Занятия фигурным катанием: достоинства

Многие родители грезят успехами своих детей в большом спорте, отдавая их во всевозможные секции.

Фигурное катание — один из самых популярных видов спорта, а потому неудивительно, что стремление попасть к лучшим тренерам мира так велико.

Рассмотрим положительные стороны фигурного катания.

  1. В первую очередь, этот вид спорта способствует укреплению здоровья. Улучшается работа дыхательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной системы, повышается иммунитет — фигуристы реже страдают простудными заболеваниями. Развивается опорно-двигательный аппарат и выносливость.
  2. Девочки, занимающиеся фигурным катанием, становятся более грациозны.
  3. Вырабатываются стойкая ответственность и дисциплинированность, необходимые в дальнейшей жизни.
  4. Учитывая, что фигурное катание входит в список олимпийских видов спорта, есть вероятность профессионального роста со всеми последующими привилегиями, такими как слава и деньги.
  5. Разностороннее развитие.

И это только основные причины, по которым следует отдать предпочтение льду.

Недостатки

Там, где есть плюсы, всегда бывают и минусы. К основным можно отнести:

  1. Травмоопасность — существенный недостаток. Во время тренировок или выступлений, нередко случаются растяжения связок, ушибы, переломы и сотрясения.
  2. Большие финансовые затраты, связанные с дорогостоящей экипировкой и прочими вложениями в фигурном катании: оплата занятий, поездок в другие города и т. д.
  3. Огромная конкуренция. Желающих стать звёздами фигурного катания великое множество, поэтому всегда присутствует риск не занять свою нишу в спортивном движении из-за нехватки таланта или воли случая.
  4. Недостаток свободного времени из-за постоянных тренировок.
  5. Колоссальные нагрузки могут сломить начинающего спортсмена, что приведёт к потерянному времени и деньгам.

В любом случае, если есть желание, стоит попробовать свои силы в фигурном катании. Не получится пробиться в большой спорт — не страшно. Зато можно приятно провести время и обзавестись новым хобби.

Особенности выбора необходимой экипировки

Снаряжение — важный момент, требующий серьёзного подхода в своём выборе. Рассмотрим по каким параметрам осуществляется подбор экипировки.

Коньки

Есть определённые требования, касающиеся материала, формы и технологии изготовления фигурных коньков, требующие удовлетворения.


фото 4

Фото 1. Коньки для фигурного катания белого цвета, имеют лезвия с зубцами впереди.

Фигурные коньки состоят из фигурных ботинок и фигурных лезвий. Лезвия имеют спереди зубцы, позволяющие осуществлять некоторые элементы, например, движение на носках, повышающие эффектность зрелища.

Помимо зубцов, такие лезвия отличаются от остальных (например, хоккейных) большей длиной и шириной, придающей им устойчивость. За счёт особенностей строения — выступов, они врезаются в лёд, создавая лучшее сцепление, что позволяет выполнять сложные повороты, вращения и т. д.

Фигурные лезвия характеризуются:

  • качеством стали;
  • высотой;
  • формой и количеством зубцов;
  • кривизной;
  • размером.

При выборе фигурных ботинок необходимо обратить внимание на материал изготовления верха.


Предпочтение отдаётся коже, т. к. она может хорошо растягиваться и принимать форму ноги за счёт своей мягкости. Жёсткость ботинка — главный критерий при выборе коньков.

Для начинающих фигуристов оптимальной будет минимальная жёсткость, чего не скажешь о профессионалах. В связи с высокими нагрузками на коньки, в профессиональном фигурном катании применяются ботинки повышенной жёсткости.

Подкладка также важна, поскольку именно она является прослойкой между ногой и ботинком. Она выполняет функции амортизатора, смягчая вибрации во время движения. От подкладки зависит насколько комфортно фигурист будет чувствовать себя во время скольжения. Подошва и каблук играют скорее второстепенную роль. Они могут быть как из кожи, так и из пластика. Удобный каблук правильно распределяет центр тяжести фигуриста.

Таким образом, при выборе фигурных коньков для начала необходимо определиться, для каких целей они нужны: для фигурного фитнеса, для начальных или профессиональных спортивных тренировок. Исходя из цели, по перечисленным выше критериям подбираются коньки. Как правило, чем дороже товар, тем он качественнее.

Одежда

Костюм для фигурного катания должен быть не только красивым, отражающим суть выступления, но и практичным.

Особенности пошива

Чаще всего для изготовления фигурных костюмов используется бифлекс — специальная ткань, обладающая высокой эластичностью.


Она прекрасно растягивается, но при этом не деформируется, легко возвращаясь к первоначальному состоянию. Из неё шьют купальник для девушки и рубашку для парня.

Чтобы зафиксировать вырезы и декольте, в ход идут трикотажные сеточки телесного цвета. Украшается костюм бисером, стразами и т. д.

Требования к костюму:

  • гипоаллергенность и антибактериальность;
  • лёгкость;
  • антистатичность.

Выбирая одежду для фигурного катания, учитывайте насколько она удобна и визуально приемлема. Она не должна быть слишком вызывающей. Для обычных тренировок используются утеплённые вещи, не сковывающие движения.

фото 7

Фото 2. Черно-зеленый утепленный костюм для фигурного катания на девочке, выполнен из гипоаллергенного материала.

Элементы комплекса начальных упражнений

Для начинающих фигуристов разработан комплекс начальных упражнений, включающий в себя 6 элементов:

  • «Аист» – первое упражнение, с которого начинается путь тренировок спортсмена. Фигурист скользит на одном коньке, пятка другой, поднятой ноги касается икры опорной, а носок направлен вниз. Бедро параллельно льду, а руки разведены в сторону на уровне плеч.

  • Приседание. Разбегаясь, фигурист скользит на обеих ногах, постепенно принимая позу глубокого приседания, сгибая колени. Руки в это время вытянуты вперёд на уровне подбородка, а голову и спину держат прямо.
  • Прыжок из приседа. Это упражнение как дополнительный элемент приседания, заключающийся в упругом прыжке вверх и возврате в первоначальную позу приседа. Во время возврата в исходное состояние, колени сильно сгибаются, а руки вновь вытягиваются.
  • «Пистолетик». Скользя в приседе, фигурист вытягивает одну ногу вперёд. Такой элемент помогает тренировать равновесие и устойчивость.

фото 8

Фото 3. Девочка выполняет упражнение Пистолетик, вытянув одну ногу вперед в приседе.

  • «Ласточка». Чтобы научиться правильно выполнять этот элемент разработано упражнение, при котором происходит скольжение на одной ноге, согнутой в колене, а вторая нога вытянута назад. Во время исполнения «ласточки» колени выпрямлены, свободная нога располагается параллельно поверхности льда с вытянутым и направленным вниз носком. Мышцы спины напряжены.
  • Дорожка. Красивый, но непростой фигурный элемент, широко используется в выступлениях. Движение начинается на параллельно стоящих коньках. Правая рука вытягивается вперёд, а левая отводится назад.

Отталкиваться начинают правой ногой и при каждом толчке опорную ногу сгибают в колене. Туловище располагается вертикально, плечи распрямляются по ходу скольжения. При подтягивании толчковой ноги опорную распрямляют. А также существует «дорожка» назад, при которой скольжение происходит спиной вперёд.

Как кататься задом? Техника выполнения

Уверенно встав на коньки, всегда хочется совершенствовать свои навыки. Движение задом — довольно сложный элемент.

Как говорят сами фигуристы: «Главное, перебороть свой страх». Для обучения лучше выбрать платформу с ограждениями и использовать защиту на случай падений.

Движения при скольжении задним ходом осуществляются те же, как и вперёд, но в обратном порядке.

Итак, техника следующая: необходимо встать прямо и одну ногу выставить вперёд на полботинка, слегка согнув колени. Толчковую ногу поставить под углом и оттолкнуться ото льда. Отталкивания совершаются последовательно и дугообразно, а центр тяжести должен держаться примерно посередине между ногами.

Более сложное движение спиной можно осуществить при помощи упражнения «песочные часы». Путём схождения и расхождения ног, на льду остаётся рисунок, похожий на форму песочных часов.

Для этого необходимо встать прямо, а пятки слегка направить в стороны, касаясь носками друг друга. Согнув ноги в коленях, необходимо выталкивать коньки наружу, и с помощью такого усиления начать движение задним ходом. По мере скольжения ноги распрямляются, а центр тяжести переносится на носки коньков для лучшего маневрирования.


Что входит в первый год обучения

По программе обучения в первый год занятий фигурным катанием входит изучение азов. Помимо раскатки на льду (которая начинается с первого же занятия), много времени уделяется на наземную физическую подготовку.

Занятия по фигурному катанию обычно проходят 2–3 раза в неделю, по 2 занятия в день, 45 минут ученики занимаются в зале, а другие 45 — на льду.

В зале, как правило, уделяется внимание хореографии и движениям под музыку. Будущие фигуристы имитируют движения на льду и учатся правильно падать. На катке учатся стоять на коньках и выполнять несложные элементы: прыжки, спирали, вращения, постепенно усложняя их.

Преимущества индивидуальных уроков

Индивидуальные уроки с тренером подходят людям, которые желают в короткие сроки изучить азы фигурного катания либо вернуться в спорт после долгого перерыва. Индивидуальные занятия дают возможность:

  • самостоятельно выбрать тренера;
  • выбрать удобное время и место для тренировок;
  • вместе с тренером разрабатывать уникальную программу, с применением тех элементов, которые интересны для ученика и т. д.

Как выбрать тренера

К выбору тренера по фигурному катанию подходят основательно, поскольку именно от него зависит дальнейшая карьера фигуриста.

Критерии выбора тренера:

  • Опыт тренерской деятельности. Желательно, чтобы опыт работы с фигуристами был не менее 10 лет. Поинтересуйтесь образованием и учреждениями, в которых тренер работал ранее.
  • Отзывы выпускников тренера. Если опыт тренерской работы большой, то и выпускников много. Воспользуйтесь Всемирной паутиной и наведите справки.
  • Отношение к подопечным. Посмотрите на работу тренера в действии, посетив каток во время его занятий.

Во сколько в среднем обходится этот вид спорта?

Фигурное катание — затратный вид спорта. Попробуем подсчитать, какие расходы ожидают начинающего фигуриста, сколько средств понадобится для карьеры.

Фигурные коньки

Цена фигурных коньков зависит от того, профессиональные они или нет, и варьируется в среднем от 2 до 70 тыс. руб.

Соответственно коньки любительского характера будут намного дешевле, около 2–5 тыс. руб., но на таких фигурных ботинках сложные элементы выполнить не получится.


Тренировочная экипировка

Для тренировок фигурным катанием не нужны красивые костюмы, достаточно приобрести тёплый свитер, лосины и перчатки. Можно уложиться в 2–3 тысячи или подобрать профессиональную одежду (например, те же утеплённые лосины или термокостюм), тогда цена тренировочной экипировки возрастёт до 10 тыс. руб.

Экипировка для соревнований

С костюмами для соревнований по фигурному катанию все сложнее, т. к. они дорогостоящи.

Цена зависит от качества пошива и материалов, и варьируется от 10 до 30 тыс. руб.

В целом стоимость фигурных костюмов зависит от средств, которыми располагает фигурист.

Защита

Под защитой подразумеваются приспособления на колени и локти, смягчающие удар при падении, и предотвращающие травмирование. А также используются защитные шорты для девочек, цена составляет 1 тыс. руб. Наколенники и налокотники, в зависимости от качества и производителя, стоят 500–1000 р.

Стоимость занятий

Стоимость занятий фигурным катанием зависит от профессионализма тренера и финансовой политики клуба, в котором занимается фигурист. В среднем одно индивидуальное занятие стоит 2000 р., занятие в мини-группах до 4 человек обойдётся в 1500 р.

Можно немного сэкономить, приобретая хотя бы на начальных этапах б/у экипировку, но чем дальше фигурист продвигается по спортивной лестнице, тем затратнее обходится это мероприятие.

Полезное видео


В видео чемпионка мира по фигурному катанию рассказывает об основах этого вида спорта, которые помогут научиться стоять на коньках для начала и отталкиваться.

Заключение

Фигурное катание — популярный и перспективный вид спорта. Несмотря на недостатки, способные повлиять на решение о начале тренировок, всё больше людей отдают предпочтение льду. Потребуются немалые затраты на пути к вершине Олимпа, но шансы стать призёром Олимпийских игр мотивируют к действию.

sportyfi.ru

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Фигурное катание

Обучение катанию на коньках начинается с ходьбы по льду, овладения равновесием. Далее новичков знакомят с двумя видами скольжения вперед: скольжением по прямой линии и скольжением по дуге.

Скольжение вперед по прямой выполняется отталкиванием ребром конька при мягком положении колена опорной ноги с поочередным переносом веса тела с толчковой ноги на опорную. При правильном выполнении этого движения на льду остается след, похожий на рисунок елочки. Характерными ошибками в этом упражнении являются толчок

носком и потеря равновесия при одноопорном скольжении. Чтобы избежать этих ошибок, нужно делать толчки средней частью конька и использовать упражнения, совершенствующие чувство равновесия. Одно из таких упражнений выполняется на три счета: толчок правой ногой, скольжение на двух ногах, пауза; толчок левой ногой, скольжение на двух ногах, пауза и т. д.

Фигурное катание

Скольжение по дуге является основным движением фигуриста, входящим во все виды фигурного катания. Трудность этого движения заключается в необходимости сохранять равновесие при наклоне туловища внутрь дуги. Движение выполняется так же, как и при скольжении по прямой. После толчка нужно наклонить туловище внутрь описываемой дуги. Следует обращать особое внимание на то, чтобы не допускать перекоса линии плеч и подгибания опорной ноги в голеностопном суставе. В качестве подводящего упражнения можно рекомендовать скольжение на двух ногах — змейку. При его выполнении необходимо акцентированное встречное вращение плеч относительно таза, что помогает более естественно выполнить все движение.

Другим эффективным упражнением является так называемый фонарик, в котором движение создается за счет активного сведения и разведения ног.

Фигурное катание

К числу движений, вызывающих определенные трудности у новичков, относятся толчки. Для овладения ими рекомендуются: имитация толчков с опорой на скользящий впереди предмет, а также отталкивание от бортика в двухопорном и одноопорном положении, толчки на дальность скольжения. Овладению правильным толчком способствует упражнение «самокат», при котором толчок постоянно выполняется одной ногой со скольжением на опорной, руки в стороны.

Обучение остановкам является важной частью программы обучения новичков. Различают остановки в двухопорном и одноопорном положении. Наиболее простой является Т-образная остановка. Торможение в этом случае осуществляется при скольжении вперед в двухопорном положении путем давления на внутреннее ребро ноги, находящейся сзади. Опорная нога слегка согнута, руки разведены в стороны. Более сложной является остановка, в которой торможение достигается поворотом двух ног перпендикулярно к направлению движения. Одна нога на внутреннем ребре конька, другая — на наружном. Плечи и голова повернуты в сторону движения. Тело слегка наклонено в сторону, противоположную направлению движения.

Фигурное катание

Распространенными видами торможения являются остановки; способами «полуплуг», «плуг», ребром конька в одноопорном положении. При торможении первым способом занимающийся выносит ногу вперед, разворачивает стопу поперек движения. Торможение осуществляется давлением на внутреннее, ребро конька. В момент выполнения торможения ноги чуть согнуты в коленях, спина прямая.

Способ «плуг» по своей технике схож с торможением «полуплуг». Отличие состоит в том, что торможение осуществляется обоими коньками. В момент торможения занимающийся сгибает ноги, поворачивает их носками внутрь и нажимает на внутренние ребра.

Остановка ребром конька в одноопорном положении сложна для новичков. Это объясняется необходимостью выполнить плавный переход от скольжения к торможению. Принцип выполнения торможения такой же, как и в способе «полуплуг». Указанные способы остановок применяются при выполнении скольжения вперед. Встречающиеся в практике способы торможения — носком, пяточной частью — неправильны, часто приводят к нежелательным навыкам. Так, например, использование носковой части конька для выполнения не только торможения, но и толчка является грубой ошибкой и противоречит правилам. Торможение пяточной частью конька в большинстве случаев неэстетично и затрудняет дальнейшее освоение приемов правильного торможения ребрами конька.

Чтобы остановиться при скольжении назад, занимающийся ставит ногу на внутреннее ребро, перпендикулярно к направлению движения, и переносит на нее вес тела.

Список использованной литературы:

  1. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.

www.fizkult-ura.ru

Покупаем коньки

Современные коньки
Современные коньки

Начнём с того, что коньки, беговые, фигурные или хоккейные, не важно, это не зимняя обувь. В них не заложена функция согревать ваши ноги. Поэтому при выборе пары коньков, необходимо учитывать, что надевать их придётся не на тонкий носочек. Идеальным будет взять с собой в спорттовары шерстяные носки и мерить сразу на них. Как бы то ни было, пару следует выбрать на один размер больше, чем при покупке обычной обуви. Больше не надо. Два или даже несколько носков тепла вряд ли добавят, а вот управление и сохранение равновесия сделают затруднённым.

Шнуруем коньки

Правильная шнуровка не менее важна. Коньки не должны болтаться на ноге. В этом случае ровно проехать и не упасть будет очень трудно. Но сильно стискивать ногу тоже не годится. Три части ботинка шнуруются по-разному:

  • Первая треть от носка затягивается не очень туго, так как пальцы ноги должны иметь некоторую свободу.
  • Середина наоборот затягивается сильно, фиксируя голеностоп и защищая его от вывихов и растяжений.
  • Верхняя треть снова шнуруется с некоторой свободой, чтобы нога могла согнуться по направлению вперёд во время отталкивания.

Премудрость нехитрая, но она позволит чувствовать себя на коньках намного увереннее.

Домашняя подготовка

Тренажёр для обучения ходьбе на коньках
Тренажёр для обучения ходьбе на коньках

Сразу выскакивать на лёд не следует ни в ком случае. Особенно если каток заполнен людьми. И не, потому что над вашими неуклюжими попытками удержаться на ногах будут смеяться. Не зная техники скольжения по льду и не поупражнявшись на нескользкой поверхности, вы рискуете не только получить синяки и шишки на мягком месте, но и травмироваться и травмировать других людей. Поэтому стоит немного позаниматься дома, перед тем, как учиться кататься на коньках на катке:

  • Наденьте на коньки чехлы или бросьте на пол какую-нибудь ненужную тряпку. Походите в коньках по квартире, поворачиваясь и немного ускоряясь.
  • Обопритесь на спинку стула и сделайте несколько приседаний.
  • Усложните предыдущее упражнение, приседая поочерёдно сначала на одной, потом на другой ноге.

Упражнения не сложные, но именно они дадут ощущения равновесия, на довольно узкой точке опоры, научат правильно и вовремя сгибать ноги и равномерно переносить вес тела с одной ноги на другую.

Первый выход на лёд

Научившись правильно держаться на конках на не скользкой поверхности, можно пробовать выходить на лёд. В одиночку этого делать не рекомендуется. Хорошо если с вами будет кто-то более опытный, кто и подскажет и поддержит и если что поможет. Но учиться кататься на коньках вы всё равно будете самостоятельно.

Многих интересует вопрос: как быстро научиться кататься на коньках. Ответ на него такой: никак. Проехаться по прямой сможет и человек, который впервые надел коньки непосредственно перед выходом на лёд. Но каток не бесконечен и рано или поздно понадобиться или повернуть или остановиться. Так что придётся потратить не одно и не два занятия, чтобы освоить эту с виду простую науку.

Перво-наперво необходимо выбрать каток, на котором не очень много людей, чтобы избежать лишних незапланированных столкновений.

Второе: необходимо принять меры безопасности. Надеть налокотники, наколенники и защитить голову.

Третье: первые свои движения на коньках следует делать, держась за бортик. И только после того, как почувствуете, что осмелели настолько, что готовы решиться на свободное катание, оттолкнитесь от него. При этом нужно внимательно следить за положением ног. При прямом скольжении ступни, а значит и лезвия должны быть параллельны друг другу. На первых парах для этого может понадобиться напряжение мышц бёдер, но к этому вы быстро привыкните.

Основные движения

Торможение на коньках
Торможение на коньках

Для начинающих главное освоить основные простейшие движения: скольжение, поворот, остановку. С них и начнём:

Скольжение

Начать движение можно двумя способами. Оттолкнувшись от бортика или сделать несколько обычных шагов. А затем:

  • Следует принять правильное положение: колени чуть согнуты, спина прямая, стопы параллельно друг другу, взгляд устремлён по направлению движения.
  • Отталкиваемся следующим образом: переносим вес тела на одну ногу, вторую чуть разворачиваем носком наружу и совершаем толчок ребром конка.
  • Толчковую ногу сразу подтягиваем в исходное положение и ставим рядом со второй ногой.
  • Следующий толчок совершаем другой ногой.
  • Внимательно замечаем малейшие ошибки и при следующем толчке стараемся их исправить

Поворот

Сложность этого движения заключается в том, что скольжение на одной ноге будет немного продолжительней.

  • Переносим вес тела на ту ногу, в какую сторону собираемся поворачивать.
  • Наклоняем корпус, скользя на внешнем ребре конька опорной ноги.
  • Свободную ногу выносим вперёд и ставим ей перед опорной, чуть заведя её в сторону поворота.
  • Переносим на неё вес тела и переставляем свободную ногу вперёд.
  • Чередуем подобные шаги до тех пор, пока поворот не будет завершён.

Остановка или торможение

Ещё один основной элемент для новичков, который стоит осваивать с самого начала обучения. Конечно, остановиться можно просто доехав до бортика или просто дождавшись, пока скорость не сойдёт на нет. Но ведь на катке может случить ситуация, когда тормозить потребуется экстренно. А для этого существует специальная техника остановки.

  • Разводим ноги чуть шире плеч.
  • Корпус отводим назад.
  • Носки разворачиваем внутрь (лыжники называют это положение «плужить»).
  • При таком положении тела и ног остановка последует через пару-тройку метров.

Есть и более экстренные способы остановки. Их все наблюдают во время трансляции хоккейного матча, когда игрок на всей скорости несётся прямо в борт, а потом, выпустив из-под лезвий целое облако ледовой крошки, как вкопанный останавливается в нескольких миллиметрах от оградительного стекла. Пробовать повторить этот трюк на первом, втором и даже десятом занятии не следует. Во-первых, не получится. Во-вторых, можно сильно ушибиться при падении, которое неизменно произойдёт. Лучше хорошенько научиться правильно кататься на коньках, ездить, тормозить и поворачивать, никуда не торопясь, а уж потом пробовать более сложные элементы.

Как научиться кататься задом

Это уже более сложное движение и осваивать его стоит только после того как вы научились уверенно выполнять все вышеперечисленные упражнения. Хотя, алгоритм действий практически такой же, как и при скольжении вперёд, только в обратном направлении.

  • Начать скольжение задом, можно просто оттолкнувшись от бортика, предварительно убедившись, что путь свободен.
  • Далее, как уже говорилось, движения практически такие же. Только толчковая нога идёт не назад, а вперёд.
  • Главное постоянно контролировать, чтобы сзади никого не было.

Как правильно падать

Учимся падать назад
Учимся падать назад

Это умение не менее важно. Правильно упасть – это значит уберечь себя не только от серьёзных травм, но и от синяков, шишек и растяжений.

Падения бывают разные:

  • На спину. В этом случае необходимо подтянуть подбородок к груди, чтобы не приложиться затылком об лёд.
  • На живот. Смягчите соприкосновение со льдом, подставленными руками. Если скорость слишком большая или вы споткнулись, лучше всего сгруппироваться и уйти в кувырок.

Межсезонье

Но вот вы научились более-менее кататься на коньках. А может даже наловчились настолько, что на вас уже не посматривают с улыбкой и снисходительностью и вам не приходится объяснять, мол, я только учусь. Вы перешли из разряда новичков к более взрослому уровню, а тут раз и весна. Но есть планы продолжить на будущий сезон и достичь ещё более высокого мастерства. Тогда стоит немного поухаживать за своими коньками.

Просто повесить их на гвоздь, или засунуть в тёмную кладовку будет недостаточно. Лезвия необходимо смазать машинным маслом, а сами ботинки обработать каким-нибудь смягчающим кремом или обычным вазелином, обернуть бумагой и только после этого убрать на хранение.

Тогда следующей осенью, когда откроются катки, вы будете готовы продолжить свои упражнения. А ведь это не просто приятное времяпровождение, но отличное подспорье здоровью.

ladyideas.ru

Обучение катанию на коньках рекомендуется программами ДОУ с подготовительной группы детского сада. Т. И. Осокина и другие считают, что раньше 5–6 лет нельзя обучать ребенка катанию на коньках потому, что это заставляет его совершать на коньках сложные и трудные двигатель­ные координации на малой площади опоры, а костно-связочный аппарат нижних конечностей еще недостаточно окрепший. Равновесие, которое должно поддерживаться при передви­жении на льду на коньках, создает дополнительные нагрузки на централь­ную нервную систему.

Катание на коньках является одним из важнейших видов спортив­ных упражнений. Этот вид движений имеет циклический характер и принадлежит к естественным физи­ческим упражнениям, близким по координации к ходь­бе и бегу. Поэтому они доступны для ребенка с разной физической подготовленностью и легко осваиваются детьми. При индивидуальном обучении освоение ребенком катания на коньках возможно и в более раннем возрасте, с 3–4 лет.

Катание на коньках – прекрасное оздоровительное упражнение для детей и взрос­лых, которое является одним из любимых видов активного отдыха. Катание на коньках проводится на свежем воздухе. Это закаливает организм, укрепляет здоровье в целом, раз­вивает физические качества. Дети с удовольствием катаются на коньках, так как это помогает им стать крепкими, ловкими и смелыми. У них вырабатываются согласованные движения рук и ног, ук­репляются мышцы туловища, и формируется осанка.

Закаливание холодным, чистым воздухом является важнейшей оздоровительной мерой, предупреждающей заболевания. У детей усиливается обмен веществ, повышается устойчи­вость организма к различным отрицательным воздействиям окру­жающей среды, без каких-либо нарушений функциональной дея­тельности организма. При катании на коньках улуч­шаются терморегуляторные процессы.

Кроме положительного воздействия на организм ребенка, эти занятия имеют огромное воспитательное значение.

Л. Н. Пустынникова, разработавшая методику обучения катанию детей дошкольного возраста на коньках, считает, что упражнения на коньках содействуют укреплению мышечного и костно-связочного аппарата нижних конечностей. По ее данным, у детей укрепляется свод стопы из-за постоянного чередования напряжения и расслабления мышц ног при смене одноопорного и двухопорного скольжения, повышается устойчивость вестибуляр­ного аппарата, обеспечивающего поддержание равновесия и по­зволяющего детям «легко и свободно маневрировать на льду, вы­полнять различные фигуры»[32]. Занятия на коньках развивают органы дыхания, дыхательную мускулатуру, так как дыхание согласуется с движениями. В целом усиленная работа органов дыхания обеспечивает хорошую жизнедеятельность детского организма.



Катание на коньках развивает координацию и ритмич­ность движений, улучшает взаимодействие различных отделов центральной нервной системы, повышает уровень работоспособности детского организма.

Во время катания на коньках развивается ориентировка в пространстве, дети более правильно и экономно распоряжаются своими двигательными действиями на катке среди других катающихся. Они начинают оце­нивать расстояние одного предмета до другого, самого себя от других детей. Также формируются первоначальные сведения о скорости передвижения и чувствование скорости, а это помогает детям быстрее реагировать на изменяющиеся условия во время бега на коньках.

При освоении катания на коньках дети используют эти умения в самостоятельной двигательной деятельности и в играх. Занятия по обучению катанию на коньках имеют и воспитательное значение: дети приучаются соблюдать дис­циплину, аккуратность, выполняют тре­бования педагога по организации и подготовке к занятию, оказывают друг другу помощь, организованно входят на каток, приводят в порядок коньки после занятий. У них формируются положительные лич­ностные качества и черты характера. Они проявляют находчивость, смелость, инициати­ву, самостоятельны в выборе различных решений. Этот вид спортивных упражнений заставляет детей обдумывать свое поведение, развивает трудолюбие, умение видеть и ценить прекрасное в природе, обогащает словарь детей. Обучение катанию на коньках способствует эстетическому воспитанию ребенка, чему помогают музыка на занятии, а также занятия танцами и художественная гимнастика, которые сопровождают занятия по освоению элементов фигурного катания. Установлено, что развитие моральной поддерж­ки и волевых качеств, происходит лучше в совместных занятиях с родителями.

В начале обучения педагог сообщает детям первоначальные сведения о технике катания на коньках, истории их появления, правилах безопасности при занятиях на коньках[33].

Катание на коньках обогащает двигательный опыт ребенка, поскольку в процессе обучения этому у него постоянно формируются правильные навыки естественных жизненно необ­ходимых движений, что позволяет их твор­чески использовать в зависимости от обстоятельств.

По мнению А. В. Кенеман и Д. В. Хухлаевой, уже с трех лет дети могут учиться скользить по льду на коньках и выполнять самые про­стые элементы фигурного катания, но для этого требуется квалифицированное руководство со стороны педагога как в плане обучения (дошкольный педагог зачастую сам не умеет кататься на коньках), так и в плане предупреждения травматизма.

По мнению Л. Н. Пустынниковой, старший дошкольный возраст благоприятен для начала обучения катания на коньках, что обусловлено следующими фактами:

1. Организм 5-летнего ребенка вполне подготовлен к овладению элементарными двигательными навыками.

2. В этом возрасте дети уже могут управлять отдельными действиями целостного двигательного акта – сохранять равновесие, удерживать в правильном положении туловище, соблюдать направление толчка, со­гласовывать движения рук и ног.

3. У них значительно улучшается моторная па­мять и развивается речь.

Л. Н. Пустынникова рекомендует соблюдать такую последовательность обучения катанию на коньках. Вначале ребенка необходимо познакомить с пра­вилами поведения на катке и уходом за коньками, одеждой; далее следует на­учить надевать ботинки и шнуровать их. Задолго до начала выхода на лед для обучения катанию на коньках педагог разучивает с детьми физические упражнения для укрепления мышц ног и особенно стопы; также выполняются упражнения, способствующие раз­витию психофизических качеств. Когда дети научатся надевать коньки, с ними проводятся упражнения в помещении на коньках: стояние и ходьба по резиновым коврикам и др.; затем подобные упражнения проводятся на утрамбованной снежной площадке. Лишь после этого дети приступают к выполнению упражнений на льду. Детей учат делать небольшой разбег (3–4 метра) по снегу, после чего выкатываться на лед и скользить на двух параллельных коньках. Обучают правильному исходному положению – «по­садке конькобежца», затем учат кататься с попеременным отталкиванием то одной, то другой ногой. Если ребенок правильно выполняет бег на коньках, то на льду остается рисунок елочки. В беге на коньках ребенок выполняет перекрестные движения рук разноименно с движениями ног. Детей учат выполнению поворотов направо и налево; торможению и оста­новкам. Учат следующим видам торможений: «плугом» (колени сводятся внутрь, задники коньков – наружу, опора осуществляется на внутренние ребра полозьев), «полуплугом» (одна нога занимает перпендикулярное положение по направлению движения). Обучают более сложному виду торможения – торможению поворотом (для торможения ребенок выполняет резкий поворот на 90º , упираясь внутренним и внешним ребрами полозьев). Все виды торможений осваиваются путем многократного повторения. Также детей обучают бегу на коньках по кругу. Закрепляют умения в беге на коньках с помощью игр, проводимых на льду.

В процессе обучения катанию на коньках педагог использует следующие ме­тоды: показ, объяснение, вспомогательные средства; помощь взрослого (ребенка дер­жат за руки), используют для поддержки сани-кресла, специальные стулья.

В ходе проведения занятия педагог следит за степенью утомления детей, чтобы они не переутомлялись, дозирует время проведения занятия, которое по мере взросле­ния ребенка увеличивается с 8 до 25–30 мин. Каждые 5–10 мин занятия ребенку предоставляется возможность отдохнуть на скамейке в течение 2–3 мин.

 

Необходимо соблюдать следующие правила безопасности:

1. Двигаться только в одну сторону.

2. Правильно падать (на бок «рыбкой»).

3. Помогать встать упавшему.

4. Не портить лед коньками.

5. Сидеть только на скамейках.

6. Обязательно отдыхать, не спешить.

7. Не кататься в мокрой одежде.

8. После выполнения заданий возвращаться обратно по краю катка.

studopedia.su

2. Катание на коньках — это один из важнейших видов спортивных упражнений.

Оно имеет циклический характер, т.е. многократную повторяемость одних и тех же движений в одной и той же последовательности и большую амплитуду этих движений.

Катание на коньках принадлежит к числу естественных физических упражнений, близких по координации к движениям ходьбы и бега. Поэтому можно легко освоить данные упражнения, и они доступны для ребенка с разной физической подготовленностью.

Катание на коньках — прекрасное упражнение для детей и взрослых — также является одним из любимых видов активного отдыха. Систематические занятия на коньках положительно влияют на организм ребенка и имеют огромное значение для оздоровительного, умственного, нравственного, эстетического и трудового воспитания.

3. Во время катания на коньках можно быстро передвигаться на свежем воздухе. Это укрепляет здоровье, закаливает организм, развивает быстроту, силу, ловкость и выносливость. Ребенок обретает бодрость, легкость при скором передвижении, ему приятно дышать холодным свежим воздухом.

Холодный, чистый воздух окружающей среды благоприятно воздействует на организм ребенка, закаляет его. Закаливание — это важнейшая оздоровительная мера, предупреждающая заболевания. У детей происходит существенная рефлекторная стимуляция роста и развития, усиливается обмен веществ, повышается устойчивость организма к различным отрицательным воздействиям окружающей среды, будь то изменение погоды или атмосферного давления. Это способствует быстрому приспособлению к изменениям внешней среды без каких-либо нарушений функциональной деятельности организма.

4. Т. И.Осокина подчеркивает, что систематичность закаливания важна уже с раннего возраста как действенное средство против переохлаждения. Организм ребенка легче подвергается переохлаждению, чем у взрослых, потому что 80-90% всей теплоотдачи детей происходит через кожу. В процессе катания на коньках улучшаются терморегуляторные процессы. Дети получают удовольствие от катания на коньках, становятся крепкими, ловкими и смелыми. У детей вырабатывается согласованность движений рук и ног, укрепляются мышцы спины, живота и формируется осанка.

Катание на коньках содействует укреплению мышечного и костно-связочного аппарата нижних конечностей. По данным Л. Н. Пустынниковой, у детей укрепляется свод стопы из-за постоянного чередования напряжения и расслабления мышц ног при смене одноопорного и двухопорного скольжения. Она отмечает, что во время катания на коньках повышается устойчивость вестибулярного аппарата, обеспечивающего поддержание равновесия и позволяющего детям «легко и свободно маневрировать на льду, выполнять различные фигуры». При этом как следствие развиваются органы дыхания, дыхательная мускулатура, поскольку дыхание согласуется с движениями. Усиленная работа дыхательного аппарата обеспечивает хорошую жизнедеятельность детского организма.

5. Катание полезно для развития тонкой координации и ритмичности движений. Оно способствует развитию разнообразных психофизических качеств: скорости, выносливости, силы и ловкости. Катание на коньках ведет к установлению более совершенного взаимодействия различных отделов центральной нервной системы и повышает работоспособность детского организма. Ф. Кирьянова считает важным, что детство и потребность бегать, прыгать, лазать неотделимы друг от друга. Надо регулировать эту активность движения, особенно у мальчиков. Один из путей регулирования активности — это катание на коньках.

6. Оно развивает интерес и к другим спортивным играм. Например, если дети занимаются игрой в хоккей, у них возникает интерес к бадминтону, кольцебросу; если фигурным катанием — к балету, гимнастике.

7. Во время передвижения на коньках развивается пространственная ориентировка. Дети учатся ориентироваться и более правильно и экономно распоряжаться своими действиями на большой площади катка среди коллектива катающихся. Они приучаются оценивать удаленность одного предмета от других и от самого себя, получают первоначальные сведения о скорости передвижения. Это помогает детям быстро реагировать на изменившиеся условия во время бега на коньках и расширяет их кругозор.

Л.Н.Пустынникова считает, что умение и навыки, полученные на занятиях по катанию на коньках, используются детьми в самостоятельной деятельности и в играх. Дети привыкают к дисциплине и аккуратности. Они должны соблюдать определенные требования: быстро собираться на занятие, помогать другим детям шнуровать ботинки и входить на каток организованно, а после занятий почистить коньки и аккуратно сложить их в мешок.

От педагога они получают первоначальные сведения о технике катания на коньках: например, как принять исходное положение, как изменить направление движения, повышать скорость и оценивать движение своих товарищей.

У детей во время катания на льду формируются и ценные личностные качества характера. Они самостоятельно принимают различные решения, проявляют находчивость, смелость, инициативу.

У них формируются навыки поведения в коллективе (например, детям на катке часто приходится помогать друг другу при шнуровании ботинок, когда на лед встает начинающий конькобежец). X. Замалетдинова подчеркивает, что для морального поддерживания и развития волевых качеств лучше, если родители тоже занимаются катанием на коньках. Это нравится детям, и они пытаются подражать взрослым.

8. Этот вид спорта заставляет обдумывать свое поведение и способствует развитию трудолюбия и товарищества, например, если выпал снег, дети вместе могут чистить каток или в ясную погоду подметать и поправлять валы. Дети получают огромное впечатление от окружающей природы и разнообразия самих движений. Это вызывает мощный поток раздражений, поступающих в центральную нервную систему от всех органов чувств. У детей развивается умение ценить прекрасное в природе.

По данным А.Садовской, в результате катания на коньках у детей можно развить наблюдательность. Например, в морозный день педагог обратит внимание детей на то, что каток гладкий, прозрачный, коньки звонко режут ледяную дорожку. В снежную погоду он покрыт ровным тонким слоем снега, снег искрится и скрипит под ногами. А весной каток становится рыхлым, кататься на нем труднее. В связи с этим обогащается словарь детей, в их лексиконе появляются новые слова и выражения, как, например: «лед сверкает, трещит, звенит… снег кружится» и т.д. Катание на коньках благоприятно сказывается на осуществлении эстетического воспитания, чему способствуют музыка, танцы и художественная гимнастика, которые сопровождают занятия фигурным катанием.

9. Систематические занятия на коньках, проводимые на воздухе, оказывают положительное влияние на организм детей. Прежде всего происходят благоприятные изменения в развитии органов дыхания и дыхательной мускулатуры. Под влиянием занятий жизненная емкость легких у детей 6—7 лет достигает 1600—1800 см3, что обычно наблюдается у ребят в возрасте 10—12 лет. В течение одной зимы емкость легких увеличивается на 215 см3.

Занятия на коньках способствуют развитию основных видов движений. Средняя скорость бега на 30 м у мальчиков возрастает на 22,4%, у девочек — на 26,8%. Если до обучения катанию на коньках мальчики пробегали эту дистанцию за 7,56 с, девочки — за 7,74 с, то в конце зимы мальчики стали пробегать за 5,84 с, а девочки — за 6,1 с. Большие изменения наблюдаются и к дальности прыжка. Так, средняя дальность прыжка в длину с места у мальчиков составляет 112,2 см (на 12,8% больше, чем было до зимы), у девочек — 106,8 см (на 16,5%).

Повышается сопротивляемость к простудным заболеваниям, что приводит к снижению заболеваний ангиной, пневмонией, острыми респираторными инфекциями. Отмечается сокращение продолжительности протекания того или иного заболевания с 10—12 до 5—6 дней.

10. Положительное значение обучения катанию на коньках состоит в постоянном обогащении двигательного опыта, формировании у ребенка правильных навыков естественных жизненно необходимых движений. Наличие выработанных навыков позволяет творчески использовать умения в зависимости от обстоятельств.

В дошкольных учреждениях обучение катанию на коньках рекомендовано с 5-6-летнего возраста. Т. И.Осокина утверждает, что раньше этого срока обучать ребенка катанию на коньках нельзя, потому что он должен совершать на коньках трудные двигательные координации при малой площади опоры, а костно-связочный аппарат нижних конечностей еще недостаточно крепкий. Катание на коньках требует поддержания равновесия при передвижении на льду, что создает дополнительные нагрузки на центральную нервную систему.

Р. Соловейчик писал, что надо научить кататься на коньках каждого ребенка с пяти лет, при этом важно помочь ему всерьез поверить в свои силы, в возможность свободно передвигаться на коньках.

А. В.Кенеман и Д. В.Хухлаева считают, что уже с трех лет дети могут научиться скользить по льду на коньках и совершать простые элементы фигурного катания, но в условиях детского сада требуется квалифицированное руководство, чтобы предупредить возникновение травматизма. Поскольку в этом возрасте у детей слабые голеностопные суставы и дети еще не могут самостоятельно надеть ботинки и зашнуровать их.

Л.Н.Пустынникова считает, что старший дошкольный возраст благоприятен для начала занятий катанием на коньках. Она это объясняет следующими фактами.

Организм 5-летнего ребенка вполне подготовлен к овладению элементарными навыками.

В этом возрасте дети умеют управлять отдельными действиями целостного двигательного акта, например, сохранять равновесие, правильно держать туловище, соблюдать направление толчка, согласовывать движения рук и ног. У них улучшается моторная память и развивается речь.

11.Важная роль отводится работе по ознакомлению ребенка с лучшими конькобежцами страны. С этой целью взрослые знакомят его с выступлениями спортсменов на соревнованиях, посещают тренировки спортсменов на стадионе; изготавливают альбомы, посвященные лучшим спортсменам.

12.Л.Н.Пустынникова разработала последовательность обучения катанию на коньках. Сначала ребенка следует ознакомить с правилами поведения на катке, уходом за коньками, одеждой; научить надевать ботинки, шнуровать их. Потом (задолго до начала обучения катанию на коньках) педагог разучивает с ребенком физические упражнения, укрепляющие мышцы ног, стопы; развивающие психофизические качества — быстроту, ловкость и др. С ребенком проводят упражнения в помещении без коньков и на коньках; на снегу, на ледяных дорожках. Эти упражнения очень эффективно способствуют освоению ребенком техники передвижения на льду.

13. Ребенка обучают правильному исходному положению («посадке конькобежца»); разбегу и скольжению на двух ногах; попеременному отталкиванию, скольжению на правой и левой ноге; исполнению поворотов направо и налево; торможению и остановкам.

Обучая катанию на коньках, педагог использует различные методы: показ, объяснения, вспомогательные средства; ребенок держится за руки взрослого, за сани-кресла, специальные стулья.

Воспитатель следит, чтобы дети не переутомлялись, поэтому жестко дозирует время проведения занятия. Оно по мере взросления ребенка увеличивается с 8 до 25-30 мин. По прошествии 5- 10 мин занятия, ребенку дают возможность отдохнуть на скамейке в течение 2-3 мин.

Важно, чтобы педагог сам был готов к проведению занятий по обучению катанию на коньках. Умение кататься на коньках закрепляется в подвижных играх типа «Перебежки», «Кто быстрее» и др.

14. Качество движения на коньках, несомненно, зависит от умелого использования воспитателем разнообразных методических приемов обучения с учетом развития умений и навыков, а также интереса детей к занятиям, сознательного отношения к движениям на коньках. Чем лучше общая физическая подготовленность детей, тем быстрее они овладевают этим видом движения. В процессе обучения большое место занимают подготовительные упражнения, укрепляющие мышцы ног (в частности, стопы), а также помогающие развитию таких физических качеств, как равновесие, ловкость, глазомер и т. д. С этой целью уже в младших группах (3—4 лет) проводится скольжение без коньков на ледяных дорожках или плотно утоптанном снегу.

15. Подготовительные упражнения без коньков и на коньках выполняются в помещении на резиновых дорожках и ковриках. Рекомендуется ходьба на коньках с поддержкой и без поддержки; стойка на одной ноге с попеременным подниманием правой и левой ноги; пружинистые полуприседания, руки вперед или на поясе; отведение то одной, то другой ноги в сторону и назад до полного ее выпрямления; выпады вперед в сторону; наклоны туловища; наклоны конька вправо и влево, внутрь и наружу; перенесение массы тела с одной ноги на другую, подскоки на двух ногах на месте и с продвижением; повороты направо, налево, кругом (переступанием); имитация скольжения и т. д. Эти упражнения развивают равновесие, укрепляют голеностопные, коленные и тазобедренные суставы, облегчают освоение техники передвижения.

16. На площадке дети выполняют различные упражнения сначала на снегу, потом на льду. Сначала с детьми повторяют упражнения, которые, они делали в помещении, а затем уже учат их «посадке конькобежца» разбегу с последующим скольжением на двух ногах; скольжению с поочередным отталкиванием правой и левой ногой, поворотам, торможению.Воспитатель объясняет детям, что кататься надо в одну сторону против часовой стрелки.

17. Большое место в обучении занимает катание на коньках по прямой. Дети учатся сохранять правильное положение туловища и устойчивое равновесие, правильно отталкиваться, соблюдая необходимое направление толчка в сторону-назад, приучаются согласовывать движения рук и ног. Во время освоения катания по прямой широко используются упражнения в однотипных условиях. Когда движение будет усвоено, можно ввести игры и перейти к катанию по кругу, научить детей поворотам и торможениям, используя при этом различные упражнения и игры.

18. Важно научить детей во время скольжения на коньках своевременно переключаться с одного движения на другое. Несколько позже вырабатывается новое сложное умение — дети скользят на одном коньке после предварительного разбега в самых разнообразных положениях: стоя на одной ноге, другая в это время согнута в колене и поднята вперед — «цапля», или прямая отведена назад — «ласточка», присев на одну ногу, другая вытянута вперед-вверх — «пистолетик».

19. Таким образом, в основной период обучения включаются упражнения на льду (46% времени), произвольное катание (20%) и игры (34%). В основном периоде обучения играм отводится больше места. Это объясняется тем, что в игре движения становятся целью игровой активности ребенка. Не менее важное значение имеет и произвольное катание. Дети по своей инициативе упражняются в тех действиях, которые им больше нравятся, в которых они достигли лучших результатов. В то же время пытаются самостоятельно овладеть наиболее сложными и трудными для усвоения действиями.Успех в формировании двигательных навыков зависит от правильного подбора упражнений и игр на льду.

20. Наиболее удобны для дошкольников простые коньки (снегурочки, коньки Поликарпова и коньки для русского хоккея, известные под названием «гаги»). Они низки, имеют широкое лезвие и не имеют заостренных концов. На таких коньках детям легче сохранить равновесие и приобрести необходимые навыки движения. Только при тщательном отборе содержания обучения, целенаправленном руководстве взрослого, создании оптимальных условий для катания возможно формирование правильных, разнообразных навыков движения на коньках.

21. Шнуровать ботинок надо свободно, чтобы пальцы ног не мерзли, в то же время ботинок должен плотно стягивать ногу. Подъем ноги стягивают туже, а на сгибе шнуровку ослабляют. Детей не следует каждый раз приучать зашнуровывать и расшнуровывать ботинки, так как это занимает много времени. Необходимо делать это один раз. А в последующем лишь стягивают шнурки перед занятием и расслабляют после занятия. Для одного зимнего периода необходимо иметь пару запасных шнурков.

22. Во все времена спорт был и остается самым главным приоритетом воспитания подрастающего поколения. Важно отметить, что правильно сформированные навыки катания на коньках, благотворно влияет на состояние здоровья воспитанников. И главное, заинтересованность детей в будущем даст необходимый результат, который будет направлен на благо развивающегося ребенка, как в физическом, так и психологическом плане.

studfiles.net

Северо-Казахстанский Государственный Университет

им. М. Козыбаева

Факультет физической культуры

Реферат

на тему

Обучение катанию на коньках

Подготовил

студент группы ФКС-08-2

Загрутдинов Амир

г. Петропавловск 2010 год

Катание на коньках для начинающих

Не стоит игнорировать такой вид отдыха, как катание на льду. Пусть даже вы с трудом стоите на коньках, и что с того? Лев Толстой тоже не умел играть на балалайке, но очень любил это делать… По крайней мере, можно попробовать – ведь прежде чем отбросить коньки, нужно сначала их одеть. Запастись термосом с чаем (или не чаем), пригласить на каток любимую девушку (или не девушку) – романтика!

Родители, которые хотят, чтобы их дети начали кататься, а также взрослые, собирающиеся заняться этим спортом, как правило, задают одинаковые вопросы. В этой главе мы постараемся ответить на те, которые задают чаще всего.

ДОЛГО ЛИ НУЖНО УЧИТЬСЯ?

Кто из вас не задавал этого вопроса? На него невозможно ответить сразу. Сколько нужно, чтобы научиться играть на фортепиано? Это зависит от того, что вы подразумеваете под словом «научиться». Большинство родителей отвечает на этот вопрос довольно неясно.«Ну, хорошо кататься на коньках. Нужно сразу сказать, что срок обучения, если начинающий фигурист не бросит неожиданно занятия, зависит и физического развития ребенка, и от качества спортивного инвентаря, от количества времени, которое может быть отдано занятиям, от качества преподавания и от желания заниматься. Правильный подбор инвентаря настоль важен, что этому мы посвятили целый раздел в книге.

НЕ СЛИШКОМ ЛИ Я СТАР, ЧТОБЫ НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ?

Некоторые специалисты по танцам говорят: «Если вы можете ходить — вы можете танцевать». Примерно то же самое относится и к катанию на коньках. У нас есть несколько учеников, которые не умели кататься на коньках до шестидесяти лет; примерно после полутора сезонов занятий они не только уверенно катались, но и освоили некоторые простые танцы. Более молодые достигнут и сравнительно больших результатов.

Многое зависит от вашего упорства.

А ЭТО НЕ ОПАСНО?

Совершенно безопасно.

Как ни старайтесь, когда-нибудь вы все-таки упадете; честно говоря, падать вы будете много раз, и чем скорее упадете впервые — тем лучше. Обычно говорят, что опасное место — собственный дом, но что касается катка, то это высказывание несправедливо. Падение на катке нельзя сравнивать с падением на, обледенелых каменных ступеньках вашего дома. На льду вы можете получить несколько царапин, но ничего более серьезного, так как на самом деле мало видов спорта, которые были бы так же безопасны, как фигурное катание.

КАК ЧАСТО ДОЛЖЕН Я КАТАТЬСЯ?

Часто у вас проходят занятия или не часто — это не главное; главное, чтобы эти занятия были регулярными. Тот факт, что у вас запланировано следующее занятие в определенное время, обычно заставляет вас прилагать много усилий, чтобы овладеть всем тем, что вам до этого показали, и вы стараетесь быть готовым к следующему занятию. Количество занятий зависит от того, как часто вы катаетесь, как велико ваше желание продолжать кататься на коньках, но все же, чтобы достичь успеха, вы должны выходить на лед как минимум два-три раза в неделю. Многие катающиеся добиваются успеха, занимаясь на катке и один раз в неделю, но это очень длительный процесс. В этом случае вы не столько думаете о том, чтобы научиться еще чему-нибудь, сколько о том, как сохранить равновесие. Три коротких занятия в течение недели более полезны, чем одно продолжительное.

Покупаем коньки

Как искать. Называть адреса магазинов, где можно купить коньки, в общем-то нет смысла: они продаются почти во всех спортивных магазинах. Максимальная цена — любая, чуть ли не до беспредела, но все-таки платить за коньки свыше 8000 рублей не имеет смысла — на качестве это никак не скажется. Хорошие фирмы, выпускающие фигурные коньки: RISPORT, GRAF, WIFA (профессиональные) Jackson, Gracier (любительские). Очень неплохими считаются коньки шведских производителей.

КАК ВЫБИРАТЬ

Если вы решили-таки купить фигурные коньки, придется усвоить несколько правил покупки и примерки, чтобы впоследствии при катании они не мучили ваши бедные ноги, аки "испанский сапожок". Ботинок должен быть примерно на полразмера больше того, который вы носите — катаясь на коньках принято надевать толстые спортивные носки, лучше — многослойные или специальные носки, предохраняющие ноги от мозолей, особенно это важно в период "разнашивания" ботинка. Примеряя коньки в магазине, обязательно встаньте и определитесь — удобно ли вам стоять. Если чувствуете хоть малейший дискомфорт, тут же меряйте другие — при катании дискомфорт усилится в несколько раз. Часто ботинки для фигурных коньков покупают отдельно от лезвий, которые привинчивают потом. В этом случае обязательно проверьте симметричность подошвы ботинка — носок должен быть на одной линии с каблуком, иначе могут возникнуть проблемы с установкой лезвия.

КАК ТОЧИТЬ

Заточка лезвий — дело первостепенной важности и сложности. Специалисты знают, что между заточкой лезвий для фигурных и хоккейных коньков нет почти ничего общего. Чтобы не испортить лезвия, не затачивайте их самостоятельно, обратитесь в специальные мастерские. И ни в коем случае не пользуйтесь аппаратами для заточки лезвий, которые можно найти на некоторых катках. Лезвия надо точить — никуда не денешься, но делать это слишком часто не следует, т.к. любое лезвие рассчитано на определенное число заточек, стоит переборщить — и лезвия придется выбрасывать. А вообще, чтобы не тупить лезвия, никогда не ходите по полу в коньках без чехлов.

КАК РАЗНАШИВАТЬ

Это очень важный этап, хотя на первый взгляд он может показаться несущественным. Ваши новые коньки могут быть очень удобными, но чтобы сохранить их такими, стоит выполнять несколько несложных правил в течение первых 4-6 часов катания. Во-первых, не прыгайте. Ботинки должны разнашиваться постепенно, а нагрузка от прыжков может привести к появлению нежелательных сгибов и даже трещин. Во-вторых, в этот период катания следует иногда останавливаться и перевязывать шнурки — они также разнашиваются, вернее, растягиваются, из-за этого в определенный момент ботинки перестают плотно сидеть на ноге, что тоже совсем не подарок.

КАК ХРАНИТЬ

Самая большой враг лезвий — ржавчина. Если она появилась хотя бы в одном месте, лезвия уже никогда не станут такими же хорошими, как и раньше. Поэтому всегда держите их сухими. Главное правило хранения лезвий: не держать их в чехлах и сумках долгое время. Храните коньки так, чтобы они всегда хорошо вентилировались. Влага опасна и для ботинок, поэтому деревянную подошву фигурных коньков один раз в три месяца следует покрывать раствором, предотвращающим подошву от влаги — так вы сохраните ее от деформации и разрушения. А вот покрывать подошву лаком не рекомендуется — выглядит хорошо, но практика показывает, что нужного результата это не приносит, только подошва трескается и деформируется. Никогда не сушите ботинки на батарее, над плитой или любым другим экстремальным способом.

Впервые на льду

Вы стоите у края катка, собирая все свое мужество, чтобы в первый раз ступить на лед. Пусть вас не смущает тот факт, что все, находящиеся на катке, выглядят так, словно они провели здесь много лет. Конькобежцы полностью поглощены своими заботами, они настолько привыкли видеть новичков у края ледяной площадки, что не обращают на них никакого внимания. Наши ботинки хорошо зашнурованы, мы сняли чехлы (обязательно должно быть ваше имя на них) и положили их в удобное место, неподалеку от выхода им лед.

Будем считать, что вам никто не помогает. Покрепче ухватитесь за бортик катка, если он есть, и аккуратно ступите на лед. Вероятнее всего вам покажется, что никогда в жизни вы не находились в более безнадежном положении. Но будьте уверены — это чувство скоро исчезнет. Никакой практической помощи вы не получите, если в одной руке у вас будет эта книга, а другой рукой вы будете держаться за бортик. Однако физически крепкий человек, уверенный в себе, может обойтись без посторонней помощи. Надейтесь на помощь друга лишь тогда, когда знаете, что он сам твердо стоит на коньках. Умение поддержать новичка и помочь ему приходит после значительной практики и определенного опыта. И не в этом главное: нет смысла в том, чтобы вы опирались на кого-нибудь, а он тащил вас по катку. Вы сами должны научиться держаться на льду. Теперь соедините ноги вместе так, чтобы они не разъезжались в стороны, и постарайтесь постоять спокойно. Ваша главная задача сейчас — двигаться вперед, не держась за бортики. На этом этапе пусть вас не смущают многие мелочи. Не обращайте внимания на ваших друзей, которые будут стоять в стороне и говорить: «Необходимо согнуть ноги в коленях, отталкиваться лезвиями коньков». Начало есть начало, и главное сейчас — обрести определенное равновесие, когда вы двигаетесь вперед. Вашим первым инстинктивным стремлением будет делать шаги так, как будто вы идете по земле, но вскоре вы поймете, что это неверно; и то, что это стремление неверное, не должно вас смущать; ведь вы начинаете чувствовать лед, хотя и делаете маленькие шаги. Как только вы сможете проехать вперед на обеих ногах достаточно уверенно, начинайте изучать правильное отталкивание. Но не будем забегать вперед. Лучше обсудим еще один очень важный момент.

ПАДЕНИЯ

Падения на льду не так неприятны, как падения на полу или на земле. Дело вот в чем — падение на льду большей частью происходит во время скольжения. И инерция скольжения уменьшает силу удара при падении. Вам могут сказать — при падении сгибайте ноги в коленях и расслабляйтесь. Теоретически нее это очень хорошо, но новичок обычно оказывается на льду раньше, чем успеет подумать, что нужно делать и момент падения. Со временем вы научитесь расслабляться, но научиться падать можно только падая, и хотя это звучит несколько жестоко, но чем рань-то вы упадете в первый раз и узнаете, что это такое, — тем лучше. Тот факт, что вы не ударились так сильно, как ожидали, и от этого не рассыпались, придаст вам больше уверенности. Если вы упали, поднимайтесь как можно быстрее. Не лежите на льду. Вы ведь только привлекаете внимание. Естественно, другие фигуристы почувствуют необходимость подойти к вам и узнать, все ли в порядке.

НАЧАЛЬНОЕ СКОЛЬЖЕНИЕ

Начальное скольжение достигается с помощью правильного отталкивания ребром конька, своевременного сгибания и выпрямления колена опорной ноги, одновременного переноса веса тела с одной ноги на другую. Это более сложное движение, чем его представляют себе конькобежцы. Оно требует постоянного внимания и практики, даже если вы катаетесь уже значительное время. В этом разделе мы не будем подробно останавливаться на деталях, ведь для того чтобы хорошо отталкиваться, нужно уметь держать равновесие на одной ноге довольно долго. А вы всего лишь научились скользить вперед на обеих ногах. Однако вы можете попробовать. Это движение скользящее, причем вы скользите сначала на одной ноге, а потом на другой. Об этом мы будем говорить более подробно в разделе 2, но сейчас самое главное понять, что толчок должен осуществляться ребром конька, а не носком. Поставьте ноги вместе параллельно, согните ноги в коленях и вытяните правую ногу так, как показано. Прижав правый конек плотно ко льду, оттолкнитесь, и постарайтесь преодолеть небольшое расстояние, скользя на левой ноге. Далеко на этой ноге вы не проскользите — придется опять подтянуть правую ногу к левой. Вы еще не научились правильно скользить на одной ноге (об этом в следующем разделе), но, по крайней море, отучились отталкиваться носком, что считается плохой манерой катания. После того как вы сделали мирный толчок и ноги снова вместе, некоторое время вы скользите на двух ногах. Вы, вероятно, заметите, что после первого толчка ваши плечи начнут разворачиваться. Подождите немного, пока вы снова сможете управлять своими плечами, затем разверните левую ногу и повторите снова все движение. Когда вы поставите ноги вместе, вам непроизвольно захочется выпрямить оба колена, а потому не забывайте сгибать их снова перед каждым толчком. Помните, что вы должны сгибать колено до толчка, а не во время его. При совершении толчка сначала одной ногой, а затем другой говорите про себя: «Толчок, вместе, пауза, толчок, вместе, пауза…», и так далее. Во время паузы обе ноги должны быть на льду. Это помогает вам восстановить равновесие после толчка. С практикой пауза будет становиться все короче. Перед тем как идти дальше, давайте уточним, какую ногу мы называем опорной. Удивительно, но большинство новичков верят, что опорная нога — это та, которую они собираются выдвинуть вперед, хотя на самом деле опорная нога осуществляет толчок. Правая нога является опорной. Позже вы узнаете, что большую часть времени вы скользите либо на одной ноге, либо на другой. А поэтому необходимо, чтобы всегда одна нога находилась точно по центру тяжести, и при скольжении вперед по прямой этот центр будет находиться точно под вашей головой. Главное, что нужно помнить сейчас,— колени сгибаются до толчка, толчок осуществляется ребром, а не носком конька, спина остается всегда прямой. Избегайте искушения наклоняться вперед при сгибании колена.

ОБУЧЕНИЕ КАТАНИЮ НА КОНЬКАХ

Оно начинается с ходьбы по льду, овладения равновесием. Далее новичков знакомят с двумя видами скольжения вперед: скольжением по прямой линии и скольжением по дуге. Скольжение вперед по прямой выполняется отталкиванием ребром конька при мягком положении колена опорной ноги с поочередным переносом веса тела с толчковой ноги на опорную. При правильном выполнении этого движения на льду остается след, похожий на рисунок елочки. Характерными ошибками в этом упражнении являются толчок носком и потеря равновесия при одноопорном скольжении. Чтобы избежать этих ошибок, нужно делать толчки средней частью конька и использовать упражнения, совершенствующие чувство равновесия. Одно из таких упражнений выполняется на три счета: толчок правой ногой, скольжение на двух ногах, пауза; толчок левой ногой, скольжение на двух ногах, пауза и т. д. Скольжение по дуге является основным движением фигуриста, входящим во все виды фигурного катания. Трудность этого движения заключается в необходимости сохранять равновесие при наклоне туловища внутрь дуги. Движение выполняется так же, как и при скольжении по прямой. После толчка нужно наклонить туловище внутрь описываемой дуги. Следует обращать особое внимание на то, чтобы не допускать перекоса линии плеч и подгибания опорной ноги в голеностопном суставе. В качестве подводящего упражнения можно рекомендовать скольжение на двух ногах — змейку.

При его выполнении необходимо акцентированное встречное вращение плеч относительно таза, что помогает более естественно выполнить все движение. Другим эффективным упражнением является так называемый фонарик, в котором движение создается за счет активного сведения и разведения ног.

УПРАЖНЕНИЯ НАЧИНАЮЩИХ НА ЛЬДУ

К числу движений, вызывающих определенные трудности у новичков, относятся толчки. Для овладения ими рекомендуются: имитация толчков с опорой на скользящий впереди предмет, а также отталкивание от бортика в двухопорном и одноопорном положении, толчки на дальность скольжения. Овладению правильным толчком способствует упражнение «самокат», при котором толчок постоянно выполняется одной ногой со скольжением на опорной, руки в стороны.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ СКОЛЬЖЕНИЮ

Обучение остановкам является важной частью программы обучения новичков. Различают остановки в двухопорном и одноопорном положении. Наиболее простой является Т-образная остановка. Торможение в этом случае осуществляется при скольжении вперед в двухопорном положении путем давления на внутреннее ребро ноги, находящейся сзади. Опорная нога слегка согнута, руки разведены в стороны. Более сложной является остановка, в которой торможение достигается поворотом двух ног перпендикулярно к направлению движения. Одна нога на внутреннем ребре конька, другая — на наружном. Плечи и голова повернуты в сторону движения. Тело слегка наклонено в сторону, противоположную направлению движения. Распространенными видами торможения являются остановки; способами «полуплуг», «плуг», ребром конька в одноопорном положении (рис. 14). При торможении первым способом занимающийся выносит ногу вперед, разворачивает стопу поперек движения. Торможение осуществляется давлением на внутреннее, ребро конька. В момент выполнения торможения ноги чуть согнуты в коленях, спина прямая. Новичков обычно знакомят с простейшей остановкой способом «плуг», который вполне подходит для этого этапа, но только для этого, а как только вы познакомитесь с другим методом, вы должны забыть «плуг». Наберите скорость и скользите вперед, поставив ноги параллельно примерно на расстоянии 45 сантиметров одна от другой. Сильно согните колени, подайте корпус немного назад, и разверните носки ботинок внутрь, продолжая держать ноги на том же расстоянии. Если вам удастся удержать ноги в этой позиции, вы медленно затормозите и остановитесь. Требуются определенные усилия мышц бедра, чтобы удерживать ноги в нужной позиции, и вы затормозите лучше, развернув ноги в одну сторону и поставив их далеко одна от другой. К тому же голеностопный сустав должен быть повернут внутрь, иначе конек не будет тормозить. Однако, если вы повернете его слишком сильно, коньки столкнуться, и торможения не произойдет. Проделать такое упражнение нужно несколько раз, чтобы найти правильный угол отталкивания. Конечно, если вы будете делать наоборот, как делают многие новички – поворачивать голеностопный сустав во внешнюю сторону, ваши ноги немедленно столкнутся, и вы будете катиться дальше. Делая остановку подобным способом, очень важно удерживать центр тяжести тела. Многие фигуристы считают, что легче тормозить с помощью одной ноги. Начинать торможение нужно так же, как вы начинали тормозить двумя ногами, затем развернуть тело немного вбок и тормозить той ногой, которая окажется впереди.

РАЗЛИЧНЫЕ СПОСОБЫ ТОРМОЖЕНИЯ

Способ «плуг» по своей технике схож с торможением «полуплуг». Отличие состоит в том, что торможение осуществляется обоими коньками. В момент торможения занимающийся сгибает ноги, поворачивает их носками внутрь и нажимает на внутренние ребра. Остановка ребром конька в одноопорном положении сложна для новичков. Это объясняется необходимостью выполнить плавный переход от скольжения к торможению. Принцип выполнения торможения такой же, как и в способе «полуплуг». Указанные способы остановок применяются при выполнении скольжения вперед. Встречающиеся в практике способы торможения — носком, пяточной частью — неправильны, часто приводят к нежелательным навыкам. Так, например, использование носковой части конька для выполнения не только торможения, но и толчка является грубой ошибкой и противоречит правилам. Торможение пяточной частью конька в большинстве случаев неэстетично и затрудняет дальнейшее освоение приемов правильного торможения ребрами конька. Чтобы остановиться при скольжении назад, занимающийся ставит ногу на внутреннее ребро, перпендикулярно к направлению движения, и переносит на нее вес тела. Важным моментом начального обучения является постоянный педагогический и врачебный контроль, а также текущая оценка успеваемости. Это позволяет занимающимся судить о росте своего мастерства от занятия к занятию. Необходимо подчеркнуть особо важную роль тренера в подготовке и воспитании начинающих конькобежцев, фигуристов и простых любителей. От его повседневной вдумчивой работы во многом зависит не только успешное овладение основами катания на коньках, но и формирование личности начинающего конькобежца (фигуриста).

Литература

1. Евгений Куликов «Конькобежный спорт»

2. «Век российских скороходов» — Анатолий Юсин.

3. «Физическая культура и спорт» — Михаил Болотовский, Александр Любимов.

4. Конькобежный спорт (учебник для институтов физической культуры) Г.М.

Панов, Н.Н. Власова, Ю.К. Поликарпов.

works.doklad.ru


Categories: Коньки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector