В теме сегодняшнего выпуска мы поговорим про спортивное питание: жиросжигатели, то есть мы обсудим что это, как они действуют, как правильно выбр.


.

Жиросжигателиодин из видов спортивного питания, суть которого заключается в сжигании лишнего жира. Это специальные препараты, которые способствуют снижению веса, приносят мышцами тонус, рельеф.


Жиросжигатели предназначены для людей, которые регулярно занимаются спортом и их главной целью является сжигание лишнего жира в организме. Процесс жиросжигания происходит во время тренировки, при условии правильно подобранной диеты.


1053;астоятельно рекомендую вам обратить внимание на то что, если употреблять жиросжигатели, но не придерживаться тренировок и правильного питания, то эффекта не будет, или будет но слабовыраженный, в общем, этим я хочу сказа.

если вы человек, ведущий малоподвижный сидячий образ жизни и вы не соблюдаете режим питания, то данная добавка не для вас, ее нет смысла так принимать.

Как действуют жиросжигатели?


Основной механизм заключается в стимуляции обмена веществ в нашем организме, т.е. подавляется аппетит, процесс всасывания жиров и углеводов замедляется, блокируется выделения лишней жидкости. В общем, жиросжигатели ускоряют расщепление жировых молекул, они превращают жир в энергии, при этом увеличивая ее расход.


Доступность и выбор добавки

В магазинах спортивного питания, в различных более менее оборудованных тренажерных залах присутствует широкий выбор данной добавки, они все разные, у всех разнообразные составы и механизмы действия.


1048; в случае покупки, нужно тщательно подбирать под себя определенную добавку, смотреть ее состав, отзывы покупателей и т.д. ибо некоторые могут быть либо менее эффективны, либо вообще бесполезные, а некоторые даже вредные для здоровья!

steelsports.ru

1. Протеин


Протеин

Вообще, сам по себе белок не сжигает жир. Но он помогает поддерживать ваши мышцы и не даёт им уменьшаться по мере похудения. Кроме этого – часть обычной пищи можно заменять протеином. А для похудения – даже нужно. Это переместит баланс вашего питания в пользу белков. И, соответственно, количество жиров и углеводов в вашем рационе снизится.

Иными словами, сделав ваш рацион более белковым, вы убьёте 2-х зайцев: поможете мышцам остаться и поможете жиру уйти. Но для сжигания жира нужен не абы-какой протеин, а такой, где почти нет углеводов и жиров. То есть высокобелковый изолят. Такие протеины стоят дорого. Вот, примеры протеинов, подходящих для похудения:

  • Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey
  • Ultimate Nutrition Iso Sensation
  • Syntrax Nectar

Все эти протеины имеют более 85% белка и почти без жира и углеводов. Как видите сами, стоимость 1 кг такого протеина обойдётся вам в 2000 р и более. Девушкам нужно примерно по 70 грамм протеина в день. Что составляет 2 кг в месяц. Мужчинам же нужно примерно по 100 грамм в сутки. А это уже 3 кг протеина в месяц.

В общем, по деньгам такой протеин обойдётся вам примерно в 5000 р в месяц.

2. Жиросжигатель


Жиросжигатель

Имеется в виду, комплексные препараты. А именно, нужно чтобы ваш жиросжигатель обладал следующими эффектами:

  • Снижение аппетита
  • Повышение температуры тела
  • Ускорение обмена веществ
  • Стимуляция нервной системы

Не все жиросжигатели обладают всеми этими качествами. Однако, нужно понимать, что для лучшего эффекта нужно именно комплексное воздействие на проблему. И чем больше эффектов у препарата, тем лучше эффект. Вот несколько продуктов, которые обладают всем из вышеперечисленного:

  • Nutrex Lipo 6x
  • Nutrex: Lipo-6 Black
  • Animal Cuts от Universal Nutrition

Такие препараты вам обойдутся (если в пересчёте на 1 месяц) примерно 2000 р в месяц. Дозировка у них от 2-х до 4-х капсул в сутки. В зависимости от вашего веса и индивидуальной переносимости.

3. L-карнитин

L-карнитин


Про него уже было сказано куча всего. И на моём сайте и на других. Главное, что вам надо знать – напрямую он жир не сжигает. Он вам даёт энергию и в какой-то степени помогает организму расщеплять жир при определённых условиях. В общем, польза от него есть, и энергия, которую он вам даст – лишней не будет. Суточные дозировки карнитина — примерно 4000 мг действующего вещества (то есть самого карнитина). Вот примеры хороших недорогих препаратов:

  • BioTech: L-Carnitine liquid
  • Maxler L-Carnitine 2000
  • Maxler: L-Carnitine Caps 750

Это вам обойдётся ещё примерно в 2000 р в месяц. Причём, не важно, будет этот карнитин жидкий, в капсулах или в порошке. Это не имеет никакого значения.

4. Витаминно-минеральный комплекс

Витаминно-минеральный комплекс

Дело в том, что сжигание жира подразумевает под собой диету с дефицитом калорий. А это значит и с дефицитом витаминов и минералов, многие из которых так или иначе помогают бороться с жиром. Да и при недостатке витаминов трудно быть бодрым и выкладываться на тренировках. Поэтому, не лишним будет взять витаминно-минеральный комплекс:

  • Animal Pak от Universal Nutrition
  • Optimum Nutrition Opti-Men
  • Optimum Nutrition Opti-Women
  • Scitec Nutrition Monster PAK

Это в среднем вам обойдётся ещё примерно в 2000 р в месяц. Можете, конечно взять витамины и минералы в аптеке. Но не думайте, что это выйдет вам дешевле. Да, на первый взгляд, аптечные витамины дешевле. Но если сравнить составы, то вы увидите, что аптечный препараты по составу и дозировкам гораздо беднее, чем их аналоги в спортивных магазинах.

5. Трибулус

Трибулус

Трибулус, как известно, стимулирует выработку тестостерона. А тестостерон стимулирует сжигание жира и рост мышечной массы. А чем больше мышц – тем легче сжигать жир. То есть косвенно трибулус (да и всё, что повышает тестостерон) можно рассматривать как жиросжигатель.

Среднесуточная дозировка для девушек около 2000 мг действующего вещества в сутки. Для мужчин 3000 – 4000 мг в день. Кстати, женщинам не стоит бояться его принимать. Усы не вырастут. Трибулус не имеет ничего общего со стероидами. Вот примеры неплохих препаратов:

  • Maxler Tribulus Terrestris
  • Universal Nutrition Tribulus Pro
  • BioTech USA Tribulus Maximus

Это ещё примерно 1500 р в месяц. Советую при покупке трибулуса обращать внимание на содержание сапонинов. Должно быть указано в составе. Среднее содержание сапонинов примерно 40% — 45%.

tvoytrener.com

Как работает питание для сжигания жира?

