Стили плавания – самые популярные, быстрые, медленные и редкие стили плавания

Плавание считают одним из самых полезных спортивных направлений, которое способствует оздоровлению, помогает похудеть и положительно сказывается на координации. Известны разные стили плавания, которые имеют свою технику и уникальные отличия.

Основные стили плавания

Главная классификация разделяет существующие направления на две группы: тренировочные и любительские. К первой относятся такие стили:

  1. Спортивный. Направление подразумевает преодоление дистанции за определенное время. Есть четыре стиля спортивного плавания: кроль и кроль на спине брасс, баттерфляй.
  2. Прикладной. Этот стиль используют люди, чья деятельность связана с водой, например, спасатели.

  3. Игровой. Такое плавание связано с проведением разных игр на воде, так, сюда относят водное поло.
  4. Фигурный. Направление используется для того, чтобы танцевать на воде. Его еще называют художественным и синхронным.
  5. Оздоровительный. Сюда относят стили плавания, применяемые людьми для улучшения здоровья, а лечебный стиль направлен на восстановление организма.

Стиль плавания брасс

Вид плавания на животе, выполняемый в технике «лягушка». Он считается самым энергоемким. Все виды плавания, стиль брасс в их числе, имеют особенности, так, в этом направлении движение обеспечивают нижние конечности, а руки задают ритм и темп. Человек во время плавания симметрично разводит руки по линии от груди, а ногами в параллельной воде плоскости делаются толчки. Во время плавания пловец погружает лицо в воду, периодически поднимая его, чтобы набрать воздух.

Все стили плавания имеют особенности, и брасс требует одновременную работу верхних и нижних конечностей, которые не могут быть вынесены на поверхность. Есть определенный подвид – брасс на спине, который не включен в спортивные соревнования, но при этом он имеет большое прикладное значение, то есть его используют в сфере, подразумевающей оказание помощи на воде.

Советы для пловцов брассом:

  1. Специалисты рекомендуют начинать двигать руками не слишком быстро, а затем уже повышать свою скорость. Заканчиваться движение верхними конечностями должно, когда они скользят по воде.
  2. За одно поднятие головы важно успеть сделать и вдох, и выдох. Вдох делается быстро ртом, а выдох немного медленнее одновременно и ртом, и носом.
  3. Чтобы ускориться, можно не выныривать при совершении каждого гребка, но согласно правильной технике голова должна поднимать при каждом цикле гребка.

Стиль плавания кроль

Вольный стиль подразумевает плавание на груди, при котором можно развить большую скорость. Его используют для преодоления больших дистанций за непродолжительное время. Вольный стиль плавания подразумевает совершение поочередных широких гребков полусогнутыми руками. При этом происходит попеременное поднятие и опускание нижних конечностей в вертикальной оси. Движение ног идентично ножницам. Во время плавания лицо опущено в воду, а для того, чтобы вдохнуть, пловец поворачивает голову в сторону руки, которая заносится над водой, причем в начале маха.

Советы для пловцов кролем:

  1. Усовершенствуйте ритмичную работу ног, для чего нужно нарабатывать ее, плавая с доской. Вдох при этом следует делать на каждый шестой удар. За сет проплывайте минимум по 200 м.
  2. Руку вводите в воду, двигаясь параллельно линии движения, что сделает гребок более эффективным, а скольжение – лучшим. Руки должны работать параллельно друг другу и не заходить в центр.
  3. Чтобы делать более сильный и длинный гребок, следите за тем, чтобы корпус выполнял вращения – перекаты с одного бока на другой.

Стиль плавания кроль на спине

Это направление обратно традиционному кролю и визуально техника аналогична. Стиль плавания на спине отличается тем, что лицо пловца будет постоянно направленным вверх, а под водой оно находится только несколько секунд на старте и во время поворотов. Благодаря этому обеспечивается более свободное дыхание, так, вдыхать следует во время проноса одной руки, а выдох – другой. Техника плавания на спине подразумевает то, что локти при осуществлении основной части взмаха не должны сгибаться, а немного разворачиваться при движении назад и вниз.

Советы для пловцов кролем на спине:

  1. Старайтесь максимально вытягивать тело, занимая горизонтальное положение, чтобы плечи не были выше таза.
  2. Голова должна быть продолжением тела, поэтому не стоит закидывать ее назад или вперед.
  3. Чтобы удар ноги был сильным, нельзя допускать перегиба в области колена. Конечности должны быть прямыми и лишь немного сгибаться, совершая волнообразные движения.


Стиль плавания баттерфляй

Направление, которое еще называют «бабочка», является сложным и требует затраты большого количества энергии. Стиль плавания выполняется на животе. Чтобы научиться плавать в стиле баттерфляй без проблем, необходимо добиться идеальной синхронности действий обеих частей тела. Техника подразумевает совершение широких и сильных гребков руками с одновременным выполнением волнообразных движений нижними конечностями и тазом.

Все стили плавания базируются на правильном дыхании, и оно должно быть подстроено под движение рук: вдыхать следует, когда они заносятся над водой, а выдыхать, когда конечности проходят линию плеч. Стиль плавания «дельфин» считается модернизированным аналогом, отличающимся движением ног. В классическом баттерфляе они двигаются по технике брасса, а в дельфине, как хвостовой плавник: вверх-вниз по вертикальной плоскости, что помогает ускорить движение.

Советы для пловцов баттерфляй:

  1. Руки удерживайте на ширине плеч, не отдаляя и не приближая их друг к другу. Нельзя близко располагать конечности к телу и опускать глубоко плечи.
  2. Следите за тем, чтобы руки не выходили рано из воды, поскольку это приводит к большому изгибу тела и уменьшению гребка.
  3. Все движения должны выполняться одновременно и в правильном темпе, в противном случае замедлится скорость.


Самый быстрый стиль плавания

Согласно проведенным исследованиям и, по отзывам самих пловцов, самым быстрым стилем является кроль. На следующей ступени находятся два вида, которые примерно равны по скорости – кроль на спине и баттерфляй. Описывая, какой из стилей плавания считается самым быстрым, стоит разобраться, почему кроль является лидером, так вот все дело в том, что рука возвращается в начальную позицию в воздухе, что помогает произвести быстрое движение. Сопротивление воздуха меньше воды, поэтому, чем больше тела выходит из воды, тем больше скорость.

Самый медленный стиль плавания

О быстром виде плавания узнали, а вот самым медленным является брасс, а всему виной тормозящий момент при выведении рук перед собой. Выясняя, какой стиль спортивного плавания самый медленный, стоит указать, что долгое время в Европе брасс был основным направлением и первые рекорды ставились в этой технике. Пловцы во время тренировок и самих соревнований старались разными способами увеличить собственную скорость, например, за счет движения рук.

Редкие стили плавания

Существует не только четыре основных стиля, но и другие направления, которые не так распространены. Некоторые стили плавания в бассейне и в открытой воде забыты, например, редким является колхидо-иберийский вид, основное отличие которого заключается в том, что пловец не использует конечности, а плывет, выполняя дельфинообразные движения тела. Во время этого руки прижимаются к телу, а ноги удерживаются плотно сомкнутыми. Летом 2002 года Г. Купрашвили связал себе руки и ноги и переплыл пролив Дарданеллы за 3 ч. 15 мин.


Стиль плавания треджен

Название этого вида плавания связано с англичанином, который заимствовал его во время путешествия по Южной Америке. Считается, что стиль спортивного плавания брасс лежит в основе треджена, так, техника подразумевает расположение пловца на груди, причем голова должна быть над водой, а руки совершают гребки по очереди. Особенностью стиля являются движения нижних конечностей в горизонтальной плоскости, которые похожи на ножницы. На каждый гребок совершается только одно движение ногой. Существовал треджен до 1912 года.

треджен стиль плавания

Стиль плавания овер-арм

С английского языка название этого стиля переводится, как «через руку», и он подразумевает плавание на боку. Считается, что это направление было унаследовано Англией от индейцев. Нельзя сказать, какой стиль плавания самый полезный, поскольку все они нагружают тело, так, техника овер-арма подразумевает выполнение рукой, что находится снизу, гребка под водой, а другая конечность поднимается над водой и переносится вперед для совершения гребка. Движение ногами идентично стилю плавания брасс. Овер-арм продолжают использовать спасатели.


стиль плавания овер арм

Стиль плавания Суэй-дзюцу

Уже из названия понятно, что этот вид плавания появился в Японии. В средневековье самураи с раннего детства обучались суйэй-дзюцу – японскому боевому искусству, которое посвящено изучению разных боевых плавательных техник. Этот необычный стиль спортивного плавания того времени учил людей передвигаться в воде в амуниции, а еще плыть и нести над собой знамя или стрелять из лука. Еще самураев учили плавать с завязанными руками и ногами. Суйэй-дзюцу включало освоение таких техник: хождения в воде, выпрыгивания из нее и борьба.

После обучения японские воины подвергались проверке, и мастера выполняли трюк – «каллиграфия на воде», то есть пловец должен был одновременно плыть и писать на доске иероглифы. Если тушь, доска и перо оставались сухими, то обучение считалось успешным. Похожие навыки получали и японские ниндзя, только они должны были уметь плавать бесшумно. В современной Японии этот стиль плавания практически забыт, но мастера техники все же пытаются сохранить традицию.

стиль плавания суэй дзюцу

womanadvice.ru

История стиля[править | править код]


Брасс является самым древним из спортивных способов плавания, его история насчитывает более, чем десять тысяч лет. Очень похожий стиль изображен в египетской «Пещере Пловцов»[4], наскальная живопись которой относится к 9 тыс. до н. э.[5] Известен ассирийский рисунок 1292—1225 годов до н. э., изображающий плывущего брассом солдата[5].

Одно из первых известных описаний техники брасса приведено в книге Николаса Винмана «Пловец, или Диалог об искусстве плавания», изданной в 1538 году[6][7]. В средневековом брассе, описанном также в книге французского автора Мелкиседека Тевено «Искусство плавания» (1699), голова все время была над водой, а движущая сила создавалась с помощью голеней, а не стоп[8]. Лишь в начале XIX века стал применяться «лягушачий удар» ногами[8]. Одним из самых известных заплывов XIX века было преодоление брассом пролива Ла-Манш капитаном Мэттью Вэббом в 1875 году[9]. Несмотря на то, что брасс очень напоминает движения лягушки и долгое время назывался «плавание по-лягушачьи», современное слово появилось в XX веке и происходит от фр.
rasse» — «разводить руками»[7]. В книге Кудрявцевых «Спорт мира и мир спорта» брасс был назван «русским стилем»[9], хотя на олимпиадах на момент написания книги золотую медаль в брассе у мужчин представитель России/СССР получил только однажды в 1980 году, однако у советских женщин к тому же времени были три золотые медали в брассе, завоёванные в 1964, 1976 и 1980 годах.

В 1904 году брасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию 440 ярдов (402 метра), к состязаниям допускались только мужчины. На следующих играх она была заменена дистанцией 200 метров, которая с тех пор присутствует на каждой Олимпиаде. Второй дистанцией на Олимпийских играх 1912 и 1920 года была 400-метровка. С 1924 года на Олимпиадах проводятся заплывы на дистанцию 200 метров среди женщин, а с 1968 года к 200-метровке как у мужчин, так и у женщин, добавлена 100-метровка.

До 1930-х годов спортсмены плавали с головой в надводном положении. Представители советской школы (в частности, ЗМС Л. К. Мешков) одними из первых стали опускать лицо в воду во время выведения рук вперед[10]. В 1935 году появилась разновидность брасса — баттерфляй, который разрешали применять на соревнованиях по брассу.
ачала это был гибрид брасс-баттерфляй, от классического брасса он отличался лишь движениями рук, подобными взмахам крыльев бабочки, этот вариант использовался спортсменами на соревнованиях различного уровня вплоть до середины 1950-х годов. Почти в одно время с упомянутой начала распространяться следующая разновидность баттерфляя, в которой уже и движения ног — отличные от классического брасса, «дельфиньи». Однако, уже в 1938 году Международная федерация плавания (ФИНА) первый тип баттерфляя чуть не запретила, а второй запретила использовать брассистам[11].

Таким образом, на соревнованиях по брассу было разрешено использовать классический брасс и гибрид брасс-баттерфляй. Тем не менее, «чистый баттерфляй» продолжал развиваться, и превосходство в скорости над брассом обоих видов баттерфляя (чистого и гибрида брасс-баттерфляй), привело к тому, что 1 января 1953 года ФИНА выделила баттерфляй в отдельный вид плавания[12]:358 и разрешила использовать на соревнованиях по нему не только гибрид брасс-баттерфляй, но и чистый баттерфляй. А установив 31 мая 1953 года мировой рекорд[12]:359, венгр Дьёрдь Тумпек продемонстрировал явное преимущество последнего над гибридом[13]. На соревнованиях по брассу разрешили использовать только классический брасс. Мировые рекорды в плавании брассом в момент разделения были «сброшены» на уровень 1935 года, и первым мировым рекордсменом «обновленного» брасса стал советский пловец Владимир Минашкин, время которого на 100-метровке было на шесть секунд больше мирового рекорда до отделения баттерфляя[12]:358. Минашкин был одним из родоначальников «брасса с подхватом», при котором гребок руками начинался до завершения движения ногами предыдущего цикла, то есть пропускалась фаза скольжения. Стиль с этой особенностью позднее, в 1960-х—1970-х годах был преобладающим[10].

В начале 1950-х годов была подмечена высокая эффективность плавания брассом под водой с длинными гребками рук до бедер. Японец Масару Фурукава, который после старта и каждого поворота большую часть расстояния от стенки до стенки проплывал под водой, с 1954 года стал доминировать на всех крупнейших соревнованиях, установил целую серию мировых рекордов и выиграл золото на Олимпиаде 1956 года[14]. Подобную технику применяли и другие брассисты мирового класса, включая Хариса Юничева, завоевавшего в 1956 году первую в истории советского плавания олимпийскую медаль — бронзу на 200-метровке брассом[10]. В связи с этим, на конгрессе в Мельбурне 1 мая 1957 года[12]:95 ФИНА ограничила дистанцию, проплываемую под водой после старта и каждого поворота, разрешив лишь один гребок до бедер и один нормальный цикл, прописав всплытие не позднее второго цикла. На остальной части дистанции по новым правилам часть головы все время должна была находиться над водой[15][16]. Тот же конгресс принял решение фиксировать мировые рекорды только в 50-метровых бассейнах[12]:96.

1960-е годы характеризуются определенными отличиями в технике двух школ плавания брассом — «западной» (в первую очередь — австралийской и американской) и «европейской» (в первую очередь — советской). Представители первой стремились избежать чрезмерных вертикальных движений плеч, в то же время стараясь держать тело настолько высоко и прямо, насколько это возможно. Пятки должны были находиться как можно ближе к поверхности воды как во время подтягивания, так и во время удара. Представители европейской, особенно советской, школы разрешали и даже поощряли вертикальные движения плеч и торса в натуральном ритме цикла[15].

Очередное значительное изменение в правилах было сделано 15 февраля 1987 года. С того времени часть головы не обязана постоянно находиться над водой (см. правило 1957 года выше), необходимым условием стало пересечение головой поверхности воды во время каждого цикла[15]. Это дало стимул к появлению двух новых стилей брасса: «волнистого» (англ. undulating) и «волнового» (англ. wave-style). Первый из них сближает движения пловца с движениями дельфина, но требует чрезвычайной гибкости. В настоящее время в качестве видов брасса часто отмечают эти два стиля и «традиционный», к которому причисляют разновидности 1957—1987 годов[17].

2000-е годы отмечены стремительным ростом популярности «волнового» стиля, его принимают на вооружение многие участники Олимпийских игр[18]. На Олимпиаде в Афинах возникли споры после победы японца Косукэ Китадзимы на 100-метровке брассом. Американский пловец на спине Аарон Пирсол обвинил японца в жульничестве — «дельфиньем» ударе ногами во время «подводного» послестартового участка, тогда как правилами там разрешен только гребок руками до бедер и «брассовый» цикл. Судьи не имели доступ к подводным съёмкам во время соревнования и, в отличие от зрителей, не могли видеть нарушения[19]. В итоге результат японца не был аннулирован, но технический конгресс ФИНА на встрече во время чемпионата мира по плаванию в Монреале в июле 2005 года изменил правила, разрешив один «дельфиний» удар во время полного погружения после старта и каждого поворота, за которым должен следовать «брассовый» цикл[20][21].

Экипировка[править | править код]

Снаряжение пловца брассом не отличается от экипировки пловцов другими стилями, это шапочка, очки, плавки (мужчины), слитный купальник (женщины), либо гидрокостюм. Гидрокостюмы на крупных соревнованиях начали использовать с начала 2000-х годов. Существует несколько типов гидрокостюмов: костюм от шеи до щиколотки (англ. bodyskin или full), костюм от шеи до колен (англ. kneeskin или full-knee), гидроштаны (мужчины, англ. legskin или pants-long), шорты для плавания (мужчины, англ. pants-short). Раньше разрешалось использование синтетических гидрокостюмов всех четырёх типов. С 2010 года ФИНА ввела ограничения, запретив синтетику в костюмах и разрешив только текстиль. Более того, к январю 2010 года ФИНА разрешила женщинам использование только слитных купальников и костюмов от шеи до колен без застежки-молнии на спине[22], а мужчинам — только плавок и шортов для плавания[23].

Техника плавания[править | править код]

Движения руками[править | править код]

Подразделяются на три фазы: гребок наружу, гребок внутрь, возврат. Цикл начинается с гребка наружу. Сначала руки погружаются глубже в воду, затем ладонями наружу разводятся в стороны друг от друга. Руки практически не согнуты и параллельны поверхности воды. Затем следует гребок внутрь. Кисти поворачиваются вниз ладонями и отталкивают воду назад. Движение продолжается примерно до уровня плеч. После этого, ладони смыкаются перед грудью, локти по сторонам туловища. В фазе возврата руки снова уходят вперёд в начальную позицию. Весь цикл начинается с медленной скорости движения руками, затем скорость возрастает и достигает максимума в фазе гребка внутрь, затем снова снижается в фазе возврата. Основная задача — создать максимальный движущий момент с помощью гребка внутрь и минимальное сопротивление на возврате.

Как вариант, можно возвращать руки в исходную позицию над водой. Это уменьшает сопротивление воды, но требует больших затрат сил. В соревнованиях на скорость некоторые пловцы предпочитают именно этот вариант.

Другой вариант движения — продлить фазу гребка руками до самых бёдер, примерно так, как делают в баттерфляе. Таким образом можно значительно усилить каждый гребок, но возвращать руки в исходное положение станет труднее. Обычно этот метод используют для плавания под водой. Федерация плавания FINA разрешает применять этот гребок только один раз после старта пловца и после каждого разворота у бортика. Также, в 2005 году было введено новое правило, согласно которому можно использовать один гребок ногами в вертикальной плоскости (как в баттерфляе) после толчка от стенки.

Совет[править | править код]

Руки должны начинать движение с небольшой скоростью и затем постепенно ускоряться. Движение не останавливается до тех пор, пока спортсмен не перейдет к скольжению вперёд в фазе возврата.

Движения ногами[править | править код]

В момент гребка руками (чтобы скомпенсировать сопротивление воды) выполняется одновременное подтягивание обеих ног. Ступни должны быть разведены гораздо шире (примерно в 2 раза), чем колени, после чего выполняется толчок обеими ногами — руки в этот момент вытягиваются вперед, и по завершении цикла спортсмен некоторое время скользит в воде, полностью вытянувшись, для уменьшения сопротивления воды (время скольжения может сильно варьироваться).

Существует ещё одна методика: применять вертикальное движение ногами как в кроле. Правила FINA запрещают использовать этот метод в профессиональном спорте.

В тренировках разрешается применять волнообразные движения ногами как в баттерфляе, однако на соревнованиях спортсменам разрешено лишь одно такое движение ногами после старта или поворота у бортика, но только в период первого гребка руками.

Дыхание[править | править код]

В брассе голова полностью следует движению позвоночника. В тот момент, когда руки движутся вниз тела, создаётся опора для того, чтобы поднять голову над водой. Вдыхать следует через рот, выдыхать — через нос и рот в течение всего последующего движения до следующего вдоха. Для увеличения скорости можно не выныривать каждый раз, но по правилам FINA голова должна пересекать поверхность воды в каждом цикле движений, за исключением первого цикла после старта или разворота у бортика.

Иногда неопытные пловцы стараются держать голову над водой постоянно, не опуская её. Это не только трудно и неудобно, но и опасно для позвоночника. Чрезмерное напряжение мышц шеи и спины может спровоцировать смещение в суставах позвоночника.

Движения телом[править | править код]

В исходной позиции тело полностью выпрямлено. Затем оно движется таким образом, чтобы ноги были готовы к толчку на середине движения руками «к себе», а голова была к этому моменту над водой для дыхания. В такой позе угол туловища к горизонтали максимальный. Руки возвращаются в исходную позицию одновременно с гребком ногами. После гребка тело некоторое время остается выпрямленным и скользит под водой по инерции. Продолжительность этой фазы зависит от длины дистанции и подготовки спортсмена: короткие дистанции требуют быстрого продолжения движения. Кроме того, фаза скольжения длится больше после старта и толчка о бортик.

Старт[править | править код]

Наиболее распространены на крупных соревнованиях два типа старта. При грэб-старте (англ. grab start) обе ноги перед стартом расположены у переднего края стартовой тумбочки, а при трек-старте (англ. «track start») одна нога отставлена назад. Преимуществом второго типа старта является более быстрое время реакции (время от стартового сигнала до отрыва ног от стартовой тумбочки). На дистанции 200 метров брассом среди женщин на Олимпиаде в Пекине среднее время реакции стартовавших трек-стартом было 0,77 с, а стартовавших грэб-стартом — 0,82 с. В то же время некоторые тренеры отмечают, что стартующие трек-стартом стремятся побыстрее нырнуть в воду, им не надо тратить время на напряжение мускулов для отталкивания, как стартующим грэб-стартом, поэтому время реакции у них и меньше. Но стартующие грэб-стартом, отталкиваясь, пролетают большее расстояние по воздуху и ныряют дальше, то есть тратят меньше сил и времени на преодоление сопротивления воды. Поэтому они сомневаются, что стартовавшие трек-стартом при более быстрой реакции, в целом показывают лучшие результаты, чем стартовавшие грэб-стартом. У этих двух типов старта есть по одной разновидности. Разновидность грэб-старта — согнутые, а не выпрямленные колени перед стартом, а разновидность трек-старта — смещение центра тяжести в стартовом положении назад, а не вперед.

Чаще всего применяется обыкновенный старт. Некоторые пловцы применяют «лягушачую» разновидность, когда ноги поджимают вперед, а затем снова распрямляют в воздухе. Затем спортсмен скользит под водой, делает гребок руками и одно вертикальное движения ногами, как в баттерфляе, после чего одновременно толчок ногами и возврат рук вперед. По правилам, начинать второй гребок руками можно только после того, как голова появляется над поверхностью воды. Применение вертикального движения ногами было разрешено FINA и NCAA в 2005 году.

В 2010 году на крупных соревнованиях введен новый тип стартовых тумбочек фирмы Omega,[24] который имеет специальное возвышение для отставленной назад ноги спортсменов, применяющих трек-старт. Они использовались на чемпионате Европы по водным видам спорта 2010 в Будапеште.

Повороты[править | править код]

Правила FINA требуют, чтобы пловец дотрагивался до бортика обеими руками, причем одновременно.

Обычно используется поворот «маятником», который начали применять в 1930-х годах[25]. Для увеличения скорости спортсмены дотрагиваются до бортика либо в фазе скольжения под водой, либо в фазе возврата рук, что быстрее. После этого руки немного сгибаются, голова и плечи приближаются к бортику, и тело пловца начинает вращение в почти вертикальной плоскости. Одна рука отрывается от стенки и выводится вперёд под водой, вторая рука махом проносится над водой и догоняет первую, так что они встречаются одновременно. Тело до отталкивания ногами повёрнуто на бок. В момент, когда все части окажутся ниже уровня воды, происходит толчок обеими ногами от бортика (в таком варианте уменьшается сопротивление воды) и разворот тела в горизонтальное положение[26]. Следует скольжение под водой, гребок руками до бёдер, вывод рук вперёд, толчок ногами, ещё скольжение и выход на поверхность. Голова пловца должна пересечь линию воды не позже второго цикла движений.

Некоторые спортсмены экспериментируют с разворотом кувырком, таким же, как применяется в кроле.

На финише дистанции используется такая же техника для касания бортика.

Соревнования[править | править код]

Плавание брассом входит в программу всех крупных соревнований, организуемых Международной федерацией плавания (ФИНА). Используемый для соревнований плавательный бассейн по умолчанию (в последнее время часто указывается) — 50-метровый, проводятся также соревнования в 25-метровом бассейне («на короткой воде»). Заплывы мужчин и женщин проходят отдельно, дистанции совпадают.

Всемирные соревнования по плаванию, включающие заплывы брассом — это Олимпийские игры, Чемпионаты мира, Кубки мира, Универсиады. На Летних Олимпийских играх, проводимых каждые четыре года, брасс представлен дистанциями 100 метров и 200 метров, программа летних юношеских Олимпийских игр (возраст участников — от 14 до 18 лет) дополнена дистанцией 50 метров. Чемпионаты мира, Летние Универсиады (соревнования для студентов под эгидой FISU), Чемпионаты мира на короткой воде, Чемпионаты мира среди юниоров (возраст спортсменов — до 18 лет), Чемпионаты мира в категории «Мастерс» (для спортсменов 25 лет и старше) проводятся раз в два года и включают дистанции 50 метров, 100 метров и 200 метров брассом. Кубок мира по плаванию — ежегодное соревнование на короткой воде, которое состоит из 5—7 этапов, проводимых в октябре—ноябре, стиль брасс там представлен такими же дистанциями.

Брасс как стиль регулярно включается в региональные соревнования пяти конфедераций ФИНА. Для европейской конфедерации — это проводимые раз в два года Чемпионат Европы по водным видам спорта и Чемпионат Европы в категории «Мастерс» (возраст участников — 25 лет и старше), организуемые каждый год Чемпионат Европы по плаванию на короткой воде и Чемпионат Европы по плаванию среди юниоров (для девушек 15—16 лет и юношей 17—18 лет). Дистанции брассом на этих соревнованиях — 50 метров, 100 метров и 200 метров.

Национальные федерации также проводят соревнования по плаванию, где всегда присутствуют заплывы стилем брасс. Всероссийские соревнования — это, в частности, ежегодные Чемпионат России в 50-метровом бассейне, Чемпионат России в 25-метровом бассейне, Кубок России (бассейн 25м), с дистанциями брассом 50 метров, 100 метров, 200 метров.

На соревнованиях по плаванию, где проводятся заплывы комплексным плаванием и комбинированная эстафета, брасс входит в эти заплывы в виде отрезка дистанции, который спортсмены должны проплыть этим стилем.

Из заплывов на необычные дистанции можно выделить национальные соревнования, проводимые ежегодно крупной австралийской спортивной организацией пловцов старше 18 лет Masters Swimming Australia, которые включают заплывы брассом на 400 метров, 800 метров, 1500 метров, фиксируются рекорды[27][28].

Знаменитые пловцы[править | править код]

  • Флаг СССР Галина Прозуменщикова
  • Флаг СССР Лина Качюшите
  • Флаг Венгрии Агнеш Ковач
  • Флаг Великобритании Фредерик Холман
  • Флаг Японии Косукэ Китадзима
  • Флаг России Юлия Ефимова
  • Флаг США Ребекка Сони
  • Флаг Великобритании Адам Пити
  • Флаг ЮАР Камерон ван дер Бург

См. также[править | править код]

  • Список олимпийских медалистов по плаванию (мужчины)
  • Список олимпийских медалистов по плаванию (женщины)

Фильм[править | править код]

  • Техника спортивного плавания. Брасс.. Союзспортфильм. 1980. 23 минуты.

ru.wikipedia.org

Техника плавания способом брасс на спине

Цикл движений при плавании брассом на спине состоит из одного симметричного и одновременного движения руками, движения ногами и одного вдоха и выдоха ртом.

Положение тела

Исходное положение — горизонтально у поверхности воды. Соединенные вместе ноги вытянуты. Руки выпрямлены за головой на ширине плеч. Ладони повернуты вверх. Лицо над водой, подбородок приближен к груди, пловец как бы смотрит на свой живот.

Движение рук

Цикл движения рук можно разделить на фазы:

  • Скольжение в исходном положении. Руки прямо за головой на ширине плеч ладонями вверх. Эта фаза особенно выражена при медленном плавании.
  • Основная фаза — гребок. Кисти со сжатыми пальцами сгибаются, руки, двигаясь с ускорением в стороны и немного вниз по дуге, одновременно выполняют гребок на глубине 25 см. Во время гребка кисти постепенно разгибаются, завершая гребок выпрямленными у бедер. При выполнении гребка ладони должны постоянно сохранять опору о воду.
  • Движения над водой или пронос. После окончания гребка руки выходят из воды и проносятся по воздуху в исходное положение. Во время проноса кисти разворачиваются наружу, мышцы слабо напряжены.

Движение ног

Движение ног также можно разделить на фазы:

  • Скольжение в исходном положении. Мышцы расслаблены.
  • Подготовительная фаза. Ноги сгибаются в коленях и тазобедренном суставе, разводятся пятками в стороны на ширину плеч. Стопы опускаются и, приближаясь пятками к тазу, разводятся несколько шире плеч. Фаза завершается, когда туловище с бедрами образует угол в 160-170°, а голени с бедрами 80-90°.
  • Толчок. В начале точка стопы разворачивают в стороны и берутся на себя, голени разворачиваются и еще больше разводятся в стороны. Затем голени и стопы быстро движутся по дугам снизу-вверх навстречу друг другу, при этом ноги разгибаются и сводятся вместе. Толчок выполняется одновременным симметричным движением с ускорением в конце.

Дыхание

Вдох производится ртом во время проноса. Выдох во время гребка и скольжения.

Согласование движений рук, ног и дыхания:

  1. Из исходного положения руки выполняют гребок, делается выдох, ноги вытянуты и лежат свободно у поверхности воды.
  2. Руки вынимаются из воды и начинают движение к исходному положению, делается вдох. Ноги сгибаются, разводятся в стороны и подготавливаются к толчку.
  3. Руки завершают пронос по воздуху, возвращаясь в исходное положение, и опускаются в воду. Ноги выполняют толчок и также возвращаются в исходное положение, делается выдох.

sport-51.ru

Техника плавания брассом на спине

Положение телаВ исходном положении тело пловца лежит почти горизонтально у поверхности воды. Ноги вытянуты и со­единены вместе. Руки выпрямлены за головой на ширине плеч, ладони повернуты наружу. Лицо находится над водой, подборо­док приближен к груди.

Движения рукамиГребок руками производится одновремен­но. Из исходного положения  руки выполняют гребок, двигаясь в воде с ускорением в стороны и несколько вниз. Во время гребка кисти постепенно разгибаются, сохраняя постоянную опору ладонями о воду. Гре­бок завершается у бедер выпрямлением рук. Закончив гре­бок, руки выходят из воды и  проносятся по воздуху в исходное положение. Во время движения рук по воз­духу кисти поворачиваются ладонями наружу (мизинцами вниз). Затем руки опускаются на воду, примерно на ширине плеч, и при­нимают исходное положение. Движение рук над водой выполня­ется быстро и по возможности с меньшим напряжением мышц.

Движения ногамиИз исходного положения ноги, сгибаясь в коленных и тазобедренных суставах, разводятся пятками в сто­роны, примерно на ширину плеч. Стопы опускаются и, приближа­ясь пятками к тазу, разводятся несколько шире плеч. Перед толч­ком бедро образует с туловищем угол и 160-170°, а голени с бед­рами — 80-90°. Затем стопы разворачиваются в стороны и берутся «на себя», а голени разворачиваются наружу и еще боль­ше разводятся в стороны. Толчок производится внутренними по­верхностями бедер, голеней и стоп. Во время толчка голени и сто­пы быстро движутся по дугам снизу-вверх навстречу друг другу. При этом ноги разгибаются и сводятся вместе. Толчок выполняется единым слитным движением с ускорением в конце. После толчка мышцы ног расслабляются.

plavanieinfo.ru

Брасс на спине техника плавания

Есть два вида плавания на спине: кроль и брасс. В чем же плюсы браса?

Эта техника подходит новичкам для отработки сильного и симметричного удара для брасса на груди. Когда человек находится на спине, ему не приходится сосредотачиваться на том, чтобы поднимать голову для вдоха и нарушать положение своего тела при каждом ударе. При таком способе плавания хорошо оттачиваются детали удара.

Брасс на спине упражнения

Положение тела

1) Вы лежите горизонтально на воде.

2) Ноги соединены и вытянуты.

3) Руки выпрямлены на ширине плеч.

4) Ладони повернуты вверх.

5) Лицо опущено в воду.

6) Взгляд направлен на живот.

Движение рук

1) Руки двигаются синхронно (плавание на спине двумя руками).

2) На ускорении отведите руки в стороны и вниз.

3) Распрямите кисти во время гребка, это создаст опору ладоням о воду.

4) Когда руки достигнут бедер, гребок считается оконченным.

5) После руки по воздуху возвращаются в исходное положение.

6) Пока руки в воздухе, поверните ладони наружу.

Движение ног

Во время плавания на спине брассом выполняйте толчок одним сильным движением обеих ног.

1) Согните ноги в коленях и бедрах.

2) Разведите ноги на ширину плеч пятками в стороны.

3) Опускайте пятки, пока они не достигнут таза.

4) Разведите ноги немного шире плеч.

5) Разверните стопы и натяните носок на себя.

6) Разведите ноги в стороны еще шире.

Замечание: во время толчка ноги двигаются по дугам снизу-вверх навстречу друг другу. Ноги разгибаются и сводятся вместе.

Правильное дыхание

1) Вдохните, когда заканчиваете гребок руками и когда начинаете движение над водой.

2) Выдохните, когда осуществляете гребок.

Замечание: вдыхать нужно через рот, выдыхать можно и через нос, и через рот. Выдох можно сделать длиннее, чем вдох, чтобы его хватило и на гребок и на скольжение.

Синхронизация движения

1) После гребка руками вдохните, согните и разведите ноги.

2) Движение руками в воздухе заканчивается и возвращается в исходное положение одновременно с ударом ногами.

3) Делайте выдох, когда вернулись в исходное положение и скользите.

Плавание на спине польза

Оценить пользу от такого вида плавания могут люди с проблемами позвоночника. Когда Вы лежите на спине, Ваш позвоночник максимально разгружается. По этой же причине людям с остеохондрозом рекомендуется выбирать брасс на спине.

swimming-cool.com.ua

Обучение плаванию брассом на спине[править | править код]

Упражнения для освоения движений ног заключаются в следующем.

1. ИП стоя боком у бортика бассейна выполнять движение одной, а затем другой ногой. На счет «раз» сгибать ногу в коленном и немного в тазобедренном суставах. На короткий счет «и» выполнять тыльное сгибание стопы с поворотом ее пальцами наружу. На счет «два» — производить гребковое движение ногой. При выполнении этого упражнения часто возникает ошибка, связанная с чрезмерным сгибанием ног в тазобедренных суставах, поэтому для предупреждения ее появления лучше выполнять подготовительное движение без сгибания тазобедренных суставов.

2. ИП лежа на спине, держась руками за край бортика бассейна, опираясь плечами и затылком о бортик. Выполнять подготовительное и гребковое движения под счет «раз, и, два».

3. ИП лежа на спине, плавательная доска в руках над тазом или бедрами. Выполняя гребковые и подготовительные движения, стараться, чтобы во время сгибания ног таз был у поверхности воды или бедра касались плавательной доски. Это поможет не допустить ошибки, при которой чрезмерное сгибание тазобедренных суставов вызывает поднимание коленей из воды и неглубокое положение стоп в начале рабочего движения.

4. ИП лежа на спине на поверхности воды, руки прижаты к туловищу. Выполнять гребковое и подготовительное движение ногами. Затем необходимо менять положение рук на согнутые в локтях за головой и вытянутые вперед на ширине плеч.

Упражнения для освоения движений рук заключаются в следующем.

1. ИП лежа на спине, доска зажата между бедер. Выполнять гребковые и подготовительные движения.

2. ИП лежа на спине, делать движения ног кролем и выполнять движения руками.

3. ИП лежа на спине, выполнять движения руками и ногами брассом попеременно.

4. ИП лежа на спине, переходить к согласованному движению рук, ног и дыхания.

sportwiki.to

breaststroke_back

Плавание брассом на спине, по своему техническому исполнению, имеет много общего с плаванием в этом же стиле на груди. Руки направляются симметрично вперед, в направлении движения, ноги при этом совершают отталкивающее движение. Это стиль наименее энергозатратный, поэтому может применять для того чтобы отдохнуть на воде. Помогая утопающим, для оказания помощи на воде, брасс на спине наиболее часто применяемый стиль.

Расположение туловища, при плавании брассом на спине, горизонтальное. Исходное положение рук – на ширине плеч, впереди по ходу движения вперед. Руки разогнуты, практически прямые, развернутые повернутыми вверх ладонями. Ноги сведены вместе, тоже, как и руки, прямые и вытянуты. Голова располагается таким образом, чтобы лицо находилось над водой, подбородок при этом направлен в сторону груди, так, чтобы взгляд приходился на живот.

Движения рук в плавании брассом на спине имеют много общего с движениями рук в брассе на груди. Можно выделить следующие основные фазы:
Фаза скольжения. Продолжительность фазы зависит от скорости, чем ниже скорость, тем больше продолжительность фазы скольжения. Руки выпрямлены, находятся впереди по ходу движения, расположены симметрично, параллельно друг другу, кисти развернуты ладонями вверх.

После скольжения следует гребок. В начале выполнения гребкового движения пальцы рук сжимаются. Руки выполняют движение по дугообразной траектории, направленной в стороны и немного вниз. Кисти должны постоянно опираться на воду, на протяжении всей фазы совершения гребка. Глубина, на которой совершается гребковое движение, должна быть около 30 сантиметров. По ходу гребка пальцы разгибаются, в момент завершения, когда руки находятся около бедер, пальцы должны быть полностью выпрямленными.

Как только руки оказываются над поверхностью воды, начинается фаза проноса. В фазе проноса руки расслаблены, в кистях развернуты наружу. Руки переносятся по воздуху над водой, занимая положение характеризующее начало фазы скольжения.

Движение ног характеризуются следующими фазами:

  • Предварительная. Ноги начинают движение за счет сгибания в коленях и тазобедренном суставе, после чего расходятся в стороны, таким образом, чтобы колени находились на расстоянии ширины плеч. Стопы разогнуты и расслаблены. Подготовительное движение заканчивается, когда угол в коленных суставах составляет около 90 градусов, а в тазобедренных около 150, при этом голени занимают вертикальное положение.
  • После завершения предварительной фазы следует отталкивающее движение. Толчок выполняется энергичным, резким, синхронным движением, которое достигает максимального значения толчковой силы в своей завершающей стадии. В первой стадии выполнения толчка голени и стопы разворачиваются наружу, после чего начинают движение по дугообразной траектории, направленной снизу вверх. В завершающей стадии ноги разгибаются и сходятся вместе.
  • В фазе скольжения ноги не выполняют никаких действий и находятся в расслабленном состоянии.

Вдох при плавании брассом на спине выполняется при выполнении проноса рук по воздуху, выдох – когда выполняется гребок и скольжение.

Координация движений наиболее распространенная при плавании брассом следующая. В момент когда руки выполняют гребковое движение, ноги находятся в фазе скольжения, вытянуты и расслаблены. Руки выходят из воды, совершается вдох, ноги начинают совершать движения соответствующие подготовительной фазе толчкового движения. В момент, когда руки завершают фазу проноса, возвращаются в воду и занимают исходное положение для выполнения скольжения, ноги начинают совершать толчковое движение и делается выдох.

sportotip.ru

Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training…

Видеокурс «Как научиться плавать кролем и брассом на спине» http://swiminthai.ru/crowlonback/
Видеокурс «Как научиться плавать кролем http://swiminthai.ru/crowl/
Видеокурс как научиться плавать баттерфляем — http://swiminthai.ru/but/
Видеокурс как научить плавать своего ребенка — http://swiminthai.ru/baby/

Если Вы хотите хорошо научиться плавать всеми стилями плавания, но при этом чувствуете, что плавание на спине – это пока наиболее удобный способ перемещения в воде для Вас, то именно с кроля на спине и стоит начинать! Ибо освоив свой любимый стиль плавания, значительно легче научитесь плавать и остальными стилями.
Отработка ряда приемов при плавании кролем на спине очень органично подведет Вас к обучению плаванию кролем на груди. Вам не нужно будет заботиться о дыхании, но в тоже время Вы будете запоминать ряд движений, которые необходимы и при плавании кролем на груди!
Кроме того, плавание кролем на спине – очень комфортный и полезный стиль плавания для людей, которые имеют проблемы со спиной, в частности, грыжу позвоночника.
Положительное влияние плавания на спине состоит в уменьшении нагрузки на спину. В воде давление на него снижается, а межпозвонковые диски расправляются. Боль уходит!
В этом курсе я обучу вас различными способами плавания на спине, и Вы сможете выбрать наиболее приятный и удобный для Вас способ!

Уже сейчас всего за 10-12 уроков на этом канале Вы сможете самостоятельно научиться плавать брассом . А, кроме того, узнать, почему упражнение «сосисочка» — главное в обучении плаванию)))

Также готовится к выпуску серия уроков, посвященных обучению плаванию детей разного возраста. Будет выпущено 2 отдельных видеокурса по детскому плаванию:

1. Грудничковое плавание (только без ужасных «восьмерок» и прочей глупости)
2. Обучению плаванию детей в возрасте от 4-5 лет и старше уже правильным стилям плавания
3. Курс-Тренинг «4 стиля плавания за 60 дней»

А чтобы можно было отдохнуть от уроков, на канале будут регулярно выходить ролики о разных интересных фактах.

Подписывайтесь, и будете первыми узнавать обо всех новостях на канале! +66-63-18-78-806

Музыка: Alpha Omega by Lino Rise www.free-intro-music.com
Категория
Спорт
Лицензия
Стандартная лицензия YouTube

www.youtube.com


Categories: Плаванье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector