На сноуборде в горах

Сноуборд переводится как снежная доска, – ее предназначение дарить человеку массу положительных эмоций и адреналина от скоростного спуска со снежных вершин. Чаще всего сноубордингу (катанию на сноуборде) обучаются с инструктором, но вы можете научиться ездить на сноуборде самостоятельно. Хорошие советы и несколько тренировок в безопасном месте, и вы сможете покорить свою первую снежную вершину. Если вы уже не новичок в сноуборде почитайте статью о том как правильно кататься на сноуборде.

Что сделать перед тем, как поехать на сноуборде

Естественно, вам необходимо приобрести саму доску и одежду для сноубординга. Выбор экипировки и сноуборда индивидуален и зависит от того, как часто вы планируете кататься. Если раз в год, то вполне хватит прокатного оборудования.

Из одежды лучше всего подходит комбинезон с защитой и термобелье. Обязательно приобретите перчатки, шлем и подшлемник. Очки – по желанию. Сноуборд можно приобрести новый или бывший в использовании. Если вы покупаете новый, то учитывайте тот факт, что прошлогодняя модель будет стоить значительно дешевле.


Перед тем как стать на сноуборд, вам необходимо определиться с тем, в какой стойке вы будете на нем кататься. На снежной доске катаются боком, поэтому важно понять, какая нога будет спереди. Для этого вам придется вспомнить, с какой ноги вы в детстве катались с горок. Можно просто постоять на доске с разных сторон, чтобы понять, какой стороной вам удобнее двигаться. Оборудование и крепления нужно настроить в зависимости от того, какая нога будет спереди.

С чего начать обучение

Пристегнувшись к доске, вы с удивлением обнаружите, что встать на нее не так просто, а стоять неудобно. Можно застегивать крепления стоя, но новичкам рекомендуется делать это сидя. После того как вы затяните крепления, вы можете подняться, опираясь на одну руку либо встав на колени и оттолкнувшись корпусом назад. Доска встанет правильно, а вы выпрямитесь.

Перед занятием обязательно сделайте разминку, так вы разогреете мышцы и позволите своему телу адаптироваться к нагрузке. Выполните ряд простых упражнений: приседания, прыжки, наклоны, повороты и взмахи руками.

На начальном этапе обучения вам необходимо научиться «Плоскому ведению» – контролю равновесия. Именно в результате правильной загрузки доски у вас со временем получится красивая и ровная дуга.

Начальный этап. Как привыкнуть к сноуборду


Чтобы освоить снежную доску, недостаточно сказать хочу научиться кататься на сноуборде и прочитать полезные инструкции. Вам придется запастись терпением. С первой же минуты освоения сноуборда старайтесь стоять на нем правильно. Смотреть нужно вперед, для этого разверните корпус, ноги немного согните в коленях, это увеличит амортизацию. Руки при движении помогают сохранять равновесие, держите их так, как вам угодно. Если очень боитесь – возьмите лыжные палки, чтобы избежать падений. На первом этапе начинайте кататься на одной пристегнутой ноге. Так, вы максимально прочувствуете доску, научитесь скользить на ней и удерживать равновесие.

Упражнение первое

  1. Закрепите переднюю ногу на доске. Для этого застегните страховочную ленту, просуньте ногу в крепления и зафиксируйте их. Сначала закрепите верхний ремешок, затем нижний.
  2. Теперь встаньте на доску. Неприятные ощущения скоро пройдут. Просто подвигайте ногой и почувствуйте крепления.
  3. Оттолкнитесь свободной ногой и постарайтесь проехать на сноуборде, по типу скейта или самоката. Чтобы не упасть, делайте небольшие осторожные толчки свободной ногой. Как именно отталкиваться свободной ногой, выбирать вам, главное, чтобы это было удобно делать.
  4. Оттолкнувшись, поставьте свою свободную ногу рядом с креплением для нее и прокатитесь на доске. Если получилось – великолепно. Нет, не расстраивайтесь, минут через 20 у вас все получиться.

Суть этого упражнения в том, чтобы привыкнуть к постановке пристегнутой ноги и самому сноуборду. Через каждые 20 минут тренировок не забывайте делать перерывы.

Упражнение второе

На этом этапе вам нужен небольшой пологий скат. Идеально, если это место не будет многолюдным.

  • Повторите пункт 4 из первого упражнения. Распределяйте свой вес на доске правильно: основная часть должна приходиться на переднюю ногу (ту, что пристегнута). После остановки упражнение выполняете повторно до тех пор, пока не сможете хорошо и уверенно держать равновесие (минут 20–30).
  • В конце тренировки, начиная движение на сноуборде, попробуйте немного наклониться вбок (вправо или влево). В зависимости от того, какая нога у вас спереди, при наклоне будут загружаться носки или пятки и вы почувствуете, что сноуборд начнет поворачивается в сторону наклона.

Этап второй. Начинайте движение по склону.

Спуск на сноуборде

Пришло время от вопроса, как научиться кататься на сноуборде и начальной подготовки, перейти непосредственно к катанию.

  • Закрепите вторую ногу и развернитесь лицом к склону («front side» – фронтсайд), встаньте на сноуборд. Под носками у вас находится сторона сноуборда, которая называется кант. Ноги должны быть согнуты слегка в коленях, а передним кантом нужно врезаться в снег, то есть «закантоваться». Постойте в таком положении.
  • Повернитесь спиной к склону («back side» – бэксайд). Теперь кант у вас будет со стороны пяток. Стойте правильно, удерживайте равновесие, привыкайте к новым ощущениям.

Прямое соскальзывание

  • Начните движение с переднего канта. Для того чтобы доска поехала, медленно выпрямите колени. От этого движения кант выйдет из сцепления со снегом, и сноуборд начнет соскальзывать вниз.
  • Удерживайте доску строго перпендикулярно склону, чтобы она не закрутилась вдоль своей оси.
  • Согнув колени, вновь закантуйте доску (нажмите на носки) и остановитесь. Затем опять разогните колени и соскользните вниз. След за вами должен отчасти напоминать лесенку. И чем мельче она, тем лучше.

Для плавного движения, стоя на краю склона, согните колени, разведите руки в стороны (для балансировки) и надавите носками на передний кант. Не откидывайтесь назад, это затормозит движение и приведет к потере равновесия. Направление движения задается передней ногой.

Как правильно тормозить на сноуборде

Падение на сноубрде

Для того чтобы увеличить скорость при движении на заднем канте, налегайте на доску носком ведущей ноги. Чтобы затормозить резко присядьте с одновременным переносом веса на пятки, при этом плечи развернутся поперек склона. Еще сильнее надавив на пятки, вы остановитесь. Спускаясь на переднем канте, для торможения присядьте и нагрузите ведущий кант носками ботинок. Передний кант окажется сильно вдавленным в снег и вы остановитесь.


Более сложные приемы и разгрузку (отрыв от склона или развороты) вы сможете начать выполнять только после того, как хорошо освоите азы и будете уверенно держаться на сноуборде.

sportotip.ru

Формы обучения:
• Абонементные группы (работают согласно утвержденному расписанию на соответствующий сезон).
• Мини-группы (не более 5 чел.), состав группы формирует менеджер спорткомплекса, согласно заявкам клиентов.
• Индивидуально (по предварительной записи, занятия проводятся для 1 человека)
• Сплит- тренировки (тренировка на 2-х человек), состав группы формирует клиент)
• Группа « Все свои» ( не более 5 чел.), состав группы формирует клиент.

ВНИМАНИЕ! Обучение на склонах Спортивного комплекса КАНТ проводится только тренерами и инструкторами Спорткомплекса, имеющими квалификацию тренера/инструктора-и получившими соответствующее разрешение администрации Спорткомплекса.
Обращаем Ваше внимание, что горнолыжный спорт и сноубординг травмоопасные виды спорта. Обучение у частного инструктора, не обладающего соответствующей квалификацией, может быть причиной травм.


2.2.1. Обучение производится для всех желающих с 3-х лет на горных лыжах и с 7-и лет на сноуборде
2.2.2. Обучение в комплексе проводится по предварительной записи (согласно расписанию) при условии внесения предоплаты в размере 100% от стоимости услуги.
2.2.3. При всех видах и формах обучения в стоимость входят:
— услуги тренера,
— пользование склонами и подъемниками в течение 1; 1,5; 2 часовых занятий (продолжительность занятия зависит от формы обучения, уровня группы), открытыми и закрытыми спортивными площадками, спортивным тренировочным инвентарем (кроме прокатного инвентаря) по плану занятия,
— пользование теплой раздевалкой,
— пользование склонами с искусственным оснежением.
2.2.4. Клиент вправе выбрать или поменять тренера (инструктора), заявив об этом администрации школы или менеджеру по продажам. При смене тренера необходимо написать заявление
2.2.5. Вынужденный пропуск занятий по погодным, техническим или другим причинам компенсируется продлением абонемента на срок пропуска занятий по вынужденным причинам.
2.2.6. Также допускается возврат денежных средств на основании заявления клиента с приложением документов удостоверяющих личность и абонемента, по которому производится возврат денежных средств. Процедура осуществляется в бухгалтерии комплекса, в часы работы: будние дни с 11.00 до 18.45


2.3. АБОНЕМЕНТНЫЕ ГРУППЫ

2.3.1. Клиентам, обучающимся в абонементных группах, при оплате услуг выдается абонемент, который необходимо иметь при себе на каждом занятии.
Срок действия абонемента составляет 28 календарных дней с момента его активации.
2.3.2. Программирование брелоков и выписка пропусков на подъемники школы производится менеджером перед каждым занятием в соответствии с расписанием тренировок.
2.3.3. Допускается постепенное укомплектование учебной группы до принятых ограничений
2.3.4. При пользовании услугами спорткомплекса, клиент или лицо его представляющее (родственник ребенка) должен ознакомиться с настоящими правилами и подписать соответствующие документы.
2.3.5. Если клиент отказывается подписывать правила пользования услугами, Администрация спорткомплекса вправе отказать клиенту в оказании услуг.
2.3.6. Отсутствие клиента на абонементных занятиях без уважительных причин не компенсируется. В случае пропуска занятий по уважительным причинам (например, болезни) необходимо предоставить соответствующие документы. Опоздание клиента на занятие не относится к уважительным причинам.
2.3.7. Возврат денег и перенос срока действия абонемента или тренировки допускается на основании письменного заявления с приложением соответствующих документов. Срок предоставления документов и заявления: не позднее одного месяца после окончания срока действия абонемента или тренировки


ПРИ ПОЛЬЗОВАНИИ АБОНЕМЕНТАМИ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
• производить отметку своего занятия на чужой абонемент;
• отмечать двух детей из одной семьи на один абонемент;
• находиться на склоне без защиты и шлема во время тренировки;
• находиться на учебном склоне без тренера (инструктора)
• оставлять элементы верхней одежды (шарфы, повязки) не зафиксированными во избежание наматывания элементов одежды на движущиеся части подъемника.
• родителям находится на склоне во время тренировочного процесса.

2.4. ПОРЯДОК БРОНИРОВАНИЯ УСЛУГ.

2.4.1. Бронирование услуг на обучение осуществляется: а) по телефону (495) 669-78-49;
б) на территории спорткомплекса; в) на сайте www.kant.ru.
2.4.2. При отсутствии оплаты, бронь автоматически аннулируется за 3 календарных дня до начала обучения.
2.4.3. В случае, если бронирование производится менее, чем за 3 дня до момента начала тренировки, оплату необходимо произвести в день бронирования. При отсутствии оплаты бронь автоматически аннулируется.
2.4.4. Срок действия абонемента 28 календарных дней (если в абонементе явно не определен другой срок).
2.4.5. В момент бронирования клиент определяет дату активации абонемента, от этой даты рассчитывается срок действия абонемента. Дата должны быть не позднее даты первого занятия.


2.5. ОПЛАТА УСЛУГ. АБОНЕМЕНТНЫЕ ГРУППЫ

2.5.1. Оплата услуг осуществляется в кассах спорткомплекса.
2.5.2. Оплата услуг производится либо целиком за наличный расчет, либо целиком безналичным расчетом.
2.5.3. При изменении стоимости услуг — в период действия ранее приобретенного абонемента, стоимость услуг для владельца абонемента не изменяется.
2.5.4. Скидки для членов одной семьи предоставляются при предъявлении кассиру школы документов, подтверждающих родство. Скидка по карте КАНТ применяется, в случае предъявления самой карты при покупке услуг. Скидки не суммируются, выбирается максимальная скидка.
2.5.5. В период межсезонья, по распоряжению Администрации комплекса, постоянным клиентам разрешается покупка разовой тренировки (из расчета стоимости абонемента на 4-е занятия), скидки на эти занятия не предоставляются.
2.5.6. Стоимость занятий, независимо от уровня обучения, устанавливается отдельно для разных возрастных групп согласно прейскуранту.
2.5.7. Стоимость занятий может зависеть от дня недели (тренировка буднего или выходного дня), продолжительности тренировок (1;1,5;2 часа) и времени начала занятия. Разделение групп по возрастам – условное. Допускается посещение групп не своего возраста, на усмотрение тренера.
2.5.8. В абонементных группах клиент оплачивает стоимость той группы, которую посещает, не зависимо от фактического возраста клиента.
2.5.9. В абонементных группах, в случае замены тренировки на более дорогую (при абонементе буднего дня, разовый переход в группу выходного дня) производится доплата в соответствии с действующим прейскурантом.


2.6. УЧЕТ ПОСЕЩЕНИЙ:
ВНИМАНИЕ!
ПРОПУСК ТРЕНИРОВОК БЕЗ УВАЖИТЕЛЬНЫХ ПРИЧИН НЕ КОМПЕНСИРУЕТСЯ.
2.6.1. Перед тренировкой тренер вправе попросить клиента показать оплаченный абонемент. На абонементе должна стоять отметка о посещении текущей тренировки.
2.6.2. При проходе на склон ученик должен предъявить контролеру пропуск или заряженный брелок, в случае отсутствия которых контролер вправе не допустить клиента к месту проведения занятий
2.6.3. Клиент вправе посещать занятия в рамках купленного абонемента без предварительной записи на тренировки.
2.6.4. Клиент может перенести или отменить тренировку, предварительно уведомив менеджеров спорткомплекса по телефону (495) 669-78-49.

2.7 ЗАМЕНА ТРЕНЕРА
ВНИМАНИЕ! При отсутствии на занятиях тренера (инструктора) в абонементных группах (болезнь, выезд в горы, спортивно-тренировочные сборы, отпуск), Администрация спорткомплекса предоставляет временную замену в виде другого тренера (инструктора), либо предлагает переход в другую группу с подходящими характеристиками на период отсутствия тренера (инструктора).

2.8. ОТМЕНА ТРЕНИРОВОК ПО ИНИЦИАТИВЕ КЛИЕНТА

2.8.1. Клиент вправе отменить ранее оплаченную тренировку не менее чем за 8 часов до начала занятия. Данный пункт распространяется только на следующие виды тренировок: индивидуальные, сплит, мини-группы, «все свои».
2.8.2. Тренировки, отмененные менее чем за 8 часов до начала занятий аннулируются без возврата денежных средств.
2.8.3. Исключением являются случаи, при которых клиент предоставляет документы, указывающие на объективные причины пропуска занятий.
2.8.4. В случае корректной отмены тренировки (отказа от абонемента) клиент, путем бронирования нового заказа может учесть ранее оплаченные денежные средства в счет новой тренировки или абонемента.
2.8.5. Перенос осуществляется менеджерами Спорткомплекса при следующих условиях:
А. Перенос на услугу с увеличенным коэффициентом стоимости (из тренировки буднего дня, на тренировку выходного дня) производится доплата разницы стоимости услуг в соответствии с действующим прейскурантом.
Б. Перенос на услугу с идентичным коэффициентом стоимости (из тренировки буднего дня на тренировку буднего дня с изменением даты проведения занятия)

2.9. ОТМЕНА ТРЕНИРОВОК В АБОНЕМЕНТНЫХ ГРУППАХ

2.9.1. Отмена тренировок в абонементных группах осуществляется автоматически, в случае пропуска клиентом занятий. Тренировка переносится на следующее занятие в группе по абонементу клиента в рамках его срока действия (28 календарных дней) по текущему расписанию тренера.

2.10. ОТМЕНА ОПЛАЧЕННОГО ЗАКАЗА В АБОНЕМЕНТУЮ ГРУППУ, ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ И СПЛИТ ТРЕНИРОВКИ, ВСЕ СВОИ И МИНИ-ГРУППА.

2.10.1. Оформляется посредством взаимозачета денежных средств по текущей брони в счет новой
2.10.2. Оформляется на основании заявления клиента

2.11. ПЕРЕНОС ТРЕНИРОВОК В АБОНЕМЕНТНЫХ ГРУППАХ
• Производится менеджером комплекса по обращению клиента
• А. Перенос на услугу с увеличенным коэффициентом стоимости ( из абонемента буднего дня, на абонемент выходного дня) производится разовая доплата за переход из одной группы в другую в соответствии с действующим прейскурантом. ДОПЛАТА ПРОИЗВОДИТСЯ ЗА КАЖДУЮ ПЕРЕНЕСЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ и осуществляется в случае наличия мест в группе, в которую производится перенос с последующей доплатой.
• Б. Перенос на услугу с идентичным коэффициентом стоимости ( из абонемента буднего дня, в абонемент буднего дня) производится бесплатно, по обращению клиента, в случае наличия свободных мест в группе в которую осуществляется перенос)

ПЕРЕНОС ТРЕНИРОВОК ВОЗМОЖЕН ТОЛЬКО
ПРИ НАЛИЧИИ СВОБОДНЫХ МЕСТ В ГРУППЕ,
в которую осуществляется перенос.

Обращаем ваше ВНИМАНИЕ, что в случае, если перенос на желаемую тренировку не оформлен менеджером Спорткомплекса (не проведен в программном обеспечении) при посещении клиентом тренировки Администрации может отказать клиенту в получении им услуг, ввиду переполненности данной группы.

НАПОМИНАЕМ ВАМ,

О МЕРАХ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ И НЕОБХОДИМОСТИ СОБЛЮДЕНИЯ ПРАВИЛ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ НА ТЕРРИТОРИИ СПОРТКОМПЛЕКСА,
ВВИДУ СПЕЦИФИКИ ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫХ УСЛУГ.

kant-sport.ru

Начинающим

Сноубординг для начинающихБезусловно, есть базовая техника – приемы, позволяющие далекому от спорта человеку в достаточной мере освоить сноуборд без посторонней помощи.

Главное при этом – не терять упорства. Вспомните, как в детстве вы самостоятельно учились кататься на велосипеде или коньках. Сноубординг, безусловно, сложнее, но принцип тот же: не бойтесь, наберитесь терпения, будьте готовы к синякам и шишкам.

Но не забывайте – сноуборд должен приносить удовольствие, первые ошибки тоже переживайте с удовольствием. Ведь каждое падение с доски приближает вас к совершенству.

Итак, обучение для новичков можно условно разделить на 4 этапа.

Подготовка

Если вы решили не брать сноуборд напрокат, а найти себе настоящего партнера на годы вперед, выбирайте его сами из тысячи:

  • выбирать доску нужно только в магазине. Если вы новичок в этом спорте, забудьте о подержанном сноуборде, определите несколько уважающих себя магазинов и начните обход;
  • не тратьте время на другие товары, зато дотошно интересуйтесь понравившимися моделями бордов. Если продавец не настроен взахлеб рассказывать вам о каждой из них, уходите из этого магазина;

Одежда для сноубордингаИ конечно вам понадобится одежда для сноубординга. Как выбрать — читайте под картинкой.
Где провести сноу-уикенд, как не в Абзаково. О курорте читайте здесь.

  • не покупайте впопыхах, например, в очереди. Всевозможные «скидки — 99%» увеличивают риск приобрести некачественную доску;
  • выбрав магазин, осмотрите и пощупайте каждый сноуборд. Из тех, что вам понравятся, возьмите тот, что будет идеально подходить по всем параметрам – вашему весу, росту, размеру ноги и, конечно, стоимости.

Первые шаги

Первые шаги в сноубордингеВремя учиться обращаться с доской. Помните: в этот период вы чаще будете валяться на снегу, чем стоять на сноуборде – и это нормально.

Выбирайте склон для тренировок 60 м длиной и 10-20 м шириной. Идеальный вариант – склон с выкатом на горку.

Определитесь, какой ногой вам удобнее ехать вперед, любым из способов:

  1. Встаньте лицом вниз по склону и пусть кто-нибудь легонько, а главное – неожиданно толкнет вас в спину. Передняя нога та, о которую вы обопретесь первой.
  2. Пристегните в переднее крепление поочередно обе ноги, чтобы проехаться на пологом участке, отталкиваясь свободной ногой. Вы почувствуете, когда вам комфортнее.

К слову, это упражнение станет первым в обучении. Главное здесь – делать короткие шаги, так проще исполнять упражнения.

Если ваша передняя нога – левая, на языке сноубордистов вы «регулятор», если правая – «гуфи».

Упражнение №2:

  • место тренировки не меняем;
  • слегка приседаем с выталкиванием вверх;
  • усложняем задачу, смещая заднюю часть сноуборда в стороны, при том, что его носок будет зафиксирован.

Освоив это, вы будете чувствовать доску под ногами и свое тело на доске.

Упражнение №3:

  • лягте на снег с пристегнутой доской;
  • попытайтесь перевернуться со спины на живот и обратно.

Этот прием отрабатывают, чтобы знать, как быстро встать после падения и как поведет себя при этом сноуборд.

Упражнение №4 научит вас падать, то есть – свести синяки к минимуму:

  • встав на куске склона с хорошим уклоном (2-3 м), пристегните доску;
  • помните – никогда не падайте на прямые руки, не оттопыривайте зад при падении и не гасите падение коленями;
  • падая на руки, сильно согните их в локтях, держа перед собой, также согните колени и корпус;
  • старайтесь при падении коснуться склона сразу несколькими точками;
  • согните ноги таким образом, чтобы доска перестала бороздить снег;

Фильмы про сноубордистов и горнолыжниковОбожаете фильмы про сноубордистов и горнолыжников? Кликайте на картинку.
Вот уж где хорошо и зимой, и летом — так это в Домбае. Читайте статью о курорте.
Что такое сноускут? Ответ здесь:
https://pro-extrim.com/other/drugojj-ehkstrim/zima.html

  • скатитесь вниз с горки, с расправленными в стороны руками;
  • то же повторите спиной, но приземляйтесь одновременно на руки и область попы;
  • чем сильнее вы выпрямитесь при этом, тем больше шансов ничего не отбить.

Стойка и скольжение

Стойка и скольжение на сноубордеКогда вы стали «одной крови» со сноубордом, да еще падаете почти профессионально, переходите к освоению стойки и скольжению в ней.

Итак, борд параллельно склону и вы собираетесь съехать:

  • держите ноги под углом 110° — 130°, это позволит вам «обкатывать» неровности склона;
  • верх туловища должен оставаться неподвижным по отношению к склону, вес тела – равномерно распределяться на обе ноги и свободно парить вверх и вниз. Благодаря этому вы научитесь балансировать, распределяя вес на ноги по очереди;
  • руки, согнутые в локтях, направьте вниз по склону, держите перед собой;
  • управляя руками как мощным помощником в балансировке, не забывайте возвращать кисти на уровень не ниже пояса;
  • слегка разверните плечевой пояс к носовой части доски.

Отточите умения изменять угол сноуборда к склону (надавливая носками ботинок), развивать и гасить скорость.

Умение быстро возвращаться в стойку и держать ее заметно отличит вас от других начинающих сноубордистов.

А следующим навыком вы будете пользоваться постоянно:

  • стоя на склоне, надавите носками ботинок на край сноуборда так, чтобы он не врезался в снег и не набирал скорость;
  • перенесите часть веса на левую ногу, надавливая ею чуть сильнее, чем правой;
  • повторите предыдущий прием с правой ногой, если хотите переместиться на правую сторону склона.

Усложните задачу, проделывая упражнение спиной вперед.

Поворот и торможение

Умение поворачивать и останавливаться в любой момент превратит вас из любителя в лихача, знающего толк в сноубординге.

Поворот состоит из 3 фаз:

А – начало поворота. Примите стойку. Носками ботинок надавите на край доски, чтобы она начала поперечно соскальзывать. Постепенно переносите вес тела на переднюю ногу.

Б – прямое скольжение. Сохраняйте стойку, вес тела распределите по обеим ногам. Вам нужно пересечь линию склона и переехать на противоположный край. При этом верхний пояс должен быть раскованным.

В/А – конец левого поворота с переходом в начало правого. Слегка разверните корпус в сторону поворота. Передним носком осторожно давите на край доски. Следите, чтобы ее задняя часть была достаточно перпендикулярна склону, пересекая линию склона и затем останавливаясь.

Сноуборд двигается по снегу на скользящей поверхности только в фазе Б. В остальных – на канте. Чтобы затормозить, оставайтесь в фазе В.

Следующий этап – отработка 3 фаз с правой и левой сторон, беспрерывные повороты.

Продвинутым

Продвинутые сноубордистыДля освоения стилей катания на сноуборде, конечно, нужен инструктор. Но вы и так уже победили – умеете ловко скользить, тормозить и входить в повороты самыми изощренными способами.

Итак, прежде чем нанять преподавателя, определите направление в сноубординге (вид катания), в котором хотите развиваться. Внимание: новые возможности обязательно захватят вас – вряд ли вы сможете просто «забыть» об этом спорте.

Рассмотрим 5 техник катания на сноуборде.

Фристайл

Субъективный как соревновательная дисциплина, фристайл включает прыжки, сальто, вращения и другие элементы трюкового катания.

Разновидностей также несколько, например:

  1. Халфпайп – катание в желобе из плотного снега, по сути – рампе. Сам желоб называют «пайп» или тоже «халфпайп». Вылетая за край пайпа, сноубордист делает трюк и приземляется с противоположной стороны. Длина халфпайпа в среднем 100 м, высота – 3-4 м, наклон – 15° — 20°.
  2. Квотерпайп – катание в фигуре, напоминающей одну большую стену халфпайпа.

Доски для фристайла:

  • короче, легче, маневреннее и толще;
  • имеют конструкцию «ТвинТип» — передняя и задняя части сноуборда одинаковы.

Отдых в ШерегешеМоре удовольствия принесет отдых в Шерегеше — самом запоминающемся горнолыжном курорте.
Если собрались пройтись по магазинам в поисках сноуборда, сначала прочтите эту статью.

Снаряжение для фристайла:

  • максимум защиты;
  • обычные крепления;
  • мягкие ботики.

Фрирайд

Фрирайд сноубордингЭто свободное катание на природе, вдали от специализированных трасс.

Чтобы освоить этот стиль, необходимо учиться думать в горах, чтобы максимально обезопасить себя и получить удовольствие от катания.

Вы перейдете на качественно новый уровень фрирайда, когда научитесь чувствовать «силу реакции снега». Она позволит вам безошибочно выбирать трасу и распределять вес на доске.

В стиле несколько направлений:

  1. Ол маунтин, фулрайд – фрирайд с нотками фристайла – катание на неподготовленных трассах и склонах с выполнением трюков.
  2. Подъем на дикую вершину пешком (бэккантри), на вертолете (хелибординг) или на ратраке (сноукэтскиинг) и спуск.
  3. Экстрим – катание на запредельных скоростях где можно и нельзя.
  4. Хэли-ски – спуск по целинному снегу с труднодоступных склонов. Райдера забрасывают на вершину вертолетом.

В идеале тренировки по фрирайду должны проходить на «пухляке» — нетронутом, свежем снегу.

Доски для фрирайда:

  • длиннее и шире обычных;
  • их передняя часть более длинная, поэтому ваша стойка будет смещена к задней части сноуборда – так легче «плавать» в пухляке.

Снаряжение для фрирайда:

  • обычные мягкие крепления;
  • качественная спецодежда;
  • рюкзак фрирайдера с вещами (от плейера до лопаты);
  • мягкие ботинки.

Карвинг

Карвинг в сноубордингеСкоростное катание на жестких сноубордах и в жестких ботинках, в основном по готовым трассам.

Сложный стиль, постоянно держащий в напряжении, дает самые красивые узоры на склоне и делится на следующие виды:

  1. Элпайн – жесткая, узкая доска на жесткой трассе.
  2. Рэйсинг – соревнования и просто тренировки на спецтрассах.
  3. Бордеркросс – не стиль, а дисциплина, включающая все способы катания – спуск, крутые повороты, трамплины, бугры – очень зрелищно.

Горнолыжный центр "Силичи"Собираетесь в Белоруссию? Посетите горнолыжный центр «Силичи», информация под картинкой.
Понять, куда вас больше тянет — к лыжам или сноуборду — можно по этой ссылке.
В зимнем спорте не забывайте о главном — здоровье. Статья о термобелье:
https://pro-extrim.com/other/equipment/termobele.html

Снаряжение для карвинга:

  • жесткие крепления и ботинки;
  • удлиненные жесткие доски.

Джиббинг

Джиббинг в сноубордингеЭтот направление – в катании по любым поверхностям, кроме снега, например, перилам.

Выбрав джиббинг, помните:

  • снаряжение для этого спорта и фристайла одинаковое;
  • канты сноуборда стачиваются, чтобы не цепляться в скольжении.

Сноуборд-кросс

Соревновательная дисциплина сноубординга, с 2006 г. внесена в программу Олимпийских игр.

Это направление катания на доске считается самым интересным и перспективным.

Время прохождения трассы не имеет значения: спортсмены соперничают напрямую – вырабатывая тактику для каждой гонки, проходят длинную и сложную дистанцию с трамплинами и преградами.

Видео

Смотрите, как выглядит катание на сноуборде в стиле фрирайд:

Невзирая на уровень профессионализма и избранный стиль катания на сноуборде, наслаждайтесь!

Получайте удовольствия с момента решения учиться сноубордингу, развиваясь и побеждая самого себя.

pro-extrim.com

У сноуборда существует множество достоинств, одним из которых является то, что им может овладеть практически каждый человек. Главное, как говорится, желание и время, а также упорство в достижении поставленной цели. В этом случае катание на сноуборде может стать для вас не просто хобби, но и жизненной необходимостью. Итак, прежде всего, следует знать и заранее подготовится к тому, что без шишек и синяков здесь никак не обойтись. Поэтому важно пройти этот период с достоинством, чтобы мелкие неприятности не смогли отбить у вас охоту к этому интересному виду спорта.

Для овладения всей техникой управления доской в среднем уходит приблизительно 3 дня, в каждый из которых необходимо отрабатывать определенные техники, согласно инструкциям. Первый день обучения профессиональные сноубордисты называют «лягушачий вальс». Катание на сноуборде в этот день представляет собой отработку стойки и техники управления доской как на месте, так и в движении. Для этого необходимо найти небольшой пригорок с длиной спуска в 4-5 метров, и шириной 2 метра. Учтите, что снег в этом месте должен быть достаточно твердым, поскольку от этого также будет зависеть ваш успех в этот день. Здесь вам необходимо научиться чувству канта, то есть умению выполнять определенные согласованные действия, а также чувствовать свое тело и ноги. Помните, что учиться лучше всего под руководством инструктора, который сможет изначально обучить вас всем правильным движениям.

Второй день носит название «черепашьи бега». Главным девизом этого периода следует назвать «тише едешь — дальше будешь», поскольку, добившись успеха в первый день, можно ошибочно увериться в том, что уже все знаешь. Это важный момент, который следует принять во внимание, и ни в коем случае не терять контроль над своим телом. Катание на сноуборде в этот день представляет собой плавный спуск по трассе, длиной не более 20-25 метров, с отрабатыванием техники поворотов и торможения. Последнее, между прочим, является самым важным, поскольку при неправильном торможении вы можете просто-напросто слететь с доски и кубарем покатиться вниз. Поэтому ни в коем случае сильно не разгоняйтесь, а лучше доведите технику и свое практическое умение до автоматизма.

Третий день носит название «художественная резка снега». Теперь настало самое время выбрать настоящую трассу для скольжения и приступить к грандиозному событию. Предварительно не забудьте размяться, совершить круговые движения торсом, руками и ногами. Оторвавшись от вершины, плавно скользите вниз, стараясь постоянно смотреть вперед, контролируя скорость вашего движения. Катание на сноуборде должно приносить удовольствие, поэтому плавно осуществляйте повороты и вовремя притормаживайте перед опасными участками. Помните, что после вас на снегу должен оставаться ровный и чистый след. Когда будете подниматься на гору, оцените ваши успехи по следу, и если в каких то местах он неровный, то подумайте, в чем может быть причина.

Сегодня сноуборд стал достаточно популярным видом любительского спорта, который с каждым годом находит все больше сторонников. На известных зимних курортах как в нашей стране, так и за рубежом, все чаще можно увидеть вместе с лыжниками и сноубордистов, которые не уступают первым в умении легко и быстро спускаться с горы. Обычно на каждом зимнем курорте существует специальное место, где инструкторы проводят обучение катанию на сноуборде по всем правилам. Ни в коем случае не пренебрегайте этими правилами, поскольку от этого зависит не только ваша собственная безопасность, но и жизнь окружающих. Ведь, помимо вас, на горнолыжной трассе катается большое количество людей.

В заключение следует сказать, что сноуборд является отличным средством для качественного и полноценного отдыха, в результате которого можно еще и значительно укрепить силу и выносливость. Основы катания на сноуборде позволят вам почувствовать всю красоту окружающего вас мира, а также ощутить полет при стремительном спуске. Будьте здоровы и мягкого вам снега!

fb.ru

Как научиться кататься на сноуборде

Можно сразу тебя расстроить. В первый раз ты точно не поедешь, как они. И во второй тоже. Причина очень проста: твое тело еще никогда не катало на сноуборде, поэтому понятия не имеет, что ему нужно делать. Более того, кроме при катании на доске задействованы такие мышцы, о наличии которых ты и не подозреваешь. Ты почувствуешь это на следующий день после катания, встав с кровати в состоянии «перееханный танком». Поэтому этим мышцам нужно дать возможность развиться, а телу осознать и запомнить новые ощущения, а на это потребуется время.

Хорошая новость состоит в том, что при большом желании и правильном подходу кататься на сноуборде можно уже с третьего-четвертого выхода на склон. Естественно, до красоты и скорости будет еще далеко, но само передвижение и уменьшение числа падений будет налицо. Кроме того, все когда-то начинали, поэтому при желании и некоторой доли настойчивости на доску встанет каждый. Поэтому не стоит расстраиваться и быстрее приступить к обучению катанию на сноуборде.

С чего начать?

Вариант 1. Взять инструктора.

Хорошо, когда начинающий бордер осознает, что катать не так просто, как кажется, и берет себе инструктора. Это замечательно и правильно, однако есть несколько но. Во-первых, это дорого. Не все готовы выложить дневной бюджет катания за час индивидуальных занятий. Во-вторых, первый раз вставая на доску, заниматься нужно именно индивидуально, потому что тебе понадобится максимум профессионального внимания. В-третьих, неудачный инструктор (как с точки зрения профессионализма, так и с точки зрения общения) может навсегда отбить желание кататься на сноуборде. Порой инструкторы слишком много внимания уделяют технике и ошибкам, забывая показать все радости нахождения на склоне. Катания должно приносить радость с первого же раза, тогда у тебя будет мотивация продолжать совершенствоваться и прийти к скорости и драйву. Удовлетворение приносят первые успехи, поэтому хороший инструктор будет давать такие упражнения, которые ты в силах выполнить, и концентрировать твое внимание именно на успехах.

Как итог: да, инструктор — это самое грамотное решение. Однако выбирать его стоит тщательно, а если ты понимаешь, что не чувствуешь радости на склоне, смело меняй инструктора, потому что дальше будет только хуже.

Вариант 2. Попросить друга.

Обучение катанию на сноуборде

Многие начинающие бордеры по тем или иным причинам не берут занятия у инструкторов, а просят друзей научить их кататься на сноуборде. Это очень распространенный вариант, и его эффективность зависит именно от друга, в первый раз поставившего тебя на сноуборд. Если друг хорошо катается на сноуборде, это совсем не значит, что он может научить этому тебя. Многие опытные райдеры давно забыли свои первые ощущения на склоне, когда мозг не может сообразить, как нужно расположить тело, а непривыкшее тело не хочет слушаться команд мозга. Поэтому, если супер-райдер-друг удивляется, почему ты не можешь сделать такую простую вещь, как перейти с заднего канта на передний, и вообще постоянно падаешь, лучше сказать ему «спасибо» и отпустить гонять по красным склонам.

Если друг действительно основательно взялся за твое обучение, он должен понимать, что самому ему покатать в этот раз не удастся, и спокойно проведет целый день вместе с тобой на учебном склоне, водя тебя за руки, поддерживая, терпеливо перенося все твои падения, недопонимание и жалобы. Если обучающий правда хочет научить, а обучаемый действительно готов учиться, то все получится. Если обучающий еще и знаком с нужными упражнениями, дело пойдет еще быстрее. Поэтому выбирайте правильного друга и вперед на склон.

Вариант 3. Учиться самостоятельно.

Как же быть тем, кто решил научиться кататься на сноуборде самостоятельно? Техника катания на сноуборде для начинающих сноубордистов начинается с несложных упражнений, которые под силу каждому. Найдите учебную горку и начинайте выполнять упражнения, который предназначены специально для тех, кто встает на сноуборд в первый раз.

Они не сложные, поэтому тихо мирно отрабатывайте движения, отмечайте успехи и переходите к следующему упражнению.

10 правил начинающего сноубордиста

  1. Без падений кататься никто еще не научился. Не избегайте падений. Одевайте защиту и падайте до тех пор, пока тело само перестанет падать.
  2. Кататься на сноуборде — это не так просто, как кажется на первый взгляд. Для того, чтобы преодолеть все трудности, найдите себе сильную мотивацию, которая не даст вам все бросить. Например, хочу в горы или хочу быть на склоне не случайным человеком. Главное, чтобы вы знали, зачем вам все это нужно.
  3. Прогресс идет постепенно. Поэтому не ожидайте от себя слишком многого сразу и не расстраивайтесь. Концентрируйте внимание на успехах.
  4. После первого раза тело будет очень (ОЧЕНЬ) сильно болеть. Это не страшно, потому что болят те мышцы, которые не работают в повседневной жизни. Обязательно разомните тело зарядкой.
  5. Обучение требует регулярности. Поэтому старайтесь выбираться на склон хотя бы раз в неделю.
  6. Если у вас еще остались болевые ощущения от прошлого раза, не стоит выходить на склон до тех пор, пока они пройдут. Если вы получили травму и не распознали ее, преждевременное катание грозит вам плохими последствиями.
  7. Пока едете на подъемнике, обращайте внимание на проезжающих сноубордистов. Отмечайте плюсы и минусы их техники. Мозг запоминает увиденное, и обучение идет быстрее.
  8. Не нужно ездить на бугельном подъемнике, если есть кресельные.
  9. Не нужно ездить на кресельном подъемнике с пристегнутом к одной ноге сноубордом. Снимите его совсем и возьмите на колени.
  10. Не лезьте на большой склон, пока не будете уметь перекантовываться. И свои ноги повредите длительной нагрузкой при езде плугом, и остальному народу опасность создадите.
  11. Дополнительное правило: обязательно прочитайте статьи про травмы и как их избежать. Для начинающих сноубордистов эта информация бесценна, ведь предупредить беду всегда проще, чем потом устранять последствия.

 

Упражнения для обучения катанию на сноуборде

Упражнение 1.

Цель: На сноуборде катаются боком, то есть впереди ставится либо правая (гуфи), либо левая (регуляр) нога. Нужно выяснить, на какую ногу тебе будет удобнее кататься. Общее правило: правши катают правой ногой вперед, а левши — левой, но оно работает не всегда. Если ты вдруг не можешь определиться, придерживайся общего правила. Не страшно, если ты ошибешься — в будущем тебе будет намного легче кататься на свою ногу. Продвинутые райдеры должны одинаково хорошо кататься на обе ноги.

Что делать: Попроси кого-нибудь внезапно толкнуть тебя в спину. Какую ногу ты выставил вперед? Ту ногу и считай передней. Способ второй: вспомни, какой ногой вперед ты катался по льду с разбегу в детстве? Та будет передней. Способ третий, сноубордный: найди самый пологий склон и пристегни обе ноги к доске. Теперь попробуй ехать вправо и влево. Куда удобнее? Если одинаково удобно или одинаково неудобно, воспользуйся общим правилом: правша — вперед идет правая нога, левша — левая.

Упражнение 2.

Цель: привыкнуть, что теперь твои ноги связаны. Перебороть чувство дискомфорта от связанных ног.

Что делать: на ровной поверхности пристегни сноуборд. Почувствуй, что теперь твои ноги связаны доской. Сначала это будет неприятно, потом придет недоумение, как так можно ездить, потом ноги и мозг привыкнет к этой мысли. Когда ты понимаешь, что другого выхода нет, и нужно как-то выкручиваться, попробуй как угодно поперемещаться на сноуборде (на ровной поверхности). Задача состоит именно в том, чтобы заставить мозг понять, что в пристегнутых ногах нет ничего страшного, и он начнет сам подсказывать тебе способы перемещения новым для него образом.

Упражнение 3.

Цель: почувствовать правильную стойку сноубордиста.Обучение катанию на сноуборде

Что делать: на ровной поверхности пристегни обе ноги к сноуборду. Разверни корпус по направлению к передней ноге, плечи должны смотеть вперед, вдоль сноуборда. Перенеси 70% веса на переднюю ногу, 30% оставь на задней ноге. Запомни эти ощущения, в будущем именно они должны у тебя быть в процессе движения по склону.

Запомнил? Хорошо. Теперь залезаем на учебную горку и переходим непосредственно к движению. Первое время не стоит обращать внимание на стойку, потому что будет совсем не до нее. А вот в будущем придется вспомнить упражнение 3 и внедрять в свое катание правильную стойку.

Упражнение 4.

Цель: почувствовать снег и то, что ты сноубордист.

Что делать: на пологом склоне попробовать двигаться вниз. Неважно, как ты будешь это делать, главное, медленно но верно двигаться вниз. Падения не страшны. Попробуй держать баланс тела, чтобы падений стало меньше. Почувствуй сопротивление снега, как он тебя держит, как его проходит твоя доска. Почувствуй, что доска — это продолжение тебя, что ей можно управлять. Обычно все едут на пятках, то есть на заднем канте. Почувствуй, какое усилие нужно приложить, чтобы, с одной стороны, доска ехала вниз, а с другой стороны — передний кант не зарывался в снег. Почувствуй, что ты на улице, на свежем воздухе, среди веселых ярких людей. Ты занимаешься спортом, причем каким! Ты встаешь на сноуборд и скоро будешь гонять по горам. А ради этого можно немного попадать, ведь на тебе защита, поэтому падать совсем не больно.

Упражнение 5.

Цель: встать после падения.

Что делать: во время выполнения предыдущего упражнения ты, скорее всего, будешь падать. Значит, нужно тебе рассказать два способа, как встать и продолжить движение.

Первый способ: развернуться лицом к склону, оттолкнуться сзади рукой, при этом передней рукой держась за передний край сноуборда. Этот способ неудобен на пологих склонах и дает сильную нагрузку на колени.

Второй способ: перевернуться на живот, встать на четвереньки спиной к склону и встать, придерживаясь руками за снег. Этот способ не так эстетичен, но намного безвреднее.

Упражнение 6.

Цель: научиться ездить самым универсальным образом, который является спасением всех бордеров в сложных ситуациях — освоить плуг. Почувствовать задний кант и его возможности.Обучение катанию на сноуборде

Что делать: твоя задача — съехать вниз по прямой только на заднем канте. Встань на пятки. Как только ты начнешь слегка опускать носки, то доска начнет съезжать вниз по склону.  Делать это нужно медленно. Представь себе, что ты намазываешь своим сноубордом масло на хлеб, и постарайся сделать это аккуратно. После тебя должен остаться прямой ровный след шириной в твой сноуборд. Не должно быть выраженных ступеней, движение должно быть равномерным. Это называется плуг.

Обучение катанию на сноуборде

Важно, чтобы носок не опустился слишком сильно вниз, иначе передний кант зароется в снег, и ты упадешь «рыбкой» вперед и вниз по склону. Это очень неприятное падение, называется «поймать кант».

Плуг как способ передвижения еще не раз тебе пригодится. Дело в том, что сноуборд становится вездеходным именно благодаря такому плугу. Лыжи не могут управляемо ехать только вперед, а сноуборд может. Плуг хорошо держит на самом крутом склоне, позволяет протиснуться в самых узких местах и пройти неудобный участок на самой минимальной скорости.

 Чтобы затормозить, сильнее надави на задний кант (пятки). Он врежется в снег, трение увеличится, и доска остановится.

Здорово, если первое время выполнять это упражнение, держась двумя руками за руки обучающего. С виду это напоминает пару для вальса. На практике ты будешь держаться за кого-то, страха упасть будет меньше, обучение пойдет быстрее.

Упражнение 7.

Цель:  научиться ездить плугом на переднем канте (на носках), почувствовать возможности переднего канта, побороть страх ехать спиной к склону.

Что делать: то же самое, что и в прошлом упражнении, но на переднем канте (на носках). Нужно ехать спиной склону, аккуратно «намазывая» снег передним кантом. Сразу хочу предупредить, что это значительно сложнее. Сделайте это упражнение столько раз, сколько будет необходимо, чтобы страх упасть на спину прошел, ты почувствовал уверенность, что снег тебя держит, и оставил после себя ровный прямой широкий след.

Также хорошо, когда первое время кто-то будет поддерживать тебя за руки и помогать не потерять равновесие. Потом нужно начинать выполнять падающий лист на переднем канте без посторонней помощи.

Упражнение 8.

Цель: научиться азам управления сноубордом, а именно заставлять доску ехать вправо и влево. Это упражнение часто называют «падающий лист».

Обучение катанию на сноуборде

Что делать: нужно ехать плугом на заднем канте, но, в отличие от упражнения 3, где ты ехал прямо вниз, теперь нужно заставить доску сначала ехать вниз и вправо, а потом вниз и влево. Делается это так: если тебе нужно ехать вправо, то сильнее надави на пятку правой ноги, и сноуборд поедет в сторону. Проехав 3-4 метра, остановись и начинай давить на пятку левой ноги. Перенеси вес на нее, и ты почувствуешь, как борд едет влево. После 3-4 метров снова поменяй направление.Обучение катанию на сноуборде

Таким образом, ты заставляешь ехадь сноуборд в сторону, если сильнее загружаешь соответствующую ногу. В теории твой вес должен быть распределен так: 70% веса на переднюю ногу, 30% — на заднюю. Важно привыкать к такому распределению, потому что болезнь всех новичков — переносить вес назад, от чего случаются падения. БОльшая часть веса всегда приходится на переднюю ногу. 

После тебя должен остаться след, похожий на траекторию падающего листа. Старайся, чтобы эта траектория была ровной и симметричной.

Первое время приветствуется посторонняя помощь. Хорошо иллюстрирует то, что тебе нужно воспроизвести, следующая картина:

Обучение катанию на сноуборде

Упражнение 9.

Цель: продолжать учиться азам управления сноубордом. Заставить доску ехать в сторону на переднем канте.

Обучение катанию на сноуборде

Что делать: переходим к сложному. Теперь тебе нужно встать на передний кант (на носки) спиной к склону и повторить прошлое упражнение, но на носках. Стоя на носках, нужно заставить доску поехать вправо, надавив на правую ногу, а потом влево, надавив на левую ногу. Траектория движения должна быть такой же, как и в предыдущем упражнении.

Это упражнение дается значительно труднее, но, когда ты его освоишь, прогресс пойдет гораздо быстрее. Также приветствуется посторонняя помощь первые несколько раз.

 

Помни, что по склону сноубордист всегда едет на одном канте, либо на переднем, либо на заднем. Как только ты переходишь на скользяк и едешь по склону всей поверхностью сноуборда, доска становится неуправляемой, очень быстро растет скорость, и велика вероятность, что ты затормозишь только путем столкновения с каким-либо предметом. И совсем не обязательно, что он будет мягким.

Итог

Вот и закончена твоя программа на первый и второй раз катания. Поверь, пока этого вполне достаточно. Ты поймешь, что передвигаться на сноуборде вполне реально и даже удобно, перестанешь бояться склона, поймешь, как хорошо тебя держит снег. У тебя проявится некий прогресс, ты сможешь достигать в плуге какой-то скорости и почувствуешь себя сноубордистом, частью этого веселого мира, а не просто зрителем.

А если ты решись продолжить улучшать свою технику, то добро пожаловать на следующий этап, который называется Продолжение обучения.

nadoskax.ru

Выбор одежды

Катание на сноуборде требует не только навыков, но и специального снаряжения. Если не вдаваться в подробности, то одежду для этого экстремального вида спорта нужно выбирать теплую и водонепроницаемую. В ней должно быть легко и комфортно, при этом требуется полная защита от ветра и холода.

Если же говорить более конкретно, то для новичков лучше выбирать штаны с завышенной талией. Изделие также должно быть оснащено специальными заклепками или же липучками. Именно они позволяют зафиксировать без ремня штаны. Помимо этого, будут уместны карманы, которые закрываются на молнию.

Чтобы катание на сноуборде для начинающих спортсменов было комфортным, куртка должна быть оснащена резинкой и закрывать поясницу. В противном случае она просто будет задираться.

Костюм для катания на сноуборде лучше выбирать с утеплителем из обработанного пуха, так как он более легкий и в нем спортсмен не будет сильно потеть. Помимо этого, на изделиях должны присутствовать специальные защитные вкладки на коленях и локтях.обучение катанию на сноуборде

Ботинки не должны жать, но при этом должны хорошо сидеть и не болтаться на ногах. Лучше всего выбирать модели с толстым и высоким языком. В противном случае будет достаточно сложно подобрать равномерный затяг ремня и клипс.

Основы катания на сноуборде

После того как одежда выбрана, можно начинать обучение катанию на сноуборде. Для начала необходимо привыкнуть к доске. Обучение начинается именно с этого. Спортсмен должен привыкнуть к тому, что его ноги прочно закреплены. Это достаточно сложно. И первый шаг к успеху – это научиться чувствовать себя комфортно именно на сноуборде. Иначе ничего не выйдет.

Если этот урок усвоен, можно приступить. Для начала необходимо надеть сноуборд. Для этого стоит отыскать место, где склон не слишком крутой. Начинающим экстремалам лучше держаться подальше от запруженных горнолыжных трасс. Чтобы надеть сноуборд, положите его креплениями вниз. Это не позволит ему скатиться. Сядьте на колени и, держа крепко сноуборд, переверните его так, чтобы крепления оказались перед вами.уроки катания на сноуборде

Поставьте переднюю ногу на доску и начните ее закреплять. При этом ремешки должны застегиваться на лодыжке. Пятку следует надежно закрепить. Иначе не избежать беды.

Когда лодыжка закреплена, можете пристегнуть второй ремень. Крепления должны быть плотно застегнуты, но при этом вы должны чувствовать себя комфортно. Теперь, когда нога зафиксирована, можете приступать к привыканию.

Как привыкнуть к сноуборду

Встаньте и несколько раз поднимите сноуборд. Делать это нужно закрепленной ногой. Это движение нужно повторять до тех пор, пока не освоитесь и не привыкнете к доске. После этого поставьте свободную ногу вперед и снова подымите сноуборд позади себя. Продолжайте до тех пор, пока не привыкнете. Эти нехитрые упражнения – первые уроки катания на сноуборде. Без них никак не обойтись. Когда освоитесь, можете приступать к дальнейшему обучению.

Как скользить

Катание на сноуборде для начинающих экстремалов кажется чем-то очень сложным. Но на самом деле все не так уж и страшно. Когда вы привыкнете к доске, можете смело начинать тренировки. Однако до того, как начнете полноценно кататься на сноуборде, необходимо усвоить еще один навык – скольжение. Именно это базовое упражнение позволит вам научиться не только управлять доской, но и переносить вес своего тела. Все уроки катания на сноуборде начинаются именно с этого.

Стоит отметить, что подобный навык пригодится и тем, кто будет пользоваться бугелем – канатным подъемником. С чего же начать?

Места катания на сноуборде бывают разные, но на первых порах не стоит выбирать сложные трассы. Первым делом отыщите достаточно пологий склон, где практически нет лыжников и сноубордистов. Для начала вам необходимо научиться стоя балансировать. Чтобы удержать равновесие, приподнимите немного руки. Теперь поставьте свободную ногу сзади, перед креплением, и перенесите вперед вес своего тела. Так вы сможете покатиться вперед.катание на сноуборде для начинающих

При этом вам стоит учесть, что чем сильнее вы давите на доску пальцами передней ноги, тем быстрее вы движетесь. Если вы отклонитесь назад, то скорость уменьшится, и вы сможете остановиться. При катании на сноуборде всегда смотрите вперед, а не на доску.

Конечно, подобное занятие кажется утомительным. Однако такое катание на сноуборде позволит вам приобрести необходимые навыки и азы. Поэтому так важно немного попрактиковаться. При правильном подходе вы в скором времени сможете полноценно кататься и выбрать свой стиль.

Фристайл

Этот стиль катания на сноуборде для начинающих вполне подойдет. Ведь именно свободное перемещение на доске позволит освоиться и научиться некоторым приемам или же получить захватывающие впечатления. Свитч, хафпайпы, скольжение по рейлу, всевозможные трюки и прыжки – это основные элементы фристайла. Эта техника катания на сноуборде позволяет показать спортсмену все, на что он способен, и научиться чему-то новому.

Стоит отметить, что стиль фристайл, в отличии от фрирайдинга, состоит в основном из воздушных трюков. Это и захваты, и сальто, и спины. Однако существуют и более сложные приемы, которые выполняются на поверхности: граунд спин, гриндинг, бонкинг.

Стили катания на сноуборде совершенно разные, и каждый из них имеет свои особенности. Однако фристайл пользуется особой популярностью. Большинство горнолыжных курортов предлагает целые сноуборд-парки: фан-боксы, хэн-рэйлы, хафпайпы.

Новичкам стоит помнить, что стойки в фристайле очень опасны, а приземление после выполнения воздушного трюка требует повышенной концентрации от спортсмена.техника катания на сноуборде

Карвинг

Эта техника катания на сноуборде основана на скорости и умении входить в достаточно крутые повороты. Как правило, для выполнения трюков требуются ухоженные горные склоны или же гладкие трассы. Этот стиль совершенно не предполагает прыжки.

Основные приемы данной техники – это изящные виражи и резаные повороты. Стоит отметить, что любой из подобных трюков требует от спортсмена высокой концентрации внимания и немалых физических затрат.

В отличие от фристайла и фрирайда, карвинг совершенно не подходит для начинающих сноубордистов. Этот стиль подразумевает исключительно скоростные спуски, а не исследование горных трасс.

Стоит отметить, что данная техника является одной из соревновательных олимпийских дисциплин. Ключевым моментом здесь считается умение спортсмена маневрировать на высокой скорости между вешками или же воротами.

Фрирайд

Все стили катания на сноуборде по-своему уникальны. Фрирайд – это свободное перемещение на доске по горным склонам. Эта техника объединяет и фристайл, и карвинг. При этом не требуется высокая концентрация внимания. Этот стиль позволяет выполнять прыжки и перевороты, совершать скоростные спуски и входить в резаный поворот. Определенных требований нет. Именно эта техника максимально подходит для новичка.стили катания на сноуборде

Фрирайд позволяет почувствовать всю прелесть сноубординга, оценить красоту зимних пейзажей и насладиться катанием на доске. Все, что требуется от новичка, – это изучать горные трассы и учиться трюкам.

Выбирать снаряжение нужно правильно

Для каждого стиля катания нужно правильно подобрать снаряжение. Так, для техники фрирайд требуется пластичный сноуборд, оснащенный ремешковыми застежками или же креплениями фло-ин. При этом обувь должна быть достаточно мягкой, чтобы катание на сноуборде приносило удовольствие.

Для карвинга следует подбирать наиболее пластичные сноуборды с соответствующими креплениями. А вот обувь обязательно должна быть жесткой. Ботинки для катания на сноуборде в стиле карвинг должны быть похожи на лыжные пьексы. Но в районе лодыжки обувь должна быть достаточно мягкой.

Что касается техники фристайл, то для наилучшего достижения поставленных целей необходим специальный сноуборд. У такой доски хвост и нос имеют одинаковую форму. При выборе сноуборда для фристайла следует учесть следующее: чем больше толщина, меньше вес и длина, тем больше маневренность.места катания на сноуборде

В заключение

Катание на сноуборде – это весьма увлекательное занятие. Однако начинать лучше всего с инструктором. Ведь правильный подход – залог успеха. Инструктор покажет, как правильно делать стойки, как скользить по склону, поможет подобрать снаряжение. Многие новички пытаются научиться самостоятельно кататься на сноуборде или же учатся этому у друзей. В результате этого они выполняют некоторые движения неправильно. А такое катание может привести к серьезной травме. Именно поэтому лучше обратиться за помощью к инструктору. В дальнейшем не придется переучиваться. Что касается стоимости занятий, то она не такая уж и высокая. Однако именно помощь инструктора позволит избежать многих ошибок и болезненных падений.

www.syl.ru

Начало обучения сноубордингу

Вы новичок в этом виде спорта, и у вас есть желание взять в аренду сноуборд и покататься на нём, что одновременно, влечет и пугает вас? Вот несколько действенных советов преодоления первого страха:

Не переживайте – освоить базовую технику, под силу каждому человеку! Это займет не более трёх-пяти часов вашего времени.

За указанный отрезок времени вы сможете, с помощью полученного инвентаря, освоить навыки, которые позволят вам, без затруднений, спускаться с большинства склонов. Выполняйте все упражнения постепенно, и не думайте, что, если доска сама вас покатила со склона, где-то на крутом вираже вы сможете и не справится с непривычки.

 

Почему необходим инструктор

 

Первое, о чём придётся задуматься новичку — как вы будете учиться кататься. Есть несколько способов, посредством которых можно научиться этому очень легко.

Самый надёжный вариант – прибегнуть к помощи профессиональных инструкторов.  Грамотный инструктор сразу оценит ваше умение и навыки сразу в пункте проката сноуборде, и разработает методику обучения, которая, в максимально короткие сроки, позволит вам достигнуть желаемых результатов в обучении.

 

Обучение катанию на сноуборде

Второй вариант – обратиться к друзьям, которые собираются сопровождать вас на горнолыжном курорте. Качество такого обучения напрямую зависит от того, насколько хорошим умением объяснять владеют ваши друзья. В данном случае вам могут посоветовать наш прокат сноубордов в СПБ. В нашем салоне, это обойдется значительно дешевле чем на горнолыжном курорте. Также мы предоставляет гибкую систему скидок.

Третий вариант — самый экстремальный, и мы его не рекомендуем, но все же многих не остановить — попытаться встать на доску самостоятельно, и обладая в арсенале теоретическими знаниями, в свою очередь подчеркнутыми из видеороликов, коих сегодня можно найти великое множество на просторах интернета. В этом случае также рекомендуется начинать с более пологих и безопасных трасс. Да и там наверняка вы найдете бывалого спортсмена, который вам преподаст несколько мастер-классов правильно спуска. В любом случае, самообучение — важнейшая составляющая любого дела!

 

Как выбрать идеальный сноуборд для обучения

 

Да, от доски зависит если не все — то очень многое. И поэтому первые шаги, вернее первые прокаты на борде будет скорее связан с его правильным подбором, ведь от этого зависит качестве будущей практики. Итак, как выбрать доску, с которой любая вершина будет вами покорена запросто? Дадим несколько советов.

 

Обучение катанию на сноуборде

Прежде всего прикиньте, чтобы сноуборд соответствовал параметрам роста и веса (эти показатели можно найти в многочисленных составленных таблицах).

Выберите стиль катания, который вы намереваетесь практиковать. От этого будет зависеть выбор степень жесткости, а также форма сноуборда. Для женщин и детей выбирается снаряжение меньшей жесткости и длины.

Ширина доски должна быть на 1-2 см больше ширины ботинок! Ну а вообще, приходите в наш прокат сноубордов, мы вам расскажем более подробно и подберем именно то, что вам нужно.

 

Первые шаги

Прежде чем встать на сноуборд и начать вытворять кульбиты, необходимо ознакомиться со снаряжением. Затем идет длительный период обучения и если синяки вас не смутят, то можно пойти дальше и добиться значительных успехов в данном виде спорта.

Основы

Сама доска – это не просто кусок композита, она оснащена рядом компонентов, каждый из которых выполняет определенную функцию на склоне. Нижняя плоскость или скользяк является частью, за счет которой осуществляется перемещение. Две кромки – это канты, они выполняются из металла и нужны для торможения и маневрирования. На верхней плоскости расположены крепления.

 

Обучение катанию на сноуборде

Многие спортсмены рекомендуют начинать тренировки с одним пристегнутым ботинком. Так меньше ограничиваются движения, проще уловить основы управления, а так же определиться с ногой, которая станет ведущей. Однако, нужно помнить, что доска для пристегнутой конечности является рычагом, потому может легко ее повредить, если двигаться небрежно.

Кстати, на подъемник лезть с обеими зафиксированными ногами запрещено по технике безопасности!

Чтобы узнать, какая нога ведущая, сначала пристегните одну, потом попробуйте другую. В каком положении удобнее, то и нужно использовать впоследствии.

Теперь ставьте ботинок в крепление, проталкивайте его как можно глубже. Не застегивайте нижний ремешок, иначе не получится плотно войти в крепления. Сначала фиксируется верхний крепеж, после чего уже нога затягивается нижним.

Осваиваемся на одной ноге

До первых спусков нужно немного освоиться на горизонтальной поверхности. Для начала просто пройдитесь по выбранной площадке с затянутым ботом.

Теперь усложняем задачу: ходим по цифре 8. В этом случае свободную ногу придется ставить то “перед”, то “за” доской, смотря в какую сторону движетесь.

Если остановились на месте, то вес тела обязательно нужно перенести на ногу, которая не зафиксирована. В противном случае борд начнет скатываться даже по склону с минимальным уклоном, а это чревато падением и травмой.

 

Обучение катанию на сноуборде

Теперь пора приступать к выбору склона. Каким бы ни был ваш энтузиазм, дальше пологого учебного спуска заходить не стоит. Если вы пойдете на слишком крутой и высокий спуск, то падение гарантировано, а там и до травмы не далеко. Лучший вариант представляет собой практически плоский спуск с выходом на протяженный ровный участок.

Поднимаясь на высоту, идите по краю, чтобы не мешать другим новичкам. Снятый борд кладите креплениями вниз, иначе он может укатиться, а за пару километров неконтролируемого спуска наберет высокую скорость и легко покалечит других спортсменов.

Стойка

Теперь стойка, готовим свое тело к первой поездке. Ноги на доске, передняя разворачивается по направлению движения, вместе с тазом и плечами. Передняя рука над носом борда, чуть согнута, задняя удерживается напротив крепления. Колени нужно слегка согнуть и незначительно ссутулить спину.

При таком положении не составит труда распределить вес тела по ботам в равном отношении. Разумно потренировать стойку без борда, желательно, чтобы за вами понаблюдал опытный тренер, чтобы вовремя указать на ошибки. Проблема в том, что неправильные движения тело быстро запоминает, а в дальнейшем сложно переучиться. Однако, любой недочет в положении может негативно сказаться на прогрессе обучения.

 

Обучение катанию на сноуборде

Теперь и на борде можно прокатиться, если все верно, грамотно выбранный склон поможет остановиться в нижней части без особого труда.

Стоит отметить, что новички часто больший вес переносят на задний бот, выпрямляют ноги и оттопыривают таз. Это в корне неправильно и мешает контролировать доску, а так же держать равновесие.

Повороты

Естественно, что простейшие спуски – это только начало тренировок. На склоне необходимо научиться маневрировать, для чего существует свой принцип: вес тела нужно перевести на ведущую ногу и дать небольшой наклон в сторону, куда собираешься продолжать двигаться. В районе носа кант начинает врезаться в снег и доска входит в поворот по окружности. Согласно терминам, процесс называют загрузкой канта. Скорость поворота зависит от того, с какой силой будет оказано давление.

 

Обучение катанию на сноуборде

На склоне нужно практиковаться маневрированию аккуратно. На небольшой скорости борд для новичков простит многие ошибки. Поэкспериментируйте с силой давления и направлением, как и ранее, с одной пристегнутой ногой. Пары поворотов достаточно, чтобы получить общее представление о технике.

Учтите, что во время переноса тела ведущая нога оказывается напряженной, а вторая расслабляется. Некоторые начинающие спортсмены двигают задним ботом доску в сторону и благодаря этому осуществляют повороты, но данный метод опасен, так как в большинстве ситуаций приводит к падениям и травмам. Проблема в этом случае в том, что пропадает контроль над доской из-за утраты баланса.

 

Обучение катанию на сноуборде

Еще одна распространенная ошибка – это выпячивание таза при переносе массы. При этом движении центр тяжести уходит в сторону и давление распределяется иначе, чем это необходимо. Повернуть при таком положении будет крайне сложно, скорее всего, борд начнет неуправляемое вращение.

Торможение на одной ноге

Помимо старта и маневрирования, стоит заранее получить представление о специфике торможения. Для этого свободная нога ставится напротив переднего крепления рядом с бордом на снег. По инерции доска движется и разворачивается, нужно, чтобы она встала поперек склона. Чтобы снизить скорость нужно в таком положении поднять пятки вверх и оказать давление на передний кант. Такой метод называют закантовкой поперек склона.

 

Обучение катанию на сноуборде

Ошибкой в этом случае является постановка свободного бота слишком далеко от переднего крепления и вашего снаряжения в целом. Места в этом случае не хватит для разворота, что приведет к падению.

Описанные принципы для катания с одним зафиксированным ботинком призваны дать навыки для работы со снаряжением на склоне, пользованием подъемником. Если все эти упражнения удастся освоить без большого числа падений и энтузиазм не прошел, то пора переходить к более серьезным задачам.

 

Оценивайте себя со стороны

Людям, которые любят самостоятельно, без посторонней помощи, постигать все науки, наверняка пожелают, почитав весь соответствующий материал в интернете и отрабатывать изученную информацию на практике. Этот вариант неплох, однако, стоит прислушаться к одной рекомендации.

 

Обучение катанию на сноуборде

Если вы взяли инвентарь на ограниченный период времени, наверняка у вас есть цель побыстрее научиться кататься, чтобы полноценно отдохнуть на горнолыжном курорте.

Постигая самостоятельно технику катания, очень не хватает возможности взглянуть на себя со стороны. Попросите знакомых заснять процесс вашего обучения на видеокамеру. В этом случае у вас получится отследить все свои ошибки и достичь желаемого уровня в умении кататься на горных лыжах в короткие сроки.

 

prokatski.ru

ТОРМОЖЕНИЕ НА СНОУБОРДЕ

Научиться резко тормозить на большой скорости – очень важно. Это умение может уберечь от травм не только вас, но и ваших соседей по склону. Поэтому уделите отработке навыка некоторое время. Для начала начните скольжение на заднем канте, постепенно перенося вес на ведущую ногу. Доска окажется параллельна склону, а скорость возрастет. Теперь вам нужно присесть, резко перенести вес на пятки, а плечи развернуть поперек склона. Так вы опять начнете скользить на заднем канте, что для вас уже привычно. С передним кантом – аналогично. Начните движение, разверните себя вдоль склона, а потом резко перенесите вес на носки и наклонитесь вперед. Так вы вернетесь к обычному скольжению на переднем канте.

Повороты на сноуборде
Повороты на сноуборде

ПОВОРОТЫ НА СНОУБОРДЕ

Все, что вы делали до этого – важные и необходимые шаги, без которых не обойтись. Но настоящее удовольствие приходит, когда вы начинаете кататься. А для этого нужно научиться поворачивать. Все просто: начните движение вниз по склону на заднем канте, наберите среднюю скорость, и немного наклонитесь в сторону поворота: направьте туда корпус, поведите плечами, загрузите переднюю ногу. Перенесёте вес влево – повернёте налево. Так вы окажетесь почти поперек склона, но следите за тем, чтобы не повернуться к склону боком – к этому вы еще не готовы. Тормозите задним кантом. После того, как остановитесь, переносите вес в правую сторону, и вы начнете скользить вправо. Хочу предупредить читателей sportsfan.ru: старайтесь не разгоняться и не переносите вес на носки – передний кант уткнется в снег, и вы упадете. Скользите только на заднем канте. Ваша траектория будет напоминать траекторию падающего с дерева листа.

 

Когда освоитесь, плавно, по широкой дуге переносите вес на передний кант – таким образом вы постепенно развернетесь на 180 градусов и окажетесь к слону спиной. Продолжайте движение и перенесите вес снова на задний кант. Все делайте медленно и аккуратно – так будет легче научиться кататься, скорость придет позже. Эта техника называется «Плоские повороты». А вот дальше начнется самое интересное. Когда вы освоите плоские повороты, вам нужно научиться делать повороты резаные. Главное в этой технике – баланс.

Итак, начните движение вниз по склону, развернитесь к склону боком (но не параллельно, а под небольшим углом) ведущей ногой и перенесите вес на передний кант, слегка утопив его в склоне. Держите доску именно под таким углом, не меняйте его без крайней необходимости. Чтобы притормозить, перенесите вес на задний кант и наклоните корпус в противоположную от склона сторону. Это надо делать быстро – доска не должна ехать «плашмя», вы всегда должны стоять на одном из кантов. Помните: колени согнуты всегда, кататься с выпрямленными ногами не получится. Чувствуйте баланс, управляйте своим центром тяжести. Ваша задача – понять, когда и как сильно наклониться вперед, а когда назад. Парадокс: чем выше скорость, тем проще скользить таким образом. При медленной скорости управлять сноубордом практически невозможно. Этот способ требует долгих тренировок, но именно так катаются все опытные сноубордисты.

Помните, сноуборд – это просто. Немного терпения и усилий – и вот вы уже несетесь вниз по заснеженному склону, наслаждаясь скоростью, морозным воздухом и силой собственного тела.

Рекомендуем для просмотра видео «Уроки по сноуборду для начинающих».

УРОКИ ПО СНОУБОРДУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ


Статьи по теме:

ИСТОРИЯ СНОУБОРДА. СНОУБОРД В РОССИИ

КАК ПОДОБРАТЬ СНОУБОРД. ТАБЛИЦЫ ПОДБОРА ДОСКИ

ПОДГОТОВКА СНОУБОРДА К СЕЗОНУ. ПРАВИЛА ХРАНЕНИЯ СНОУБОРДА В МЕЖСЕЗОНЬЕ

ЭКИПИРОВКА ДЛЯ СНОУБОРДА. ПРАВИЛА ПОДБОРА. ВИДЕО

sportsfan.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector