Фитнес

Как накачать мышечную массу в домашних условиях

data-src=/images/body/nabrat-mishtci.jpg alt=»Сделать стройную фигуру и нарастить мышцы возможно не только в тренажерном зале» border=0 />Сделать стройную фигуру и нарастить мышцы возможно не только в тренажерном зале Этап 1: соответствующее питание Перед началом любых тренировок следует запомнить одно простое правило — нужно правильно и хорошо питаться. Это утверждение справедливо для людей любой Read more…

Фитнес

Наращивание мышечной массы

Чтобы набрать мышечную массу и при этом «не заплыть» жиром и сохранить привлекательные формы, важен комплексный подход. Упорные тренировки помогут набрать недостающие килограммы, но без правильного питания достичь цели будет сложнее. Нужно знать о свойствах продуктов, понимать, как они влияют на физическую форму и здоровье. Тогда процесс мышечного роста пойдет Read more…

Фитнес

Как научиться сидеть на шпагате

Шпагат – упражнение, которое мечтают выполнять многие. Оно удивительно красивое и грациозное, к тому же еще и полезное для здоровья. Однако научиться ему не так просто, и чем старше вы становитесь, тем сложнее это сделать, так как тело хуже поддается растяжению. Так почему бы не начать прямо сейчас?  Не знаете, Read more…

Фитнес

Техника отжиманий

Используйте наше руководство для правильного выполнения отжимания от пола этого классического упражнения с собственным весом, чтобы увеличить силу и выносливость. Отжимания, вероятно, являются самым популярным упражнением с собственным весом в мире. Это отчасти потому, что его можно выполнять в любом месте, не имея много пространства или какого-либо оборудования. Польза отжиманий Read more…

Фитнес

Упражнение кегеля для женщин как выполнять

Мышцы тазового дна у женщин поддерживают такие органы, как матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник. В сороковых годах двадцатого века врач-гинеколог А. Кегель разработал и описал комплекс упражнений для интимных мышц, который при регулярном применении помогает сохранить органы малого таза в тонусе на долгие годы и улучшить качество Read more…

Фитнес

Как можно сесть на шпагат

Сейчас очень многие девушки мечтают научиться садиться на шпагат. В интернете очень много статей на эту тему, где обещают, что всего лишь за неделю вы сможете научиться это делать. Зачем нужно уметь садиться на шпагат? Во-первых, выполняя упражнения на растяжку, вы сможете иметь красивы ноги, подтянутые бедра и ягодицы. Все Read more…

Фитнес

Закаливание организма холодной водой

Закаливание. Все о пользе холода Закаливание фото Зиму у нас особо не жалуют: холод, слякоть, постоянные заторы на дорогах, мокро, грязно… 70% людей на планете не любят это время года. А вот оставшиеся 30% обожают холодную погоду. И надо сказать, что эти 30% «холодолюбов» имеют резон. Ведь именно холодными воздухом, Read more…

Фитнес

Упражнения кегеля для женщин в домашних

Выполнять упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях достаточно просто. Для этого не требуется специальных навыков и физподготовки. Подобная гимнастика мышц тазового дна необходима для надежной поддержки матки, прямой кишки, мочевого пузыря, тонкого кишечника. Впервые гимнастический комплекс был разработан врачом Арнольдом Кегелем. Гинеколог создал комплекс упражнений, который помогает генитальным мышцам Read more…

Фитнес

Упражнения для подтягивания на турнике с нуля

Подтягиваться на турнике умеет лишь пятая часть всего мужского населения планеты. У остальных находится множество отговорок, объясняющих причины неудач. На самом деле покорить турник очень легко, и для этого необходимо немного свободного времени и большое желание. Данная статья поможет всем новичкам освоить подтягивание на турнике. Программа тренировок будет интересна не Read more…

Фитнес

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях

Всем нам знакома ситуация, когда рабочий график и другие обстоятельства не оставляют ни единого шанса на то, чтобы посетить тренажерный зал. И тогда возникает логичный вопрос «Как накачать грудные мышцы в домашних условиях? Реально ли это?» Да, это реально. При этом не нужно каждый вечер убиваться в спортзале. Выполняйте упражнения Read more…

Adblock
detector