубоким ущельем, также мысленно благополучно перейдите его. Каждый раз, когда наступает страх высоты, вспоминайте благополучный исход перехода вымышленного моста.

Любой страх преодолим, важен настрой и желание избавиться от причины страха. Страх высоты также преодолим – всегда помните это.


Я работал монтажником-высотником,вот где испытание своего организма на такой экстрим. Приходилось ходить по конструкциям в ширину ступни. Мой совет! Не надо думать о высоте,а думайте о том,за чем ты сюда забрался. И главное не смотреть вниз,только вперёд. А ещё боязнь высоты-это от вашего вестибулярного аппарата. Тренируйте его,самое простое-когда идете по тротуару сверните на бордюрный камень и без помощи постороннего пройдите метров так пять,для начала. А высота и в правду завораживает. И хочется вспомнить знаменитое:“Почему люди не летают как птицы…”

Вот-вот! Можно тренироваться и развивать и чувства страха и чувство равновесия.

Если позволите, сделаю ссылку на 2 инструкции, где рассказывается о вестибулярном аппарате и чувстве полета, которое гораздо приятнее, чем страх высоты.

Источники:
Как избавиться от боязни высоты?
Листок бумаги Ручка Желание избавиться от страха Наверное, любой человек хотя бы один раз в жизни, испытывал довольно неприятные ощущения, связанные с какой либо опасностью.
http://uznay-kak.ru/semya/samorazvitie/kak-izbavitsya-ot-boyazni-vyisotyi
Как избавиться от страха высоты
Многим людям знакомо это ужасающее чувство, когда вы сто.
rial" size="2">http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/33742/
Как избавиться от страха высоты
Как избавиться от страха высоты Различный страх высоты можно встретить у
http://akak.ru/recipes/18391-kak-izbavitsya-ot-straha-vyisotyi

psihologvsem.ru

Причины акрофобии

На сегодняшний день точной причины  возникновения акрофобии не установлено. Развитие данного фобического расстройства может происходить под воздействием следующих факторов:

  • при органических поражениях головного мозга вследствие травм, воспалительно-инфекционных заболеваний;
  • при «отягощенной» наследственности (наличие психических заболеваний у родителей);
  • при частом воздействии стрессоров;
  • при регулярных алкогольных интоксикациях;
  • при чрезмерно строгом оценочном воспитании, отсутствии поощрений и похвал в детском возрасте, повлиявших на формирование низкой самооценки:
  • при наличии у индивида особой психастенической конституциональной почвы: при мнительности, сверх тревожности, повышенной эмоциональности, застенчивости, робости.

В крайне редких случаях патологический страх высоты обусловлен наличием личного негативного опыта из прошлого. Однако большинство акрофобов не сталкивались с неприятностями и опасностями, связанными с высотой, и чрезмерная тревога присутствует у личности с рождения.

Симптомы акрофобии

Клинические признаки патологического страха условно разделят на две группы: соматические (физические) и психические.

Соматические (вегетативные) симптомы

  • одышка без физической нагрузки,
  • учащенное сердцебиение,
  • головокружение,
  • нервная дрожь, бледность;
  • ощущение «комка» в горле,
  • стеснение и боли в груди,
  • повышенное потоотделение,
  • влажные, холодные руки,
  • сухость во рту,
  • тошнота,
  • диарея,
  • учащенное мочеиспускание,
  • трудности засыпания, бессонница,
  • раннее пробуждение,
  • кошмарные сновидения, беспокойный сон.

Именно физические признаки тревоги больные зачастую трактуют неправильно и обращаются за помощью не к психиатру, а посещают иных специалистов: терапевтов, кардиологов, гастроэнтерологов. Пациенты обращаются в различные больницы, зачастую проходят дорогостоящие методы обследования и, получив вердикт «здоров» часто теряют веру к врачам и начинают заниматься самолечением. Как правило, самостоятельный выбор терапии значительно ухудшает состояния больного, усиливая страхи, деформируя личность, и нередко приводит к присоединению вторичных фобических расстройств.

Психические симптомы акрофофии


  • нетерпеливость, суетливость;
  • раздражительность, гнев;
  • агрессивность;
  • состояние «сжатая пружина»;
  • чрезмерное беспокойство;
  • постоянное «проигрывание» неприятной ситуации;
  • мрачные предчувствия;
  • невозможность сконцентрироваться,
  • ощущение «пустоты в голове».

На пике развития панического приступа страха наблюдается спазмы сосудов, сильное головокружение,  обморочные состояния. У некоторых больных появляется чувство нереальности происходящего и сильно выраженный страх сойти с ума.

Соотношение физических и психических симптомов тревоги сугубо индивидуально, обуславливает состояние и течение заболевания у каждого конкретного пациента.

При перевесе психических симптомов больной фиксирован на своих ощущениях, и такое состояние нередко приводит к депрессии. Такой пациент на начальном этапе терапии мнителен, не верит в успех лечения, опасается возникновения побочных эффектов от медикаментов, пристально изучает аннотации к лекарствам.

fobiya.info

История акрофобии


Акрофобия (греч. акрос — верхний; фобос — страх) появляется у людей, доставляя серьезные переживания. По теории эволюции, фобия необходима человечеству для выработки внутренних ресурсов в экстремальных условиях.

Первобытные люди, оказавшись в опасности, убегали или нападали. Страх — естественная реакция на опасность: вырабатывается адреналин, сопровождающийся усиленным сердцебиением, повышенной свертываемостью крови, повышением уровня глюкозы в крови.

Люди открывают внутренние ресурсы выносливости. В процессе эволюции, физических угроз становилось меньше. Люди научились управлять огнем, оружием, делать орудия. Но некоторые первобытные фобии остались. Одна из них — акрофобия — внутренний конфликт перед высотой. Боязнь высоты сдерживает. Небольшие возвышенности даются с трудом.

Известный афинянин говорил о появлении симптомов боязни высоты при переходе через мост. Появление беспокойства, учащение сердцебиения и боль в мышцах. Такие же описания существуют и в древнекитайских текстах, в древнеримской мифологии. Страх высоты возник давно. Родом из древнего мира.

Причины появления боязни высоты

В медицине страхи разделяют на:

  • Патологические. Боязнь высоты совсем неадекватна, как многие другие фобии. Человек идет по мосту, боится, хотя знает, что упасть невозможно. Стоит на закрытой лоджии многоэтажного жилого дома, у него трясутся колени от вида высоты.
  • Нормальные. Тревожность возникает при настоящей опасности.

Существует грань между патологией и нормой. Акрофобия живет в подсознании. Нерациональный страх. Люди осознают данный факт, не справляются с ним.

Причины возникновения страха:

  1. Слишком строгое воспитание. Многие фобии следуют на протяжении жизни. Проблемы из детства. В детстве было мало одобрения, поощрения, только унижение, результат — боязнь.
  2. У слишком мнительных, тревожных лиц. Люди, подверженные эмоциональным переживаниям, больше других склонны к появлению у них фобий. К этой категории относятся люди с болезнями щитовидной железы. Больные гипотериозом чувствительнее здоровых людей.
  3. Наследственность. Родители показывали ребенку, что нужно бояться высоты — ребенок в 90% случаев будет бояться.
  4. Частое воздействие ситуации. У людей, находящихся на высоте постоянно, первое время боязнь обостряется. Спустя время, они привыкают к обстановке.
  5. Алкоголизм, наркомания. Употребление психотропных веществ приводит к нарушению сознания. Такие люди сильно подвержены фобиям.
  6. Поражения головного мозга.
  7. Богатая фантазия. Впечатлительные люди склонны к подобным переживаниям.
  8. Проблемы с вестибулярным аппаратом. Обусловлены физиологическими причинами.

Симптомы и виды акрофобии

Самые распространенные признаки, указывающие на наличие фобии:

  • учащенное сердцебиение;
  • грудные боли;
  • холодеют руки;
  • сухость во рту;
  • диарея, тошнота;
  • учащенное мочеиспускание;
  • бессонница;
  • бледность кожных покровов;
  • комок в горле;
  • плохой сон;
  • потеря сознания.

Эти симптомы — физиологическая реакция организма на стресс. Психические симптомы: люди, испытывающие стрессы, подвержены страхам. Выглядят агрессивными, беспокойными, суетливыми, раздражительными. Внешняя напористость сопровождается огромным страхом.

Виды страхов, связанных с высотой:

  • страх полета — аэрофобия;
  • страх перепадов высоты и глубины — батофобия;
  • иллингофобия — страх возникновения головокружения на высоте;
  • страх перед подъемом по лестнице — климакофобия.

Грань фобии и боязни

Существуют границы у страха? Условные. Люди, испытывающие боязнь высоты, учатся справляться со страхом, постепенно привыкая.

В Германии было проведено социологическое исследование. Ученые выяснили: женщин, страдающих акрофобией, в два раза больше, чем мужчин. Проведение исследования: людей отправляли прогуляться по лестнице, перейти через мост, они отмечали проявление симптомов фобии. Многие сообщали, что их тянет в пропасть.

У людей, боявшихся идти по открытым участкам моста, с отверстиями или сломанными периллами, появлялась боязнь — нормальная причина. У людей, опасающихся смотреть на высокий дом, фобия — патологическая причина. Возможно побороть самостоятельно. У боящихся нестрашных вещей — фобия.

Как избавиться от акрофобии

Психологи рекомендуют придерживаться правил. С их помощью преодолевать страх на высоте.

  • принять устойчивое положение, находясь на высоте;
  • опереться на твердое или взять в руки твердый предмет;
  • лучше сесть. Присаживаясь, любой подсознательно ощущает себя на меньшей высоте, чем стоя;
  • постараться сфокусировать взгляд на неподвижном;
  • переходя по подвесному мосту, смотреть вперед, на деревья или дома, визуально устойчивые;
  • не смотреть на облака, они движутся. Это вызовет дискомфорт.

Давно замечено: кто не боится высоты, формируют уверенность. Навязчивые образы мешают людям спокойно жить.

Методы снятия приступа страха:

  • дыхательные практики широко применяются при боязни высоты, пресекают начинающуюся фобию. Повышается стрессоустойчивость и приходит понимание проблемы;
  • метод визуализации. Осознание драмы — переход к действиям. Точность восприятия картины страха. Концентрация на собственных ощущениях. Рассматривание картинок с изображением высоты. Компьютерные игры, связанные с высотой. Книги о полете и вершинах;
  • зафиксировать момент наступления страха. 1 метр от пола или выше. Анализ ситуации. Необоснованность страха ведет к осознанию и избавлению от проблемы.

Преодоление чувства страха помогает переоценить собственные силы, ценности. Преодоление горных вершин, полет на параплане — подобные виды деятельности укрепят чувство собственного могущества, помогут преодолеть свой страх.

Лечение страха высоты

Существуют специальные занятия. Людей подвергают воздействию стимулов, связанных с проблемой. Подобные воздействия сопровождаются расслабляющими стимулами, специальными техниками, научиться расслабляться в опасных условиях. Преодолеть акрофобию легко с помощью психолога-гипнолога, например, Батурина Никиты Валерьевича. На ютубе есть видео по данной проблеме. В данном видео дано упражнение от страха и тревоги. Правильное применение и успешное использование при работе со страхами:

Благодаря специальным упражнениям, справиться с акрофобией можно легко. Главное, регулярность занятий. Широко распространена терапия виртуальной реальностью. На глаза надеваются специальные очки, в которых все выглядит очень реалистично.

Основные методы лечения фобии:

  • Системные расстановки. Метод направлен на введение индивида в полутрансовое состояние. Происходит коррекция его отношения к ситуации.
  • Гипноз. Человека вводят в состояние внушаемости. Борьба с патологией с помощью установок, корректирующих его поведение.
  • Эриксоновский гипноз. Автор методики Милтон Эриксон. Терапия направлена на активизацию внутренних процессов. Без установок.
  • Десенсибилизация. Уменьшение интенсивности фобий путем проведения специальных упражнений.
  • Метод Морено. Разыгрываются сцены с беспокоющими ситуациями. Также называется психодрамой.
  • Когнитивно-поведенческая методика. Специалист вместе с клиентом посещают различные «опасные» места. Прорабатывают реакции и учатся расслабляться.
  • Телесно-ориентированная психотерапия. Суть в изучении бессознательного поведения. Позволяет работать с людьми, которые не могут вербализировать проблему. Решает вопросы с прикрыванием психологической защиты.

В лечение болезни порой включают медикаментозное лечение, направленное подавлять тревогу. Оно включает:

  • антидепрессанты — снижают уровень тревоги, выводят из апатии;
  • бензодиазепин — блокирует тревожное состояние;
  • бета — ингибиторы — контроль уровня адреналина.

Лечить проблему обязательно. Негативные эмоции неблагоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Постоянный стресс изнашивает нервную систему.

Акрофобия поддается лечению методиками, облегчающими состояние клиента. Фобия отличается от боязни. Боязнь проходит, фобия задерживается. С боязнью борются самостоятельно, применяя знания. С фобией справляются специалисты. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин владеет способами избавления от фобий. Защитные механизмы организма людей направлены на ограждение от опасностей.

Акрофобия у детей

Существуют инстинкты, благодаря которым младенцы пытаются сохранить чувство комфорта. Новорожденные дети вскидывают ручки, когда их пытаются резко положить на кроватку. Защитная реакция на пространственный дискомфорт. Большинство родителей старается воспитать ребенка так, чтобы он вел себя опасливо. Родители должны регулировать поведение, чтобы избежать проблем в будущем.

Маленькие дети не испытывают чувства страха перед высотой. Например, годовалый малыш может встать на окно девятиэтажного дома, просто посмотреть на птицу. Родителям рекомендовано ставить специальные защитные оконные установки — ограничители, чтобы максимально оградить дитя от беды. Страхи, полученные в детстве, остаются на всю жизнь.

В более взрослом возрасте, около 2,5–3 лет, дети начинают подвергаться внушению родителей. Если те намеренно и часто будут упоминать в своих фразах, показывать своим видом, что высота — это страшно, ребенок станет бояться высоких мест. Родители хотят уберечь малыша от падений и ушибов, тем самым формируя страх. Кроха запоминает не высоту, а реакцию родителей. Воспринимает ее как опасность.

Подросший ребенок, которому больше 5 лет, осознанно испытывает боязнь высоты. Начинается учащенное сердцебиение, холодеют, потеют ладони, начинается головокружение. Ситуация усугубляется. Ребенок будет больше бояться.

Чтобы предотвратить развитие фобии, необходимо стимулировать ребенка на игры, укрепляющие вестибулярный аппарат.

Если малыш хочет лазить по деревьям, бегать по лестницам, лазать по канату, не стоит сдерживать желания, но придется контролировать процесс. Тогда у него будет развиваться гармоничное восприятие опасностей, и он не будет бояться высоты.

Если у ребенка появился страх, способом преодоления будет чтение терапевтических сказок. В этих сказках герои лазают по горам и преодолевают различные препятствия на высоте. Говорить уверенно. Смоделировать ситуацию: ребенок будет выступать в роли спасателя с высоты. Положить игрушку на полку, ребенок будет как супергерой ее спасать.

Страх высоты заложен в подсознании с детства. Это инстинкт самосохранения. Главное, регулировать его уровень.

Люди, знающие свои слабости, быстрее справляются с ними. Не желающие признавать страх, прячут его. Страх оседает в подсознании, дает о себе знать. Начать терапию на начальной стадии появления страха — легко избежать или уменьшить влияние. Дети поддаются влиянию. Психика легко управляема. Детские страхи быстро уходят. Навязчивый страх высоты — невротическое расстройство. Но оно обратимо. Следует обратиться к специалисту во избежание проблем.

propanika.ru

Как победить акрофобию или страх высоты?

Боязнь высоты у некоторых людей проходит сама собой, спустя какое-то время. Но, если годы идут и ничего не происходит, нужно действовать. К сожалению, многие существующие сегодня техники по борьбе с этим типом фобии, являются неэффективными. Проблема в том, что боязнь высоты – это естественный страх, который вырабатывает защитный механизм, отвечающий за безопасность. Но, в норме он не должен доходить до панических состояний. Фобия – это патологический, неконтролируемый страх. Не нужно считать себя безнадежным. Многим людям удалось победить акрофобию даже без помощи психотерапевта. Давайте рассмотрим, что может помочь справиться с этим страхом. 

Избавьтесь от страха смерти. 

  • Многие современные психотерапевты утверждают, что в основе различных фобий и патологических страхов, лежит боязнь смерти. Конечно же, этот страх сложно побороть, поэтому многие люди стараются не думать о нем. Когда человек пытается гнать от себя такие мысли, игнорировать их, или заглушать чем-то другим, его страхи не исчезают, а начинают проявляться в других формах. Например, боязнь высоты. Ведь человек не боится именно высоты, хотя он может даже не осознавать это, он страшится того, что может с ним произойти, если он вдруг, сорвется или оступится и упадет. Поэтому, избавившись от страха смерти, можно победить многие другие фобии. Как это сделать? Единого, универсального рецепта не существует, но есть эффективные методики, которые помогли уже многим людям. Рассмотрим их. 

  • Некоторым людям помогла вера в загробную жизнь. Ведь многие религии сегодня учат тому, что человек является вечным существом. Вера в реинкарнацию, или вечную жизнь в раю, на небесах, помогает справляться с земными страхами. Человек, который детально изучает тему жизни после смерти, постепенно теряет этот страх, так как это уже не неизвестность, а что-то вполне понятное. Современная наука не доказала отсутствие вечной жизни, поэтому отрицать ее существование без аргументов, тоже невозможно.  Поэтому, поверить в вечную жизнь, никогда не поздно, да и вреда в этом точно уж не будет, а вот избавиться от фобии это поможет. 

  • Если же человек убежденный атеист, и никакими силами не может себя заставить поверить в то, что его дух вечен, есть другой способ. Нужно найти рациональное объяснение страху, и постараться свести его к минимуму. Объясните себе, почему вы боитесь. Ваше состояние здоровья может провоцировать такие страхи? Займитесь его восстановлением, чтобы избавиться от них. Может быть, вы в прошлом попадали в опасные ситуации, и поэтому стали испытывать страх? Проработайте психотравмирующие ситуации прошлого и получите исцеление. 

  • Есть еще один способ – можно просто убедить себя в том, что не нужно бояться. Страх того, что будет не скоро, отнимает у вас спокойствие сегодня, поэтому нет смысла тратить свое время сейчас, погружаясь в тягостные мысли о будущем. 

Как же победить акрофобию?

Как правило, после того, как человек искореняет главную причинную акрофобии, о которой говорилось выше, страх притупляется и перестает быть патологическим. Но, какое-то время все же приступы паники при виде высоты могут преследовать вас. Как с ними сражаться? 

Работать над преодолением фобии можно с помощью психотерапевта, или самостоятельно. Как правило, психотерапевтические методики не предусматривают медикаментозного лечения, хотя в некоторых случаях могут пригодиться и препараты. 

Существует один древний и проверенный, не медикаментозный метод борьбы с разными видами фобий. Речь идет о привычке. Когда что-то для нас становится привычным, организм перестают запускать стрессовую реакцию в ответ на раздражитель, или делает ее менее интенсивной. Как это работает на практике? 

Рассмотрим ситуацию. Человек из-за акрофобии никак не мог заставить себя спуститься в метро на эскалаторе. Каждый раз, когда он делал первый шаг на ступеньку, его тело покрывалось холодным потом, начинали трястись руки и ноги, и он в приступе паники просто сбегал обратно, и еще 30-40 минут приходил в чувства от пережитого стресса. Периодически от одной мысли о высоте у него начинали потеть ладони. И он решил сражаться со своей проблемой. Сначала он попробовал спуститься в лифте вместе со своим другом, опираясь на его поддержку, позже попробовал пользоваться короткими эскалаторами в торговом центре. Спустя месяц человек обнаружил, что страх высоты стал менее выраженным, приступы паники отступили. С тех пор он стал без опасения прогуливаться по высоким мостам, и в дальнейшем тренировать свою устойчивость, делая высоту для себя привычным явлением. Спустя еще немного времени поездка на длинном эскалаторе не принесла негативных переживаний. И позже он увеличивал нагрузку – отправлялся в путешествия на самолетах, совершал прыжки с парашютом и т. д. Но, вырабатывая привычку к высоте важно начинать с малого, и делать это поэтапно. 

Привыкнуть можно к чему угодно, и это главнейший фактор победы над фобией. Искоренив ее причины и привыкнув к раздражителю, можно избавиться от стрессов и страхов, связанных с ними! 

Светлана, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Разновидности фобии и сопутствующие фобии

В ходе исследований психологи выделили несколько видов акрофобии:

  1. Потеря равновесия. Человека охватывает страх, что он может потерять равновесие и упасть.
  2. Боязнь потерять контроль над собой. Человек боится самого себя, боится, что он может спрыгнуть и упасть вниз.

Существует несколько патологических состояний, которые могут спровоцировать боязнь высоты:

  • Аэрофобия – боязнь перемещения на летающих транспортных средствах. Аэрофобия считается одним из симптомов клаустрофобии и акрофобии. Симптом может развиться у людей старше 25 лет и ведущих активный образ жизни. Данная категория людей лишается множества возможностей путешествовать по миру, найти работу с возможностью командировок. В целом можно сказать аэрофобия мешает людям жить полноценной жизнью. Некоторые люди полностью убеждены, что справиться с симптомами невозможно, у других же часто возникает вопрос, о том, как избавиться от недуга.
  • Батофобия – боязнь глубины. Человек испытывает страх в водоемах, где не может определить дно. Подобный страх может иметь устойчивый характер и переменный (когда человек испытывает тревожность во время купания). В первом случае симптомы фобии проявляются заблаговременно, и человек постоянно пытается избежать встречи с объектом. Во втором случае человек испытывает дискомфорт и тревожность, находясь уже в воде, например, когда заплывает за ограждения. У пациентов могут быть панические атаки, приступы, припадки. В тяжелых случаях, когда фобия возникает во время купания, паническая атака может привести к летальному исходу. Страх также может возникнуть при подъёме по склону горы или даже глядя на него. Все страдающие батофобией боятся высоты.
  • Иллингофобия – страх того, что при взгляде с высоты или на высокие предметы снизу возникнет головокружение. Подобное состояние приводит к тому, что возникает такая фобия, как боязнь высоты. Пациенты с данным недугом должны тщательно обследоваться на заболевания головного мозга.
  • Климакофобия – страх подъёма по лестнице. Страх может возникать без особой причины или вследствие детских травм. Люди боятся подъема или спуска с лестниц жилых домов или зданий.  Некоторые обосновывают свой страх из-за возможных полученных травм или падения между перилами и лестничными пролетами. Климакофобия может сопровождаться психическими расстройствами (нервоз, паранойя, психоз, неврастения). Поэтому если возникают подобные страхи, следует срочно обратиться к специалисту.

Посмотрите выдержку из телепередачи на эту тему:

Пациентов с акрофобией часто преследует боязнь высоты во сне. Такие пациенты пытаются изолировать себя от критических ситуаций и людей. Когда постоянно снится, что человек упал с высоты или сновидение связано просто с пребыванием на возвышенности, пациенты стараются не спать, употреблять энергетики. Все это значительно ослабляет организм.

Людям, не страдающим патологией, сонник толкует боязнь высоты как предстоящие перемены в жизни.

Причины

Акрофобия может быть врожденной и приобретенной. Часто возникает у людей излишне впечатлительных и с богатой фантазией. Подобные пациенты могут ощущать боязнь высоты даже во снах.

Ученые до сих пор не пришли к единому мнению о причинах возникновения акрофобии. Одна теория говорит о наличии фобии с рождения, другая – о том, что причиной могут быть перенесенные травмы в детском возрасте.

Боязнь высоты

Следующей причиной может быть плохо развитый вестибулярный аппарат (связывает зрение с мозжечком и регулирует положение тела в пространстве).

Исследования также показывают, что акрофобия может возникнуть и у животных.

Симптомы

Симптомы патологического состояния подразделяют на соматические и психические. Соматические проявляются в результате изменений организма:

  • дрожание конечностей;
  • головокружение;
  • тошнота и частая рвота;
  • повышение ритма сердца;
  • бледность кожи;
  • повышенная потливость;
  • потеря равновесия;
  • похолодание конечностей;
  • слюнотечение;
  • одышка;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • гипертонус мышечных волокон.

К психическим симптомам можно отнести боязнь поскользнуться, панические атаки. Человек не может контролировать свое поведение. Боязнь упасть может возникнуть даже при взгляде на возвышенность или представлении ее.Акрофобия у девушки

Пациент может остановиться на полпути, пытаться спрятаться от всех. Какое-либо воздействие на него или уговоры не принесут пользы.

Лечение

Самопомощь и как перестать бояться высоты

Самолечение патологического состояния может оказать положительное воздействие. Для начала нужно увеличить встречи с раздражителем. С каждым разом человек должен научиться справляться со своей фобией. Повторять процедуры необходимо пока человек не обретет полный контроль над ситуацией. После каждой встречи со своим страхом ничего не случается, и пациент начинает привыкать к такому исходу событий. Постепенно панические атаки проходят, и человек забывает о своей проблеме.

Попытки справиться с фобией показаны на видео. Обязательно посмотрите:

К примеру, можно тренироваться на небольшой высоте. После того как человек к ней привыкает можно подняться выше. При нахождении на высоте во время беспокойства нужно сконцентрироваться на каком-либо предмете и его изучать. Это избавит от страха и волнения. Дома можно просто закрыть глаза и представить, что находишься на высоте.

После чего нужно уговаривать себя, твердить, что опасности нет, и нет возможности разбиться.

Медикаменты

Медикаментозная терапия проводится при наличии панических атак или депрессивных расстройств. Препараты не могут излечить фобию, но устраняют симптомы недуга. Применяют:

  1. Имипрамин. Относится к группе антидепрессантов. Широко применяется для лечения панических атак, невроза, депрессии, ночного недержания мочи у детей. Противопоказан при нарушении в работе печени, почек, сердца, беременным и кормящим. Цена: 330-360 руб.
  2. Феназепам. Транквилизатор из группы бензодиазепина. Назначают не более двух недель, так как может вызвать сильнейшее привыкание. Противопоказания: миастения, шок, кома, закрытоугольная глаукома, беременность, лактация, дыхательная недостаточность, дети и подростки. Цена: 110-180 руб.
  3. Ноопепт. Ноотропный препарат, стимулирует работу головного мозга. Противопоказания: беременность, лактация, детский возраст, индивидуальная непереносимость. Цена: 280-330 руб.
  4. Магне В 6. Витаминный препарат, регулирует деятельность нервной системы и обладает успокаивающим эффектом. Нельзя применять при индивидуальной непереносимости компонентов и аллергических реакциях. Цена: 360-480 руб.

Психотерапия

Акрофобия обычно встречается в легкой форме. Но даже при таком правлении человеку требуется медицинская помощь. Преодолеть страх поможет психиатр. Существует множество методик, которые оказывают эффективное лечение наряду с медикаментозной терапией. Основой каждой методики является восстановление контроля над своим поведением.

Применяют когнитивно-поведенческую методику (врач учит пациента контролировать себя), классический гипноз, телесная терапия, эриксоновский гипноз, терапия ДПДГ.

Еще одно очень полезное видео про альтернативную технику избавления:

Только квалифицированный специалист сможет определить, как лечить акрофобию исходя из симптомов пациента.

Дальнейшая профилактика

Акрофобия считается наиболее тяжелым состоянием организма, так как может привести к неблагоприятным последствиям и даже смерти. Все же специалисты не рекомендуют проводить какую–либо профилактику у детей и подростков.акрофобия

Некоторые могут совсем потерять страх перед высотой, что грозит случайной тяжелой травмой или смертью, других могут преследовать навязчивые идеи прыгнуть с высоты.

Чтобы в дальнейшем дети не столкнулись с фобией, им необходимо объяснить на какой высоте безопасно, а какая может представлять угрозу.

Дети также могут заниматься спортом (самокат, велосипед, спортивная лестница) и развлекаться, чтобы развить вестибулярный аппарат.

Серьезная степень фобии показана на видео:

Боязнь высоты очень распространена среди населения. Поэтому важно заниматься своим здоровьем, чтобы преодолеть страх. Если человек не может справиться с проблемой, то стоит обратиться за квалифицированной помощью.

Советуем посмотреть:

lechenienevroza.ru

Акрофобия причины

Акрофобия бывает врожденной и обусловленной различными обстоятельствами из прошлого. Данная фобия совершенно не связана с высотой, на которой жил и рос человек. Часто акрофобия формируется у очень впечатлительных субъектов, которые обладают достаточно богатой фантазией. Такие люди, даже находясь в спящем состоянии, ощущают страх перед высотой. Занимателен тот факт, что акрофобия способна вызвать негативные эмоции и приступ страха даже при не нахождении на высоте. Людям, страдающим акрофобией, нередко бывает достаточно всего лишь мысленно представить падение с высоты.

Большинство психологов уверены, что совершенно любая фобия определяется наличием отрицательного опыта, пережитого в прошлом, однако проведенные недавно исследования опровергают такую теорию. У многих людей в прошлом не было никаких неприятных событий, которые были бы напрямую связаны с высотой. Акрофобия может присутствовать у индивида с рождения и часто может сочетаться с непереносимостью резких и громких звуков.

Другие ученые утверждают, что акрофобия – это доисторическое явление, которое было приспособлено под нынешнюю реальность, основанное на том, что раньше вероятность падения с большой высоты была достаточно велика. То есть акрофобия берет свои корни из эволюционного механизма безопасности.

Бесчисленное множество проводимых учеными исследований доказывает, что акрофобия характерна не только для людей, но и для всех животных, которые обладают зрением.

Еще одной причиной возникновения акрофобии можно считать слабый вестибулярный аппарат человека, который регулирует равновесие положения тела в пространстве и реализует связь между зрением и мозжечком.

Подводя итоги, следует сделать вывод, что сегодня среди психологов не существует единой теории касаемо причин появления акрофобии.

Акрофобия симптомы

Боязнь высоты может проявляться не одинаково. Часто люди, подверженные акрофобии, утверждают, что во время нахождения на высоте они не могут контролировать себя и свои потенциальные поступки. Наряду с этим у них может появиться желание спрыгнуть вниз, хотя склонности к суицидальным попыткам у них не наблюдалось.

Кроме этого акрофобия проявляется страхом поскользнуться, неуверенностью в себе, головокружением, сопровождающейся тошнотой, которая может переходить в рвоту. Далее могут наступать нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (диарея), дыхание становится учащенным, а пульс может, как замедляться, так и учащаться, усиливается потоотделение, появляются сердечные боли и тремор конечностей, зрачки расширяются. Также может наблюдаться гипертонус мышц, повышается моторная активность, которая выражается в виде хаотичных движений, производимых для того, чтобы скрыться от кажущейся опасности.

В тех случаях, когда боязнь проявляется систематически, иногда даже каждый день, даже без повода, тогда это является серьезной причиной обратиться к  специалистам. Присутствуя каждый день в повседневной жизни субъекта, такие симптомы могут приводить к тяжелым психическим последствиям. У человека, страдающего акрофобией, существенно ограничивается свобода передвижения, изменяются вкусовые предпочтения и желания.

Всю симптоматику акрофобии можно условно разделить на две группы: соматические симптомы и психологические признаки заболевания. В зависимости от уровня тяжести заболевания симптомы могут иметь разную степень выраженности. Легкие признаки, заключающиеся в слабом увеличении сердечных сокращений, страхе находиться близко с краем пропасти, не следует считать проявлением заболевания. Так как для людей вполне обычно и естественно опасаться высоты.

Психологическая симптоматика болезни заключается в появлении у субъектов приступов неконтролируемой паники во время подъема на высоту, а при более тяжелых случаях паника может наступать даже при созерцании высоких объектов или  представлении мысленно непосредственно подъема. При этом человек, страдающий акрофобией, полностью перестает контролировать свои действия, он отказывается двигаться дальше, может присесть на пол, закрыть либо лицо, либо полностью голову руками. При этом наблюдается отсутствие продуктивного контакта с таким человеком.

Акрофобия у детей

Акрофобия – это наиболее часто встречаемый вид фобий. Естественно, находясь на высоком месте, следует вести себя очень осторожно, но многих людей подчиняет страх только при возникновении мысли о том, что у них есть потенциальная возможность там оказаться. Но более серьезной становится акрофобия, когда ее нужно преодолевать ребенку. С малышом, который только научился высказывать свои мысли намного труднее работать и общаться, чем с взрослыми людьми, которые страдают акрофобией. Ситуация усугубляется в том случае, если приходится помогать ребенку, которого ранее в детстве уронили с высоты или он сам с нее упал. В таком случае у малышей вырабатывается довольно устойчивое ощущение страха перед высокими объектами, боязни высоты в целом. Часто бывает, что родители сами того не желая, формируют у детей акрофобию излишней заботой и чрезмерной опекой. В принципе акрофобия проявляется практически у всех детей, но это еще не означает, что у них есть данная фобия.

Акрофобия у детей имеет определенные проявления, проявляющиеся в чувстве дискомфорта у ребенка, даже стоя на небольшой высоте, например, на стуле. Также может начинаться паника и предобморочные состояния, заключающиеся в учащении частоты сокращений сердечной мышцы, в повышении температуры тела, в затрудненном дыхании, возникновении головокружения и тошноты. Но самое страшное заключается в потере контроля над своими поступками. Из-за неконтролируемого страха малыш не может принимать решения о том, как правильно осуществить спуск и оказаться в безопасности.

Для того, чтобы у детей не развилась акрофобия следует заниматься их всесторонним развитием. Катание на самокатах, велосипедах, прыжки на скакалках или на батуте — все это и многое другое помогает научиться ребенку ориентироваться в пространстве, содействует укреплению его вестибулярного аппарата, препятствует развитию акрофобии. Поэтому родителям не следует категорически запрещать занятия, связанные с ориентированием в пространстве, лазаниям по канатам и спортивной лестнице. Не рекомендуется постоянно внушать детям, что это опасно. Это приведет только к усилению боязни высоты.

Если у ребенка имеется негативный опыт падения с высоты, вследствие чего у него появился страх, то помогут справиться с такой проблемой его любимые мультипликационные фильмы или книги, герои которых преодолевают свои страхи и такие же препятствия. Необходимо ненавязчиво объяснить своему чаду, что бояться нечего. Можно попытаться смоделировать ситуацию, в которой ребенку нужно будет научиться справляться со своей боязнью. Например, можно поставить его любимую машинку на полку чуть повыше его роста.

Акрофобия лечение

По мнению большинство психологов и психиатров, акрофобия является одним из видов заболеваний, с которым справиться человеку самому практически невозможно, если проявления болезни ярко выражены. Поэтому избавиться от панических приступов боязни высоты возможно при помощи грамотных специалистов в области психологии или психиатрии и то, только после предварительно поставленного диагноза. Постановка диагноза возможна на основании субъективного рассказа пациента о своих ощущениях и состоянии при подъеме на высоту, а также наблюдения за ним во время выполнения функциональных проб. Такие пробы должны производиться с максимальной осторожностью, чтобы избежать возможного ухудшения состояния пациента.

Акрофобы постоянно переживающие панические приступы страха, например, из-за того, что живут на последнем этаже небоскреба, или постоянно старающиеся подавить в себе приступы страха рискуют получить тяжелейшую депрессию, последствия которой могут быть необратимыми. Люди, страдающие акрофобией, которые постоянно борются со своими страхом, насильно пересиливая себя, по данным статистики в среднем живут меньше, приблизительно на 20 лет. Переживаемый ими постоянный страх стремительно изнашивает сердечно-сосудистую и нервную системы.

С помощью медикаментозного воздействия акрофобию лечить практически бессмысленно. Лекарства помогают всего лишь убрать на время или немного снизить временно боязнь высоты, позволив при этом людям, страдающим акрофобией, например, летать в самолетах или подниматься высоко в горы. Однако такой опыт не побеждает страх перед высотой и не может восприниматься их подсознанием в качестве позитивного, а посему не закрепляется.

Поэтому сегодня единственно стопроцентно надежным методом, который помогает избавиться от данного заболевания, является терапия при помощи частичного или полного коррекционного воздействия на сознание больного путем введения его в состояние глубокого гипнотического транса. Именно поэтому людям, страдающим акрофобией, способны помочь только психотерапевты, которые в совершенстве владеют гипнотическими навыками.

Кроме этого, существует терапия, которая основывается на обучении пациентов способам контроля над своим психофизическим состоянием и методам релаксации. При этом страх блокируется на гормональном уровне. Такая терапия имеет три этапа. Первый заключается в непосредственно обучении контролю и релаксационным методикам  без приема антидепрессантов. Второй этап – это практическое занятие, которое происходит на небольшой высоте в сопровождении лечащего врача. Целью этого этапа является провокация страха. Если пациент отказывается от проведения такого занятия на высоте, то можно симулировать ощущение высоты при помощи виртуальной реальности. После активации боязни высоты наступает третий этап, который заключается в том, что пациент начинает применять полученные знания до того момента, пока степень дискомфортного состояния не исчезнет без следа. Затем постепенно высота увеличивается, и все этапы повторяются в аналогичной последовательности.

Наряду с этим, если проявления акрофобии не ярко выражены, то справиться с ними и постепенно побороть боязнь высоты возможно при помощи специальных самостоятельных тренировок.

Единственным и самым эффективным способом борьбы со страхом перед высотой, если болезнь еще не зашла далеко, является так называемый метод столкновения «лицом к лицу».

Первое, что следует сделать –  это провести оценку уровня страха и попытаться взять над ним контроль. Ведь если вас охватывает паника на тридцатом этаже небоскреба – это нормально, а вот если на высоте в метр от пола – это уже повод серьезно задуматься. Овладейте медитацией или другими способами расслабления. Не следует избегать высоких мест. Необходимо стать лицом перед страхом, то есть выйти на крышу высотного дома или на балкон, можно прыгнуть с парашютом. Вариантов множество. При нахождении на высоте следует проанализировать свой страх, разделить его на составные части, при этом как бы минимизируя его и сводя на нет. Постепенно, привыкая к высоким местам, человек может научиться контролировать свою акрофобию. И в дальнейшем фобия просто исчезнет.

psihomed.com

Что такое акрофобия?

Акрофобия

Акрофобия — состояние психологического напряжения, паника, часто неконтролируемая, наступающая у лиц при подъеме на определенную высоту. Важно понимать, что боязнь высоты и акрофобия – разные состояния. Первое состояние основано на подсознательной осторожности, стремлении сохранить свое здоровье и жизнь, второе – форма психологического расстройства, требующая помощи специалиста.

Такая фобия, как боязнь высоты, известна с давних времен. В большинстве случаев побороть ее самостоятельно не представляется возможным. Наибольшее распространение эта болезнь получила в современном мире, где развита техника, а передвигаться можно не только по земле, но и по воздуху. В особо тяжелых случаях люди, которые страдают акрофобией, не могут себе позволить подняться на лифте или эскалаторе. Они не могут сказать: я не боюсь высоты и продолжать движение, поскольку страх буквально пронизывает их, несмотря на то, что реальной опасности не существует. Дать объяснение природе своих страхов они также не могут.

Причины болезни

Страх высоты – особое состояние, которое может проявляться у каждого человека по-разному. Так некоторые бояться летать на самолетах или выходить на балкон в высотном доме, а кому-то невыносима сама мысль о некой возвышенности. Несмотря на развитие психологии и знаний о человеческой природе, сегодня не существует единого мнения о причинах фобии. Часть специалистов сходится во мнении, что паническая боязнь высоты является всего лишь сверхзащитной реакцией, которая является частью «памяти генов». Однако оспорить эту теорию легко, поскольку для защиты от падения достаточно сказать себе: я не боюсь высоты, паника же приведет к обратному результату – тому самому падению, которого так опасается человек.

Другой, не менее распространенной теорией является то, что эта фобия возникает вследствие некоего негативного опыта, связанного с нахождением на высоте ранее:

  • Падения с дерева;
  • Испуга в раннем детстве;
  • Развитое воображение.

Большинство психологов придерживаются мнения, что основной причиной фобии, связанной с высотой, является наличие соматической патологии. С медицинской точки зрения боязнь высоты может быть связана с нарушениями работы вестибулярного аппарата.

Симптомы заболевания

Для того чтобы побороть акрофобию, необходимо знать симптомы болезни. Существует деление всех признаков на те, что имеют психологическую природу и соматические проявления фобии. Страх также может подразделяться на легкий, средний и панический. Зависит это от тяжести заболевания.

Симптомы легкой формы боязни высоты:

  • Незначительное увеличение пульса и дыхания;
  • Нежелание подходить близко к источнику опасности, например, открытому окну.

Акрофобия

Важно понимать, что подобное состояние нельзя назвать болезнью. Здесь может помочь обычная фраза «я не боюсь высоты».

Психологические симптомы фобии выражаются иначе. Чаще всего люди, у которых присутствует боязнь высоты в стадии акрофобии могут наблюдать:

  • Панику в неконтролируемой форме;
  • Присутствие волнения даже во сне;
  • Нежелание подниматься на определенную высоту.

Человек обычно перестает контролировать свое поведение, что выражается в отказе идти. Нередко он просто садиться, принимая позу защиты – закрывает лицо и голову руками, как — будто обнимает себя, стремиться защититься от окружающего мира. Важная особенность поведения – человек не выходит на контакт с тем, кто желает ему помочь, тем более признаться и произнести: я боюсь высоты.

Симптоматика проблемы:

  • Учащенное сердцебиение;
  • Бледность кожных покровов;
  • Тремор рук и/или ног;
  • Потоотделение;
  • Расширенные зрачки;
  • Гипертонус мышц.

Также достаточно часто отмечается повышенная моторная активность – движения рук и ног с целью дополнительно обезопасить себя от нависшей беды, пусть она и присутствует только в воображении человека.

Диагностика проблемы

Постановка диагноза – простая ли это боязнь высоты или фобия, требующая внимания специалиста, должна проводиться опытным психологом или, в особых случаях, психиатром. Самостоятельные попытки диагностировать форму заболевания могут лишь только усугубить положение. Диагностика берет за основу устные или письменные рассказы человека. Иногда психолог просит нарисовать свои ощущения в момент подъема на высоту или объяснить их одной фразой. Все расспросы должны проводиться крайне аккуратно и корректно, поскольку человек в этом состоянии очень чувствителен и уязвим.

Лечение акрофобии

Побороть страх высоты можно только под чутким руководством специалиста, потому что самостоятельно болезнь отступит только в том случае, если она имеет легкую форму – фраза «я не боюсь высоты» станет лучшим помощником для человека. В том случае если наблюдаются панические припадки и все сопутствующие этому симптомы, то прием психолога станет обязательным.

Важно помнить: лекарственных средств, позволяющих полностью избавиться от фобии боязни высоты, не существует. Имеющиеся в продаже препараты способны лишь смягчить приступ или заставить человека уснуть. Страх исчезнет на короткий период времени, а затем вернется, иногда в более яркой форме, как с эмоциональной, так и с физиологической точки зрения.

В том случае, если болезнь имеет запущенную форму, лучше всего для полноценного лечения обратиться к психологу или психиатру. Это необходимо для того чтобы воспользоваться действенными методиками, позволяющими избавить человека от стресса – гипнозом, внушением.

Специфической профилактики акрофобии не существует. Рекомендуется избегать падений с высоты. Тем, кто уже страдает этой болезью, в целях профилактики приступа не рекомендуют подъемы на высокие здания.

apatii.net

Как избавиться от страха высоты?

Люди всегда стремились покорять горные вершины, ведь они кажутся такими великими и не обузданными, что так и притягивает экстремалов со всего мира. Эти люди то и дело лезут на самые высокие горы или пытаются оседлать самые большие волны, именно это и позволяет человеку испытать эмоциональный взрыв, волну внутри себя. Однако, подобное испытывают далеко не все, да и вообще, очень много людей страдают так называемой акрофобией – это боязнь высоты. И как избавиться от страха высоты? Для начала разберемся с причинами. Эта фобия находится в десятке самых распространённых страхов среди жителей земли. И хотя сам по себе страх высоты вполне логичная реакция тела на высоту, ведь если человек упадет, он разобьется, но акрофобия – это патологический страх до дрожи и судорог, что уже не может быть нормой. Так вот, может ли человек побороть эту фобию и покорить одну из горных вершин?

Для начала, еще раз стоит отметить, что страх высоты это абсолютно нормальная реакция, которая контролируется банальным инстинктом самосохранения, однако, страх очень часто накручивается и превращается в неконтролируемую патологию. Именно потому что данный страх является нормой, многие курсы бывают крайне не эффективны против излечения данной фобии. Но несмотря на это, сейчас все больше и больше методик перебороть этот панический страх высоты.

Страх смерти.

Ученые с каждым годом все больше и больше твердят, что в основе абсолютно каждой фобии лежит банальный страх смерти.

Этот страх довольно едкий и не относиться к тем, которые можно так просто забыть, именно поэтому люди в большинстве случаев просто запирают их в дальний ящик в надежде, что никогда не вспомнят о них. Но ведь, именно из-за этого человек и получает столь сильные фобии. Просто со временем страх смерти начинает преобразовываться в различные фобии, как правило сразу в несколько, хотя может и в одну.

Ведь человек не боится высоты, подобное просто невозможно, он боится того, что произойдёт, если он вдруг сорвётся и упадет. В основе фобии лежит именно страх смерти, поэтому, чуть ниже будет представлено несколько способов, что могут поспособствовать избавлению от акрофобии.

Вера в загробную жизнь.

Вера в жизнь после смерти помогает многим людям справляться с повседневными проблемами, так почему нельзя использовать это и в более масштабных проблемных ситуациях. Если человек будет убежден, что после смерти он попадет на «Небеса», то страх смерти отступит, ведь формально, жизнь просто видоизмениться, но продолжиться.

Так же, есть еще одно знание, вроде реинкарнации. Люди, которые верят в реинкарнацию не бояться смерти, даже больше, чаще всего они пренебрегают жизнью, уверяя себя в то, что у них всегда будет второй шанс. Так как же избавиться от страха высоты. Именно тогда, когда человек верит в продолжение своего существования после смерти – он перестает бояться самой смерти.

Рационализм.

Если же вера в Бога по каким-то причинам или личным убеждениям человеку не подходит, стоит использовать рациональное мышление. Человек должен подумать о своем страхе, разложить его на кусочки и дать ему логическое объяснение. Когда человек думает о чем-то одном очень долго, он начинает видеть это с разных сторон и под разными углами.

У некоторых акрофобия является приобретенной, в таком случае избавиться от страха можно, разложив ее на части – нужно вспомнить все тот момент, когда этот страх появился впервые, возможно, этому поспособствовало падение с гаража в детстве.

Избавиться от страха высоты можно после того, как человек разберет первоисточник страха. Затем он сможет от него освободиться. Если очень сложно проработать все воспоминания самостоятельно, то можно обратиться к психотерапевту, как правило, им удаётся вытянуть из человека все нежелательные воспоминания.

Убеждение.

Еще один из не замысловатых способов – это убедить себя не бояться. Звучит довольно странно, но на самом деле, сделать это очень сложно. Люди на протяжении всей своей жизни убеждают себя в чем, но это происходит не осознанно, а провернуть данный трюк осознанно и в направлении чего-то одного очень сложно. Хотя если уделить этому достаточно времени, можно оточить этот навык и применять по поводу разных обстоятельств в жизни.

Это и были три самых популярных и самый действенных способа, по мнению людей и в большинстве один из них да срабатывает. Но даже если человеку удаётся избавиться от страха высоты, то чаще всего он все еще будет чувствовать приступы паники.

Психологи утверждают, что самый простой способ избавиться от страха – это постоянно находиться в таких условиях.

Вот Вам и ответ на вопрос: «Как избавиться от страха высоты?» Для того чтобы искоренить акрофобию, нужно постоянно лазить по горам или устраивать для себя подобные испытания, тогда человек просто начнет воспринимать это как должно и страх уйдет.

ТО, что для человека является привычным – никогда его не пугает, ведь все это уже стало привычным и довольно посредственным, человек просто перестанет воспринимать высоту – как угрозу жизни.

Все статьи здесь >>>

Смотрите видео про аэрофобию и страх высоты.

8×6.ru


Categories: Альпинизм

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector