Бассейн на ранних сроках беременности

В ожидании малыша уклад жизни будущей матери кардинально меняется. Те, кто был равнодушен к физическим нагрузкам, уделяют внимание прогулкам на свежем воздухе, а те, кто ранее вел очень активную жизнь и занимался спортом, заменяют занятия фитнесом на что-то более спокойное, например, ходьба энергичным шагом и растяжки. Прекрасным выбором станет плавание в бассейне при беременности – этот вид физкультуры врачи обычно советуют всем женщинам. Даже если вы прежде посещали бассейн лишь в школьные годы, то теперь – самое время возобновить занятия. Не умеете плавать? Не беда, вполне можно просто выполнять в воде комплекс упражнений.

Содержание

• Бассейн при беременности
• Польза плаванья для будущих мам
• Посещение на ранних сроках
• Польза на поздних сроках
• Влияние хлорированной воды на организм малыша и беременной
• Как правильно плавать
• Упражнения для женщин во втором триместре
• Упражнения для 3 триместра
• Как выбрать купальник
• Противопоказания
• Что взять с собой

Можно ли ходить в бассейн при беременности

Вопрос о возможности занятия аквааэробным видом спорта для будущих мамочек чаще всего решается положительно, однако есть ряд моментов, на которые следует обратить внимание.

Польза и вред бассейна могут быть относительными, потому что, во-первых, женщина может иметь индивидуальные противопоказания (допустим, у нее аллергическая реакция на хлорку, которой обеззараживают воду в большинстве спортивных комплексов). Во-вторых, нужно знать такие нюансы:

• есть смысл отказаться от занятий в первые 12 недель;
• нежелательно посещать бассейн после 36 недели;
• наличие любых нарушений в самочувствии должно заставить временно отменить эту физическую нагрузку.

Ходить в бассейн разрешено только после получения согласия от гинеколога.

Точных данных о влиянии хлорированной воды на плод нет. Однако известно: это вещество и его соединения может вызывать ожоги, может негативно воздействовать на клетки. В основном это замечание касается паров хлора. Если такой пар попадает в организм в большом количестве, это чревато отравлением, симптомы которого:

• проблемы с дыханием;
• кашель;
• головная боль;
• удушье.

Естественно, развитие такого состояния – крайняя редкость, поскольку для обработки воды не требуется огромное количество этого вещества. И все же женщина «в положении» становится крайне чувствительной, а потому не всегда можно предугадать реакцию организма на хлорированную воду.

Чтобы избежать неприятных последствий со стопроцентной уверенностью, следует выбирать современные спорткомплексы, где вода обеззараживается иными способами:

• лазером;
• ультрафиолетом.

Как плавать беременным в бассейне? Главное – это избегать перегрузок. Плавайте тем стилем, к какому привыкли и какой вам удобен. Вопрос о том, каким стилем плавать, актуален для тех, кто во время беременности решил обучаться азам плавания. Если вы плавать не умеете и пока не находите в себе сил и желания освоить это искусство, возьмите круг или доску для плавания и просто перемещайтесь в воде, работая ногами.

Некоторые тренеры советуют при беременности плавать преимущественно кролем, утверждая, что это самый безопасный вид, не перегружающий мышцы и суставы.

Старайтесь соблюдать рекомендации врачей:

• выбирайте бассейн с относительно теплой водой, более чем +22⁰;
• заходите в воду постепенно;
• не плавайте дольше 30 минут в одно посещение;
• не оставайтесь в мокром купальнике: сразу же после того, как закончили купаться, ополоснитесь в душе и переоденьтесь.

Не заходите в воду, если ощущаете недомогание. Лучше переждите пару дней, и тогда уже возобновите занятия.

Польза плавания во время беременности в бассейне

Итак, мы знаем, о чем необходимо подумать, прежде чем предаваться во власть водной стихии, какие меры безопасности соблюдать. Теперь поговорим о том, ради чего же стоит посещать бассейн.

Зная, чем полезен бассейн для беременных, вы с большим удовольствием отправитесь приобретать абонемент.

Купаться в бассейне полезно, потому что:

• усиливается кровообращение, за счет чего улучшается метаболизм;
• улучшается работа венозных клапанов (в итоге уменьшается риск появления варикозного расширения вен);
• идет тренировка сердца и сосудов;
• улучшается функционирование дыхательной системы.

Кроме того, плаванье прекрасно разгружает позвоночник. Увеличившийся вес смещает центр тяжести, позвоночник испытывает колоссальные нагрузки, а во время пребывания в воде вес не ощущается. Суставы и мышцы также разгружаются — в целом самочувствие женщины становится лучше.

Сколько можно плавать? Оптимальный вариант – два-три раза в неделю. В перерывах организм отдыхает, перестраивается. Ежедневные интенсивные занятия вряд ли сейчас пойдут ему на пользу.

Есть еще один нюанс, касающийся того, чем полезен бассейн для будущих мамочек. Он рассматривается врачами как антистресс. Мать погружается в ту же водную стихию, в которой сейчас находится ее будущий ребенок – это помогает ей ощущать единение с малышом, настраиваться на «одну волну» с ним.

Бассейн на ранних сроках беременности

Несмотря на огромное положительное влияние плавания и занятий аквааэробикой для дам «в положении», бассейн в первом триместре беременности стоит посещать с осторожностью. За и против здесь такие:

• женщина легче переносит токсикоз;
• организм закаляется, подготавливается к двойной нагрузке – это все говорит в пользу бассейна.

Моменты, которые должны настораживать: в первом триместре организм матери еще не воспринимает плод как часть себя, а значит, существует повышенная опасность выкидыша. Любые активные действия могут спровоцировать самопроизвольное прерывание беременности. Плюс такой факт: пробка, которая будет перекрывать шейку матки, препятствуя проникновению в матку бактерий и удерживая плод внутри, еще только формируется. Это значит, что будущий ребенок пока беззащитен. Возможно, есть смысл пока купаться в собственном бассейне на даче и отложить походы в общественный бассейн на чуть более поздний срок.

Бассейн на поздних сроках беременности

В третьем триместре можно ходить в бассейн беременным без опасений, но только до того времени, когда почувствуется приближение родов. Это значит, что, например, на 7 месяце можно ходить на занятия пару раз в неделю, а вот после 36 недели стоит заменить занятия простой ходьбой и посещением водного комплекса пореже, ограничившись одним занятием. Это связано с тем, что пробка может уже слегка отходить, поэтому инфекции легче проникнуть к малышу.

А вот в бассейне с морской водой можно плавать беспрепятственно. Если бассейн теплый, вода подогревается – прекрасно. Это сводит на нет влияние стресса, возникающего из-за разницы температур.

Еще одно небольшое предостережение для тех, кто вот-вот станет мамой: на позднем сроке нередко возникают судороги. Они могут случаться и в воде, особенно если температура воды невысокая. Тогда нужно погрузить голову под воду, схватить себя рукой за большой палец пострадавшей ноги и с силой потянуть на себя. Желательно побыстрее оказаться вне воды: там также нужно посильнее потянуть ногу, невзирая на боль. Судорога быстро пройдет.

Беременность и бассейн с хлоркой

Можно ли беременным в бассейн с хлоркой в первом триместре? Согласно предписаниям врачей, лучше подождать до второго триместра.

Во втором триместре вред хлорки для малыша будет настолько незначительным, что вряд ли стоит опасаться каких-либо последствий: он надежно защищен внутри своего «домика». На поздних сроках посещайте бассейн с морской водой или водой, очищенной современными способами: в этом случае польза будет значительно больше.

Как правильно плавать беременным в бассейне

Общее правило гласит: не плавайте на пределе своих возможностей. Вряд ли существует точный ответ на вопрос, как правильно плавать в бассейне при беременности. Каждая женщина выбирает удобный для нее стиль и те упражнения, которые позволяют ей улучшить самочувствие.

Правильно будет следить за своим состоянием, за температурой воды, ходить в бассейн только после получения разрешения от врача. Можно плавать и на спине, и на животе: вода облегчает нагрузку. Можно ли нырять? Если вы умеете это делать, то почему бы и нет? Но в этом случае, конечно, лучше выбирать бассейны с морской или минеральной водой, если такие есть в вашем городе.

Упражнения в бассейне для беременных (2 триместр)

Можно выполнять упражнения для беременных в бассейне, если вы не собираетесь плавать. Соблюдайте меры предосторожности: обязательно наденьте шапочку и прорезиненные тапочки, когда отправитесь к воде.

Погрузитесь в воду примерно до груди.

Начните выполнять скручивания: держась за бортик, осторожно разворачивайте корпус в разные стороны.

Затем выполните приседания, стоя у бортика, развернувшись к нему лицом и приняв устойчивое положение. Упор делается ногами в стенку бассейна.

Еще одно упражнение: лежа на животе, держась за бортик, подтягивайте колени к груди, насколько можете.

Упражнения для беременных в бассейне (третий триместр)

Упражнения в бассейне при беременности в третьем триместре должны подготавливать женщину к грядущим родам.

Главный упор делают на те упражнения, которые помогают контролировать дыхание, так как это умение очень важно во время родового процесса. Кроме того, надо постараться укрепить мышцы ног и пресса, насколько это возможно. Те, кто умеет плавать, могут просто нырнуть и проплыть под водой как можно дольше.

Те, кто не умеет, могут попробовать следующее:

• скрестив руки на груди, задержите ненадолго дыхание и погрузитесь в воду (присядьте); как только почувствуете, что стало тяжело, выныривайте на поверхность;
• подложив специальный обруч под лопатки, опустите ноги на дно; поднимите ноги к груди, стараясь при этом, чтобы ноги пребывали в таком положении от 2 до 4 вдохов-выдохов; медленно опускайте ноги обратно;
• встаем к бортику и поочередно поднимаем и опускаем ноги.

По-большому счету, пользу принесут любые упражнения, если только они не вызывают неприятных ощущений. Поэтому главное для женщины – это следить за самочувствием и при малейшем его ухудшении покинуть бассейн.

Купальник для беременных для бассейна

Важно подобрать купальник, оптимально подходящий для занятий аквааэробикой и плаванием в вашем особом положении.

Купальник для беременных для бассейна должен отвечать следующим требованиям:

• быть сшитым из плотной, в то же время «дышащей» ткани, например, микрофибры;
• слегка подтягивать животик, чтобы будущей маме было легче «нести» его;
• ничего не давить и не сжимать.

Расцветка может быть любой, только помните, что крупный рисунок визуально увеличит вас, а вы и так наверняка прибавили несколько килограммов.

Можно приобрести купальник танкини с завышенной талией. Тогда его можно будет носить и после родов, подобрав другие плавки.

Противопоказания к посещению бассейна во время беременности

Врач может не дать разрешения плавать в бассейне, если у вас:

• предлежание плаценты;
• есть опасность выкидыша;
• наблюдаются коричневые выделения из влагалища;
• многоводие;
• тяжелый токсикоз.

В подобных ситуациях купаться в бассейне может быть опасно. Уроки плавания принесут вред. Гинеколог будет против сеансов также в случаях, когда будущая мать имеет склонность к аллергии или еще не оправилась после простудного заболевания.

Что взять с собой для посещения бассейна

Прежде чем отправиться на курсы аквааэробики для будущих мам, вам нужно будет взять справку от врача, свидетельствующую об отсутствии кожных и некоторых иных заболеваний.

Для занятий по плаванию и гимнастике понадобятся:

• шапочка;
• резиновые тапочки;
• купальник;
• сменная одежда;
• специальный круг (если вы не умеете плавать);
• фен, чтобы быстро высушить волосы.

Фитнес во время беременности возможен в строго ограниченных формах, например, в виде занятий йогой или плаванием.

Посоветуйтесь с вашим доктором по вопросу, до какого срока можно заниматься, какие дыхательные упражнения и упражнения на растяжку лучше подойдут – и приобретайте абонемент. Пусть занятия плаванием подарят вам (и вашему малышу) бодрость и здоровье!

Автор: Светлана Стас

Актуальное видео

stanumamoy.com.ua

Польза

Плавание как вид физической активности полезно практически для всех здоровых людей, а для будущих мам – вдвойне. Водные процедуры в бассейне влияют на организм женщины и развитие плода следующим образом:

• при плавании укрепляется мускулатура различных частей тела;
• повышается выносливость организма женщины, что немаловажно в качестве подготовки к будущим родам;
• улучшается кровообращение, ликвидируется застой крови в ногах и области таза, а это является профилактикой появления варикоза и геморроя;
• во время нахождения в воде значительно уменьшается нагрузка на позвоночник, что способствует ослаблению болевых ощущений в поясничной области;
• происходит тренировка дыхательной системы;
• во время плавания увеличивается вероятность того, что ребенок займет правильное положение в животе (головное предлежание).

Особенности занятий в разные периоды беременности

советИ врачи, и тренеры считают, что приступать к тренировкам в бассейне следует как можно раньше. Идеальный вариант – заниматься плаванием еще до наступления беременности: в этом случае организм будет достаточно натренирован.

Если будущая мама решила записаться в бассейн во время беременности – не следует медлить, ведь плавание полезно на любом сроке беременности.

В течение первого триместра можно плавать по 20 минут в день, посещая при этом бассейн через день, т.е. три-четыре раза в неделю. Впоследствии продолжительность занятий в бассейне можно увеличить до 45 минут, но при этом следует ориентироваться на свое самочувствие. Занятия плаванием следует прекратить лишь при приближении срока родов, особенно при отхождении слизистой пробки и появлении болей в животе.

Меры предосторожности

Любой вид физической активности требует соблюдения определенных правил техники безопасности, и плавание не является исключением. При занятиях в бассейне будущим мамам рекомендуется обратить внимание на следующее:

• Плавать лучше в бассейнах при условии соблюдения персоналом санитарно-гигиенических нормативов качества воды. Перед купанием в открытых водоемах необходимо оценить уровень чистоты хотя бы визуально, а еще лучше – поинтересоваться результатами обследования в местной санстанции.
• Следует избегать значительных перепадов температур при погружении в воду.
• Плавать необходимо медленно, желательно – привычным стилем. От плавания на спине лучше отказаться.
• Для посещения бассейна следует приобрести нескользкую резиновую обувь, чтобы уберечься от случайного падения на мокрой поверхности.

Плавать необходимо только при условии хорошего самочувствия. В случае появления любого дискомфорта или неприятных ощущений во время занятий следует выйти из воды.

Противопоказания

Посещение бассейна противопоказано будущим мамам в следующих случаях:

• при угрозе прерывания беременности – в случае высокой вероятности выкидыша или преждевременных родов;
• если выявлено предлежание плаценты;
• при наличии вагинальных выделений, возникших вследствие какой-либо инфекции или нарушения баланса микрофлоры;
• в случае аллергии на хлорсодержащие соединения, которые используют для дезинфекции воды в бассейнах.

важноПеред началом занятий следует обязательно сообщить о своем намерении врачу, наблюдающему беременность, так как женщина может не распознать самостоятельно симптомы, при которых плавание может быть противопоказано.

Заключение

Посещать бассейн можно в течение всей беременности, за исключением периодов временного ухудшения самочувствия или в случае запрета врача. При условии соблюдения необходимых требований предосторожности занятия плаванием являются практически безопасными для будущей мамы и малыша.

Женщины, избравшие плавание как основной вид двигательной активности при беременности, имеют больше шансов избежать значительных болевых ощущений в процессе родов и таких неприятностей, как разрывы промежности, ведь во время занятий происходит тренировка соответствующих групп мышц. Поэтому при отсутствии противопоказаний и наличии возможности и места для занятий не следует отказываться от столь приятного и полезного вида спорта.

baby-calendar.ru

Можно ли ходить на плавание в первом триместре?

Сегодня врачи утверждают, что из-за недостатка движения у будущей мамы есть риск повышения вероятности самопроизвольного прерывания беременности, а также возрастание уровня выраженности токсикоза и в конечном итоге может вызвать слабую родовую деятельность. Движение – это жизнь, и касается это и беременной женщины.

А из-за того, что вода имеет некоторую силу сопротивления каждому движению плавающего, то и тренировка мышц в воде также будет эффективна.

В результате упражнений, плавания в бассейне тело беременной женщины станет лучше, мышцы будут подтянуты, а значит общая физическая форма будет лучше. Такие упражнения очень благотворно воздействуют на сердечнососудистую и на дыхательную системы.

А еще занятия в бассейне помогут женщине в процессе подготовки организма к родам. Они станут менее болезненными и более легкими, при этом возможность разрывов промежности или необходимость проведения перинеотомии может сойти на нет.

Польза

У плавания очень много плюсов для беременной женщины, рассмотрим их с двух сторон.

Для здоровья женщины

Польза для будущей мамы:

1. Плавание снимет напряжение и боль в организме беременной женщины, избавиться от варикоза и убрать отеки.
2. Укрепляет мышцы спины, убирает боль в пояснице. В воде спина расслабляется и боль уходит.
3. Бассейн стабилизирует психологическое состояние беременной женщины. Управляя своим телом и контролируя его, можно обрести уверенность в себе. А также приятным бонусом станет то, что можно познакомиться и подружиться с единомышленниками, с такими же будущими мамами. И вот уже тренировки станут долгожданной отдушиной.
4. В бассейне укрепляется иммунитет. Это происходит благодаря разнице температуры воздуха и температуры воды, а упражнения приобретают форму закалки. Согласитесь, нужное занятие.
5. Физические упражнения в бассейне помогут контролировать свой вес.

Для плода

Польза для малыша:

1. Благодаря тому, что во время тренировок в бассейне хорошо работают легкие, а лимфа и кровь начинают циркулировать быстрее, организм будущей мамы и организм малыша наполняются необходимой дозой кислорода.
2. Очень важна также эмоциональная составляющая: во время занятий плаванием будущая мама расслабляется, а это чувствует и ребенок.
3. Благодаря плаванию в бассейне увеличивается вероятность того, что малыш займет правильное положение в организме мамы.

Вред

Чаще всего будущие мамы переживают на счет вреда от хлорки, которая содержится в бассейне. Специалисты отмечают, что если есть возможность, то лучше плавать в бассейне, который очищается при помощи озонирования или ультрафиолетовой обработке.

Вдыхание паров хлора может нанести вред как легким женщины, так и оказать влияние на развитие плода.

Для здоровья женщины

На самом деле вода в бассейне, обеззараженная хлором, не причиняет вреда ни самой девушке, ни малышу при условии, что у мамы нет аллергии на нее и соблюдены условия обработки.

Негативное влияние хлора могжет проявиться в следующих признаках:

1. Интоксикация: тошнота, рвота, повышение температуры тела.
2. Удушье.
3. Аллергия.
4. Головные боли.
5. Усиление токсикоза.
6. Сухость и раздражение на коже.

Для плода

Опасны различные инфекции, которые можно подцепить в бассейне, поэтому нужно быть очень осторожными и соблюдать правила гигиены. Инфекции могут навредить здоровью не только самой беременной женщины, но и будущему малышу.

Начинать ходить в бассейн лучше всего после того, как сформируется слизистая пробка у основания шейки матки. Это защитит плод от проникновения бактерий и инфекций.

Пробки начинают формироваться на 7 неделе беременности, а заканчивают свое формирование в конце 3 месяца.

На занятиях в бассейне нужно прислушиваться к своему организму, не перегружать его. Иначе плавание может негативно сказаться и на будущем малыше за счет возникновения различных осложнений беременности у будущей матери. Врачи советуют осторожно заниматься плаванием в первый триместр беременности.

При неблагополучном течении беременности врачи рекомендуют в течение 1 триместра воздержаться от посещения бассейна.

Плавать и заниматься упражнениями в бассейне необходимо под чутким руководством опытного тренера. Это поможет избежать многих ошибок, травм.

Противопоказания

Как и любые физические нагрузки, плавание тоже имеет свои противопоказания. Это:

• аллергия на хлорку;
• сильные вагинальные выделения;
• гипертонус матки;
• острые формы половых инфекций;
• акушерские патологии, при которых противопоказаны физические нагрузки;
• симптомы раннего токсикоза и гестоза;
• угроза выкидыша;
• предлежание плаценты;
• кровотечения;
• одышка, слабость;
• общее отрицательное самочувствие после посещения бассейна;
• боли в нижней части живота;
• обострение хронических заболеваний;
• случаи самопроизвольного выкидыша в прошлом.

Ограничения

Существует несколько правил того, чего делать в бассейне беременной женщине не стоит. Самые важные правила для беременной:

• Нагружать себя чрезмерными физическими нагрузками.
• Плавать нужно спокойно и на небольшие расстояния, спортивные виды плавания стоит исключить.
• Ходить нужно только по дорожкам, чтобы устранить риск травмирования.
• Ходить в бассейне без обуви – можно заразиться грибком.

Упражнения

В воде очень полезно выполнять упражнения на расслабление и напряжение мышц. В дальнейшем такие тренировки помогут подготовить организм к родам и схваткам.

Итак, какие же упражнения в бассейне можно выполнять беременной женщине?

Дыхательные

1. Делайте вдох и резкий выдох в воду. Далее приступите к вдоху над водой и очень длинному выдоху в воду.
2. 10 секунд просто дышите над водой. Делать это необходимо плавно.
3. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание до 15 счета, и медленно выдохните в воду. Повторяйте упражнение 3 раза.

На растяжку

1. Разогрейте мышцы плаванием в бассейне.
2. Несколько раз попрыгайте в воде. Обязательно держитесь за бортик.
3. Стараясь расставить ноги как можно шире, попробуйте сесть на шпагат в воде.
4. Медленно приседайте в воде.

На скручивание

1. Встаньте возле бортика бассейна.
2. Держитесь за бортик двумя руками.
3. Приседайте, делая упор ногами в стену бассейна.
4. Оттолкнитесь и выпрямите туловище.
5. Повторяем упражнение 5 раз.

Заключение

Если беременная женщина хочет расслабиться, получить заряд позитивной энергии, укрепить иммунитет и в дальнейшем упростить и облегчить процесс родов, то она обязательно должна задуматься о посещении бассейна. Бассейн поможет сохранить и улучшить физическое состояние как будущей мамы, так и ребенка и создаст эмоциональный комфорт и разгрузку беременной женщине.

puziko.online

Противопоказания для посещения бассейна при беременности   

Существуют следующие противопоказания:

• эклампсия (преэклампсия);
• постоянные боли в воде;
• заболевания крови;
• кровянистые выделения;
• привычный выкидыш;
• обострение некоторых болезней (например, туберкулез);
• сильный токсикоз (с рвотой);
• инфекционные заболевания.

Инфекции в воде бассейна особенно опасны для самой беременной женщины и для ее будущего малыша.

Бассейн, особенно на ранних сроках беременности, кроме поддержания физической формы добавляет женщине огромное психологическое удовлетворение. Общаясь со своими одногруппницами женщина забывает о всех своих проблемах и может думать только о пользе таких занятий для своего ребенка.

Плавание в бассейне при беременности – чрезвычайно эффективный метод подготовки к родовому процессу.

Вода несет беременной женщине свое расслабляющее действие.

Вода погружает тяжелое тело в состояние невесомости.

Движения становятся плавными, отеки исчезают.

Чувство защищенности охватывает женщину, и она растворяется в этой бескрайней частичке океана жизни.  

Что нужно иметь для посещения бассейна при беременности  

Перед тем, как отправиться в бассейн, не забудьте захватить с собой:

• легкую еду и питье;
• питательный крем для кожи;
• сменное белье;
• полотенце;
• шампунь, мыло, мочалка;
• резиновые тапочки;
• резиновая шапочка;
• удобный, свободный купальник;
• справку от врача. 

Температура воды в бассейне должна составлять около 30 градусов.

Глубина воды должна быть до уровня груди.  

Польза от посещения бассейна при беременности    

Бассейн при беременности оказывает положительное влияние на:

• сердечно-сосудистую систему;
• кровообращение;
• выделительную систему;
• поднимается выносливость и легче переносятся нагрузки;
• происходит развитие мышц, участвующих в процессе родов;
• идет разгрузка опорно-двигательного аппарата и особенно, позвоночника;
• происходит тренировка по задерживанию дыхания, что пригодиться впоследствии, при потугах;
• происходит коррекция положения плода в матке;
• снижаются риски осложнений при родах. 

Можно сказать, что посещения бассейна при беременности содержит одни плюсы.   

Будьте здоровы!

hvatit-bolet.ru

Когда можно беременным посещать бассейн

Заручившись одобрением гинеколога, можно смело идти в бассейн. Необходимо получить подробные рекомендации специалиста, который подскажет когда можно купаться в бассейне, а когда лучше воздержаться.

Бассейн лучше посещать при законченном формировании слизистой пробки, которая предупреждает проникновение вредных компонентов внутрь цервикального канала беременной. Другими словами, полностью защищает малыша от внешних негативных воздействий.

Этап формирования пробки начинается на 7 неделе беременности. Это значит, что на первом семестре беременности ходить в бассейн нежелательно (первые 12 недель). Начиная с 13 недели, можно заниматься плаванием. Когда наступит 36-я неделя, посещение бассейна следует прекратить. На этом сроке пробка у большинства беременных начинает отслаиваться. Следовательно, появляется риск проникновения к плоду различных инфекций.

Плавание для беременных

В воде тело становится как бы невесомым, что позволяет разгрузить позвоночник будущей мамы. Соответственно, снижается ощущение тяжести в теле беременной. Одновременно улетучиваются боли в спине, стабилизируется психоэмоциональное состояние.

Начинать рекомендуется с лёгкой разминки, можно поплескаться у бортика в воде. Затем нужно постепенно переходить к плаванию.

Какую пользу приносит плавание при беременности

Дабы развеять страхи и сомнения будущих мам относительно здоровья своего малыша, ниже перечисляются аргументированные доводы о пользе плавания:

1. Водное пространство позволяет разгрузить позвоночник, благодаря чему удаётся избежать остеохондроза и болей в спине.
2. Во время плавания расходуется большее количество калорий, чем при обычных физических нагрузках. При этом вероятность растянуть сухожилия и мышцы практически равна нулю. Это идеальное решение для будущих мам с избыточным весом.
3. Плавание стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. В результате кровь и лимфа лучше циркулируют по организму, нормализуется артериальное давление, повышается прочность сосудов и сердечных мышц. Отличное решение при гипертонии и варикозе.
4. Манипуляции в воде помогают вывести лишнюю жидкость из тканей, благодаря чему можно избавиться от отёков.
5. Плавая и ныряя в бассейне, будущая мама хорошо подготавливается к родам и вырабатывает правильное дыхание. За счёт задержки дыхания при нырянии повышается жизнестойкость и самого малыша. Учитывая, что при родах уменьшается доступ кислорода к плоду, ребёнку будет легче с этим справиться.
6. Во время плавания ощущается единая стихия малыша и будущей мамы. Гармоничное единение с собственным ребёнком оказывает благотворное влияние на психоэмоциональное состояние беременной.
7. Плавание способствует укреплению иммунитета.

Кому из беременных нельзя ходить в бассейн

Нельзя посещать бассейн беременным:

• при гипертонусе матки;
• с обильными выделениями;
• входящим в группу риска преждевременных родов;
• страдающим сильным токсикозом;
• с инфекционными заболеваниями;
• в период обострения хронических заболеваний;
• если они плохо себя чувствуют или у них болит голова;
• с негативной реакцией на хлорку;
• если в анамнезе был отмечен самопроизвольный выкидыш.

Какой бассейн лучше при беременности

Безусловно, в приоритете – бассейн с морской водой. Эти бассейны наполняют обычной водой и добавляют в неё морскую соль. О пользе морской соли сейчас известно каждому жителю планеты. Очистка воды осуществляется электролизом. Здесь не может быть и речи о наличии хлорки. Морской воде свойственно благотворно влиять на состояние кожи вместе с её нервными окончаниями.

В солёной воде гораздо проще двигаться, т. к. она выталкивает человека на поверхность. К сожалению, бассейнов с морской водой совсем немного, да и абонемент сюда недёшево стоит.

Альтернативный вариант – бассейны, очищающиеся озонирующими установками. Преимущество дезинфекции озоном заключается в насыщении воды кислородом. Учитывая непрерывную работу озонирующей установки, стоимость абонемента выше средней.

Бассейны, очищающиеся с помощью ультразвука, ультрафиолета, высокочастотных электромагнитных импульсов, отличаются более доступной стоимостью.

Выбирая бассейн, желательно сделать акцент на соблюдении в нём санитарных норм и наличии специализированных занятий по беременности. Хороший инструктор подготовит родам, научит правильно дышать, подберёт комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета.

На чём акцентировать внимание при выборе бассейна во время беременности

Выбор идеального бассейна для беременных предполагает сочетание всех последующих критериев:

• вода проходит высокую степень очистки.
• бассейн расположен вблизи от дома.
• плавание проводятся под контролем инструктора для беременных. Оптимальное время занятий – 40–50 минут, посещений в неделю – 2 раза.
• вода должна прогреваться до 28–31 градуса.
• если есть удобные поручни в месте спуска к воде.

sportotip.ru

who just [url=http://www.nikerosherun.com.co/]roshe runs[/url] entered the [url=http://colts.nfl-jerseys.org/]colts nfl jersey[/url] community, do not know the ways of the [url=http://www.raybanoutlet.ca/]ray ban[/url] world, do not [url=http://www.outlet-pumashoes.com/]puma sneakers[/url] know how [url=http://www.hoodiesoutlet.net/]kids hoodies[/url] to [url=http://www.ray-bans.net.co/]ray ban wayfarer[/url] take [url=http://www.hermes-birkinoutlet.com/]hermes[/url] care [url=http://www.woolrich-jackets.com/]woolrich mens jackets[/url] of [url=http://seahawks.nfl-jerseys.org/]seahawks nfl jersey[/url] RBI, but [url=http://warriors.nbajerseyssale.com/]golden state warriors jerseys[/url] do [url=http://www.tods-shoesoutlet.com/]tods outlet online[/url] not [url=http://www.coach-outlets.net.co/]coach outlet online[/url] know how [url=http://www.burberrys-outletonline.in.net/]burberry handbags[/url] good face [url=http://www.coach-factoryoutlet.net.co/]coach handbags[/url] hidden behind [url=http://www.uhren-stores.de/]fossil uhren[/url] a picture [url=http://www.rolexwatchesforsale.us.com/]replica rolex[/url] of the intrigues, [url=http://www.coach-factorys.com/]coach factory[/url] phony unspoken [url=http://www.montrespascher.fr/]cartier montres[/url] rules [url=http://www.mcm-backpacks.com.co/]mcm handbags[/url] of life, [url=http://www.polosoutlets-store.com/]polo ralph lauren[/url] so [url=http://www.fredperrypolos.co.uk/]fred perry outlet[/url] I [url=http://www.gbyguess.us.com/]guess clothings outlet[/url] live [url=http://www.outlet-michaelkors-online.com/]michael kors[/url] very tired, [url=http://www.giuseppes-zanottishoes.com/]giuseppe zanotti sneakers[/url] At [url=http://www.swarovski-canada.ca/]swarovski canada[/url] least [url=http://www.the-north-face.com.co/]north face backpacks[/url] I [url=http://www.rolex-watches.us.com/]fake rolex[/url] feel [url=http://www.nikeairmax-australia.com/]nike air max[/url] very passive, [url=http://clippers.nbajerseyssale.com/]clippers jersey[/url] Zheng Butuo, escape, but [url=http://www.cheap-watches.com.co/]replica rolex[/url] could [url=http://www.cheap-mlbjerseys.us.com/]cheap mlb jerseys[/url] not get away. [url=http://www.mk-com.com/]michael kors handbags[/url] In fact, [url=http://celtics.nbajerseyssale.com/]boston celtics[/url] the reality of [url=http://www.rosherun-shoes.us/]roshe[/url] life, [url=http://www.birkenstock.net.co/]birkenstock shoes[/url] most [url=http://www.outlet-michaelkors.com/]michael kors outlet[/url] of [url=http://www.swarovskijewellery-au.com/]swarovski[/url] us are ordinary [url=http://giants.nfl-jerseys.org/]giants nfl jersey[/url] people, [url=http://www.monclers-outlet.us.com/]moncler jackets outlet[/url] most [url=http://www.outlet-pradabags.com/]prada sunglasses[/url] also live in [url=http://www.the-northfacejackets.net.co/]northface[/url] the most basic [url=http://www.burberryhandbagsvip.com/]burberry outlet online[/url] level, [url=http://eagles.nfl-jerseys.org/]eagles nfl jersey[/url] the [url=http://www.hollister-outlet.com/]hollister kids[/url] problem also lies [url=http://texans.nfl-jerseys.org/]texans nfl jersey[/url] just [url=http://www.hollister.com.se/]hollister[/url] in [url=http://www.reebok-shoes.co.uk/]reebok shoes outlet[/url] the middle [url=http://www.hogan-shoes.co.uk/]hogan women shoes[/url] of those of [url=http://spurs.nbajerseyssale.com/]san antonio spurs jersey[/url] us who, ridicule, irony, sarcasm, ruthless, [url=http://www.dsquared2s.com/]dsquared2 jeans[/url] cold reality [url=http://www.cheapshoes.net.co/]discount shoes[/url] …… all [url=http://www.pandora-jewelry.top/]pandora jewelry[/url] kinds of [url=http://www.cheap-pandora-charms.co.uk/]pandora uk[/url] violation of [url=http://packers.nfl-jerseys.org/]packers nfl jersey[/url] conscience [url=http://jets.nfl-jerseys.org/]jets nfl jersey[/url] and [url=http://www.rosherun-shoes.co.uk/]nike roshe[/url] conduct [url=http://bears.nfl-jerseys.org/]bears nfl jersey[/url] of [url=http://timberwolves.nbajerseyssale.com/]timberwolves jersey[/url] the [url=http://www.rayban-sunglasses.fr/]lunette ray ban[/url] world [url=http://www.designer-bags.us.com/]handbags outlet[/url] around [url=http://www.canada-michaelkors.ca/]michael kors canada[/url] and [url=http://lions.nfl-jerseys.org/]lions nfl jersey[/url] ugly face [url=http://www.nike-free-runs.de/]nike free[/url] in [url=http://www.belstaff-outlet.com/]belstaff jackets outlet[/url] broad daylight [url=http://www.michaelkorsoutlet.se/]michael kors[/url] which is [url=http://raptors.nbajerseyssale.com/]raptors jersey[/url] accusing him [url=http://www.airjordanshoes.com.co/]cheap jordans[/url] every day staged an [url=http://cowboys.nfl-jerseys.org/]cowboys nfl jersey[/url] out cry or laugh, [url=http://cavaliers.nbajerseyssale.com/]cavaliers jerseys[/url] happy [url=http://www.replica-bags.com.co/]knockoff handbags[/url] life [url=http://www.nikefrees-shoes.co.uk/]nike shoes[/url] that [url=http://www.timberland-shoes.fr/]chaussure timberland[/url] is non-sad [url=http://www.nike-store.com.de/]nike[/url] big drama [url=http://pistons.nbajerseyssale.com/]nba jersey[/url] in the [url=http://www.ray-bansoutlet.net.co/]ray ban sunglasses outlet[/url] final analysis: impetuous. [url=http://www.toms-outletonline.com.co/]toms shoes outlet[/url] Growing [url=http://www.softballbats-sale.com/]baseball bats[/url] material wealth must [url=http://www.christian-louboutin.jp.net/]red bottom shoes[/url] be [url=http://www.asics-shoesoutlet.net/]asics gel[/url] ordinary [url=http://www.swarovskionlineshop.com.de/]swarovski online[/url] and improve the quality of ordinary [url=http://www.burberrbags.co.uk/]burberry handbags[/url] people in society, sublimation, enhance the [url=http://www.mizuno.us.com/]mizuno wave[/url] spirit [url=http://www.ralphlauren-au.com/]ralph lauren[/url] realm of the match, [url=http://azcardinals.nfl-jerseys.org/]azcardinals nfl jersey[/url] otherwise will have serious [url=http://hornets.nbajerseyssale.com/]charlotte hornets jerseys[/url] consequences.Years [url=http://www.oakley-outletonline.com.co/]oakley sunglasses outlet[/url] went [url=http://www.michael-kors.com.es/]michael kors[/url] by in [url=http://www.katespades.com.co/]kate spade outlet online[/url] a [url=http://www.cheap-juicycouture.com/]juicy couture[/url] minute [url=http://www.cheap-iphone-cases.com/]iphone 5 cases[/url] to go and, with the choice between the new [url=http://www.nba-shoes.com/][/url] and [url=http://bulls.nbajerseyssale.com/]jordan jerseys[/url] the old, [url=http://www.salvatore-ferragamos.com/]ferragamo shoes[/url] the choice [url=http://www.long-champ.com.co/]longchamp[/url] belongs [url=http://www.pandora-charmscanada.ca/]pandora charms[/url] to the [url=http://www.christianlouboutin-shoes.ca/]louboutin[/url] hi [url=http://www.nike-factory.com.co/]nike outlet[/url] sad [url=http://www.ralphlauren-canada.ca/]ralph lauren[/url] to [url=http://www.airmax2015.net/]nike air max 2014[/url] go, [url=http://www.coachoutlet-usa.com/]coach outlet usa[/url] new for [url=http://www.oakleys-online.com.co/]oakley sunglasses[/url] old post. Was [url=http://www.air-yeezyshoes.com/]nike air yeezy[/url] very [url=http://www.thenorth-face.com.co/]north face jackets[/url] naive [url=http://www.toms-shoesstore.com.co/]toms shoes[/url] to believe that [url=http://bengals.nfl-jerseys.org/]bengals nfl jersey[/url] seeing [url=http://www.vans-shoesoutlet.co.uk/]vans[/url] is believing the [url=http://www.raybans-outlet.net.co/]ray-ban sunglasses[/url] word, [url=http://www.jerseys-store.com/]cheap jerseys[/url] in fact, the [url=http://www.poloralphlaurens.com.de/]ralph lauren online shop[/url] real thing with the [url=http://www.outlet-toryburchshoes.com/]tory burch shoes[/url] eyes can not see, and only [url=http://www.hugo-boss.com.co/]hugo boss clothes[/url] in this way [url=http://grizzlies.nbajerseyssale.com/]grizzlies jersey[/url] seems [url=http://www.stone-islandestore.com/]stone island outlet[/url] quiet [url=http://www.airhuarache-shoes.co.uk/]nike huaraches[/url] and calm of [url=http://www.nikefreerun-inc.co.uk/]free run[/url] life is, to [url=http://www.nike-shoes.org.es/]nike[/url] be judged by [url=http://www.true-religions.com/]cheap true religion[/url] a [url=http://www.oakleys-sunglass.com.co/]cheap oakley sunglasses[/url] heart nothing [url=http://49ers.nfl-jerseys.org/]49ers nfl jersey[/url] fetters, [url=http://www.versaces-outlet.com/]versace shoes outlet[/url] identification can [url=http://www.belstaffjacketsoutlet.co.uk/]belstaff sale[/url] only get known beauty [url=http://www.toms-shoe.us.org/]toms shoes[/url] in [url=http://jazz.nbajerseyssale.com/]jazz jersey[/url] life, [url=http://www.ralphslauren-polo.com/]polo ralph lauren[/url] false evil ugly. [url=http://knicks.nbajerseyssale.com/]knicks jersey[/url] Has [url=http://www.adidas-shoes.com.co/]adidas outlet[/url] also been very persistent insisted [url=http://www.cheap-baseballbats.us/]softball bats[/url] word for this sentence, in fact, real [url=http://www.prada-outlet.net.co/]prada outlet[/url] and [url=http://www.nike-shoesstore.com/]nike air max[/url] sometimes [url=http://www.vansschuhe.com.de/]vans[/url] years requires a pair of [url=http://www.timberland-shoes.net.co/]timberland outlet[/url] good listening [url=http://www.adidas-shoes.ca/]adidas canada[/url] ear to listen, and [url=http://wizards.nbajerseyssale.com/]wizards jersey[/url] now [url=http://www.fred-perrys.co.uk/]fred perry uk[/url] some [url=http://www.barbour-jackets.us.com/]barbour jackets[/url] of us [url=http://www.the-northface.ca/]north face[/url] are [url=http://www.cheapjerseys-outlet.com/]jerseys from china[/url] not [url=http://www.omegaswatches.com/]omega watches[/url] good at listening, he would not [url=http://www.michael-korsoutletonline.com.co/]michael kors bags[/url] listen to good [url=http://www.hollister-clothings-store.com/]hollisterco[/url] is [url=http://www.coachoutletonlinemall.com/]coach purses factory[/url] to express, good [url=http://www.rayban-sunglasses.co/]ray bans[/url] is [url=http://www.oakley-sunglassessale.com.co/]cheap oakley sunglasses[/url] gushing in [url=http://www.adidassuper-star.com.de/]adidas outlet[/url] the human predecessors [url=http://www.nike-huarache.co.nl/]huarache[/url] show off, show off, ultimately, that is: impetuous, [url=http://www.cheap-nike-shoes.com/]nike outlet store[/url] wisdom mind [url=http://www.mizuno-running.net/]mizuno running[/url] should [url=http://www.armaniexchange.us.com/]armani shoes outlet[/url] be [url=http://www.adidas-shoes.es/]adidas[/url] on [url=http://www.lonchamp.us.com/]longchamp[/url] the [url=http://www.airmax-shoes.com/]max shoes[/url] things of wisdom, smart [url=http://rams.nfl-jerseys.org/]rams nfl jersey[/url] aleck is [url=http://www.birkenstockshoes.com.de/]birkenstock taschen outlet[/url] bound [url=http://www.the-northface.com.de/]north face[/url] to [url=http://www.giuseppezanotti.com.co/]giuseppe shoes[/url] be the years proved [url=http://www.salomonshoes.com.de/]salomon[/url] to [url=http://www.northfacejackets.fr/]north face[/url] be the most [url=http://falcons.nfl-jerseys.org/]falcons nfl jersey[/url] stupid [url=http://www.nike-free-runs.com/]nike free run[/url] choice.In each such [url=http://www.jimmychoos-shoes.com/]jimmy choo shoes[/url] quiet night, let [url=http://www.bcbg-canada.ca/]bcbg max azria[/url] the [url=http://www.burberry-storevip.com/]burberry outlet[/url] mind relax [url=http://www.nfljerseys-sale.com/]cheap jerseys[/url] and [url=http://www.outlet-pradas.com/]prada handbags[/url] let [url=http://www.ferragamo-inc.co.uk/]salvatore ferragamo[/url] time thinking ride [url=http://www.raybans-glasses.com.co/]ray ban outlet[/url] in the [url=http://www.raybansoutlet.co.uk/]cheap ray ban[/url] boundless wilderness, [url=http://www.juicy-coutureoutlet.com/]juicy couture outlet[/url] I felt very [url=http://www.kate-spadebags.com/]katespade[/url] happy life. [url=http://www.tommy-hilfigers.de/]hilfiger online shop[/url] Shuffled around during the [url=http://www.cheap-omegaswatches.com/]omega watches[/url] day trivial, [url=http://www.polos-ralphlauren.com.co/]polo ralph lauren outlet online[/url] bad miscellaneous, entertainment, back [url=http://www.lauren-ralphs-outlet.co.uk/]ralph lauren[/url] to [url=http://www.nike-airmax.com.co/]nike air max 2014[/url] life had a quiet [url=http://www.michael-korsbags.com.co/]michael kors outlet[/url] day, as [url=http://www.nike-mercurial.com/]nike mercurial[/url] if [url=http://www.oakleys-sunglasses.com.co/]oakley sunglasses outlet[/url] life at [url=http://www.longchamps-bags.us.com/]longchamp handbags[/url] the moment [url=http://www.co-aol.com/]coach store online[/url] of [url=http://www.ralphlaurens.co.uk/]ralph lauren outlet online[/url] baptism.Why impetuous? [url=http://www.australia-uggs.com/]uggs outlet[/url] Whenever [url=http://www.thomas-sabos-jewelrys.co.uk/]thomas sabo[/url] I [url=http://dolphins.nfl-jerseys.org/]dolphins nfl jersey[/url] feel bad when some time passes, it [url=http://www.long-champhandbags.com/]longchamp outlet[/url] will naturally [url=http://www.ray-bans-outlet.com/]ray ban outlet[/url] unnatural sel ect a sleepless [url=http://www.mcm-handbags.com.co/]mcm bags[/url] night, all-night [url=http://chiefs.nfl-jerseys.org/]chiefs nfl jersey[/url] look at [url=http://www.the-northface.in.net/]the north face[/url] your recent [url=http://www.cheap-jerseys.mex.com/]cheap jerseys[/url] life, in [url=http://buccaneers.nfl-jerseys.org/]buccaneers nfl jersey[/url] each [url=http://www.tommyhilfigerca.ca/]tommy hilfiger[/url] such night, [url=http://www.hogans.com.de/]hogan[/url] think it is [url=http://www.jordan.com.de/]jordan[/url] a pleasure, life [url=http://www.retrojordan-shoes.com/]air jordan retro[/url] I [url=http://www.uggs-boots.com/]uggs on sale[/url] often [url=http://nets.nbajerseyssale.com/]brooklyn nets jersey[/url] stop and [url=http://www.raybansbocco.it/]occhiali ray ban[/url] go, stop, [url=http://www.birkenstocks.com.de/]birkenstock[/url] but not [url=http://ravens.nfl-jerseys.org/]ravens nfl jersey[/url] my life, [url=http://www.jimmychoo-shoes.com/]jimmy choo outlet[/url] but feel [url=http://www.nike-shoesoutlet.us.org/]cheap nike shoes[/url] meaningless, over [url=http://www.ray-bans.org.es/]ray ban[/url] meaningless [url=http://www.michael-kors-bags.com/]michael kors handbags[/url] life [url=http://www.ralph-laurens-polo.co.uk/]ralph lauren outlet[/url] if a long time, [url=http://www.raybansasses.com/]ray bans[/url] will [url=http://www.converses-outlet.com/]converse sneakers[/url] be [url=http://www.nikeroshe-run.com.es/]roshe run[/url] impetuous. Quarter [url=http://www.replica-bags.us.com/]designer handbags[/url] past [url=http://pacers.nbajerseyssale.com/]pacers jersey[/url] four in the city, [url=http://www.lacosteoutlet.com.co/]lacoste outlet online[/url] the [url=http://www.michael-kors.co.nl/]michael kors[/url] lights dim, [url=http://www.toms—outlet.com.co/]toms.com[/url] early [url=http://www.rl-ralphlaurenpolos.co.uk/]ralph lauren outlet online[/url] man [url=http://www.long-champ-outlet.com/]longchamp outlet[/url] from the [url=http://www.ralph-laurenpolos.com/]ralph lauren[/url] fear [url=http://www.chrome-heartsoutlet.com/]chrome hearts store[/url] that has started [url=http://nuggets.nbajerseyssale.com/]denver nuggets jersey[/url] the day [url=http://www.dsquared2-outlet.com/]dsquared2 outlet[/url] life [url=http://www.valentino-shoesoutlet.us.com/]stephen curry shoes[/url] here in [url=http://www.hollister-clothings.us.com/]hollister[/url] the [url=http://www.burberroutlet.co.uk/]burberry outlet store[/url] countryside, at the [url=http://www.nfl-jerseys.org/]nfl jerseys[/url] rareness, [url=http://www.pandorajewellery.com.es/]pandora[/url] the sky clear [url=http://www.airhuarache-inc.co.uk/]nike air huarache[/url] of [url=http://www.cheap-jordans.com.co/]air jordans[/url] smoke, [url=http://www.nikeairforce.com.de/]air force[/url] delicious Italian [url=http://www.scarpehogan-shoes.it/]hogan outlet[/url] untold [url=http://www.nbajerseyssale.com/]nba jersey[/url] conditions. as Ling-feng [url=http://www.chiflatironhair.us.com/]chi hair[/url] Phi months, should [url=http://www.okglassesale.com/]eyeglasses stores[/url] sound of [url=http://www.ralph-laurenoutlets.com/]ralph lauren polo[/url] the [url=http://www.newbalanceschuhe.com.de/]new balance[/url] valley of [url=http://www.swarovski-jewelrys.co.uk/]swarovski jewelry[/url] the hustle [url=http://www.nike-shoes.com.se/]nike[/url] and bustle world, with [url=http://www.outlet-michaelskors.com/]michael kors purses[/url] their Jingchu day, troubles [url=http://www.mlbjerseys.com.co/]cheap mlb jerseys[/url] cut, cut [url=http://www.fendi-outlet.us.com/]fendi bags[/url] back [url=http://www.mcm-bagsoutlet.com/]mcm handbags[/url] and forth, cutting a shadow Shouma life. or [url=http://www.gucci-shoesoutlet.com/]gucci womens shoes[/url] go far [url=http://www.moncler-jackets.com.co/]moncler jackets[/url] away from the Tang [url=http://www.outlet-true-religion.us.org/]true religion outlet[/url] Dynasty in the [url=http://www.rolexswatchoutlet.com/]rolex replica[/url] spring, [url=http://www.puma-shoes.com.de/]puma online[/url] Song [url=http://www.michael-kors.net.co/]cheap michael kors[/url] went close [url=http://www.mcmshandbags.com.co/]mcm handbags outlet[/url] from [url=http://patriots.nfl-jerseys.org/]patriots nfl jersey[/url] the [url=http://kings.nbajerseyssale.com/]kings jersey[/url] fall [url=http://www.christian-louboutins.com/]red bottoms[/url] to [url=http://www.salvatoreferragamo.us.com/]ferragamo[/url] the depths [url=http://www.michaelkors.com.de/]michael kors taschen[/url] of the [url=http://www.celinefactory.com/]celine bags[/url] wildflowers, [url=http://www.hollister.com.de/]hollister[/url] to the poet lived in [url=http://www.cheapnhljerseys.us.com/]cheap nhl jerseys[/url] cabins, LEISURE, [url=http://www.oakestore.com/]oakley vault[/url] Qingyuan [url=http://coachoutlet.euro-us.net/]coach factory outlet online[/url] net US spring, [url=http://www.handbags-outlet.in.net/]handbags outlet[/url] Song went from [url=http://www.oakleys-outlets.net/]oakley vault[/url] close [url=http://www.raybans.com.de/]ray ban sonnenbrillen[/url] to the autumn, [url=http://www.ralph-laurenspolos.com/]ralph lauren outlet[/url] to [url=http://www.mbt-shoesoutlet.com/]mbt mens shoes[/url] the [url=http://www.oakleys-lrc.com/]oakley sunglasses[/url] depths [url=http://www.pandora-jewellery.com.es/]pandora[/url] of [url=http://www.nbateamonline.com/]cheap nba jerseys[/url] the [url=http://www.cheap-raybansoutlet.com.co/]ray ban sunglasses outlet[/url] wildflowers, to the [url=http://www.converse-shoes-outlet.com/]converse[/url] poet lived [url=http://www.cc-beanies.us.com/]c.c beanies[/url] in cabins , LEISURE, Qingyuan [url=http://www.zccoachoutlet.com/]coach store[/url] Jingmei. «romantic [url=http://www.coachoutletonline.vip/]coach store outlet[/url] and refined [url=http://steelers.nfl-jerseys.org/]steelers nfl jersey[/url] their sentences, Enron [url=http://www.fitflop-outlet.com/]fitflop outlet[/url] itself, like [url=http://heat.nbajerseyssale.com/]dwyane wade jersey[/url] a snail crawling in a long time [url=http://www.prada-shoes.us.org/]prada shoes[/url] reading [url=http://www.barbours-factory.com/]cheap barbour jackets[/url] the [url=http://www.coach-outletonline.ca/]coach outlet canada[/url] flowers, [url=http://www.bottega-outlet.com/]veneta[/url] a few [url=http://www.tracksuits.com.co/]nike tracksuits[/url] months are not climb a bother, [url=http://www.burberry-outlets.ca/]burberry[/url] slow or slow is good, speck [url=http://www.ralphlauren.mex.com/]ralph lauren polos[/url] of dust, [url=http://www.oakleysunglasses-canada.ca/]oakley canada[/url] you can use [url=http://thunder.nbajerseyssale.com/]kevin durant jersey[/url] a lifetime [url=http://www.chiflatiron-hair.com/]chi flat iron[/url] go trekking, [url=http://www.tommys-hilfigers.net/]hilfiger outlet[/url] a bloom, [url=http://www.burberryoutletonline.com.de/]burberry[/url] a [url=http://www.basketballshoes.com.co/]basketball shoes[/url] lifetime to wait [url=http://www.vibram—fivefingers.com/]five finger shoes[/url] for [url=http://www.michaelkors-ins.com/]michael kors outlet[/url] a [url=http://mavericks.nbajerseyssale.com/]dallas mavericks jerseys[/url] bloom, a lifetime [url=http://www.nike-shoes.com.co/]jordans[/url] to pay tribute. White [url=http://www.nike-paschers.fr/]tn pas cher[/url] plum blossoms fall [url=http://www.coachfactory.cc/]coach bags[/url] also [url=http://www.fidgetspinner.com.co/]fidget spinner[/url] read [url=http://www.the-north-face-jackets.com/]north face outlet[/url] several articles Zen [url=http://www.converse-schuhe.com.de/]converse[/url] text, a [url=http://bills.nfl-jerseys.org/]bills nfl jersey[/url] small [url=http://www.jewelrys-swarovski.com/]swarovski jewelry[/url] woman [url=http://www.jerseys.net.in/]nba jerseys[/url] Zen, [url=http://www.timberlandboots-outlet.com/]timberland shoes[/url] romance, [url=http://www.calvin-kleinoutlet.com/]calvin klein underwear[/url] Mind but [url=http://www.asicsshoes-outlet.com/]asics shoes outlet[/url] thousands of [url=http://www.thomas-sabos.com.de/]thomas sabo[/url] miles [url=http://www.givenchy.com.co/]givenchy handbags[/url] away in [url=http://www.burberoutlet.com/]burberry sale[/url] clouds, [url=http://www.hollister-store.com.co/]hollisterco[/url] fog [url=http://www.michael-korsukpurse.co.uk/]michael kors uk[/url] Yunshan than clear [url=http://www.new-balanceoutlet.org/]new balance outlet[/url] your [url=http://www.soccershoes.us.com/]nike mercurial[/url] heart is much [url=http://www.nikeshoes.mex.com/]nike air force[/url] more [url=http://www.coach-factory.com.co/]coach factory online[/url] resistant [url=http://www.jack-wolfskin.us.com/]jack wolfskin outlet[/url] product.Optional day, [url=http://www.marcjacobs-outlet.com/]marc jacobs[/url] why choose [url=http://www.jordan-retros.com/]air jordan shoes[/url] Kazuya. Every [url=http://www.new-balanceshoes.com/]new balance shoes[/url] day is [url=http://www.sac-hermes.fr/]Sac Hermes[/url] a [url=http://www.pandora-jewelry.com.de/]pandora schmuck[/url] good day, [url=http://pelicans.nbajerseyssale.com/]new orleans pelicans[/url] is always a good [url=http://www.nikeair-max.ca/]air max[/url] time. Time [url=http://www.skechers-shoesoutlet.com/]skechers shoes outlet[/url] is very quiet, [url=http://www.air-maxschoenen.co.nl/]nike Air Max Plaza[/url] flowing fr om [url=http://www.cheap-montblancpens.com/]mont blanc[/url] painting, [url=http://www.coachoutlet-coachoutletonline.com/]coach outlet[/url] walking on springs, listening to [url=http://www.skechers-outlet.com/]skechers mens shoes[/url] rock [url=http://www.nike-free5.com/]nike free run 5.0[/url] the [url=http://www.versaceoutlet.us.com/]versace clothes[/url] mind, the wind had, a stone [url=http://www.sunglasses-oakleys.com.co/]cheap oakley[/url] shed the [url=http://www.danskoshoes.in.net/]dansko outlet[/url] fragrance [url=http://www.ralphslauren-polo.com.co/]ralph lauren polos[/url] of flowers, [url=http://suns.nbajerseyssale.com/]phoenix suns[/url] jade, [url=http://www.michaelkorsoutlet.mex.com/]michael kors handbags[/url] a [url=http://www.cheap-michaelkors.com.co/]michael kors purses[/url] woman, round, [url=http://www.burberryoutlet-sale.net.co/]burberry sale[/url] plump, [url=http://www.guci-heaven.com/]guciheaven women shoes[/url] naked and lying [url=http://www.polo-ralphlaurens.us.com/]ralph lauren uk[/url] on the stone, [url=http://www.michaelkorsoutlet.online/]michael kors[/url] millions of years desires [url=http://www.burberbags.com/]burberry sale[/url] to spread in [url=http://www.toryburchs.us.com/]tory burch handbags[/url] the body, [url=http://www.bcbg-dresses.net/]bcbg max[/url] lingering into the situation. [url=http://www.watch-rolex.co.uk/]rolex watches[/url] Stone [url=http://www.raybans-outlet.co.nl/]ray ban[/url] falling [url=http://www.philipppleins.us.com/]plein outlet[/url] snow, [url=http://www.philipp-pleins.com/]philipp plein clothing[/url] rustled, only [url=http://www.truereligions.net/]true religion jeans men[/url] the [url=http://www.oakley-frames.com.co/]oakley sunglasses cheap[/url] cool, into the earth. One person, [url=http://76ers.nbajerseyssale.com/]philadelphia 76ers jerseys[/url] one city, [url=http://www.nike-shoes-outlet.co.uk/]nike outlet[/url] one center, [url=http://trailblazers.nbajerseyssale.com/]trail blazers jersey[/url] one temple, [url=http://www.airmax-90.com/]air max 2015[/url] the [url=http://www.nikeshoesoutlet.co.nl/]nike[/url] city Feng Yan, the temple incense, [url=http://www.christian-louboutinshoesoutlet.com/]louboutin outlet[/url] I Bono, also a [url=http://www.oakley-sbocco.it/]occhiali oakley[/url] Buddha, holding scrolls, hang prayer flags, [url=http://www.raybans-cher.fr/]ray ban[/url] favorites or [url=http://www.coachoutlet-online.com.co/]coach outlet online[/url] arms that roll [url=http://www.reeboks.com.de/]reebok[/url] of poetry, you [url=http://www.hermesbags-outlet.com/]hermes bags[/url] wavefront horizontal, have your youthful [url=http://www.hermesbagsoutlet.com/]hermes birkin bag[/url] pro, [url=http://www.kate-spades.net/]kate spade outlet online[/url] the [url=http://www.belstaff-jackets.us.com/]belstaff jackets[/url] more your [url=http://www.horlogesrolexs.co.nl/]horloges[/url] hands [url=http://www.guccishoes.net.in/]gucci shoes store[/url] cold, [url=http://www.long-champ.com.de/]longchamp[/url] warm [url=http://www.nike-airmax.com.de/]air max[/url] the foot, are [url=http://www.ok-em.com/]oakley sunglasses outlet[/url] obsessed with you, [url=http://www.nikeairmax-shoes.fr/]nike air max[/url] you [url=http://broncos.nfl-jerseys.org/]broncos nfl jersey[/url] are [url=http://www.babylisspros.com/]babyliss pro[/url] my Buddha. [url=http://www.rolex-watchescanada.ca/]watches canada[/url] Dusk, [url=http://www.guessfactorys.com/]guess outlet online[/url] wind and [url=http://www.ed-hardy.us.com/]ed hardy[/url] rain Qiaochuang, [url=http://www.barboursjackets.com/]barbour jackets[/url] after a thousand years of [url=http://www.michaelkorsoutletvip.com/]michael kors outlet[/url] rain [url=http://www.rayban-wear.co.uk/]ray ban outlet[/url] and fog, thin [url=http://www.outletonline-mkors.com/]michael kors[/url] lean on [url=http://www.the-north-face.net.co/]the north face outlet[/url] a peach, [url=http://www.vansshoes-outlet.com/]vans shoes[/url] cool lotus in general, there is no [url=http://www.new-iphonecases.com/]ipad mini cases[/url] resurrection, [url=http://www.nike-skos.com/]nike[/url] and [url=http://www.nike-maxshoes.fr/]air max one[/url] no joy. [url=http://www.tommyhilfiger-outlet.net/]tommy hilfiger[/url] Mood, [url=http://www.christian-louboutin-shoes.com/]louboutin outlet[/url] only shades [url=http://www.toms-outlets.us.com/]toms shoes[/url] stray; [url=http://www.raybans-outlet.cc/]ray ban outlet online[/url] florid, the [url=http://www.ralphlaurens.us.com/]ralph lauren outlet online[/url] thickness of only [url=http://www.airmax.com.se/]air max[/url] a few, [url=http://www.under-armouroutlet.com/]under armour shoes outlet[/url] a [url=http://www.omegas-relojes.es/]omega[/url] small [url=http://www.kate-spade-outlet.us.com/]katespade[/url] word Xiaoling, [url=http://www.oakleys.com.de/]oakley[/url] said a [url=http://lakers.nbajerseyssale.com/]kobe bryant jerseys[/url] person with hearing.Mountains, deep [url=http://www.adidasshoes.com.se/]adidas[/url] distant; cloud, Qingshu Manjuan. [url=http://www.supra-footwears.com/]supra shoes[/url] Spring Hill Apprehension, misty [url=http://www.montblancoutlet.com/]montblanc[/url] rain, pear rain, one [url=http://www.outletonline-michael-kors.co.uk/]michael kors bags[/url] after another, [url=http://www.burbagsoutlet.com/]burberry handbags outlet[/url] triumphantly, [url=http://www.newbalance-canada.ca/]new balance canada[/url] a [url=http://www.outletburberry-bags.com/]burberry[/url] white ground, a word [url=http://www.burberry-store.com/]burberry sale[/url] Que. He [url=http://www.skechers-canada.ca/]skechers[/url] stooped to pick up, [url=http://www.coachblackfriday.com/]coach handbags outlet[/url] put [url=http://www.soccers-shoes.us.com/]indoor soccer shoes[/url] on [url=http://www.jackwolfskinoutlet.ca/]jack wolfskin jackets[/url] the [url=http://www.michaels-kors.co.uk/]michael kors handbags[/url] lips, [url=http://www.supra-footwear.net/]supra footwear[/url] kiss petals, that [url=http://bucks.nbajerseyssale.com/]bucks jersey[/url] tear. Bird’s [url=http://raiders.nfl-jerseys.org/]raiders nfl jersey[/url] wings, across the sky, [url=http://www.christian-louboutins.us.com/]christian louboutin shoes[/url] there is no trace. Sitting on a [url=http://www.adidas-shoesoutlet.com/]adidas online[/url] rock, or [url=http://www.converse-shoes.net/]converse shoes[/url] in the [url=http://www.polo-ralphlaurens.com.co/]polo ralph lauren outlet[/url] eyes of [url=http://panthers.nfl-jerseys.org/]panthers nfl jersey[/url] your shadow, [url=http://www.new-balanceshoes.es/]new balance[/url] dressed [url=http://www.mcmbackpacks.com.co/]mcm bags[/url] in [url=http://www.adidasschuhe-online.com.de/]aktienkurse adidas[/url] a [url=http://www.oakleys.mex.com/]cheap oakley sunglasses[/url] white cotton dress, long [url=http://www.timberland-boots.com.co/]timberland boots[/url] hair, gently walking in [url=http://www.outlet-ralphlaurens.com/]polo ralph[/url] the [url=http://www.nikeair-max.es/]air max[/url] creek, mountains, pull [url=http://www.pradas.com.de/]prada[/url] strands [url=http://www.oakleysoutlet.com.co/]oakley sunglasses[/url] of [url=http://www.nhljerseys.com.co/]cheap nhl jerseys[/url] water, [url=http://www.nikeshoes-canada.ca/]nike canada[/url] wash [url=http://www.oakley-outlet.fr/]lunette oakley[/url] a few [url=http://browns.nfl-jerseys.org/]browns nfl jersey[/url] feet, finger-fiber beauty, [url=http://www.tommyhilfigers.de/]tommy hilfiger[/url] slender [url=http://www.oakleysunglasses.org.es/]oakley[/url] foot repair, Jiao good [url=http://www.nikerosherun.com.de/]nike roche run[/url] charming, a ray of [url=http://rockets.nbajerseyssale.com/]rockets jersey[/url] Acacia, I [url=http://hawks.nbajerseyssale.com/]atlanta hawks jersey[/url] do not [url=http://www.michaelkors.so/]michael kors purses[/url] know [url=http://www.nike-shoesoutlet.com/]nike air huarache[/url] for [url=http://www.crystals-swarovskis.com/]swarovski crystal[/url] whom? [url=http://www.barbour-jackets.in.net/]barbour jackets[/url] Listening [url=http://www.adidas-shoes.co.nl/]adidas[/url] to [url=http://www.eyeglassesinsale.com/]cheap glasses[/url] the water sound, smell [url=http://www.nikeairmax.com.de/]nike air max[/url] the flowers, Acacia end is [url=http://www.bottega-venetasoutlet.com/]bottega veneta[/url] busy. Like [url=http://www.pandora-jewelrys.com/]pandora jewelry[/url] around [url=http://www.soccershoes-outlet.com/]soccer shoes[/url] the [url=http://www.ferragamo.net.co/]salvatore ferragamo[/url] house into the [url=http://www.levis-jeansoutlet.com/]levi’s jeans[/url] Buddhist, [url=http://www.lacoste-polos.us.com/]lacoste outlet[/url] the family moved [url=http://www.northface-jackets.co.uk/]north face[/url] again [url=http://redskins.nfl-jerseys.org/]redskins nfl jersey[/url] in [url=http://titans.nfl-jerseys.org/]titans nfl jersey[/url] the Book of [url=http://www.eccoshoesoutlet.com/]ecco outlet online[/url] Songs, [url=http://www.marc-jacobs.us.com/]marc jacobs[/url] and then [url=http://www.longchamp-outlet.com.co/]long champ[/url] move, [url=http://www.true-religionsoutlet.com/]cheap true religion[/url] that is, in the [url=http://www.tommyhilfigers.co.nl/]tommy hilfiger[/url] poetry.He sat on the [url=http://www.nikeairmax-isc.co.uk/]air max 90[/url] floor. [url=http://www.thomassabo.us.com/]thomas sabo charms[/url] Set a [url=http://www.under-armour.us.com/]under armour[/url] small table. Put aside the misty [url=http://saints.nfl-jerseys.org/]saints nfl jersey[/url] clouds, ground, [url=http://www.ferragamos.us.com/]ferragamo shoes[/url] laying [url=http://www.louboutinshoes.jp.net/]christian louboutin[/url] out [url=http://www.outlet-true-religion.com/]true religion[/url] the paper, [url=http://michaelkors.euro-us.net/]michael kors[/url] brush. Pro a [url=http://coach.euro-us.net/]coach outlet sale[/url] «Heart [url=http://www.asicsoutlet.net/]asics[/url] Sutra», come [url=http://www.nike-rosherun.co.nl/]nike roshe[/url] some [url=http://www.outlet-ralphlauren.co.uk/]ralph lauren factory store[/url] Cursive it. Through quiet at [url=http://www.airjordans-shoes.com/]jordans[/url] heart, [url=http://www.nikeshoes.de/]nike.com[/url] always cool environment. Stone springs, [url=http://www.barbours.us.com/]barbour outlet online[/url] flower head, frightened blackbirds [url=http://www.australia-michaelkors.com/]michael kors[/url] month, dew foliage. Clouds into [url=http://www.tomsshoes-outlet.us.org/]toms shoes outlet[/url] milli end, [url=http://jaguars.nfl-jerseys.org/]jaguars nfl jersey[/url] such [url=http://www.jeans-truereligion.com/]true religion jeans women[/url] as sit scattered monk. Smoke cloud poly [url=http://chargers.nfl-jerseys.org/]chargers nfl jersey[/url] rope, spectacular. The [url=http://www.hollisterclothingcanada.ca/]hollister co[/url] mountain, [url=http://www.ralphlaurens.com.de/]ralph lauren online[/url] to [url=http://www.christianlouboutinoutlet.net.co/]christian louboutin shoes[/url] the water, myriad [url=http://magic.nbajerseyssale.com/]orlando magic jersey[/url] waterfalls, [url=http://www.outlet-tommyhilfigers.com/]hilfiger outlet[/url] river stone [url=http://vikings.nfl-jerseys.org/]vikings nfl jersey[/url]

babytoday.ru

Польза бассейна для беременных женщин

Около десяти лет назад большинство гинекологов запрещали своим пациенткам посещать общественный бассейн, мотивируя это недостаточной чистотой воды и высоким риском заражения инфекционными заболеваниями. Сегодня ситуация изменилась, и все чаще врачи не только разрешают, но и советуют женщинам плавать в бассейне во время беременности. С чем это связано?

• Во-первых, новые бассейны приобретают современные системы очистки воды, и риск заражения инфекционными заболеваниями уменьшается.
• Во-вторых, многие фитнес-центры и спортивные комплексы организуют специальные занятия для беременных женщин. Для будущих мам огораживается отдельная зона, где женщины могут плавать, не опасаясь случайных столкновений с другими посетителями бассейна.
• В-третьих, медицина не стоит на месте, и сегодня считается, что польза от плавания в бассейне существенно выше возможного вреда для матери и ребенка. При соблюдении определенных мер безопасности вероятные риски можно свести к минимуму.

Плавание в бассейне благоприятно влияет на течение беременности и состояние плода:

• Нахождение в воде снимает напряжение с мышц спины, тазовых костей и суставов, позвоночника. Эти органы испытывают огромную нагрузку во время беременности. Плавание позволяет убрать напряжение и избавить женщину от болей и дискомфорта.
• Плавание укрепляет грудные мышцы, учит контролировать дыхание, что пойдет на пользу во время родов.
• Регулярные занятия в бассейне повышают выносливость и стимулируют иммунитет. Замечено, что женщины, ведущие активный образ жизни, реже страдают от простудных заболеваний во время беременности.
• Плавание – это отличный способ снять стресс, отключить голову, успокоиться и расслабиться. Для многих женщин 45 минут в бассейне становятся настоящей отдушиной в череде рабочих будней.

Бассейн при подготовке к родам

Плавание в бассейне является одним из этапов подготовки к предстоящей родовой деятельности. Находясь в воде, беременная женщина учится трем важным вещам:

• Контролю глубины и силы дыхания.
• Выносливости и равномерному распределению нагрузки.
• Расслаблению мышц.

В перинатальных центрах, готовящих женщин к родам, плаванию уделяется особое внимание. Причина известна: будущим мамам гораздо легче тренироваться в воде, когда вес тела чувствуется меньше. В бассейне неповоротливая беременная женщина обретает невиданную легкость. Вода снимает боль, устраняет напряжение мышц, убирает усталость, способствует расслаблению. Все эти факторы значительно повышают эффективность занятий и помогают женщине достойно подготовиться к появлению малыша на свет.

Плавание в бассейне приносит пользу не только телу. Занятиям в воде уделяют внимание при психологической подготовке к родам. Будущая мама приобретает уверенность в своих силах. Женщина получает власть над собственным телом и понимает, что многие процессы доступны ее контролю. В родах такой настрой помогает сконцентрироваться на схватках, позволяет уменьшить боль и облегчить состояние роженицы.

Занятия в бассейне – это еще и шанс погрузиться в ощущения нерожденного ребенка. В утробе матери малыш находится в воде, и во время плавания будущая мама оказывается примерно в таком же состоянии. Она может чувствовать, как вода обтекает ее тело со всех сторон, касается кожи, поддерживает и направляет. Все это проживает ребенок на протяжении 9 месяцев, и для беременной женщины полезным будет получить подобный опыт.

Определенного интереса заслуживает одно упражнение, что практикуется во время групповых занятий по аквааэробике на курсах подготовки к родам. Несколько женщин встают на дне бассейна, широко раздвинув ноги и образуя своеобразный коридор. Одна из женщин ныряет и, задержав дыхание, проплывает через коридор от начала и до конца. Такое упражнение не только тренирует дыхание, но и имитирует прохождение ребенка по родовым путям. Многие женщины отмечают, что подобные тренировки помогают им в полной мере ощутить, что чувствует ребенок и настроиться на предстоящие роды.

Аквааэробика: водные тренировки для беременных женщин

Будущая мама может заниматься самостоятельно, посещая бассейн несколько раз в неделю, однако максимальную пользу принесут тренировки под руководством опытного тренера. Занятия в группе приобретают особый смысл во время беременности. Поддержка других женщин, заботящихся о своем здоровье, является важным этапом подготовки к родам.

Занятия аквааэробикой включают:

• Тренировку всех групп мышц, связок, суставов. Внимание уделяется области спины и таза.
• Дыхательные упражнения, в том числе на задержку дыхания (ныряние).
• Свободное плавание.

В воде удобно проводить репетицию схваток без риска для плода. Упражнения на расслабление и сокращение мышц являются ключевыми в подготовке к предстоящему рождению ребенка. Важно довести полученные навыки до автоматизма, сочетая их с правильным дыханием – и тогда в родах тренированное тело само вспомнит, что нужно делать. Замечено, что занятия в бассейне облегчают течение родового процесса и повышают шансы на рождение здорового ребенка.

Ныряние во время беременности

Занятия в специализированных группах для будущих мам предполагают не только аквааэробику, но и ныряние. Кратковременная задержка дыхания и нахождение под водой идут на пользу беременной женщине. Тренировки готовят тело к предстоящим родам, когда придется на схватках и потугах регулировать направление, глубину и силу дыхательных движений. Заниматься можно и за пределами бассейна, однако длительная задержка дыхания при одновременной физической нагрузке (как в родах) возможна только в воде.

Интересно, что у японских ныряльщиц – охотниц за жемчугом – практически всегда рождались здоровые, крепкие и выносливые дети, что говорит о пользе этого упражнения для будущих мам.

Особенности плавания на разных сроках беременности

Плавать в бассейне разрешается на любом сроке беременности. Гинекологи советуют своим пациенткам начинать тренировки еще до зачатия ребенка. Подготовленное тело лучше адаптируется к новым условиям, а полученные навыки помогают легче прожить все неприятные ощущения, возникающие за девять месяцев. Не нужно ждать, пока беременность наступит – плавание в бассейне пойдет на пользу любой женщине независимо от ее репродуктивных планов.

На ранних сроках беременности

В первом триместре беременности плавание направлено на укрепление всех групп мышц, тренировку дыхания и стимуляцию иммунитета. Регулярные занятия помогают подготовить тело к грядущим переменам. Замечено, что женщины, посещающие бассейн с ранних сроков, легче переносят токсикоз, быстрее адаптируются и продолжают вести активный образ жизни до самых родов.

Возможные проблемы:

• Токсикоз. При частой рвоте следует на время отказаться от посещения бассейна.
• Низкое артериальное давление. При выраженной слабости и головокружении не стоит заниматься плаванием.
• Угроза выкидыша. При кровянистых выделениях из половых путей физические нагрузки и посещение бассейна запрещено. При умеренной тянущей боли внизу живота (без кровотечения) допускается спокойное плавание (после консультации с гинекологом).

На поздних сроках беременности

Плавание в бассейне становится настоящим спасением для будущих мам в этот период. После 20 недель растет нагрузка на позвоночник, кости и связки таза, мышцы спины. Появляются боли в поясничной области, тело становится неповоротливым. Ближе к сроку родов долгие пешие прогулки уходят в прошлое, и на смену им приходит плавание. Регулярные занятия в бассейне помогают снять напряжение с мышц и позволяют обойтись без иных методов воздействия.

Меры предосторожности

Не рекомендуется посещать бассейн в таких ситуациях:

• Угроза прерывания беременности с появлением кровянистых выделений из половых путей.
• Сильный токсикоз на ранних сроках.
• Острые инфекционные заболевания.
• Воспалительные процессы в половых органах.
• Кожные заболевания, в том числе аллергическая сыпь.
• Непереносимость хлорки.
• Отхождение слизистой пробки перед родами (повышается риск инфицирования).

Не следует заниматься плаванием при плохом самочувствии и любых состояниях, требующих врачебного вмешательства (повышение артериального давления, сильные головные боли и др.).

spuzom.com

Полезно обратить внимание:

Рекорд гиннесса по задержке дыхания под водой Как надо плавать Как научиться плавать в бассейне самостоятельно 2 юношеский разряд Бассейн 25 метров Шапка для плавания