Рынок спортивного питания наполнен добавками, разработанными для редукции жировой ткани. Отзывы покупателей и научные исследования подтверждают высокую степень эффективности этих добавок.

В зависимости от основных компонентов той или иной добавки, механизм их работы может отличаться. В большинстве случаев активные вещества в этом виде спортивного питания способствуют уменьшению количества подкожного жира за счет следующих эффектов, возникающих в результате их приёма:

  1. улучшения обмена веществ;
  2. уменьшения всасывания жиров и углеводов из желудочно-кишечного тракта;
  3. блокирования синтеза жировых клеток;
  4. расщепления жировых кислот.

Все вместе эти факторы, дополненные физическими нагрузками, и дают в итоге уменьшение жировой массы в теле.

Обратите внимание! Сами по себе, жиросжигатели и прочие добавки – это не «волшебная таблетка», которая сделает за Вас все и сразу. Они работают только при условии соблюдения диеты и занятий спортом. Без этого применять их не имеет никакого смысла.

Как работают жиросжигатели

Какое питание подходит для сжигания жира?

Ассортимент спортивного питания для сжигания жира представлен следующими разновидностями добавок: жиросжигатели, термодженики, подавители аппетита и заменители пищи. Выпускают их как западные, так и отечественные бренды спортивного питания.

Перед покупкой любой добавки следует обратить особое внимание на ее оригинальность. Уточните у продавца, откуда поставляется товар. Тщательно осмотрите упаковку: этикетка должна быть надежно приклеена, крышка плотно закручена, должны быть указаны срок годности товара, состав продукта и координаты производителя. Обратите внимание на значок соответствия стандартам GMP. В тексте на этикетке не должно быть орфографических ошибок. Если не соблюден хотя бы один из этих пунктов, с вероятностью в 99% у Вас в руках подделка. Такое случается сплошь и рядом, причем даже в крупных розничных сетях магазинов спортивного питания. И самое забавное в этой ситуации то, что зачастую сам продавец даже и не подозревает о том, что торгует поддельным спортивным питанием.

Ни в коем случае не употребляйте добавки, в оригинальности которых Вы не уверены, так как никто не даст Вам гарантии в том, что состав продукта соответствует написанному на упаковке. В лучшем случае Вы съедите «пустышку». В худшем – употребите продукт непонятного происхождения из самого дешевого сырья, потенциально несущий огромный риск для Вашего здоровья, в некоторых случаях — даже содержащий вещества наркотического характера.

Жиросжигатели

Жиросжигатели – группа добавок, действие которых направлено на расщепление жировых клеток. Этот эффект достигается за счет содержания в них кофеина, L-карнитина, йохимбина, таурина, цинка, экстракта зеленого чая и других веществ натурального происхождения.

Жиросжигатель

1,3-диметиламиламин (DMAA)

Также существует ряд более сильных жиросжигателей, содержащих стимуляторы, оказывающие влияние на работу центральной нервной системы. Они увеличивают выработку дофамина и норадреналина, что позволяет нам тренироваться тяжелее и получать удовольствие от физических нагрузок. Чаще всего это экстракт масла герани (1,3-диметиламиламин, DMAA), оказывающий сильное энергетическое и эйфорическое воздействие на организм.

Экстракт масла герани запрещен к употреблению мировым антидопинговым агентством и законодательно запрещен к распространению в некоторых европейских странах. В России 1,3-диметиламиламин полностью легален.

Это вещество содержится во многих предтренировочных комплексах и жиросжигателях в дозировке 25-75 мг на порцию. Эти добавки действительно «раскручивают» Ваш организм, увеличивают силу, улучшают рельеф, сжигают лишний жир, однако есть и темная сторона вопроса. При длительном употреблении они перестают оказывать столь мощный эффект, и очень часто многие атлеты превышают рекомендуемую дозировку, чтобы получить мощный стимулирующий эффект. На пользу это не идет: сердечно-сосудистой системе постоянно приходится работать в очень тяжелом режиме, перевозбуждается центральная нервная система, ухудшается аппетит, нарушается сон, ослабевает потенция.

1,3-диметиламиламин (DMAA)

Бета-фенилэтиламин (PEA)

Нередко в жиросжигателях встречается и бета-фенилэтиламин (PEA), также обладающий психостимулирующим эффектом. В отличие от экстракта масла герани, PEA – не натуральное средство. Его получают синтетическим путем. Фенилэтилаламин усиливает ментальную концентрацию и поднимает настроение, что позволяет более интенсивно тренироваться. В спортивных добавках используется в дозировке 400-500 мг.

В РФ фенилэтилаламин в концентрации выше 15% запрещен и внесен в список наркотических средств и психотропных веществ.

Бета-фенилэтиламин (PEA)

Эфедрин

Некоторые производители (чей юридический статус вызывает сомнения) добавляют в жиросжигатели и предтренировочные комплексы эфедрин, являющийся наркотическим средством, продажа, производство и хранение которого влечет за собой уголовную ответственность. По воздействию на организм эфедрин схож с амфетамином – оказывает мощное психостимулирующее действие, повышает энергию, увеличивает частоту сердечных сокращений, подавляет аппетит, ускоряет метаболизм. Все это и приводит к быстрой потере лишнего веса, и довольный покупатель бежит в магазин за новой банкой жиросжигателя, в очередной раз нарушая закон и рискуя понести уголовную ответственность. Но даже если отбросить юридическую сторону вопроса, то едва ли употребление эфедрина для жиросжигания можно назвать целесообразным. Помимо снижения веса, эфедрин приводит к тахикардии, аритмии, гипертонии, стенокардии, тошноте, излишней потливости, бессоннице, приступам агрессии, гипергликемии, нарушению солевого баланса в организме и т.д.

Задумайтесь, стоит ли похудение с помощью препаратов, содержащих эфедрин, серьезных проблем со здоровьем, появления зависимости и риска оказаться в тюрьме?

Эфедрин

Термодженики

Этот вид добавок работает на принципе повышения термогенеза, что приводит к расходу большего количества калорий на тренировках. Увеличивается выработка тепла организмом, повышается температура тела, организм выводит большое количество воды. Помимо основных компонентов вроде кофеина или экстракта зеленого чая, содержащихся практически во всех жиросжигателях, термодженики содержат в своем составе еще и нарингин и тирамин, отвечающие за расщепление глюкозы в организме и выработку адреналина.

Термодженики можно отнести к категории «легких» жиросжигателей, они не перегружают центральную нервную систему большими дозировками стимуляторов и не содержат креатина, предназначенного для увеличения силы за счет накапливания АТФ в клетках.

Имейте в виду, что данный вид спортивного питания для сжигания жира больше предназначен для женщин и девушек, желающих подготовиться к пляжному сезону или просто сбросить несколько лишних килограммов.

Термодженик

Подавители аппетита

Данный вид добавок (также называемый анорексигенами или аноректиками) приводит к более быстрому жиросжиганию за счет подавления центра голода и активации центра насыщения, расположенных в гипоталамусе.

Основные действующие вещества:

  • флуоксетин;
  • сибутрамин;
  • лоркасерин;
  • дексфенфлюрамин;
  • их аналоги.

Исследования подтверждают эффективность использования данных добавок. Однако медики также указывают на их побочные эффекты и возможный вред для здоровья: повреждение сердечных клапанов, сердечная недостаточность, легочная гипертензия, фиброз миокарда, бессонница, аритмия и т.д.

Подавители аппетита можно купить не только в магазине спортивного питания, но и в обычной аптеке. Их часто покупают женщины, у которых не хватает времени на занятия спортом, они надеются сбросить лишние килограммы за счет снижения потребляемого количества пищи.

Однако, в силу дорогой стоимости и потенциальной опасности этих добавок для здоровья, рекомендуется просто внести корректировки в диету и добавить физической активности в свою повседневную жизнь – результат будет не хуже, а пользы для здоровья – намного больше.

флуоксетин

Заменители пищи

Это группа добавок, производимых ведущими брендами спортивного питания, предназначена для полноценной замены приема пищи. Это может быть коктейль, который следует развести на воде в шейкере или блендере, или батончик, содержащий все необходимые полезные вещества.

Их плюсы очевидны:

  • количество всех необходимых микро- и макроэлементов уже сбалансировано;
  • малое количество калорий;
  • удобство хранения;
  • скорость приготовления и потребления в пищу.

В состав заменителей пищи входит комплексный протеин, содержащий белки с разной скоростью усваивания, сложные углеводы, полученные из натуральных продуктов, ненасыщенные жировые кислоты, витамины и минералы. Минус у них только один – чрезмерно высокая цена.

Заменители пищи хорошо подойдут тем, у кого иногда нет возможности совершить полноценный прием пищи из-за сильной занятости. Это намного лучше скажется на Вашем похудении или наборе сухой мышечной массы, чем если Вы будете делать быстрые перекусы, поедая фастфуд, сладости или мучные изделия.

Побочные эффекты заменителей могут проявиться в виде нарушения работы органов пищеварения только в случае индивидуальной непереносимости того или иного компонента, входящего в состав продукта.

Заменители пищи

L-карнитин

L-карнитин (левокарнитин) – натуральное вещество, содержащееся в молочных продуктах, рыбе и красном мясе. Оно не является жиросжигателем, однако его употребление в период похудения очень эффективно. Его польза заключается в том, что оно транспортирует часть жировой ткани в митохондрии мышц, где она превращается в энергию (АТФ) и расходуется при силовых тренировках. Помимо этого, L-карнитин обладает рядом других полезных функций, среди которых: повышение умственной и физической активности, увеличение стрессоустойчивости, снижение уровня вредного холестерина и улучшение метаболизма миокарда. Также он является мощнейшим антиоксидантом. L-карнитин входит в состав большинства жиросжигателей, но также продается в виде отдельной добавке во всех магазинах спортивного питания. Рекомендуется к употреблению в дозировке около 2 грамм в день.

Совместимость разных видов питания

Многие спортсмены считают, что смогут достичь более быстрого результата за счет одновременного потребления нескольких видов добавок для похудения. Это не совсем верно, если речь идет о жиросжигателях или термоджениках. Принцип их работы примерно одинаков и действующие вещества в большинстве добавок практически одни и те же. Поэтому не стоит употреблять несколько видов жиросжигателей одновременно. Кроме того, за счет этого Вы можете превысить рекомендуемую дозировку, что приведет к неприятным последствиям в виде головной боли, тошноты, бессонницы или повышения артериального давления за счет передозировки кофеина и других веществ, оказывающих стимулирующий эффект. По той же причине не рекомендуется совмещать прием жиросжигателей и предтренировочных комплексов.

Жиросжигатели и аналогичные им добавки спокойно можно совмещать со следующими видами спортивного питания:

  • протеиновыми смесями;
  • витаминно-минеральными комплексами;
  • BCAA;
  • комплексными аминокислотами;
  • глютамином;
  • другими добавками, не препятствующими процессам жиросжигания и не содержащими большого количества калорий (например, гейнерами).

Совместимость разных видов питания

Как правильно подобрать питание?

Прежде всего, определитесь со своими целями. Если Вы хотите сжечь 2-3 лишних килограмма, то Вы вполне можете обойтись без жиросжигателей или приема других добавок. Если немного больше, купите в магазине спортивного питания или аптеке упаковку L-карнитина. Это поможет Вам ускорить обменные процессы в организме и придаст дополнительные силы для занятий спортом.

Если Вы мужчина и Ваша цель – качественный рельеф и низкий процент подкожного жира, то Вам следует купить жиросжигатель. Выбирая спортивное питание для сжигания жира для мужчин, лучше не используйте жиросжигатели, содержащие сильные стимуляторы (особенно — эфедрин). Они слишком перевозбуждают центральную нервную систему, и Вы можете ввести себя в состояние перетренированности. Это будет сопровождаться потерей мышечной массы, плохим сном, апатией и депрессией.

Также следует уделить особое внимание состоянию своему здоровья. Если у Вас наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системы, любые добавки, содержащие кофеин, таурин или гуарану Вам противопоказаны. Про DMAA или PEA, думаю, и так все понятно. Лучше ограничиться L-карнитином, допустим курсовой прием подавителей аппетита (ни в коем случае не превышая рекомендуемую дозировку). Также обязательно следует купить хороший витаминно-минеральный комплекс, так как в условиях диеты все системы организма нуждаются в дополнительном количестве витаминов – Вашему сердцу это пойдет только на пользу.

Если у Вас наблюдаются проблемы с почками или работой мочеполовой системы, будьте аккуратнее с добавками, имеющими диуретический эффект. Сильным диуретиком является кофеин, входящий в состав практически любого жиросжигателя или термодженика. Если Вы употребляете данные добавки, потребляйте больше жидкости, чтобы не нарушать нормальное функционирование всех систем своего организма.

cross.expert

DavidKimmerle-RPS-PaulBuceta-847JJ

В период «сушки» или просто сгона лишнего веса необходимы не только специальные тренировочные программы, но и спортивное питание, которое усилит их действия. Для решения этой задачи мы подобрали оптимальные средства, представленные на рынке спортивного питания, и структурировали их.

Следует отметить, что нижеперечисленные пищевые добавки подходят для спортсменов любого уровня – вне зависимости от подготовки, пола или возраста. Единственным ограничением здесь являются патологии сердечно-сосудистой системы.

Данные спортивные добавки не имеют побочных действий, не считаются допингом и не содержат каких-либо вредных для организма веществ.

Спортивное питание в период похудения

  • Жиросжигатели

— Термодженики – на рынке спортивного питания считаются одними из лучших средств для сжигания подкожного жира. Оптимальным, с точки зрения цены/качества является добавка Lipo-6x от Nutrex.

— L-карнитин – фактически не относится к жиросжигателям, однако способствует сжиганию жира. Его главным свойством является повышение скорости доставки жирных кислот к месту их окисления. Потребляйте карнитин до начала аэробной тренировки. В дни, когда не занимаетесь, прием этой добавки практически бесполезен.

  • BCAA

Наряду с антикатаболическим действием данные аминокислоты обладают эффектом жиросжигания и подавляют аппетит. В период похудения и «сушки» BCAA – важная составляющая спортивного режима.

  • Медленный протеин

Как правило, в период  диет и похудения снижение калорийности рациона приводит и к снижению потребления белка. Такой дефицит приводит к нехватке аминокислот в организме. Чтобы восполнить запасы организм начинает расщеплять собственные мышцы. А это недопустимо.

Прием медленного протеина обеспечивает постоянное поступление аминокислот в кровь, что снижает интенсивность катаболических процессов в организме.

www.iron-health.ru

Замечу, что блокаторы действуют на все жиры, в том числе омега-3 и омега-6, которые просто необходимы организму.
Из минусов этих препаратов также нужно отметить жидкий, часто неконтролируемый, стул, вздутие живота, орлистат вызывает чувство голода, понижает уровень инсулина в крови, ухудшается состояние кожи и волос, поскольку вместе с жирами не поступает достаточное количество витаминов А, D, F, E, K.
По-другому, можно назвать их мочегонными средствами. О них подробно я писал тут.
В составе в основном природные компоненты.

Вот главные из них:
Термодженики.
Главным принципом действия является повышение внутренней температуры тела. За счет этого – ускорение метаболизма и возможность тратить больше калорий при тренировках с его приемом, чем без него.
Главными составляющими препарата являются природные компоненты – это кофеин и гуарана.

Кофеин бодрит, способствует улучшению работы кровеносной системы, которая интенсивнее начинает транспортировку питательных веществ к мышцам.
Гуарана – бразильский плод вечнозеленого кустарника, обладающий хорошим стимулирующим и тонизирующим свойством. Дубильные вещества, содержащиеся в ней, помогают в работе желудочно-кишечного тракта. Также она положительно сказывается на работе нервной системы, способствует поднятию настроения и в целом хорошему самочувствию.
Следует знать, что применяются они циклично, не больше одного месяца, затем — перерыв хотя бы на 2 недели.
Принцип работы – блокировка всасывания жиров или углеводов, поступающих в организм.

Питание разрабатывается специально для спортсменов физиологами и диетологами, учитывая все потребности людей, ведущих активный образ жизни. Благодаря своим уникальным составам, смеси очень быстро усваиваются. Минимум времени на усвоение организмом питательных веществ. Максимум энергетической ценности.

Сегодня в статье мы с вами постараемся найти ответ на вопрос, какое спортивное питание лучше для сжигания жира и похудения. Приступим.
Как выбрать лучшее спортивное питание для похудения
Как выбрать лучшее спортивное питание для похудения?

И я желаю, чтобы он был верным и принес свои положительные результаты, обязательно обратите свое внимание на курс.
В общем, тема для обсуждения открыта! Жду ваших комментариев. Делитесь статьей с друзьями в ВК и других соц.сетях. Если вам было интересно — подписывайтесь на обновления моего блога!
5 4 3 2 1 Рейтинг: 4.6 из 5 (5 голосов)

С уважением, Владимир Манеров.
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:
Комментариев к статье: 1.

При выборе препарата нужно полагаться на свои ощущения, лучше все-таки посоветоваться с врачом, одно лишь мнение тренера не может быть авторитетным в этом случае. Смотрите на состав – чем он натуральнее, тем безопаснее.
Жиросжигатели разных видов можно комбинировать, одного же вида – не желательно и даже опасно. В любом случае выбор – за вами!

За счет этого начинается использование существующего подкожного жира.
Блокаторы бывают на основе хитозана и орлистата. Хитозан – полисахарид, в пищеварительном тракте не расщепляется, способен поглотить жир в 6-10 раз больше собственного объема и вывести его вместе с экскрементами.
Орлистат имеет подобное действие, но делает это эффективнее.

Интенсивно стимулируют обмен веществ; Снижают всасывание жиров и углеводов; Активизируют превращение жиров в энергию, которую быстро можно расходовать при тренировках.
В существующих на сегодняшний день препаратах попробуем сейчас разобраться. Состав жиросжигателей разнообразный и специфический. Практически все они направлены на блокировку синтеза жиров в тканях и активации свободной энергии.

Употребление спортивного питания способствует:
Ускорению достижений желаемых результатов в трансформациях со своим телом; Росту мышечной массы; Ускорению метаболизма; Повышению силы и устойчивости к физическим нагрузкам; Оптимизации массы тела.
Жиросжигатели.
Итак, друзья, если вашей целью является «подсушиться» и сжечь лишний жир, из всего разнообразия спортивного питания вам стоит выбрать жиросжигатели. Вот 3 основные функции, которые они выполняют:

Любой из препаратов имеет свои положительные и отрицательные свойства. Нужно помнить также, что длительное беспрерывное их применение может привести к перенапряжению, бессоннице, расстройству ЖКТ, нарушению пищеварения и так далее.
Чтобы не допустить ошибок и не навредить своему здоровью, я рекомендую вам ознакомиться с курсом « СЕКРЕТЫ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ 2.0 », из которого вы узнаете, как правильно применять спортивное питание и худеть эффективнее.
Узнать о курсе подробнее »»

Энергично выводят жидкость из организма (но не жир), вследствие чего снижается вес. Минус диуретиков – негативное вмешательство в функции работы почек. Выведение с жидкостью калия и натрия. Ну, и весьма краткосрочный эффект.
Группа фармакологических препаратов.Работают как блокаторы аппетита, то есть только с головным мозгом. Способствуют вырабатыванию привычки меньше есть и помогают соблюсти диету.
Левокарнитин – аминокислота.

Транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где происходит их разрушение и создается дополнительная энергия. Помогает снизить вредный холестерин, тем самым защищает от сужения сосуды головного мозга и сердца.
Противопоказаний у вещества немного в основном — это плохое влияние на работу желудочно-кишечного тракта. На мой взгляд, это лучшее и безопасное средство для сжигания жира.
Рекомендую: самое лучшее спортивное питание, в том числе и жиросжигатели, вы можете купить в магазине Активизм . У них постоянно действуют скидки и магазин уже не раз проверен.
Заключение.
Я привел примеры самых распространенных из существующих видов жиросжигателей, список этот пополняется новыми каждый день.
Важный вопрос — разобраться, какое спортивное питание лучше для сжигания жира.

3AKAЗАТЬ МОЖНO НА ОFИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ САЙTTЕ

Ф изкульт-привет, друзья! Поговорим сегодня на очень важную тему, с которой сталкивается практически каждый начинающий и тем более профессиональный спортсмен! Я говорю сейчас о спортивном питании. А конкретнее, разберемся, какое спортивное питание лучше для сжигания жира.
Темы насущные.
Отмечу, что спортивное питание – это обычные продукты, только в концентрированной форме, а к тому же в них отсутствуют все вредные и лишние элементы.

Всегда хотел похудеть, так как страдаю излишним весом, перепробовал многое, но спортивное питание для похудения буду практиковать впервые, полезные советы в статье помогут в выборе более эффективного питания.

www.liveinternet.ru

 Как работают жиросжигатели?

Прежде, чем перейти к рассмотрению свойств конкретных добавок, давайте расставим наиболее важные акценты в вопросе сжигания жира.

Аксиома №1. Непосредственно ни один продукт спортивного питания сам по себе не сжигает жир.

Аксиома №2. Без регулярных и по-настоящему тяжелых тренировок ни один из перечисленных ниже продуктов не сработает.

Аксиома №3. Тело приспосабливается к тому образу жизни, который вы ведете.  Самым первым шагом, на пути к построению тела мечты должен быть пересмотр своего образа жизни и питания: бутылочка пива с «Биг-Маком» поставит крест на самой тяжелой тренировке, если ее цель — избавление от избыточных жировых отложений.

Возникает логичный вопрос: а зачем же тогда нужны все эти жиросжигатели, термогеники и прочее? Ответ прост и логичен: для того, чтобы несколько ускорить процесс жиросжигания и и облегчить его для худеющего человека.

Принцип действия продуктов спортивного питания для худеющих заключается в том, что они обладают несколькими положительными эффектами, помогающими сжигать жировую прослойку. Какими именно — расскажем далее.

Как работают жиросжигатели

Бодрящий эффект

Этот эффект достигается за счет добавления к обозначенным продуктам кофеина в различных его формах. Это может быть непосредственно кофеин в форме кофеин-бензоата натрия либо гуарана в виде экстракта, как источник медленно высвобождающегося кофеина.

Еще один возможный источник кофеина (и не только) — это экстракт зеленого чая. Казалось бы, зачем спортсмену какая-то чрезмерная бодрость, тем более, что кофеин повышает артериальное давление да еще и учащает сердечный ритм?

Все дело в том, что процесс похудения автоматически означает снижение калорийности суточного рациона. Причем, в первую очередь, за счет углеводов, являющихся главным источником глюкозы для головного мозга. Отсюда имеем вялость и апатию, снижение настроения и мотивации и повышение аппетита на фоне снижения контроля над пищевым поведением. В таких условиях кофеин выполняет заместительную функцию, по отношению к глюкозе- стимулирует нервную деятельность, увеличивает частоту дыхания, сердечных сокращений, повышает артериальное давление. Все эти факторы в совокупности облегчают процесс пребывания на диете и помогают тренироваться с несколько большей интенсивностью (напомним, что интенсивность в деле избавления от излишков жира — один из краеугольных камней).

Спортивное питание для сжигания жира

Ускорение обменных процессов

Кофеин оказывает такой ускоряющий эффект, но он может разниться от человека к человеку. На кого то кофеин действует, как сверхмощный стимулятор, кто-то вообще не ощутит эффекта.

Более эффективным веществом будет йохимбин — экстракт растения йохимбе. Несмотря на свое «растительное» происхождение, данный препарат обладает конкретным фармакологическим действием- он связывается с альфа-адренорецепторами, несколько повышает температуру тела, ускоряет сердечный ритм (опосредованно, через увеличение сосудистого тонуса) и, самое приятное, связывается с альфа-адренорецепторами в жировой ткани, стимулируя высвобождение жирных кислот из адипоцитов. Стоит ли говорить, что вышедшие в кровь жирные кислоты должны быть использованы в ходе физической активности? В противном случае, поциркулировав в кровотоке, они вернуться на привычное место.

Третий вариант — капсоицин, вещество, содержащееся в  экстракте красного перца. Данное соединение также активирует симпато-адреналовую систему, повышая частоту сердечных сокращений и давление, тем самым способствуя повышению температуры тела. Именно на этом фоне процесс липолиза протекает наиболее активно.

Спортивное питание для похудения

Подавление аппетита

В силу вышеперечисленных обстоятельств, весьма актуальный эффект. Хотя, реальная необходимость в этом имеется у крайне невысокого процента худеющих с явными нарушениями пищевого поведения. Есть различные фармакологические вещества, способные оказать такой эффект, — блокаторы дофаминовых, канабиноидных, серотониновых рецепторов. Вышепречисленные кофеин и йохимбин также незначительно подавляют аппетит, но назвать данный эффект основным для них нельзя. Самое мощное действие в плане подавления аппетита оказывает метамфетамин.

В силу высокой опасности метамфетамина для здоровья, использование данного препарата запрещено, а оборот на терретории РФ ограничен.

Реально, в составе жиросжигающих комплексов, используются только блокаторы серотониновых рецепторов, такие как сибутрамин и флуоксетин. Увидеть их на этикетке того или иного продукта в большинстве случаев невозможно — они скрыты под названиями «патентованая смесь». За счет блокировки обратного захвата серотонина на уровне рецепторов центральной нервной системы эти вещества улучшают настроение, оказывают лёгкий эйфорический эффект, снижают чувство голода.

Как правило, перечисленные эффекты сочетаются в рамках одного продукта. Наиболее популярные комплексные продукты для стимуляции жиросжигания на современном рынке:

  • Black Mamba;
  • Lipo 6;
  • HydroxyCut;
  • Jack 3d.

Подавление аппетита

Обзор препаратов для жиросжигания

Рынок спортивного питания для жиросжигания и биологически активных добавок предлагает большой выбор разнообразных препаратов, помогающих бороться с подкожным жиром и обеспечивающих снижение веса. Рассмотрим, какое спортивное питание лучше для сжигания жира, и каковы принципы его действия.

Карнитин

Наиболее популярным компонентом жиросжигателей для похудения в настоящее время является карнитин, он же — L-карнитин. Встречается как в комбинациях, так и в чистом виде. Часто его можно увидеть в виде напитков или батончиков.

С одной стороны, карнитин очень полезен:

  • улучшает метаболизм миокарда;
  • улучшает течение репаративных процессов в организме;
  • непосредственно отвечает за обеспечение проницаемости клеточных мембран для жирных кислот

Последнее обстоятельство многих вводит в заблуждение, относительно данного вещества. Так что, с другой стороны, никаким жиросжигающим эффектом карнитин не обладает. Прием его совершенно не ускоряет липолиз, то есть расщепление жиров.

L- карнитин, как вещество, участвует в формировании карнитинового челнока — биомеханического механизма, благодаря которому жирные кислоты, попавшие с током крови в мышечную клетку, могли быть перемещены в митохондрии- те самые части клетки, которые расщепляют любой нутриент до энергии и воды. То есть, для того, чтобы карнитин «подействовал», вам нужно предварительно совершить длительную работу низкой интенсивности.

Употребление продуктов питания с карнитином никакого смысла не имеет — вряд ли вы будете бегать после еды. Если же вы съедите батончик турбослим, либо выпьете аналогичный кофе, процесс жиросжигания вы заблокируете содержащимся в этих продуктах сахаром.

Резюме: карнитин — прекрасный продукт спортивного питания, с клинически доказанной эффективностью. Но сверхъестественными жиросжигающими свойствами он не обладает.

Карнитин

Экстракт герани (1, 3-диметиламиламин)

Экстракт герани в медицине также называют 1, 3-диметиламиламин. Вещество обладает ярко выраженными свойствами стимулятора центральной нервной системы: повышает настроение, увеличивает мотивацию, способствует повышению внимания и концентрации.

По некоторым данным, препарат способствует улучшению доставки кислорода к мышцам, тем самым увеличивая работоспособоность спортсмена. Не исключено, что данный эффект связан с повышением МПК — максимального потребления кислорода на фоне стимуляции дыхательного центра. А это для процесса жиросжигания весьма полезно.

Экстракт герани ценен, как благодаря своему психостимулирующему эффекту, так и дополнительному ярко выраженному термогеническому эффекту.

1, 3-диметиламиламин

Заменители пищи

Данная группа продуктов спортивного питания для сжигания жира представляет собой смеси с определенным содержанием белков жиров и углеводов. Соотношение компонентов и калорийность каждой порции продукта вымерена таким образом, чтобы одной порцией данного продукта можно было заменить один прием пищи.

Положительные стороны

Плюс заменителей пищи в том, что желающий похудеть может взять такой коктейль с собой и гарантировано принять порцию «правильной» пищи, находясь, к примеру, на работе. Ведь всегда проще выпить коктейль, чем доставать лоток с едой и полноценно, не спеша поесть. Однако, на этом плюсы заменителей питания заканчиваются. И начинаются минусы.

Батончики заменители пищи

Минусы заменителей

  1. По-настоящему сбалансированные и высококачественные заменители питания стоят достаточно дорого.
  2. Вы никогда не можете быть на 100% уверены в качестве компонентов приобретённой смеси. Один из законов похудения гласит: не ешь того, что не приготовил сам. Потому что только так можно наверняка знать, сколько белков жиров и углеводов, а главное — какого качества, находятся в порции вашей пищи.
  3. Если вы нацелены на долгосрочный результат, пользуясь заменителями нормальной еды, вы не формируете главного — привычки правильно питаться. Заменитель пищи — это сладкий коктейль, очень приятный на вкус. Он нисколько не продвинет вас на пути к жиросжиганию в долгосрочной перспективе.
  4. Не формируется дисциплины питания. Тело с низким содержанием жира — это контроль над тем, что вы употребляете в пищу. Когда вы заменяете полноценный прием пищи коктейлем, вы, конечно же, упрощаете себе жизнь, избегая возни с готовкой, ношением лоточков. Но, вместе с тем, вы не сможете всю жизнь питаться одними смесями, и когда перед вами окажется нормальная еда — контроль будет утрачен.

Нельзя так же не упомянуть, что многие производители в качестве углеводной составляющей кладут в свой продукт обычный сахар, а в качестве белка используют соевый и ржано- пшеничный протеин. О качестве жиров и говорить не приходится. Пектина, клетчатки, ненасыщенных жирных кислот вы из такой пищи не получите.

заменители пищи

Жирорасщепляющие гормоны

Прежде чем перейти к разбору еще одного вида жиросжигателя для похудения, кратко подведем итоги уже сказанного. Внимательный читатель наверняка заметил, что в основе действия всех жиросжигающих комплексов лежит подъём артериального давления и психостимуляция с дополнительным эффектом понижения аппетита. Непосредственно жир они не сжигают. То, что вы покупаете в магазине спортивного питания называется биологически активными добавками. Жир сжигают гормоны.

  1. Самым мощным «жиросжигателем» является норадреналин — не случайно мы столько времени говорили об активации симпато-адреналовой системы.
  2. Несколько менее мощным жирорасщепляющим гормоном является соматотропин — гормон роста.
  3. И, на третьем месте по жироращепляющим свойствам находятся гормоны щитовидной железы и мужские половые гормоны (тестостерон и его эфиры). Для того, чтобы ваша гормональная система хорошо работала, вы должны соблюдать определенную калорийность, хорошо восстанавливаться между тренировками, крепко спать и испытывать поменьше бытовых стрессов. И вот тут кроется опасность рассмотренных нами БАДов.

Норадреналин

Побочные эффекты

Помимо ряда полезных свойств, спортивное питание для сжигания жира может давать и весьма неприятные побочные эффекты. Рассмотрим, чем же может быть чревато употребление жиросжигающих добавок для спортсмена.

Нарушение пищевого поведения

Понижение аппетита, безусловно, полезный эффект. Но только до определенного уровня. Люди, страдающие серьёзным нарушением пищевого поведения и плохо себя контролирующие за столом, реально нуждаются в препаратах с таким эффектом. Но вот человеку, который хочет скинуть 3-5 лишних килограмм (речь именно о подкожном жире), такой эффект может только навредить.

В погоне за быстрым результатом, да еще и испытывая эйфорию и не испытывая чувства голода, очень легко вообще пропустить все приемы пищи и в итоге потратить за день очень много калорий, ничего не получив взамен. Если повторить этот опыт несколько раз, легко заработать нервное истощение.

Нервное истощение

Мы выяснили, что жиросжигатели (те, которые реально «работают») всегда активизируют симпатоадреналовую систему. С точки зрения нашего тела, это и есть стресс — в реальных условиях только он запускает синтез катехоламинов. Дополнительно происходит активация ЦНС и подавление аппетита. Вы начинаете есть меньше и даже начинаете терять подкожный жир. А потеря жира и отсутствие пищевых ресурсов — тоже стресс. Таким образом, органы, синтезирующие адреналин и норадреналин, т.е. ваши надпочечники, очень активно работают. Поскольку пищи вы употребляете крайне мало — они трудятся практически на износ.

Вы чувствуете себя очень бодрым, очень собранным, но, в то же время, немного раздраженным. Это результат того, что реакция на стресс приводит еще и к выбросу гормона агрессии — тестостерона. Уровень сахара понижается, в ответ синтезируется соматотропный гормон и жир «тает на глазах» (при условии, что вы тренируетесь).

Но при этом вы начинаете испытывать некоторые проблемы со сном. Это происходит потому, что за сон отвечает парасимпатическая нервная система. В условиях стресса она подавляется. Ночной сон вас не восстанавливает, пищевых ресурсов вы получаете недостаточно- все это приводит к тому, что ваша эндокринная система истощается. Железам не из чего продуцировать гормоны, да и энергии для этого нет.

Снижение скорости обменных процессов

В ответ на запредельный стресс, существующий длительно, скорость обменных процессов снижается, чтобы максимально сэкономить энергию. Вы становитесь вялым, апатичным. Тренироваться не хочется, да что там — жить не особенно то и хочется! Плюс ко всему, на полную катушку включается парасимпатическая система, отвечающая за сон и пищевое поведение. В итоге вы начинаете есть все, что влезает, и даже больше, возвращая все потерянные килограммы и даже «с процентами».

Итогом становится неудовлетворенность результатами, разочарование в спорте и пр. Отсюда и разговоры: « я пробовал/а все эти диеты, спорт и добавки, но мне ничего не помогает». На самом деле это не только ваша проблема — вы, как и все, стали жертвой завышенных ожиданий и не совсем правдивых обещаний быстрого похудения.

О том, что людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы нечего и думать о применении подобных продуктов, думаю и говорить не стоит.

Полезные советы

И так, что же делать человеку, решившему прибегнуть к помощи жиросжигающих комплексов?

Построение режима

Не нужно начинать прием данной группы продуктов спортивного питания в самом начале процесса похудения. Действуйте в следующей последовательности:

  1. Увеличьте бытовую активность (больше ходите пешком, пользуйтесь лестницей, а не лифтом, гуляйте перед сном).
  2. Затем уберите из питания мучное и сладкое. Поживите с таким режимом питания хотя бы месяц.
  3. Затем ужесточите тренировки: больше супер-сетов, три-сетов, гигантских сетов. Меньше отдыха между повторами и подходами. Обязательно прокачивайте ноги.  Так живем три недели.
  4. Добавляем кардиотренировки — минимум 2 раза в неделю по часу. Наиболее эффективно для похудения проводить их утром, натощак, но это не очень полезно для здоровья. Такого режима придерживайтесь хотя бы три недели.
  5. И вот теперь мы подключаем продукты спортивного питания — наше тело эффективно сжигает жир. И только теперь есть смысл усилить этот эффект. Наиболее эффективная схема: за 30 минут до кардиосессии (на пустой желудок) принять порцию крепкого кофе и 100- 150 мг йохимбина (в виде комплексного средства, либо в чистом виде).

Правила выбора продукта

При выборе спортивной добавки для жиросжигания ориентируйтесь не на рекламу, не на отзывы в интернете, не на яркую этикетку и не на цену — внимательно смотрите на обратную сторону баночки, туда, где написан состав. Чем больше там написано конкретной информации — тем лучше.

Не нужно выбирать многокомпонентные смеси. Помните, что чем сильнее стимулирующий эффект, тем большую нагрузку получает ваша сердечно-сосудистая система.

Не нужно строить иллюзий. Когда вы смотрите на атлетов, рекламирующих тот или иной жиросжигатель, помните: спорт и тренировки — основная работа этих людей. В индустрии они часто,не менее 10 лет. И той формы, которую вы видите на телеэкране или в журнале, они добились, в первую очередь, строгим режимом питания и тренировок. И уж точно не за пару недель.

Спортивное питание для жиросжигания

Построение схемы питания для сжигания жира

  1. Прежде чем урезать свой дневной рацион, уберите из меню сладкое и мучное — часто этого хватает для того, чтобы процесс жиросжигания «запустился». Контролируйте себя в зеркале и на весах.
  2. Ничего не меняется после выполнения пункта №1? Увеличьте долю белка в питании. Снова стрелка на весах и отражение в зеркале не добавляют оптимизма? Тогда посчитайте вашу требуемую калорийность и калорийность вашего рациона и сравните. Попробуйте создать рацион с калорийностью меньше основного обмена на 100 ккал. Питайтесь так неделю. Взвестесь. Если вес уходит — питаемся так еще неделю. Снова контрольное взвешивание. Уходит- все хорошо, не уходит- еще минус 50 ккал, за счет углеводов. И так далее.
  3. Максимально сократите потребление сладких фрутков. Источником витанминов для вас должны быть северные ягоды (малина, клюква, рябина, морошка), цитрусовые (грейпфрут- особенно хорош) либо витаминно- минеральные комплексы.
  4. Изучайте таблицы калорийности: так вы сможете узнать содержание нутриентов в том, что вы едите и максимально приблизиться к идеальному рациону.
  5. Не верьте надписям на упаковках: как правило «фитнес», «для похудения», «спортивное», «обезжиренное» бывает насыщено простыми сахарами и никакого отношения к здоровому питанию не имеет. Поэтому читайте этикетки и состав.
  6. В питании придерживайтесь привычных для себя продуктов. Привыкли получать белок из рыбы? Ешьте рыбу. Углеводы из перловой крупы? Замечательно, только прощитайте сколько вам нужно такой крупы. Любите орехи? Используйте как источник жиров- но, опять таки, посчитайте сколько вам нужно.
  7. Перестаньте верить в формулу «чтобы съесть, чтобы похудеть». Нет никаких чудо-продуктов и суперфудов — только привычный вам сбалансированный рацион из здоровых продуктов.

Спортивное питание для похудения

Не нужно пытаться сжечь жир за 2 недели. Хотите подготовиться к лету? Начинайте это делать в конце февраля. Тогда ожидания будут больше соответствовать реальности. И перестаньте стремиться к цифре на весах, особенно это касается девушек. Всем все равно сколько вы весите: 65 кг «подтянутых» килограмм, состоящих из мышц гораздо привлекательнее 50 кг обвисшей кожи и выпирающих костей.

sportfito.ru

Суть жиросжигателей

Многочисленные диеты, разработанные специалистами, не оправдали надежд на быстрый сброс лишнего веса и избавление от жировой прослойки. Польза от применения той или иной диеты минимальна и помогает ограниченному числу пользователей. Как правило, после курса диеты избыточный вес вновь восстанавливается, а иногда и увеличивается.

Спортсмен пьет спортпит
Жиросжигателями являются вещества, способствующие активизации обменных процессов в организме. Спортивное питание и дозированные нагрузки на тело — это комплексное воздействие на жировые клетки, без которого похудение невозможно.

Однако воздействие физических нагрузок и пищевых добавок на мужской и женский организм отличается. Поэтому и подход к приему жиросжигателей должен быть разный. Для мужчин, помимо похудения и достижения красивого рельефа тела, необходим набор мышечной массы. Для женщин набор массы нежелателен — нужна красота и рельефность линий тела.

Жиросжигатели выполняют возложенную на них нагрузку:

  • освобождают организм от лишней жидкости;
  • блокируют синтез жиров в организме;
  • уменьшают всасывание жиров из ЖКТ;
  • подавляют желание лишний раз перекусить;
  • активируют обменные процессы (метаболизм).

Основной функцией жиросжигателей является преобразование жиров в тепловую энергию, что способствует активному выведению лишнего из организма. Спортпит на основе L-карнитина замедляет синтез молекул жира и активирует процесс усвоения.

Важно понимать, что без дозированной физической нагрузки жиросжигатели не работают. Невозможно эффективно похудеть перед телевизором с кока-колой и чипсами в руках.

Жиросжигатели отличаются эффективностью воздействия на организм — они уничтожают только жир, но не меняют мышечную массу. Это в корне отличается от процесса обычного похудения, когда жир исчезает вместе с мышечной массой.

Питание для женщин

Для мужского организма подходит любая пищевая добавка, для женщин подбор спортивного питания должен проводиться с учетом особенностей организма. Например, категорически недопустимо принимать гейнер — он наращивает мускулатуру.

Помимо жиросжигателей для девушек необходим полноценный комплекс аминокислот, потому что при активных нагрузках мышцы нуждаются в защите. В этом случае помогает протеиновая сыворотка и коктейль.

Необходимые добавки в рационе девушек:

  • комплекс витаминов и минералов;
  • протеиновая сыворотка;
  • Л-карнитин;
  • казеин;
  • ВСАА.

Л-карнитин наряду с протеином — незаменимая добавка при активном физическом процессе. Л-карнитин активирует метаболизм жиров и повышает концентрацию аминокислот в организме. Ежедневное применение карнитина на фоне активной физической нагрузки способствует быстрому сжиганию жиров и превращению их в энергию.

Важно! Л-карнитин в капсулах лучше усваивается, чем таблетированный.

Запрещенные добавки в рационе девушек:

  • гейнер — способствует набору веса;
  • креатин — удерживает в клетках жидкость.

Важно понимать, что для женского организма витаминно-минеральный комплекс имеет основополагающее значение. Это и красота волос, и крепость ногтей, и гладкость кожи. Во время интенсивного похудения организм может терять необходимые витамины, поэтому восполнение недостающих веществ должно стать приоритетным.

А также показано применение протеинового коктейля и для похудения. Среди полезных коктейлей следует выделить: соевый, казеиновый, яичный и комбинированный. Напитки можно употреблять перед тренировкой и после нее, во время занятий и утром.

Питание для мужчин

Мужской организм ориентирован на прирост мышечной массы, поэтому ему требуется больше калорий, чем женскому. Недостаточное поступление белков снижает объем мышц и негативно сказывается на организме. Белки хорошо восполняет протеиновый коктейль.

При малоактивном образе жизни и некачественном питании у мужчин начинает образовываться висцеральный жир — это особенность мужского организма. Этот жир откладывается вокруг внутренних органов брюшной полости: почек, поджелудочной железы, кишечника, сосудов.

Образование висцерального жира замедляет обменные процессы и провоцирует тяжелые заболевания сердца, печени и иных внутренних органов. Спортивные добавки для сжигания жира для мужчин способствуют уничтожению внутреннего жира, помогают наращиванию мышечной массы, корректируют обменные процессы и оздоравливают организм.

Спортивное питание подразумевает не только добавки для сжигания жира, оно исключает разгрузочные дни и голодание. Это является важным психологическим фактором, способствующим эффективному похудению. Разгрузочные дни негативно влияют на мотивацию к продолжению похудения и вредят здоровью.

Составляющие мужского спортпита:

  • жиросжигатели;
  • L-карнитин;
  • протеины;
  • BCAA (аминокислоты).

Жиросжигатели увеличивают скорость обменных процессов на фоне активных физических нагрузок. Выбор спортивного питания строго индивидуален — на основе личных предпочтений и рекомендаций тренера.

L-карнитин превращает жировые клетки в мышечные, снижает утомляемость и способствует улучшению общего самочувствия. Важно помнить, что эти эффекты достигаются лишь при активной мышечной нагрузке, а не в состоянии обездвижения.

Белок (протеин) — основа построения новых мышечных клеток. Здоровое похудение для мужчин основано на наращивании мышечной массы вместо жира и общем укреплении организма.

BCAA — это добавочный аминокислотный комплекс, необходимый при активных тренировках и похудении. Помимо активации процесса жиросжигания, ВСАА защищает клетки от стресса и предотвращает обезвоживание.

Не менее важно принимать протеиновый коктейль для роста мышечной массы и похудения. Он представляет собой вытяжку белков (водорастворимых) из продуктов питания с дополнительной добавкой протеина.

monstergym.ru

Основные виды жиросжигателей

Жиросжигатели – понятие широкое. Иногда так именуют отдельные вещества с определёнными свойствами. Например, подавители аппетита, блокаторы жиров или углеводов, которые, в общем-то, ничего не сжигают, зато помогают не набрать вес и легче соблюдать диету.

Наиболее распространены в спортивном питании две группы жиросжигателей, которым в большей степени подходит этот термин.

  • Липотропики. Это самые безопасные и мягкие по воздействию на организм вещества. Их назначение – ускорять процесс утилизации жировых запасов, запущенный под воздействием физических нагрузок и диеты. Эффективность липотропиков невелика, зато и «побочек» нет и они даже полезны;
  • Термогеники (или термодженики). Основной способ воздействия – небольшое (0.5-2ºС) повышение температуры тела, ускорение метаболизма и подавление аппетита. Они самые эффективные, но и обладают побочными эффектами (впрочем, как и аптечные лекарства).

Важное замечание. Лучший эффект дают комплексные жиросжигатели, в составе которых термогеники, липотропики и подавители аппетита не просто работают совместно, но и их действие заметно усиливается.

www.expertcen.ru


Categories: Питание

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.