Фитнес

Как делать шпагат

Шпагат – это не просто красиво, но ещё и сексуально. Кроме того, хорошая растяжка приводит тело в тонус, делает его гибким и является профилактикой многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, особенно если у вас сидячая работа в офисе. Попробуем разобраться, как быстро сесть на шпагат, если ваше детство и юность уже прошли, Read more…

Фитнес

Сесть на шпагат

Дата публикации: 24 декабря 2018. data-src=/images/domashnij-trening/kak-sest-na-shpagat-v-domashnikh-usloviyakh-effektivnaya-metodika0.jpg alt=»Для достижения такого результата нужно потратить много времени и сил — приготовьтесь к тяжелой работе» border=0 />Для достижения такого результата нужно потратить много времени и сил — приготовьтесь к тяжелой работе Что вас ждет? В любом спорте не существует лёгких достижений. Чтобы достичь даже Read more…

Фитнес

Как научиться делать шпагат

Упражнение под названием V-растяжка. Для выполнения необходимо сесть на пол (желательно использовать гимнастический коврик), развести ноги шире, как бы рисуя ими букву V. Можно упереться ногами в стену, это способствует более глубокой растяжке. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, удерживая спину ровно и стараясь коснуться руками стоп. Задержаться в Read more…

Фитнес

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля

Мое почтение, дорогие друзья. Как научиться подтягиваться — наверное, самый болезненный вопрос, который встает перед любым новичком, пришедшим в тренажерный зал. Сразу скажу, что сие мероприятие не из легких, и осилить его вот так с ходу может далеко не каждый. Не каждый, потому что существуют определенные тонкости и фишки, которые Read more…

Фитнес

Программа для отжиманий от пола

Какой эффект можно получить от этого упражнения. Примерная 6-месячная схема тренировок. Вариации техники отжиманий. Отжимания – упражнение, которое отличается универсальностью, эффективностью и положительным действием на главные группы мышц. Грамотно составленная система отжиманий от пола – шанс решить ряд ключевых задач, связанных с проработкой мышц груди, пресса, трицепса и дельт. Ниже Read more…

Фитнес

Подтягивание на турнике с нуля

Подтягивание на турнике — одно из главных упражнений для укрепления мышц спины и всего плечевого пояса. Только самые сильные могут подтянуться 30 и более раз, и сегодня мы расскажем как это сделать. Подтягивание на перекладине входит в обязательную школьную программу и это не случайно. Каждый молодой человек должен подтянуться без Read more…

Фитнес

Шпагат дома

Если мужественность помогают подчеркнуть силовые упражнения, то женственность — танцы и хорошая растяжка. Дамы мечтают быть подобными кошке, такими же гибкими и ловкими. Достигнуть этого помогут упражнения для шпагата дома. Не обязательно ходить в спортивный зал, чтобы развить хорошую гибкость. Достаточно проявить настойчивость и упорство, уделять по часу в день для Read more…

Фитнес

Как подтягиваться на турнике с нуля

Перекладина – один из самых простых и доступных тренажеров. Турники есть на спортивных площадках и стадионах, где не нужно платить за право заниматься спортом. Перекладину несложно установить в собственной квартире, и тренировать тело в любое удобное время. Главная загвоздка, с которой сталкиваются все спортсмены-новички – как научиться подтягиваться. Этап первый: Read more…

Фитнес

Как закаляться в домашних условиях

О пользе закаливающих процедур для организма человека знают все. Однако, далеко не каждый человек знает ответ на вопрос, как начать закаляться в домашних условиях правильно. Одного желания мало, необходимы хотя бы общие знания о принципах и правилах закаливания. Перед началом закаливающих процедур необходима консультация семейного врача, так как существует ряд Read more…

Фитнес

Как набрать мышечную массу

Вы худощавы, долговязы и быстро сжигаете калории. Все, что вы съедаете, перерабатывается сумасшедшим метаболизмом, что делает набор массы невероятной проблемой. Не волнуйтесь, эктоморф! Вы не одиноки, вы просто из тех, кому трудно набрать вес. Это сложно, но не невозможно. Просто нужно следовать своему собственному списку дел «как стать громадным». Малейшую Read more…

Adblock
detector