Как получить разряд по плаванию

Итак, мне 47 лет, особь мужского пола, поставил себе цель, которую обязательно выполню.

23 января 2015 я вновь пришел в бассейн после 15-летнего перерыва, занимаюсь 3 раза в неделю по примерно по 1-1,5 часа. Без тренера. Всю тренировку строю самостоятельно, технику отрабатываю путем анализа ошибок, сопоставляя с техникой великих пловцов и через просмотр видео в ютубе. Не вижу смысла платить дополнительно тренеру, поскольку ошибки понятны, прогресс есть, а пинки меня не стимулируют. В этом и есть преимущество взрослой жизни)) В детстве и в подростковом возрасте всегда мечтал ходить в бассейн и заниматься плаванием, но, к сожалению, тогда мне это было недоступно, а когда, однажды, все-таки меня каким-то чудом приняли в секцию водного пола (мне было лет 13), то я, попав туда, понял и сам, что мое время ушло: ребята были все сплошь мускулистые и отлично плавали, а я — такая жердина с руками-веревками. Жилистый, но явно не для плавания. Для плавания, как спорта высоких достижений, время было упущено безвозвратно.

Второй заход на плавание был, когда я учился в техникуме. У нас был бассейн, и как-то на уроке физкультуры преподаватель увидев мой брасс, сказал «хочешь на плавание — приходи, у тебя врожденная идеальная симметрия для брасса и правильная техника». Я, правда, не знал, откуда у меня взялась такая техника, но, поскольку кролем я плавать так и не научился, греб только брассом. Предложение оформилось в тренировки 2 раза в неделю. Это было кайфовое время, я вам скажу! Мы ходили на тренировки только двое, я и парнишка из нашей группы, он, в отличие от меня загребал кролем и плыл очень резво. Здоровья в нем было тоже хоть отбавляй, а я к тому времени хоть и был уже как сейчас 1,89, но но если бы подул боковой ветер, то он мог бы унести меня к бордюру. Помню, как однажды тренер сказал» сегодня плывем без остановки 1 час». И дальше что-то про то как это полезно для пловцов, что это трудно, но помогает почувствовать воду и т.д. ОК, поплыли, я плыл брассом, и поэтому на 60 минут меня хватило, но неделю после этого рук-ног не чувствовал. Результат не помню, но отметку в 2 км точно преодолел. Кажется 2200-2400, не скажу сейчас.

Потом в бассейн я не ходил лет 15, и плавать кролем учиться возможности не было.

в 2000 записался в бассейн и походил туда полгода. Уже тогда 50 метров кролем стал преодолевать, а на 100 пока еще не хватало… Плавал брассом, но шустрее, силенок прибавилось, в отличие от юношеского возраста. Забросил, потому что работа больше не позволяла.

С того времени частенько плавал в бассейнах при гостиницах на отдыхе, в море и стал выносливее, кролем мог преодолевать уже 200-300метров.

И вот 23 января с.г. вновь пошел в бассейн. Причем пошел, чтобы несколько привести себя в форму, поскольку стал расти живот. Я привык быть всегда худым, и даже небольшая складка над поясным ремнем не могла не привести меня в ужас. На выбор были бассейн и тренажерка. Угадайте с трех раз что я выбрал? Правильно. Сначала плавал в пляжных полосатых шортах. Первая тренировка далась тяжело: 500 метров за 15 минут, на следующий день все ныло и болело. Так вот постепенно увеличивал нагрузку: 15 минут, 20 минут, 30… Через три месяца стал плавать 1,5 км, потом 2. Сейчас средняя тренировка 3 км. В начале плавал кроль+брасс 50 на 50. Потом уменьшал брасс. Сейчас плаваю только кролем. Плавание кролем на спине — это не мое, я люблю смотреть в воду, а баттерфляй — слишком технически сложно, да и для моего позвоночника уже не совсем полезно. Может быть когда-нибудь… Скорость в самом начале была по 1,02 на 50 метров средним темпом средняя дистанция, потом улучшилось значительно. Вот результаты, которые я показывал уже в апреле с.г.: 50 м — 38 сек, 100 м — 1,40, 200 м- 3,40, 400 м-7,40, 800 м- 16,10, 1500м-31м30сек, 60 мин плавания=2600 м

На сегодняшний день высшие тренировочные результаты: 50м — 34 сек, 100м-1,20, 200м-3,01, 400м-6,30, 800м-13,20, 1500м — 26мин20сек, 60 мин плавания=3300 м.

