Фитнес

Подтягивание на турнике с нуля

Подтягивание на турнике — одно из главных упражнений для укрепления мышц спины и всего плечевого пояса. Только самые сильные могут подтянуться 30 и более раз, и сегодня мы расскажем как это сделать. Подтягивание на перекладине входит в обязательную школьную программу и это не случайно. Каждый молодой человек должен подтянуться без Read more…

Фитнес

Шпагат дома

Если мужественность помогают подчеркнуть силовые упражнения, то женственность — танцы и хорошая растяжка. Дамы мечтают быть подобными кошке, такими же гибкими и ловкими. Достигнуть этого помогут упражнения для шпагата дома. Не обязательно ходить в спортивный зал, чтобы развить хорошую гибкость. Достаточно проявить настойчивость и упорство, уделять по часу в день для Read more…

Фитнес

Как подтягиваться на турнике с нуля

Перекладина – один из самых простых и доступных тренажеров. Турники есть на спортивных площадках и стадионах, где не нужно платить за право заниматься спортом. Перекладину несложно установить в собственной квартире, и тренировать тело в любое удобное время. Главная загвоздка, с которой сталкиваются все спортсмены-новички – как научиться подтягиваться. Этап первый: Read more…

Фитнес

Как закаляться в домашних условиях

О пользе закаливающих процедур для организма человека знают все. Однако, далеко не каждый человек знает ответ на вопрос, как начать закаляться в домашних условиях правильно. Одного желания мало, необходимы хотя бы общие знания о принципах и правилах закаливания. Перед началом закаливающих процедур необходима консультация семейного врача, так как существует ряд Read more…

Фитнес

Как набрать мышечную массу

Вы худощавы, долговязы и быстро сжигаете калории. Все, что вы съедаете, перерабатывается сумасшедшим метаболизмом, что делает набор массы невероятной проблемой. Не волнуйтесь, эктоморф! Вы не одиноки, вы просто из тех, кому трудно набрать вес. Это сложно, но не невозможно. Просто нужно следовать своему собственному списку дел «как стать громадным». Малейшую Read more…

Фитнес

Как научиться правильно подтягиваться на турнике

Научиться много раз подтягиваться на турнике хочет каждый… Но вот получается не у всех. Почему? Как научиться много подтягиваться? Сейчас не трудно найти методику занятий, которая пообещает мальчику, юноше или зрелому мужчине за несколько недель или месяц превращение в виртуоза на перекладине. Да, такая методика существует. Виртуоз не виртуоз, а Read more…

Фитнес

Качаем грудные мышцы в домашних условиях

Полноценно тренировать грудные мышцы можно не только в тренажерном зале, но и дома. В статье мы разберемся, как накачать грудные мышцы в домашних условиях и с какими тонкостями тренинга вам придется столкнуться в ходе занятий. Советы по проведению тренировок в домашних условиях Грудь – достаточно отзывчивая с точки зрения развития Read more…

Фитнес

Как закаливаться

Вопросом, касающимся того, как правильно закаляться, задается практически каждый человек. Главная проблема заключается в том, что многие люди слышали о тех или иных методиках оздоровления организма, но, к сожалению, мало кто знает, как их правильно применять. Конечно, при правильном подходе закалка весьма полезна, однако при неверной тренировке она может нанести Read more…

Фитнес

Как правильно ходить с палками

«Скандинавская ходьба — один из наиболее естественных и безопасных видов физической аэробной активности, то есть длительная равномерная нагрузка невысокой интенсивности. За счет этого она снижает жировую массу, укрепляет сердце, сосуды и легкие, нормализует кровяное давление, снижает уровень холестерина и делает кости более прочными. При ходьбе наш опорно-двигательный аппарат испытывает равномерные ритмичные колебания, при которых позвоночник Read more…

Фитнес

Как начать подтягиваться

Упражнение подтягивание на турнике — одно из самых эффективных упражнений для тренировки мышц спины, плеч и рук. Как правильно подтягиваться на турнике, и какие техники для этого существуют мы рассмотрим дальше. Для тех, кто следит за своей фигурой, подтягивание ни турнике считается одним из самых эффективных упражнений. На первый взгляд эта тренировка Read more…

Adblock
detector