Фитнес

Комплекс упражнений отжимания от пола

Выглядеть подтянуто, стройно и быть в отличной физической форме желают многие. Но, к сожалению, не все хотят либо могут в силу определенных обстоятельств посещать тренажерный зал или обустраивать дома спортивный уголок. Этого и не потребуется, если регулярно выполнять отжимания. Отжимания от пола не требуют применения никакого специализированного дорогостоящего инвентаря либо Read more…

Фитнес

Как качать грудные мышцы дома

Привет! Многие задаются вопросом, как накачать грудь в домашних условиях. Это довольно логично, ведь не все имеют возможность посещать тренажёрный зал, кто-то из-за комплексов, кто-то из-за финансовых возможностей. Что же, давайте я попробую ответить на вопрос, можно ли накачать грудь дома. Как я и сказал, не все имеют возможность посещать Read more…

Фитнес

Набор массы в домашних условиях

Да, привести себя в форму не выходя из дома реально. Особенно на начальном этапе подготовки, когда мускулатура не нуждается в профессиональных тренажёрах и слишком больших весах. Мы поможем разобраться во всех нюансах тренировки в домашних условиях и составить правильную программу для набора мышечной массы. Как нарастить мышечную массу в домашних Read more…

Фитнес

Упражнения для наращивания мышечной массы

Если основной целью занятий атлета является набор массы, целесообразно начинать с тренировок, развивающих ее. Для быстрого достижения поставленной цели рекомендуется составить график занятий. В этом случае удастся увидеть прогресс за короткий срок.  Правила составления графика тренировок на массу Каждая программа тренировок, ориентированная на рост мышечной массы, включает определенный график упражнений, Read more…

Фитнес

Учимся подтягиваться на турнике с нуля

Подтягивания – одно из самых сложных упражнений для начинающих. В отличие от приседаний или отжиманий, подтянуться с первого раза сможет не каждый. Многие даже не знают с чего начать. Подтягивания подходят многим людям: мужчинам, женщинам, подросткам и даже детям. заниматься можно как в домашних условиях, так и в тренажерном зале, Read more…

Фитнес

Как накачать мышечную массу

Главная » Тренировки » Как быстро накачать мышечную массу тела? Основной мотив посещения тренажерного зала и многочасовых тренировок в основном предсказуем — сформировать идеальное тело, поработав над имеющимися недостатками и нарастив рельефные мышцы. Существует большое множество программ тренировок на массу, позволяющих быстро и без проблем увеличить свою мускулатуру, но это Read more…

Фитнес

Как наращивать мышечную массу

Красивое тело — мечты или реальность Многие парни, насмотревшись фильмов с подкачанными мужчинами, разрушающими вокруг все и вся, стремятся к улучшению своего тела путем систематических посещений тренажерного зала. Однако уже через некоторое время такие кадры замечают, что у них нет желаемых результатов, ведь очень медленно увеличивается объем, а веса на Read more…

Фитнес

Как правильно ходить с скандинавскими палками

Однажды профессиональные лыжники из Финляндии решили поддерживать спортивную форму в любое время года. Появилась идея — в отсутствие снега тренироваться, используя только лыжные палки. Так родилась скандинавская ходьба. В девяностые годы прошлого века этот вид спорта завоевал сердца многих любителей прогулок на свежем воздухе и стал массовым. Польза скандинавской ходьбы, Read more…

Фитнес

Как делать шпагат

Шпагат – это не просто красиво, но ещё и сексуально. Кроме того, хорошая растяжка приводит тело в тонус, делает его гибким и является профилактикой многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, особенно если у вас сидячая работа в офисе. Попробуем разобраться, как быстро сесть на шпагат, если ваше детство и юность уже прошли, Read more…

Фитнес

Сесть на шпагат

Дата публикации: 24 декабря 2018. data-src=/images/domashnij-trening/kak-sest-na-shpagat-v-domashnikh-usloviyakh-effektivnaya-metodika0.jpg alt=»Для достижения такого результата нужно потратить много времени и сил — приготовьтесь к тяжелой работе» border=0 />Для достижения такого результата нужно потратить много времени и сил — приготовьтесь к тяжелой работе Что вас ждет? В любом спорте не существует лёгких достижений. Чтобы достичь даже Read more…