Как видно из динамики, прогресс есть, но первоначальное продвижение может так же коварно остановиться, но не будем лучше об этом…

Вот так и родилась мысль к первой годовщине плавания в бассейне развить скорость на третий разряд. Я не верю, что с возрастом есть какие-то серьезные ограничения, чтобы заниматься спортом, тем более плаванием. Конечно, до мастера спорта мне вряд ли доплыть, но 3 разряд — это должно быть абсолютно реально. Если мы сами решили, что так оно и будет и верим в это, то никаких преград нет!

smartprogress.do

Как получить разряд по плаванию

Как известно, плавание принято считать одним из самых массовых видов спорта. Это и понятно: процент людей, умеющих плавать, намного выше. Да и кто не любит летом отдохнуть на побережье и поплавать в море. Только, конечно, плавание на отдыхе или в свое удовольствие — это совсем не одно и то же, что спортивное плавание. Занимаясь последним, вы имеете возможность не только освоить различные стили плавания и улучшить свою технику, но также получить спортивный разряд. Какие же разряды бывают и как получить разряд по плаванию? Расскажем в нашей статье.

Какие бывают разряды по плаванию?

Если говорить о том, какие разряды по плаванию может получить спортсмен, всего их насчитывается девять:

• Мастер спорта международного класса (МСМК);
• Мастер спорта (МС);
• Кандидат в мастера спорта (КМС);
• Первый разряд по плаванию;
• Второй разряд по плаванию;
• Третий разряд по плаванию;
• Первый юношеский разряд;
• Второй юношеский разряд;
• Третий юношеский разряд.

Все нормативы, которые необходимо выполнить, чтобы получить тот или иной разряд, зафиксированы в официальной таблице нормативов по плаванию. Они указаны как для мужчин, так и для женщин. Из вышеперечисленных перечисленных разрядов, вершиной, которую можно достичь в спортивном плавании, является звание мастера спорта международного класса. Получить его можно, приняв участие в статусных международных соревнованиях. Далее по «карьерной лесенке» пловца следует звание мастера спорта. Чтобы его достичь, необходимо участвовать в городских или государственных соревнованиях по плаванию.

Что нужно сделать, чтобы получить разряд по плаванию?

Для того, чтобы получить третий и второй юношеский разряды, вы можете записаться на занятия в школу плавания, подготовиться и выполнить норматив на время в соответствии с указанным в официальной таблице нормативов результатом. Кроме того, эти разряды можно также получить, став победителем соревнований внутри и между секциями, участвуя в них сольно или в составе команды.

А вот получение первого юношеского разряда по плаванию возможно только в том случае, если та школа плавания, в которой вы обучаетесь, может присваивать такие разряды в соответствии со сданными вами нормативами. Либо же, если вы участвовали в городских или районных соревнованиях по плаванию и показали на них результат, который удовлетворяет требования к нормативам в официальной таблице.

www.swimrocket.ru

Нормативы и разряды в плавании

Разные мировые организации по-разному оценивают нормативы для сдачи разрядов по плаванию. Так же есть множество способов их получить, самый распространенный — сдать на разряд в ходе публичных соревнований. Но мы будем придерживаться принятых в «Положении о Единой всероссийской спортивной классификации 2012-2018», которые можно полностью изучить на сайте одноименной организации. Последнее обновление нормативов произошло в феврале 2018 года. Согласно которым, заплывы проходят в бассейнах 25 или 50 метров, а также на открытой воде. Участники на выбор плывут разные дистанции, от коротких 50-200 метров до 16 км на открытой воде. Например, получить КМС могут:

• Женщины и девушки, проплывшие дистанцию 100 м в бассейне 25 метров вольным стилем за 1 минуту 00,4 секунды.
• Мужчины и юноши, проплывшие дистанцию 100 м в бассейне 25 метров вольным стилем за 53,70 секунды.
• Женщины и девушки, проплывшие дистанцию 100 м в бассейне 50 метров брассом за 1 минуту 16,4 секунды.
• Мужчины и юноши, проплывшие дистанцию 100 м в бассейне 50 метров брассом за 1 минуту 07,3 секунды.

И так далее, на каждый разряд соответственно полу пловца, размерам бассейна, дистанции, стилю отводится четкое время, в которое нужно вложиться, чтобы защитить разряд. Конечно, можно «перепрыгивать» через разряды, если пловец показывает лучший результат. Чтобы завоевать намеченное звание – например, мастер спорта, нужно одержать победу на соревнованиях республиканского или областного значения. Также если участник Чемпионата мира входит в первую шестерку по результатам, он автоматически защищает звание МС. Остальные разряды присваивают на чемпионатах любого уровня. Получить высший разряд МСМК можно по достижении 14 лет, мастером становятся с 12 лет, а кандидатом – в любом возрасте.

Подготовка к сдаче от клуба MEVIS

Готовы ли вы показать, на что способны и защитить свое звание? Чтобы получить окончательную уверенность, предлагаем пройти курсы подготовки к сдаче на разряд в нашем центре.
Подготовке предшествует отбор и просмотр навыков учеников с целью комплектования групп. На этапе начальной подготовки у участников будут сформированы следующие навыки:

1. Стабильный интерес к занятиям и мотивация к достижению результатов;
2. Обширный круг двигательных навыков;
3. Совершенствование техники плавания;
4. Укрепление иммунитета и мышечного корсета;
5. Улучшение техники дыхания.

Этап тренировок принесет спортсмену заметное повышение уровня спортивной подготовки, техники, скорости и, что немаловажно – мотивации. Наши выпускники стабильно демонстрируют высокие результаты и держат планку школы MEVIS, принимая участие в соревнованиях районного, областного, республиканского и федерального значения.

www.swimmer.ru

Плавание – один из самых массовых видов спорта. Правда бы потому, что плавать умеют многие, да и поплескаться в бассейне желающих хоть отбавляй. Впрочем одно дело плавать для собственного удовольствия, другое – заниматься этим видом спорта серьезно, с расчетом на высокий разряд и элитные награды.

Инструкция

1. Вы можете получить юношеский либо массовый разряд (до второго), легко записавшись в секцию и исполнив ряд нормативов по плаванию . Время и продолжительность заплыва зависят от жанра плавания. Обратитесь к тренеру либо к таблицам «Цельной спортивной систематизации», дабы узнать, какие нормативы нужно исполнить, дабы получить 3-й либо 2-й разряд ы.

2. Эти разряд ы дозволено получить без выполнения нормативов, если вы побороли во внутрисекционных либо межсекционных соревнованиях в индивидуальном заплыве либо в командном зачете.

3. 1-й разряд дозволено получить только в 2-х случаях:- если ваша сегмент имеет право присваивать разряд ы выше второго (на основании сданных нормативов);- если вы показали итоги, нужные для приобретения этого разряд а, на районных либо городских соревнованиях.

4. Звание кандидата в мастера спорта (КМС) получить еще труднее. Тут теснее одних нормативов очевидно неудовлетворительно, правда сдавать их необходимо в непременном порядке. Для этого нужно показать приблизительно такие же итоги на соревнованиях статусом не ниже городских (удостоверить сдачу нормативов).

5. Мастером спорта (МС) дозволено стать в том случае, если вы не только сдали все нормативы, но и показали соответствующие итоги на официальных областных соревнованиях (либо, скажем, на Чемпионате Москвы либо Санкт-Петербурга). Помимо этого, существуют и другие данные:- электронная система хронометража;- в составе коллегии судей должно быть не менее 3-х судей ВК (всероссийской категории).

6. Звание мастера спорта интернационального класса (МСМК) получают спортсмены, принявшие участие в соревнованиях европейского либо мирового масштаба (чемпионатах, Студенческих либо Олимпийских Играх) и занявшие места с 1 по 8 (для 25-тиметрового бассейна – с 1 по 6).

7. Звание снисканного мастера спорта (ЗМС) присваивают победителям величайших интернациональных соревнований.

Занятие профессиональным спортом нередко становится делом каждой жизни. Следственно основной целью всякого спортсмена является приобретение спортивных званий: кандидат в мастера спорта , мастер спорта , интернациональный мастер спорта . Абсолютно, для всего из званий существуют определенные разрядные требования, позже выполнения которых, вам и будет присвоено это звание.

Инструкция

1. Выходит, если вы поставили себе цель получить спортивный разряд кандидата в мастера спорта (КМС), вам нужно знать следующее.

2. Если вы принимаете участие в командных соревнованиях, то, для приобретения звания, играйте не менее чем половину игр. В случае тяготения получить КМС по числу побед, в течение года одержите 12 побед над имеющими звание КМС спортсменами, либо 16 побед, в числе которых половина будет над кандидатами в мастера спорта , а половина – над спортсменами, имеющими I спортивный разряд. Год начинайте считать с даты, когда вы одержали первую победу. Если вы побороли спортсмена, у которого есть спортивное звание, такую победу приравнивайте к двум. В случае победы над одним и тем же спортсменом, засчитывайте их как один итог. Если вы побороли вследствие техническим причинам, такую победу в счет звания не рассматривайте. Если в год проведения соревнований вам исполнится нужное число лет, даже позже соревнований, принимайте в них участие.

Обратите внимание!
Звание мастера спорта России дозволено получить только позже того, как у вас в кармане теснее есть КМС, исполнив также определенные разрядные требования и одержав определенное число побед на интернациональных соревнованиях.

Вся работа, которая выполняется работниками организации, относится к определенному тарифному разряду. Цельный тарифно-квалификационный справочник работ и профессий рабочих содержит полный перечень названий должностей. Порой в процессе хозяйственной деятельности организации начальники повышают разряды своих работников. Каков же порядок присвоения тарифного разряда?

Инструкция

1. Согласно Трудовому кодексу, работник вправе подать заявление на возрастание разряда позже удачного выполнения поручений, соответствующих больше высокой квалификации, на протяжении 3 месяцев течение одного календарного года.

2. Вначале вы обязаны получить от самого работника заявление на присвоение разряда. В том случае, если он проходил какое-нибудь профессиональное обучение по желаемому разряду, то он должен приложить к заявлению копии свидетельств, удостоверений и прочих подтверждающих документов. Позже этого его работу должен охарактеризовать начальник отдела, в котором он работает.

3. После этого издайте приказ о назначении тарифно-квалификационной комиссии, которая должна оценить работу данного работника. В ее состав могут входить мастера, начальника, кадровые эксперты, мастера и иные лица. Неукоснительно назначьте председателя комиссии, это должен быть коллега, имеющий высшее образование в той области, в которой рабочий хотите повысить разряд.

4. Вначале проведите проверку познаний работника, то есть оцените ярус умения теоретической части работы, скажем, если плотник желает повысить разряд, то вначале он должен рассказать теорию деревообрабатывающего производства. Дальше переходите к оценке фактической части. Для этого рабочий должен исполнить не менее 3 поручений, при этом качество продукции должно соответствовать высшей планки.

5. Позже этого квалификационной комиссией решается вопрос о возрастании разряда, итог которого оформляется в виде протокола. Если разряд повышен, внесите это в трудовую книжку работника в соответствующий раздел. Также не позабудьте издать приказ о возрастании тарифного разряда и внести метаморфозы в личную карточку работника (форма № Т-2). Если нужно, внесите метаморфозы и в штатное расписание при помощи издания приказа.

Видео по теме

jprosto.ru

Какие мышцы участвуют в плавании?

Плавание — одна из таких дисциплин, которая способствует развитию всех мышц в теле. Одни области тела контролируют удержание на воде, другие — передвижение. Это единственный спорт без опоры, ее образует непосредственно пловец. Передвижение создается за счет крепости организма и согласования всех движений. Каждая мышца взаимодействует друг с другом и создает большую систему.

Большая часть усилий сосредоточена в области широчайших мышц, откуда передается сила в руки и ноги. Большая круглая мышца отвечает за распрямление плечей, что отвечает за нахождения на воде.

Повороты, осуществляемые за счет наклона туловища, контролируются позвоночником и параспинальными мышцами. Связка верха и низа тела осуществляется мышцами живота. Они стабилизируют пловца на воде и участвуют в брасе и баттерфляе.

Мышцы рук имеют одну функцию — преобразование усилий грудной мышцы в перемещение. Ноги отвечают за скорость передвижений. Существуют разные виды плавания, в которых работают отдельные мышцы в большей или меньшей степени.

Как получить разряд по плаванию?

По всем видам установлены нормативы для мужчин и женщин. Чтобы занять одно из мест, необходимо преодолеть дистанцию за время, указанное в официальной таблице разрядов по плаванию. Всего существует 9 разрядных категорий мастерства в водных дисциплинах:

• МСМК;
• КМС;
• МС;
• первый;
• второй;
• третий;
• первый юношеский;
• второй юношеский;
• третий юношеский.

Самый сильный разряд — мастер спорта международного уровня, обозначаемый аббревиатурой МСМК. Устанавливается только в международных соревнованиях с соответствующим статусом. Вторая по степени мастерства категория МС — мастер спорта. Чтобы получить звание, нужно участвовать на государственных или городских состязаниях. КМС — кандидат в мастера спорта. Кроме этого, существуют первый разряд, второй, 3 разряд по плаванию, а также три юношеские разряда.

Типы плавания и нормативы

Вольный стиль предполагает передвижение в воде любым возможным способом, менять стили можно во время преодоления всей дистанции. Находиться под водой разрешено только в момент переворота для переопределения направления. Сейчас практически все спортсмены используют кроль. В ходе развития дисциплины появились следующие виды плавания:

• брасс;
• овертайм;
• трендж-стиль;
• кроль.

Разряд спортсмена устанавливается на шести дистанциях: 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м. Также учитывается длина бассейна — 50 м, 25 м, а также плавание на открытой воде. В таблице нормативов по плаванию установлены значения для получения МСМК на минимальной дистанции — 24,19 с. Для МС — 26,05 с, КМС — 26,85. Первый разряд требует преодоления 50 м за 28,15 с, второй — 30,75 с, третий — 32,75 с. Для получения юношеских званий следует проплыть расстояние за 39,75 с, 49,75 с, 59,25 секунд соответственно.

Плавание на спине

Старт заплыва начинается с того, что спортсмен находится лицом у тумбочки и держится за поручни. Пловец всегда находится на поверхности воды лицом вверх и погружается под воду, только выполняя поворот. Получение спортивных категорий на расстояние 1500 м образуется следующим образом:

• МСМК — 16 минут, 2 секунды, 75 миллисекунд;
• МС — 17:28,5 с;
• КМС — 18: 37,5 с;
• 1 — 20:20,5 с;
• 2 — 22:44,5 с;
• 3 — 26:07,5 с.

Юношеские разряды — 30:15,0 с, 34:20,0 с, 38:30,0 с.

Для того чтобы занять лучший разряд в плавании на спине в бассейне 50 метров, следует проплыть расстояние за 24 с и 45 м/с. Чтобы получить разряд МС, отрезок времени не должен превышать 26,15 с, а КМС — 27,65 секунды. Первый, второй и третий разряды соответствуют времени 29,45 с, 32,25 с, 29,45 с. Лучшее место в третьей юношеской категории устанавливается за 1 минуту 1 секунду и 75 мс. Звание МСМК на расстоянии 200 м вручается за преодоление расстояния за 1:57,41, МС — 2:08,8, КМС — 2:15,5, первая категория — 2:23,5 с, вторая — 2:40 с, третья — 3 минуты ровно. Для юношеской категории значения равняются 3:28 с, 4:14 с, 4:54 с.

nasporte.guru

Полезно обратить внимание:

Техника плавания дельфином Какие виды плавания бывают На какую глубину может погрузиться человек Обучение плаванию брассом Кроль на спине техника плавания Как дышать долго под водой