Можно ли беременным купаться в бассейне

Чем же полезно плаванье для беременных? Одним из самых важных моментов является то, что в воде тело становится легче и вес будущей мамы, который постепенно увеличивается c ростом и развитием малыша, практически не ощущается. Это происходит потому, что плотность воды больше плотности воздуха (особенно это касается соленой воды), поэтому вода выталкивает менее плотные тела и организм человека находится в состоянии полувесомости. Это вызывает поступление не совсем привычных сигналов в кору головного мозга со стороны опорно-двигательного аппарата, сердца, легких и других органов. Поэтому видоизменяются и ответные реакции головного мозга: увеличивается глубина дыхания, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, биоритмов, сна, активизируется обмен веществ и т. д. Поэтому плавание при беременности считается лучшим «лекарством» как против бессонницы, так и против излишнего нервного напряжения. 

Такая физическая нагрузка при беременности не вызывает сотрясений тела, которые могут быть опасны в интересном положении. Можно, например, даже побегать или попрыгать в воде без вреда для малыша. Нет выраженного воздействия на позвоночник, суставы, связочный аппарат; мышцы расслабляются, особенно мышцы спины, которая несет значительную нагрузку во время беременности. 

Сопротивление воды при выполнении движений выполняет роль массажа, усиливая кровоток во всех органах и системах, активизируя обменные процессы, доставку кислорода и питательных веществ как у мамы, так и у малыша, за счет такого эффекта улучшается работа венозных клапанов ног (профилактика варикоза, геморроя) и, соответственно, нормализуется отток крови. Все это предупреждает появление отеков, которые являются частыми спутниками беременности. 

Во время плаванья при беременности улучшается и тренируется работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем, ведь, чтобы сделать вдох и выдох, надо преодолеть сопротивление воды, поэтому дыхательные мышцы постепенно укрепляются. Такое воздействие оказывается и на мышцы спины и живота. 

Если заниматься плаваньем при беременности регулярно, то центральная нервная система начинает более совершенно регулировать деятельность сердца: увеличивается ударный объем сердца, нормализуется тонус артериальных сосудов, за счет этого артериальное давление, если оно было понижено, повышается, а если было повышено, может нормализоваться. 

Плавание на беременных оказывает и прекрасное закаливающее действие: повышается устойчивость организма к воздействию неблагоприятных условий внешней среды (в основном к холоду и резким колебаниям температуры). Так, вода имеет более низкую температуру, чем тело человека, раздражая холодовые рецепторы, поэтому при регулярных погружениях в воду улучшится теплорегуляция, повысится устойчивость к холоду, смене температурных условий, благодаря чему снизится восприимчивость к простудным заболеваниям, что положительно отразится на самочувствии и здоровье мамы и малыша.

Плаванье при беременности: внимание к деталям

Отправляясь поплавать, беременной следует обратить внимание на некоторые моменты:

• Не стоит беременной плавать слишком часто (ежедневно или несколько раз в день) и более 30 минут, это может привести к переутомлению будущей мамы.
• Нежелательно после купания долго оставаться в мокром купальнике: теплая и влажная среда, с большой вероятностью содержащая болезнетворные организмы, способствует обострению кандидоза или цистита. 
• Решив искупаться, необходимо помнить, что заходить в воду нужно постепенно, этот процесс должен занимать около 5–7 минут, чтобы не вызвать переохлаждения организма и судорог. Нежелательно также после длительного нахождения под солнцем сразу заходить в воду, рекомендуется остыть в тени, чтобы не было резкого температурного перепада. 


• Будущей маме нежелательно купаться в водоемах со стоячей водой: высок риск инфицирования уретры с развитием или обострением цистита, молочницы, возникновением других заболеваний. К тому же нежелательно посещать бассейн с большим количеством людей и не очень качественной очисткой. Это также может привести к возникновению или обострению многих урогенитальных заболеваний (молочница, цистит, хламидиоз и др.) и аллергии. Кроме того, при большой скученности людей беременной плавать будет некомфортно или ее могут случайно толкнуть. Поэтому лучше выбирать бассейны, где проводятся занятия специально для беременных женщин или посещать общие в утренние часы, когда вода более чистая и меньше всего посетителей. Следует обратить внимание, чем обеззараживается вода. Лучше, если это будут современные методы без использования хлора (озонирование, ионизация) с регулярной сменой воды.
• При отдыхе и купании при беременности в природных водоемах желательно выбирать знакомую местность (где нет неизвестных и опасных рельефов дна, ям, водоворотов, камней, быстрых или холодных течений).
• При плаванье при беременности в бассейне необходимо обратить внимание на наличие специальных поручней вдоль бортика, чтобы было удобно держаться, находясь в воде (при выполнении упражнений аквааэробики или если будущая мама устала). Чтобы не поскользнуться, будущей маме желательно находиться в бассейне в специальных прорезиненных плавательных тапочках, которые хорошо держатся на ноге и не соскальзывают.
• Не следует купаться в холодной воде. Температура воды должна быть не ниже 22 °С.
• Перед тем как отправиться поплавать, особенно перед посещением занятий в бассейне, необходимо посоветоваться с акушером-гинекологом, наблюдающим беременность. 
• Кроме того, не стоит беременным плавать при плохом самочувствии. 

Плаванье при беременности: осторожно, судороги!

Судороги при беременности – это непроизвольные болезненные сокращения мышц. Довольно часто они возникают у беременных женщин и во время плаванья. В большинстве случаев это касается икроножных мышц. Резкие болевые ощущения в сведенной судорогой мышце длятся обычно несколько минут, затем напряжение спадает, боль утихает, становится ноющей, но дискомфорт может сохраняться до нескольких дней. Такие судороги, даже если они выражены незначительно, довольно опасны, ведь поддавшись панике, будущая мама может потерять контроль над своим телом и последствия могут быть не самыми благоприятными.

Первая помощь при судорогах у беременных

• В первую очередь надо успокоиться, так как паника еще больше может усиливать мышечный спазм.
• Постараться как можно скорее выйти из воды, ведь на суше снять судорогу значительно легче. Позовите кого-нибудь на помощь, если самостоятельно выйти не получается.


• Если мышечный спазм случился, например, далеко от берега (это касается природных водоемов), не надо лихорадочно плыть обратно. Так можно быстро устать, а судорога меньше не станет. Необходимо постараться расслабиться, дышать глубоко и медленно (так как частое и нервное дыхание может ухудшить снабжение малыша кислородом или привести к избыточному сокращению мышц матки, а также ухудшит кровоток в спазмированной мышце и затруднит ее расслабление).
• Избавиться от судороги в воде можно двумя способами: лечь на спину, сделать глубокий вдох, чтобы можно было держаться на воде. Затем, подтянув колено к груди, взявшись за стопу, следует резко потянуть ее на себя. Удерживать ногу в таком положении желательно как можно дольше – по возможности до исчезновения судороги, снова глубоко вдохнуть и постараться как можно сильнее размять мышцу (однако это больше подходит тем будущим мамам, у которых животик не очень большой и манипуляцию легко сделать). Второй вариант подходит практически всем: необходимо сделать глубокий вдох, погрузить голову в воду, приняв положение поплавка, взяться руками за большой палец сведенной ноги противоположной рукой, потяните палец ноги на себя, одновременно желательно, постараться выпрямить ногу в колене. 
• На берегу сведенную мышцу также надо сильно натянуть, а потом размять. Для этого захватить пальцы стопы, резко потянуть их на себя (пятку при этом вытягивать от себя) и, несмотря на боль, постараться удерживать стопу в таком положении. Одновременно надо сильно массировать напряженную мышцу. Кроме того, можно приложить лед после снятия спазма, чтобы уменьшить боль (на 10–15 минут).


• Если ногу свело не сильно или будущая мама чувствует, что вот-вот может свести мышцу, и она может свободно достать до дна, то просто можно встать на прямых ногах на полную стопу.
• После того как вы справились с судорогой в воде, желательно попить воды: это нормализует водно-солевой баланс в организме и уменьшит боль в ноге после судороги, а также предотвратит последующие (то есть вероятность возникновения повторных судорог после устранения уже возникшей судороги). Чтобы предотвратить появление внезапных мышечных судорог, желательно принимать препараты магния в комплексе с витамином В6: это улучшит нервно-мышечные импульсы в мышцах и, соответственно, нормализует их. Однако перед приемом необходимо обязательно посоветоваться с врачом, наблюдающим будущую маму. 

Почему возникают судороги у беременных?

Чаще всего судороги у беременных развиваются по следующим причинам:

• переутомление, длительное физическое напряжение во время плавания, длительная интенсивная или резкая нагрузка на мышцы ног во время плаванья (особенно это касается нетренированных и слабо тренированных мышц, например, после сильного отталкивания ногами от бортика бассейна или дна);


• обезвоживание организма (например, при раннем токсикозе, когда обильная частая рвота приводит к потере жидкости организмом и вместе с ней солей калия, кальция, натрия, нарушению их баланса, в результате чего нарушается сокращение и расслабление мышц); 
• ранее перенесенные травмы мышц и связок; 
• сужение кровеносных сосудов вследствие воздействия низких температур при плавании в холодной воде или при заходе в воду после длительного пребывания на солнце (при резком охлаждении происходит резкий спазм кровеносных сосудов). Нарушается кровоток в мышцах ног, их иннервация и возникает судорога; 
• чаще в холодной воде сводит мышцы у тех будущих мам, которые имеют хронические заболевания позвоночника, так как уже есть предрасполагающие факторы к возникновению судорог (за счет дистрофических изменений позвонков, наличия грыж, протрузий и так могут быть нарушены иннервация и кровоток в мышцах ног, за которые они отвечают, а в прохладной воде это может усугубляться);
• недостаток в организме некоторых микроэлементов (в частности, кальция), которые участвуют в процессе нормальных мышечных сокращений.

Кому плавать нельзя?

Плавать беременным можно на любом сроке беременности, однако и для такого щадящего вида физической нагрузки есть противопоказания. Не стоит плавать:

1. при выраженном токсикозе, когда беспокоит частая рвота, поскольку данное состояние может привести к нарушению баланса калия и натрия в организме и спровоцировать судороги в воде или привести к снижению артериального давления во время нахождения в водоеме и ухудшению общего самочувствия во время плаванья;


2. если у будущей мамы ранее были выкидыши или преждевременные роды, чтобы не провоцировать изменения тонуса матки, которое может быть опасно для течения беременности;
3. при обострении или наличии воспалительных заболеваний (например, цистит, молочница), опорно-двигательной системы, заболеваний сердечно-сосудистой (например, гипертоническая болезнь с частыми повышениями артериального давления более 140/90 мм рт. ст., что может спровоцировать пре- или эклампсию), при обострении остеохондроза, артрита и др.;
4. при различных нарушениях течения беременности: кровотечениях, многоводии, повышенном тонусе матки (что может проявляться схваткообразными болями во время плаванья или после него, особенно в относительно прохладной воде);
5. если будущую маму беспокоят частые судороги в мышцах ног, также не стоит заходить надолго или глубоко в воду, тем более если она прохладная.

www.9months.ru

Посещение бассейна во время беременности

Ответить однозначно на вопрос: можно ли беременным ходить в бассейн, – довольно непросто. Каждой беременной женщине следует грамотно подходить к этому вопросу. Прежде чем посещать бассейн, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. При отсутствии каких-либо показаний посещение бассейна благотворно влияет на здоровье будущей мамы и малыша.

Когда можно беременным посещать бассейн

Заручившись одобрением гинеколога, можно смело идти в бассейн. Необходимо получить подробные рекомендации специалиста, который подскажет когда можно купаться в бассейне, а когда лучше воздержаться.

Важно! Не следует пренебрегать рекомендациями врача. В противном случае можно усугубить своё положение здоровья или будущего малыша.

Бассейн лучше посещать при законченном формировании слизистой пробки, которая предупреждает проникновение вредных компонентов внутрь цервикального канала беременной. Другими словами, полностью защищает малыша от внешних негативных воздействий.

Этап формирования пробки начинается на 7 неделе беременности. Это значит, что на первом семестре беременности ходить в бассейн нежелательно (первые 12 недель). Начиная с 13 недели, можно заниматься плаванием. Когда наступит 36-я неделя, посещение бассейна следует прекратить. На этом сроке пробка у большинства беременных начинает отслаиваться. Следовательно, появляется риск проникновения к плоду различных инфекций.

Плавание для беременных

В воде тело становится как бы невесомым, что позволяет разгрузить позвоночник будущей мамы. Соответственно, снижается ощущение тяжести в теле беременной. Одновременно улетучиваются боли в спине, стабилизируется психоэмоциональное состояние.

Начинать рекомендуется с лёгкой разминки, можно поплескаться у бортика в воде. Затем нужно постепенно переходить к плаванию.

Внимание! Крайне нежелательно плавать без предварительной подготовки! Необходимо подготовить свой и так перегруженный беременностью организм. Аккуратный плавный подход к делу принесёт весьма положительные результаты для здоровья будущей мамы и её малыша.

Какую пользу приносит плавание при беременности

Дабы развеять страхи и сомнения будущих мам относительно здоровья своего малыша, ниже перечисляются аргументированные доводы о пользе плавания:

1. Водное пространство позволяет разгрузить позвоночник, благодаря чему удаётся избежать остеохондроза и болей в спине.
2. Во время плавания расходуется большее количество калорий, чем при обычных физических нагрузках. При этом вероятность растянуть сухожилия и мышцы практически равна нулю. Это идеальное решение для будущих мам с избыточным весом.
3. Плавание стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. В результате кровь и лимфа лучше циркулируют по организму, нормализуется артериальное давление, повышается прочность сосудов и сердечных мышц. Отличное решение при гипертонии и варикозе.
4. Манипуляции в воде помогают вывести лишнюю жидкость из тканей, благодаря чему можно избавиться от отёков.
5. Плавая и ныряя в бассейне, будущая мама хорошо подготавливается к родам и вырабатывает правильное дыхание. За счёт задержки дыхания при нырянии повышается жизнестойкость и самого малыша. Учитывая, что при родах уменьшается доступ кислорода к плоду, ребёнку будет легче с этим справиться.
6. Во время плавания ощущается единая стихия малыша и будущей мамы. Гармоничное единение с собственным ребёнком оказывает благотворное влияние на психоэмоциональное состояние беременной.
7. Плавание способствует укреплению иммунитета.

Выбрать шапочку для плавания в бассейне вы можете в этом интернет магазине .

Кому из беременных нельзя ходить в бассейн

Нельзя посещать бассейн беременным:

• при гипертонусе матки;
• с обильными выделениями;
• входящим в группу риска преждевременных родов;
• страдающим сильным токсикозом;
• с инфекционными заболеваниями;
• в период обострения хронических заболеваний;
• если они плохо себя чувствуют или у них болит голова;
• с негативной реакцией на хлорку;
• если в анамнезе был отмечен самопроизвольный выкидыш.

Какой бассейн лучше при беременности

Безусловно, в приоритете – бассейн с морской водой. Эти бассейны наполняют обычной водой и добавляют в неё морскую соль. О пользе морской соли сейчас известно каждому жителю планеты. Очистка воды осуществляется электролизом. Здесь не может быть и речи о наличии хлорки. Морской воде свойственно благотворно влиять на состояние кожи вместе с её нервными окончаниями.

В солёной воде гораздо проще двигаться, т. к. она выталкивает человека на поверхность. К сожалению, бассейнов с морской водой совсем немного, да и абонемент сюда недёшево стоит.

Альтернативный вариант – бассейны, очищающиеся озонирующими установками. Преимущество дезинфекции озоном заключается в насыщении воды кислородом. Учитывая непрерывную работу озонирующей установки, стоимость абонемента выше средней.

Бассейны, очищающиеся с помощью ультразвука, ультрафиолета, высокочастотных электромагнитных импульсов, отличаются более доступной стоимостью.

Выбирая бассейн, желательно сделать акцент на соблюдении в нём санитарных норм и наличии специализированных занятий по беременности. Хороший инструктор подготовит родам, научит правильно дышать, подберёт комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета.

На чём акцентировать внимание при выборе бассейна во время беременности

Выбор идеального бассейна для беременных предполагает сочетание всех последующих критериев:

• вода проходит высокую степень очистки.
• бассейн расположен вблизи от дома.
• плавание проводятся под контролем инструктора для беременных. Оптимальное время занятий – 40–50 минут, посещений в неделю – 2 раза.
• вода должна прогреваться до 28–31 градуса.
• если есть удобные поручни в месте спуска к воде.

Предметы первой необходимости для будущих мам в бассейне

При посещении бассейна будущей маме необходимо иметь при себе:

• медицинское заключение о здоровье;
• закрытый купальник;
• не скользкую обувь на рифлёной подошве;
• резиновую шапочку;
• очищающие принадлежности для тела;
• фен для подсушивания намокших частей волос;
• питательное средство для кожи.

В дополнение можно прихватить с собой несладкое питьё, фрукты. Начиная с 30 недели, лучше носить с собой обменную карту.

Бассейн для беременных

Будущие мамы в период беременности стараются тщательно следить за своим здоровьем, питаться полезными продуктами и заниматься физкультурой – в общем, предпринимают целый комплекс мероприятий, которые благотворно влияет на здоровье будущего ребенка. Если с питанием все ясно, то относительно физической нагрузки, у многих беременных часто возникают сомнения. Можно ли заниматься спортом, не навредив ребенку и укрепив свое здоровье? Наш ответ – можно, и даже нужно! И поможет вам в этом ни что иное, как плаванье в бассейне. Ну а чем полезны занятия в бассейне и есть ли противопоказания для беременных к этому виду физических нагрузок – рассмотрим в сегодняшней статье.

Преимущества занятий в бассейне для беременных

Все мы прекрасно знаем, что при погружении в воду, тело обретает легкость и невесомость. Поэтому, беременным женщинам, особенно на последних месяцах беременности погружение в воду помогает немного разгрузить позвоночник и мышцы от нагрузки, снять боль в пояснице и снизить давление на суставы. Кроме того, при сопротивлении тела с водой, происходит легкий и приятный массаж внешних и внутренних органов малого таза, а также мышц всего тела беременной женщины. Также, занятия в бассейне рекомендуется проводить тем женщинам, кто столкнулся с проблемой отеков. Важно отметить, что те мамы, которые во время беременности регулярно посещали бассейн, после родов не имеют проблем с лактацией, благодаря притоку крови к грудной клетке и сердцу во время плаванья. Ну и конечно, благодаря сопротивлению движения в воде, увеличивается расход энергии, что помогает держать оптимальный вес и не поправляться.

Огромную пользу для организма беременной женщины приносит ныряние, так как при задержке дыхания, ваш малыш активизирует все свои резервы и привыкает к нехватке кислорода. Это очень пригодится во время родов и схваток, когда кислород к ребенку не поступает.

Ни для кого не секрет, что занятия в бассейне отличное решение для закалки организма. Поэтому, те будущие мамы, которые выбрали бассейн, реже болеют и успешно укрепляют свой иммунитет.

Что касается психологического здоровья, то занятия в бассейне также способствуют расслаблению, снятию усталости и напряжения. Пребывая в воде, беременная женщина уравновешивает свое психологическое состояние, избавляется от страхов, словом – медитирует. Психологи рекомендуют запоминать те ощущения легкости и умиротворения, которые посещают вас в бассейне и вспоминать это состояние во время схваток и родов.

Помимо всего вышесказанного, занятия в бассейне – это отличная возможность пообщаться с такими же будущими мамами, обсудить свои проблемы, завести друзей.

Занятия в бассейне: что нужно знать?

Обратите внимание, что наиболее оптимальным временем для занятий в бассейне являются 30-45 минут. При этом температура воды должна быть не менее 27-29 градусов, дабы не спровоцировать переохлаждение тела.

Если во время занятий вы чувствуете себя некомфортно: замерзли, повысилось давление, участился пульс или закружилась голова, то немедленно прекратите занятия.

Для беременных женщин в бассейне предусмотрены специальные групповые занятия, которые проводит опытный инструктор, а также присутствует медсестра. Таким образом, вы можете не переживать за свое здоровье, так как инструктор подберет оптимальную нагрузку для вас, а медсестра будет контролировать ваше состояние здоровье. Также, обратите внимание, каким образом очищают воду в выбранном вами бассейне. Специально для беременных и младенцев, вода в бассейне должна очищаться без использования хлора.

Для занятий в бассейне вам необходимо взять справку о состоянии здоровья у терапевта и гинеколога. Также для занятий в бассейне приобретите удобный купальник, резиновые тапочки, шапочку. Отправляясь в бассейн, прихватите с собой легкий перекус — после плаванья вам захочется покушать.

Кому противопоказаны занятия в бассейне?

Некоторым беременным женщинам, увы, нельзя посещать бассейн, так как при наличии следующих заболеваний, занятия в воде могут усугубить состояние и нанести вред как будущей маме, так и ребенку. Итак, бассейн категорически противопоказан:

• в случае сильного токсикоза ;
• в случае привычных выкидышей;
• при маточных кровотечениях;
• при систематических болях после занятий в воде;
• при преэклампсии и эклампсии;
• при заболеваниях крови;
• при хроническом аппендиците;
• в период острого заболевания;
• при инфекционных и кожных заболеваниях;
• при боязни воды.

Бассейн для беременных: отзывы

Плавание – прекрасный способ поддерживать свое тело в форме, не перегружая при этом жизненно важные органы и системы. Во время плавания задействованы практически все группы мышц, благодаря чему достигается общий оздоровительный и тонизирующий эффект от водных процедур. Взрослые и дети, пожилые люди,беременные – мало кто из нас сможет устоять перед соблазном окунуться в лазурное море или кристально чистую реку. К сожалению, не все имеют круглогодичный доступ к природным водным источникам, поэтому большинство из нас вынуждены довольствоваться закрытыми бассейнами.

В том, что для детей и взрослых посещение бассейна является достаточно полезным занятием – сомнений нет. А как же насчет беременных, иммунная система которых работает в щадящем режиме? Можно ли беременным купаться в бассейне, если в нем хлорированная вода? И как защитить себя от инфекции, которая может находиться в воде?

Купание в бассейне во время беременности: оптимистам «зеленый свет».

Несомненно, вопросом, можно ли беременным купаться в бассейне, задается чуть ли не половина будущих мамочек, решительно настроенных подготовить свое тело к родам. Однако есть и такие женщины, которые просто записываются в бассейн для посещения аквааэробики или же свободного плавания, опираясь на следующие факты:

• Во время занятий в бассейне беременные находятся под пристальным вниманием медицинского персонала;
• При сравнении с природными источниками, вода в бассейне намного чище;
• Занятия в воде отлично снимают эмоциональное напряжение и расслабляют мышцы;
• При одинаковой степени нагрузки на мышцы выполнять упражнения в воде намного легче, чем на суше;
• Регулярное выполнение определенных упражнений способствует подготовке организма к предстоящим родам;
• Кратковременная задержка дыхания под водой (в течение нескольких секунд!) является отличной профилактикой гипоксии плода;
• Плавание – возможность поддерживать мышцы в тонусе даже в тех случаях, когда другие виды физической нагрузки категорически запрещены (варикозная болезнь, межпозвоночная грыжа, заболевания сердечно-сосудистой системы и суставов);
• Купание в бассейне при беременности поможет избежать набора лишних килограмм.

Можно ли беременным купаться в бассейне? Противопоказания.

Несмотря на то, что многим беременным купаться в бассейне можно, существует ряд противопоказаний к водным процедурам. Опять же, в некоторых ситуациях все будет зависеть от настроения и общего самочувствия беременной.

Итак, беременной не стоит купаться в бассейне при:

• Тяжелом токсикозе;
• Кровянистых выделениях из половых путей;
• Тянущих блях внизу живота;
• Осложненной беременности (многоводие, угроза преждевременных родов, преэклампсия и т.д.);
• Острых инфекционных заболеваниях.

Так или иначе, вопрос о том, можно ли во время беременности купаться в бассейне, решает лечащий врач. Важно также прислушиваться и к своим ощущениям при посещении бассейна, так как плохое самочувствие после занятий является поводом для отмены водных процедур.

Можно ли беременным заниматься в бассейне с хлорированной водой?

Знакомый с детства запах «хлорки», присутствующий практически в каждом бассейне, указывает на то, что было проведено обеззараживание воды. Действительно, намного приятнее плавать в бассейне, зная, что у бактерий нет ни единого шанса на выживание. Даже учитывая этот факт, мнения специалистов насчет хлорирования воды далеко неоднозначны.

Американские ученые установили связь между посещением бассейна и облысением. Как оказалось, хлорная известь оказывает не укрепляющий, а скорее, разрушающий эффект на луковицы волос, способствуя их гибели. В исследовании участвовали две группы женщин: посещающие бассейн с хлорированной водой и те, которые предпочитали купаться в природных водных источниках в течение 2 лет. В результате наблюдений стало известно, что длительное регулярное посещение бассейна, для обеззараживания воды в котором используется хлорная известь, может привести к потере до 30% волос.

В свою очередь, бельгийские ученые установили, что пары хлора, находящиеся над поверхностью воды в бассейне, оказывают неблагоприятное влияние на дыхательную систему человека, которое приравнивается к воздействию табачного дыма. Некоторые специалисты уверены, что еженедельное купание в бассейне при беременности повышает риск развития аллергических заболеваний у ребенка в дальнейшем. Число специалистов, опровергающих данную информацию, достаточно велико, поэтому относиться к таким исследованиям слишком серьезно все же не стоит.

Можно ли беременным купаться в бассейне? Меры предосторожности.

Мало того, что необходимо выяснить, можно ли плавать в бассейне во время беременности, необходимо еще и подготовиться к его посещению. В первую очередь, это касается правил поведения в воде.

Никаких резких движений. Скорее всего, не стоит объяснять, что прыжки в воду с трамплина – не самый подходящий вариант для обладательниц округлых животов. Следует помнить о том, что плавать в бассейне при беременности можно только там, где глубина воды не поднимается выше уровня груди. На поздних сроках беременности центр тяжести у будущей мамы несколько смещен, а значит, потерять равновесие в воде и упасть довольно просто.

Защита от инфекции. Чтобы защититься от инфекции, акушеры-гинекологи рекомендуют использовать будущим мамочкам при купании в бассейне тампон. Таким нехитрым способом можно обезопасить себя от различных неприятных последствий, как нарушение микрофлоры влагалища, кольпит, вульвовагинит и т.д.

Можно ли беременным купаться в бассейне? Этот вопрос требует оценки всех «за»и «против», так как, принимая любое решение, необходимо учитывать не только свои интересы, но также думать о будущем ребенке, который целиком и полностью зависит от вас.

Источники: http://sportotip.ru/vidy-sporta/plavanie/mozhno-li-hodit-v-bassejna-pri-beremennosti/, http://beremennost.net/bassein-dlya-beremennykh, http://nasha-mamochka.ru/index.php/beremenost/420-mozhno-li-beremennym-kupatsya-v-bassejne

bydy-mamoy.ru

Бассейн при беременности

Начиная с 13 недели беременности можно купаться в бассейне, однако, только до 36 недель. В это время происходит отслаивания пробки, что повышает риск проникновения к плоду различных инфекций.

Плавание благотворно воздействует на организм женщины, так как в результате этого:

• Уменьшается ощущение тяжести в теле беременной;
• Проходит болезненность в области спины;
• Стабилизируется психоэмоциональное состояние.

Многие врачи рекомендуют посещать бассейн только до 36 недели беременности

Доктора рекомендуют начинать проведение водных процедур с непродолжительной разминки, и только после этого, постепенно переходить к плаванию. Важно! Крайне нежелательно переходить к плаванию без предварительной подготовки. Обязательно нужно подготовить организм. Плавный грамотный подход принесет положительный результат для здоровья ребенка и женщины. Кроме того, плавая в бассейне, женщина подготавливает организм к родам, так как учится правильно дышать.

Беременность – совершенно не повод отказываться от занятий спортом, но, физические нагрузки нужно ослабить. На смену динамичным видам спорта, приходят менее спокойные, например, плавание в бассейне. Плавание в бассейне очень полезно для беременных женщин. Ныряя и на время задерживая дыхание, женщина готовится к родам. В такие моменты ребенок ощущает небольшой недостаток кислорода, что является хорошей подготовкой к возможной гипоксии при родах.

Помимо всего прочего, плавание в бассейне оказывает такую пользу для организма как:

• Есть возможность поддерживать фигуру в хорошем состоянии;
• Женщина становится более выносливой;
• В воде можно расслабиться;
• Есть возможность укрепить иммунитет.

Обязательно нужно правильно заниматься водными процедурами, именно поэтому, нужно первые занятия проводить с тренером, чтобы можно было определить, как именно вести себя в воде и сколько по времени можно плавать. Отзывы беременных женщин, которые посещали бассейн при беременности только самые положительные, так как это позволит максимально расслабиться.

Советы: можно ли при беременности плавать в бассейне

Перед посещением бассейна нужно предварительно проконсультироваться со своим доктором, так как от этого может быть не только польза, но и значительный вред. Именно поэтому, нужно знать, при каких заболеваниях нельзя посещать бассейн.

В частности к противопоказаниям можно отнести:

• Предлежание плаценты;
• Угроза выкидыша;
• Гипертонус матки;
• Кровянистые выделения из влагалища;
• Сильный токсикоз;
• Обострение хронических заболеваний;
• Наличие открытых ран;
• Аллергия на хлор.

Помимо этого, не стоит посещать бассейн при плохом самочувствии, так как это может быть достаточно опасно для беременной женщины. Некоторые доктора выступают против занятий в бассейне в первом триместре и на более поздних стадиях, так как это может нанести серьезный вред развивающемуся ребенку.

Что дает плавание при беременности

Легкий спорт может быть очень полезен для беременных при условиях умеренных нагрузок. В частности хороший результат может дать плавание в бассейне. Идеальным вариантом является занятие плаванием еще до наступления беременности, так как в таком случае, организм будет хорошо натренирован.

Плавать полезно в совершенно любом периоде беременности, самое главное соблюдать некоторые меры предосторожности.

На протяжении первого триместра можно плавать в бассейне не более 20 минут в день, посещая его 3-4 раза в неделю. Затем время пребывания в бассейне можно постепенно увеличить до 45 минут, но при этом важно учитывать свое самочувствие. Любой вид спорта обязательно требует соблюдения определенных правил мер предосторожности и техники безопасности, и плавание при этом не является исключением.

Плавание в бассейне при беременности позволит организму всегда оставаться в тонусе и поддерживать хорошую форму

При плавании в бассейне, обязательно нужно:

• Плавать медленно;
• Нужно избегать чрезмерных перепадов температур;
• Стоит использовать резиновую обувь для обеспечения безопасности.

Плавать лучше всего в бассейнах, где соблюдены все санитарно-гигиенические нормы качества воды. При посещении бассейнов с хлоркой обязательно нужно соблюдать все меры предосторожности и предварительно пройти обследование, так как существует риск возникновения аллергии.

Плавать нужно только при условии хорошего самочувствия. При возникновении совершенно любого дискомфорта или неприятных ощущений, нужно сразу же выйти из воды. Посещать бассейн можно на протяжении всего периода беременности, за исключением периодов ухудшения самочувствия или при наличии запрета доктора. При условии соблюдения всех требований предосторожности, занятия полностью безопасны для беременной и ребенка. Женщины, регулярно занимающиеся плаванием при беременности, имеют гораздо больше шансов избежать разрывов и болезненных ощущений в процессе родов. Так как подобная тренировка помогает улучшить состояние всех групп мышц.

Нужно знать: можно ли забеременеть в бассейне

Многие молодые девушки по неопытности интересуются, можно ли забеременеть в бассейне. Можно однозначно сказать, что это совершенно невозможно. Все дело в том, что сперматозоиды, несмотря на всю их активность, попав в воду, просто погибают. Выжить они могут, только находясь у женщины в половых путях, однако, период их живучести составляют всего лишь 3 дня. Даже при случайном попадании сперматозоидов во влагалище женщины вместе с водой, шансов на наступление беременности нет никаких, так как при попадании в воду они мгновенно погибают.

Если наблюдается задержка менструации, то помимо беременности, это может происходить по таким причинам как:

• Гормональный сбой;
• Стрессы;
• Резкое снижение веса.

Нарушение менструального цикла может быть по причине происходящего гормонального сбоя, который происходит в организме по определенным причинам. Это случается в основном после ранее перенесенной болезни или в связи с резкой сменой климата. Гормональные сбои у женщин, и нарушение менструального цикла может происходить из-за различного рода стрессовых ситуаций, у женщин с ослабленным иммунитетом, при неправильном применении гормональных противозачаточных препаратов. Кроме того, в некоторых случаях подобные нарушения могут происходить без видимых причин.

Зачастую задержка менструации или полное ее прекращение может происходить по причине соблюдения строгой диеты, как реакция на резкое снижение веса.

mamafm.ru

Когда можно беременным посещать бассейн

Заручившись одобрением гинеколога, можно смело идти в бассейн. Необходимо получить подробные рекомендации специалиста, который подскажет когда можно купаться в бассейне, а когда лучше воздержаться.

Бассейн лучше посещать при законченном формировании слизистой пробки, которая предупреждает проникновение вредных компонентов внутрь цервикального канала беременной. Другими словами, полностью защищает малыша от внешних негативных воздействий.

Этап формирования пробки начинается на 7 неделе беременности. Это значит, что на первом семестре беременности ходить в бассейн нежелательно (первые 12 недель). Начиная с 13 недели, можно заниматься плаванием. Когда наступит 36-я неделя, посещение бассейна следует прекратить. На этом сроке пробка у большинства беременных начинает отслаиваться. Следовательно, появляется риск проникновения к плоду различных инфекций.

Плавание для беременных

В воде тело становится как бы невесомым, что позволяет разгрузить позвоночник будущей мамы. Соответственно, снижается ощущение тяжести в теле беременной. Одновременно улетучиваются боли в спине, стабилизируется психоэмоциональное состояние.

Начинать рекомендуется с лёгкой разминки, можно поплескаться у бортика в воде. Затем нужно постепенно переходить к плаванию.

Какую пользу приносит плавание при беременности

Дабы развеять страхи и сомнения будущих мам относительно здоровья своего малыша, ниже перечисляются аргументированные доводы о пользе плавания:

1. Водное пространство позволяет разгрузить позвоночник, благодаря чему удаётся избежать остеохондроза и болей в спине.
2. Во время плавания расходуется большее количество калорий, чем при обычных физических нагрузках. При этом вероятность растянуть сухожилия и мышцы практически равна нулю. Это идеальное решение для будущих мам с избыточным весом.
3. Плавание стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. В результате кровь и лимфа лучше циркулируют по организму, нормализуется артериальное давление, повышается прочность сосудов и сердечных мышц. Отличное решение при гипертонии и варикозе.
4. Манипуляции в воде помогают вывести лишнюю жидкость из тканей, благодаря чему можно избавиться от отёков.
5. Плавая и ныряя в бассейне, будущая мама хорошо подготавливается к родам и вырабатывает правильное дыхание. За счёт задержки дыхания при нырянии повышается жизнестойкость и самого малыша. Учитывая, что при родах уменьшается доступ кислорода к плоду, ребёнку будет легче с этим справиться.
6. Во время плавания ощущается единая стихия малыша и будущей мамы. Гармоничное единение с собственным ребёнком оказывает благотворное влияние на психоэмоциональное состояние беременной.
7. Плавание способствует укреплению иммунитета.

Кому из беременных нельзя ходить в бассейн

Нельзя посещать бассейн беременным:

• при гипертонусе матки;
• с обильными выделениями;
• входящим в группу риска преждевременных родов;
• страдающим сильным токсикозом;
• с инфекционными заболеваниями;
• в период обострения хронических заболеваний;
• если они плохо себя чувствуют или у них болит голова;
• с негативной реакцией на хлорку;
• если в анамнезе был отмечен самопроизвольный выкидыш.

Какой бассейн лучше при беременности

Безусловно, в приоритете – бассейн с морской водой. Эти бассейны наполняют обычной водой и добавляют в неё морскую соль. О пользе морской соли сейчас известно каждому жителю планеты. Очистка воды осуществляется электролизом. Здесь не может быть и речи о наличии хлорки. Морской воде свойственно благотворно влиять на состояние кожи вместе с её нервными окончаниями.

В солёной воде гораздо проще двигаться, т. к. она выталкивает человека на поверхность. К сожалению, бассейнов с морской водой совсем немного, да и абонемент сюда недёшево стоит.

Альтернативный вариант – бассейны, очищающиеся озонирующими установками. Преимущество дезинфекции озоном заключается в насыщении воды кислородом. Учитывая непрерывную работу озонирующей установки, стоимость абонемента выше средней.

Бассейны, очищающиеся с помощью ультразвука, ультрафиолета, высокочастотных электромагнитных импульсов, отличаются более доступной стоимостью.

Выбирая бассейн, желательно сделать акцент на соблюдении в нём санитарных норм и наличии специализированных занятий по беременности. Хороший инструктор подготовит родам, научит правильно дышать, подберёт комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета.

На чём акцентировать внимание при выборе бассейна во время беременности

Выбор идеального бассейна для беременных предполагает сочетание всех последующих критериев:

• вода проходит высокую степень очистки.
• бассейн расположен вблизи от дома.
• плавание проводятся под контролем инструктора для беременных. Оптимальное время занятий – 40–50 минут, посещений в неделю – 2 раза.
• вода должна прогреваться до 28–31 градуса.
• если есть удобные поручни в месте спуска к воде.

sportotip.ru

Польза от плавания в бассейне для беременных

Несомненная польза бассейна для беременных проявляется следующим образом:

• Происходит укрепление мускулатуры тела в целом;
• Организм женщины становится более выносливым, что для предстоящих родов будет ощутимым преимуществом;
• В процессе принятия водных процедур улучшается кровообращение, что исключает застой крови в ногах и малом тазу. Это является не просто профилактикой варикоза и геморроя, но и обеспечивает беспрепятственный доступ кислорода к плоду;
• В воде снижается нагрузка на позвоночник. Это особенно ощутят те женщины, которые испытывают сильные боли в поясничной области;
• Вы тренируете дыхательную систему;
• При занятии плаванием значительно снижается риск того, что плод займет неправильное положение.

Когда бассейн во время беременности может нанести вред

Даже если вы чувствуете себя хорошо, обязательно получите консультацию врача перед посещением бассейна. Многих женщин смущает наличие хлора в воде, который используется для ее очистки. Не вреден ли он ребенку? На самом деле вода в бассейне содержит столько хлора, что для беременных женщин и их будущему ребенку она не может нанести вред.

Исключением является лишь тот случай, когда наблюдается индивидуальная непереносимость этого реагента. Если же у вас имеется возможность посещения бассейна, в котором вода очищается методом озонирования или ультрафиолетовой обработки, то стоит отдать предпочтение ему.

Также противопоказаниями для посещения являются следующие случаи:

• Сильный токсикоз, который сопровождается чрезмерной слабостью, вызванной неукротимой рвотой;
• Если врач ставит угрозу выкидыша;
• Если наблюдаются кровотечения, связанные с беременностью. Отложить поход нужно даже в том случае, если имеется угроза их появления;
• Если у вас появляются боли после любой физической нагрузки, то купание лучше отложить;
• Если наблюдается повышение артериального давления.

Также важно учитывать, что влажная среда бассейна, особенно в душевых комнатах, является очень благоприятной средой для развития болезнетворных бактерий и грибков. Поэтому необходимо предусмотреть дополнительную защиту от них.

Когда можно плавать в бассейне при беременности

Начинать посещение бассейна лучше на ранних сроках беременности, когда организм еще не слишком ослаблен. Бассейн в первом триместре беременности можно посещать примерно 3-4 раза в неделею, уделяя занятиям около 20 минут.

1) Токсикоз при беременности: что он собой представляет и стоит ли беспокоиться.
2) В этой статье, мы рассматривали самые эффективные методы наказания детей.

В будущем сеансы плавания можно увеличить до 45 минут. Сразу долго находиться в воде не следует, так как резкие перепады температуры могут навредить малышу. В любом случае нужно ориентироваться на свое самочувствие.

Плавание для беременных не рекомендуемо при приближении срока родов. Особенно это касается периода отхождения слизистой пробки, а также появления болей в животе.

Врачи и многие тренеры считают, что к водным процедурам нужно приступать как можно раньше. В идеале женщина должна посещать бассейн еще при планировании беременности. Это поможет подготовить организм к дальнейшим физическим нагрузкам.

Подготовка к походу в бассейн – залог здоровья

Чтобы водные процедуры приносили исключительно пользу, важно правильно подобрать бассейн и соблюдать основные меры предосторожности. Ведь вода не терпит небрежного обращения.

При выборе бассейна следует учитывать следующие рекомендации:

• Желательно посещать тот бассейн, в котором уже проводились сеансы для беременных;
• Отличным вариантом будет занятия плаванием в группе с беременными;
• Желательно заниматься под руководством опытного инструктора, который поможет вам в выборе необходимых упражнений;
• Если есть возможность, отдавайте предпочтение тем бассейнам, которые имеют оборудование для более безопасного нахождения в них: ручки, пологие склоны, резиновые коврики и т.д.

Основные меры предосторожности

Как и любой вид физических упражнений, занятия плаванием при беременности в бассейне должны осуществляться с учетом определенных правил техники безопасности:

• Перед плаванием желательно убедиться, что вода соответствует санитарно-гигиеническим нормативам качества;
• При погружении в воду избегайте резких и значительных перепадов температур;
• При плавании избегайте резких движений. Желательно плавать привычным стилем. Запрещено плавать на спине;
• Обувь, используемая в бассейне, должна иметь прорезиненную подошву, чтобы исключить падения на мокрой поверхности.

Принимая решение о посещении бассейна в определенный день, прислушайтесь к своим ощущениям. При наличии малейшего дискомфорта или появлении неприятных ощущений следует отказаться от водных процедур. Если вы уже находитесь в воде, то следует немедленно выйти из нее.

Аквааэробика для беременных в бассейне

Все упражнения в бассейне для беременных можно условно разделить на следующие группы:

• На растяжку мышц;
• На скручивание;
• На то, чтобы научиться правильно дышать;
• На расслабление.

Все занятия должны проводиться только под контролем тренера, чтобы исключить любые травмы.

Растягиваемся правильно

Эти упражнения являются базовыми. Без них приступать к дальнейшим занятиям запрещено. Поплавав немного, попрыгайте в воде, расставляя ноги как можно шире. Затем можете попробовать сесть на шпагат. Походите в воде, высоко поднимая ноги и вращая руки. Также не помешают и приседания. Эти упражнения способствуют расслаблению позвоночника и укреплению мышц тазового дна. Также снимается отечность ног и рук.

Упражнения на скручивания

Эти упражнения выполняются возле бортика и способствуют укреплению мышц спины. К ним относятся следующие упражнения:

• Встаньте перед бортиком, взявшись за него руками. Присядьте, сделав упор ногами в стенку, а затем оттолкнитесь, выпрямив туловище;
• Держась за бортик, выполните «велосипед». Если это слишком трудно, то просто вращайте ногами, поднимая их в разные стороны;
• Лежа на животе и держась за бортик, подтягивайте ноги к животу.

Упражнения на задержку дыхания

Эти упражнения очень важны, так как позволят будущим мамам легче контролировать свое дыхание при родах. К таким упражнениям относятся вдохи и выдохи в воду. При коллективных занятиях можно поводить хороводы, а затем погрузиться в воду на счет.

1) Как выбрать самокат для ребенка: основные рекомендации для выбора качественного изделия.
2) Стоит ли кушать ананас женщинам в положении, мы писали тут.

Расслабляемся после упражнений

Простейшим способом расслабиться является упражнение, при котором женщина ложится на воду спиной, а ее голова опирается на подушку. Тут главное расслабить свое тело и насладиться покоем, разведя руки в стороны. Также можно лечь на воду животом вниз, погрузив голову в воду. Тем самым происходит одновременное выполнение упражнений на задержку дыхания.

Если у вас имеется возможность посещать бассейн, и никаких противопоказаний нет, то не следует отказывать себе в таком удовольствии. Бассейн при беременности позволит избежать сильных болевых ощущений, а также снизит риск таких неприятностей, как разрыв промежности, так как происходит тренировка соответствующих групп мышц. Будьте уверены, что при соблюдении определенных правил техники безопасности, купание в бассейне будет абсолютно безопасным как для вас, так и для вашего малыша.

lovingmother.ru

who just [url=http://www.nikerosherun.com.co/]roshe runs[/url] entered the [url=http://colts.nfl-jerseys.org/]colts nfl jersey[/url] community, do not know the ways of the [url=http://www.raybanoutlet.ca/]ray ban[/url] world, do not [url=http://www.outlet-pumashoes.com/]puma sneakers[/url] know how [url=http://www.hoodiesoutlet.net/]kids hoodies[/url] to [url=http://www.ray-bans.net.co/]ray ban wayfarer[/url] take [url=http://www.hermes-birkinoutlet.com/]hermes[/url] care [url=http://www.woolrich-jackets.com/]woolrich mens jackets[/url] of [url=http://seahawks.nfl-jerseys.org/]seahawks nfl jersey[/url] RBI, but [url=http://warriors.nbajerseyssale.com/]golden state warriors jerseys[/url] do [url=http://www.tods-shoesoutlet.com/]tods outlet online[/url] not [url=http://www.coach-outlets.net.co/]coach outlet online[/url] know how [url=http://www.burberrys-outletonline.in.net/]burberry handbags[/url] good face [url=http://www.coach-factoryoutlet.net.co/]coach handbags[/url] hidden behind [url=http://www.uhren-stores.de/]fossil uhren[/url] a picture [url=http://www.rolexwatchesforsale.us.com/]replica rolex[/url] of the intrigues, [url=http://www.coach-factorys.com/]coach factory[/url] phony unspoken [url=http://www.montrespascher.fr/]cartier montres[/url] rules [url=http://www.mcm-backpacks.com.co/]mcm handbags[/url] of life, [url=http://www.polosoutlets-store.com/]polo ralph lauren[/url] so [url=http://www.fredperrypolos.co.uk/]fred perry outlet[/url] I [url=http://www.gbyguess.us.com/]guess clothings outlet[/url] live [url=http://www.outlet-michaelkors-online.com/]michael kors[/url] very tired, [url=http://www.giuseppes-zanottishoes.com/]giuseppe zanotti sneakers[/url] At [url=http://www.swarovski-canada.ca/]swarovski canada[/url] least [url=http://www.the-north-face.com.co/]north face backpacks[/url] I [url=http://www.rolex-watches.us.com/]fake rolex[/url] feel [url=http://www.nikeairmax-australia.com/]nike air max[/url] very passive, [url=http://clippers.nbajerseyssale.com/]clippers jersey[/url] Zheng Butuo, escape, but [url=http://www.cheap-watches.com.co/]replica rolex[/url] could [url=http://www.cheap-mlbjerseys.us.com/]cheap mlb jerseys[/url] not get away. [url=http://www.mk-com.com/]michael kors handbags[/url] In fact, [url=http://celtics.nbajerseyssale.com/]boston celtics[/url] the reality of [url=http://www.rosherun-shoes.us/]roshe[/url] life, [url=http://www.birkenstock.net.co/]birkenstock shoes[/url] most [url=http://www.outlet-michaelkors.com/]michael kors outlet[/url] of [url=http://www.swarovskijewellery-au.com/]swarovski[/url] us are ordinary [url=http://giants.nfl-jerseys.org/]giants nfl jersey[/url] people, [url=http://www.monclers-outlet.us.com/]moncler jackets outlet[/url] most [url=http://www.outlet-pradabags.com/]prada sunglasses[/url] also live in [url=http://www.the-northfacejackets.net.co/]northface[/url] the most basic [url=http://www.burberryhandbagsvip.com/]burberry outlet online[/url] level, [url=http://eagles.nfl-jerseys.org/]eagles nfl jersey[/url] the [url=http://www.hollister-outlet.com/]hollister kids[/url] problem also lies [url=http://texans.nfl-jerseys.org/]texans nfl jersey[/url] just [url=http://www.hollister.com.se/]hollister[/url] in [url=http://www.reebok-shoes.co.uk/]reebok shoes outlet[/url] the middle [url=http://www.hogan-shoes.co.uk/]hogan women shoes[/url] of those of [url=http://spurs.nbajerseyssale.com/]san antonio spurs jersey[/url] us who, ridicule, irony, sarcasm, ruthless, [url=http://www.dsquared2s.com/]dsquared2 jeans[/url] cold reality [url=http://www.cheapshoes.net.co/]discount shoes[/url] …… all [url=http://www.pandora-jewelry.top/]pandora jewelry[/url] kinds of [url=http://www.cheap-pandora-charms.co.uk/]pandora uk[/url] violation of [url=http://packers.nfl-jerseys.org/]packers nfl jersey[/url] conscience [url=http://jets.nfl-jerseys.org/]jets nfl jersey[/url] and [url=http://www.rosherun-shoes.co.uk/]nike roshe[/url] conduct [url=http://bears.nfl-jerseys.org/]bears nfl jersey[/url] of [url=http://timberwolves.nbajerseyssale.com/]timberwolves jersey[/url] the [url=http://www.rayban-sunglasses.fr/]lunette ray ban[/url] world [url=http://www.designer-bags.us.com/]handbags outlet[/url] around [url=http://www.canada-michaelkors.ca/]michael kors canada[/url] and [url=http://lions.nfl-jerseys.org/]lions nfl jersey[/url] ugly face [url=http://www.nike-free-runs.de/]nike free[/url] in [url=http://www.belstaff-outlet.com/]belstaff jackets outlet[/url] broad daylight [url=http://www.michaelkorsoutlet.se/]michael kors[/url] which is [url=http://raptors.nbajerseyssale.com/]raptors jersey[/url] accusing him [url=http://www.airjordanshoes.com.co/]cheap jordans[/url] every day staged an [url=http://cowboys.nfl-jerseys.org/]cowboys nfl jersey[/url] out cry or laugh, [url=http://cavaliers.nbajerseyssale.com/]cavaliers jerseys[/url] happy [url=http://www.replica-bags.com.co/]knockoff handbags[/url] life [url=http://www.nikefrees-shoes.co.uk/]nike shoes[/url] that [url=http://www.timberland-shoes.fr/]chaussure timberland[/url] is non-sad [url=http://www.nike-store.com.de/]nike[/url] big drama [url=http://pistons.nbajerseyssale.com/]nba jersey[/url] in the [url=http://www.ray-bansoutlet.net.co/]ray ban sunglasses outlet[/url] final analysis: impetuous. [url=http://www.toms-outletonline.com.co/]toms shoes outlet[/url] Growing [url=http://www.softballbats-sale.com/]baseball bats[/url] material wealth must [url=http://www.christian-louboutin.jp.net/]red bottom shoes[/url] be [url=http://www.asics-shoesoutlet.net/]asics gel[/url] ordinary [url=http://www.swarovskionlineshop.com.de/]swarovski online[/url] and improve the quality of ordinary [url=http://www.burberrbags.co.uk/]burberry handbags[/url] people in society, sublimation, enhance the [url=http://www.mizuno.us.com/]mizuno wave[/url] spirit [url=http://www.ralphlauren-au.com/]ralph lauren[/url] realm of the match, [url=http://azcardinals.nfl-jerseys.org/]azcardinals nfl jersey[/url] otherwise will have serious [url=http://hornets.nbajerseyssale.com/]charlotte hornets jerseys[/url] consequences.Years [url=http://www.oakley-outletonline.com.co/]oakley sunglasses outlet[/url] went [url=http://www.michael-kors.com.es/]michael kors[/url] by in [url=http://www.katespades.com.co/]kate spade outlet online[/url] a [url=http://www.cheap-juicycouture.com/]juicy couture[/url] minute [url=http://www.cheap-iphone-cases.com/]iphone 5 cases[/url] to go and, with the choice between the new [url=http://www.nba-shoes.com/][/url] and [url=http://bulls.nbajerseyssale.com/]jordan jerseys[/url] the old, [url=http://www.salvatore-ferragamos.com/]ferragamo shoes[/url] the choice [url=http://www.long-champ.com.co/]longchamp[/url] belongs [url=http://www.pandora-charmscanada.ca/]pandora charms[/url] to the [url=http://www.christianlouboutin-shoes.ca/]louboutin[/url] hi [url=http://www.nike-factory.com.co/]nike outlet[/url] sad [url=http://www.ralphlauren-canada.ca/]ralph lauren[/url] to [url=http://www.airmax2015.net/]nike air max 2014[/url] go, [url=http://www.coachoutlet-usa.com/]coach outlet usa[/url] new for [url=http://www.oakleys-online.com.co/]oakley sunglasses[/url] old post. Was [url=http://www.air-yeezyshoes.com/]nike air yeezy[/url] very [url=http://www.thenorth-face.com.co/]north face jackets[/url] naive [url=http://www.toms-shoesstore.com.co/]toms shoes[/url] to believe that [url=http://bengals.nfl-jerseys.org/]bengals nfl jersey[/url] seeing [url=http://www.vans-shoesoutlet.co.uk/]vans[/url] is believing the [url=http://www.raybans-outlet.net.co/]ray-ban sunglasses[/url] word, [url=http://www.jerseys-store.com/]cheap jerseys[/url] in fact, the [url=http://www.poloralphlaurens.com.de/]ralph lauren online shop[/url] real thing with the [url=http://www.outlet-toryburchshoes.com/]tory burch shoes[/url] eyes can not see, and only [url=http://www.hugo-boss.com.co/]hugo boss clothes[/url] in this way [url=http://grizzlies.nbajerseyssale.com/]grizzlies jersey[/url] seems [url=http://www.stone-islandestore.com/]stone island outlet[/url] quiet [url=http://www.airhuarache-shoes.co.uk/]nike huaraches[/url] and calm of [url=http://www.nikefreerun-inc.co.uk/]free run[/url] life is, to [url=http://www.nike-shoes.org.es/]nike[/url] be judged by [url=http://www.true-religions.com/]cheap true religion[/url] a [url=http://www.oakleys-sunglass.com.co/]cheap oakley sunglasses[/url] heart nothing [url=http://49ers.nfl-jerseys.org/]49ers nfl jersey[/url] fetters, [url=http://www.versaces-outlet.com/]versace shoes outlet[/url] identification can [url=http://www.belstaffjacketsoutlet.co.uk/]belstaff sale[/url] only get known beauty [url=http://www.toms-shoe.us.org/]toms shoes[/url] in [url=http://jazz.nbajerseyssale.com/]jazz jersey[/url] life, [url=http://www.ralphslauren-polo.com/]polo ralph lauren[/url] false evil ugly. [url=http://knicks.nbajerseyssale.com/]knicks jersey[/url] Has [url=http://www.adidas-shoes.com.co/]adidas outlet[/url] also been very persistent insisted [url=http://www.cheap-baseballbats.us/]softball bats[/url] word for this sentence, in fact, real [url=http://www.prada-outlet.net.co/]prada outlet[/url] and [url=http://www.nike-shoesstore.com/]nike air max[/url] sometimes [url=http://www.vansschuhe.com.de/]vans[/url] years requires a pair of [url=http://www.timberland-shoes.net.co/]timberland outlet[/url] good listening [url=http://www.adidas-shoes.ca/]adidas canada[/url] ear to listen, and [url=http://wizards.nbajerseyssale.com/]wizards jersey[/url] now [url=http://www.fred-perrys.co.uk/]fred perry uk[/url] some [url=http://www.barbour-jackets.us.com/]barbour jackets[/url] of us [url=http://www.the-northface.ca/]north face[/url] are [url=http://www.cheapjerseys-outlet.com/]jerseys from china[/url] not [url=http://www.omegaswatches.com/]omega watches[/url] good at listening, he would not [url=http://www.michael-korsoutletonline.com.co/]michael kors bags[/url] listen to good [url=http://www.hollister-clothings-store.com/]hollisterco[/url] is [url=http://www.coachoutletonlinemall.com/]coach purses factory[/url] to express, good [url=http://www.rayban-sunglasses.co/]ray bans[/url] is [url=http://www.oakley-sunglassessale.com.co/]cheap oakley sunglasses[/url] gushing in [url=http://www.adidassuper-star.com.de/]adidas outlet[/url] the human predecessors [url=http://www.nike-huarache.co.nl/]huarache[/url] show off, show off, ultimately, that is: impetuous, [url=http://www.cheap-nike-shoes.com/]nike outlet store[/url] wisdom mind [url=http://www.mizuno-running.net/]mizuno running[/url] should [url=http://www.armaniexchange.us.com/]armani shoes outlet[/url] be [url=http://www.adidas-shoes.es/]adidas[/url] on [url=http://www.lonchamp.us.com/]longchamp[/url] the [url=http://www.airmax-shoes.com/]max shoes[/url] things of wisdom, smart [url=http://rams.nfl-jerseys.org/]rams nfl jersey[/url] aleck is [url=http://www.birkenstockshoes.com.de/]birkenstock taschen outlet[/url] bound [url=http://www.the-northface.com.de/]north face[/url] to [url=http://www.giuseppezanotti.com.co/]giuseppe shoes[/url] be the years proved [url=http://www.salomonshoes.com.de/]salomon[/url] to [url=http://www.northfacejackets.fr/]north face[/url] be the most [url=http://falcons.nfl-jerseys.org/]falcons nfl jersey[/url] stupid [url=http://www.nike-free-runs.com/]nike free run[/url] choice.In each such [url=http://www.jimmychoos-shoes.com/]jimmy choo shoes[/url] quiet night, let [url=http://www.bcbg-canada.ca/]bcbg max azria[/url] the [url=http://www.burberry-storevip.com/]burberry outlet[/url] mind relax [url=http://www.nfljerseys-sale.com/]cheap jerseys[/url] and [url=http://www.outlet-pradas.com/]prada handbags[/url] let [url=http://www.ferragamo-inc.co.uk/]salvatore ferragamo[/url] time thinking ride [url=http://www.raybans-glasses.com.co/]ray ban outlet[/url] in the [url=http://www.raybansoutlet.co.uk/]cheap ray ban[/url] boundless wilderness, [url=http://www.juicy-coutureoutlet.com/]juicy couture outlet[/url] I felt very [url=http://www.kate-spadebags.com/]katespade[/url] happy life. [url=http://www.tommy-hilfigers.de/]hilfiger online shop[/url] Shuffled around during the [url=http://www.cheap-omegaswatches.com/]omega watches[/url] day trivial, [url=http://www.polos-ralphlauren.com.co/]polo ralph lauren outlet online[/url] bad miscellaneous, entertainment, back [url=http://www.lauren-ralphs-outlet.co.uk/]ralph lauren[/url] to [url=http://www.nike-airmax.com.co/]nike air max 2014[/url] life had a quiet [url=http://www.michael-korsbags.com.co/]michael kors outlet[/url] day, as [url=http://www.nike-mercurial.com/]nike mercurial[/url] if [url=http://www.oakleys-sunglasses.com.co/]oakley sunglasses outlet[/url] life at [url=http://www.longchamps-bags.us.com/]longchamp handbags[/url] the moment [url=http://www.co-aol.com/]coach store online[/url] of [url=http://www.ralphlaurens.co.uk/]ralph lauren outlet online[/url] baptism.Why impetuous? [url=http://www.australia-uggs.com/]uggs outlet[/url] Whenever [url=http://www.thomas-sabos-jewelrys.co.uk/]thomas sabo[/url] I [url=http://dolphins.nfl-jerseys.org/]dolphins nfl jersey[/url] feel bad when some time passes, it [url=http://www.long-champhandbags.com/]longchamp outlet[/url] will naturally [url=http://www.ray-bans-outlet.com/]ray ban outlet[/url] unnatural sel ect a sleepless [url=http://www.mcm-handbags.com.co/]mcm bags[/url] night, all-night [url=http://chiefs.nfl-jerseys.org/]chiefs nfl jersey[/url] look at [url=http://www.the-northface.in.net/]the north face[/url] your recent [url=http://www.cheap-jerseys.mex.com/]cheap jerseys[/url] life, in [url=http://buccaneers.nfl-jerseys.org/]buccaneers nfl jersey[/url] each [url=http://www.tommyhilfigerca.ca/]tommy hilfiger[/url] such night, [url=http://www.hogans.com.de/]hogan[/url] think it is [url=http://www.jordan.com.de/]jordan[/url] a pleasure, life [url=http://www.retrojordan-shoes.com/]air jordan retro[/url] I [url=http://www.uggs-boots.com/]uggs on sale[/url] often [url=http://nets.nbajerseyssale.com/]brooklyn nets jersey[/url] stop and [url=http://www.raybansbocco.it/]occhiali ray ban[/url] go, stop, [url=http://www.birkenstocks.com.de/]birkenstock[/url] but not [url=http://ravens.nfl-jerseys.org/]ravens nfl jersey[/url] my life, [url=http://www.jimmychoo-shoes.com/]jimmy choo outlet[/url] but feel [url=http://www.nike-shoesoutlet.us.org/]cheap nike shoes[/url] meaningless, over [url=http://www.ray-bans.org.es/]ray ban[/url] meaningless [url=http://www.michael-kors-bags.com/]michael kors handbags[/url] life [url=http://www.ralph-laurens-polo.co.uk/]ralph lauren outlet[/url] if a long time, [url=http://www.raybansasses.com/]ray bans[/url] will [url=http://www.converses-outlet.com/]converse sneakers[/url] be [url=http://www.nikeroshe-run.com.es/]roshe run[/url] impetuous. Quarter [url=http://www.replica-bags.us.com/]designer handbags[/url] past [url=http://pacers.nbajerseyssale.com/]pacers jersey[/url] four in the city, [url=http://www.lacosteoutlet.com.co/]lacoste outlet online[/url] the [url=http://www.michael-kors.co.nl/]michael kors[/url] lights dim, [url=http://www.toms—outlet.com.co/]toms.com[/url] early [url=http://www.rl-ralphlaurenpolos.co.uk/]ralph lauren outlet online[/url] man [url=http://www.long-champ-outlet.com/]longchamp outlet[/url] from the [url=http://www.ralph-laurenpolos.com/]ralph lauren[/url] fear [url=http://www.chrome-heartsoutlet.com/]chrome hearts store[/url] that has started [url=http://nuggets.nbajerseyssale.com/]denver nuggets jersey[/url] the day [url=http://www.dsquared2-outlet.com/]dsquared2 outlet[/url] life [url=http://www.valentino-shoesoutlet.us.com/]stephen curry shoes[/url] here in [url=http://www.hollister-clothings.us.com/]hollister[/url] the [url=http://www.burberroutlet.co.uk/]burberry outlet store[/url] countryside, at the [url=http://www.nfl-jerseys.org/]nfl jerseys[/url] rareness, [url=http://www.pandorajewellery.com.es/]pandora[/url] the sky clear [url=http://www.airhuarache-inc.co.uk/]nike air huarache[/url] of [url=http://www.cheap-jordans.com.co/]air jordans[/url] smoke, [url=http://www.nikeairforce.com.de/]air force[/url] delicious Italian [url=http://www.scarpehogan-shoes.it/]hogan outlet[/url] untold [url=http://www.nbajerseyssale.com/]nba jersey[/url] conditions. as Ling-feng [url=http://www.chiflatironhair.us.com/]chi hair[/url] Phi months, should [url=http://www.okglassesale.com/]eyeglasses stores[/url] sound of [url=http://www.ralph-laurenoutlets.com/]ralph lauren polo[/url] the [url=http://www.newbalanceschuhe.com.de/]new balance[/url] valley of [url=http://www.swarovski-jewelrys.co.uk/]swarovski jewelry[/url] the hustle [url=http://www.nike-shoes.com.se/]nike[/url] and bustle world, with [url=http://www.outlet-michaelskors.com/]michael kors purses[/url] their Jingchu day, troubles [url=http://www.mlbjerseys.com.co/]cheap mlb jerseys[/url] cut, cut [url=http://www.fendi-outlet.us.com/]fendi bags[/url] back [url=http://www.mcm-bagsoutlet.com/]mcm handbags[/url] and forth, cutting a shadow Shouma life. or [url=http://www.gucci-shoesoutlet.com/]gucci womens shoes[/url] go far [url=http://www.moncler-jackets.com.co/]moncler jackets[/url] away from the Tang [url=http://www.outlet-true-religion.us.org/]true religion outlet[/url] Dynasty in the [url=http://www.rolexswatchoutlet.com/]rolex replica[/url] spring, [url=http://www.puma-shoes.com.de/]puma online[/url] Song [url=http://www.michael-kors.net.co/]cheap michael kors[/url] went close [url=http://www.mcmshandbags.com.co/]mcm handbags outlet[/url] from [url=http://patriots.nfl-jerseys.org/]patriots nfl jersey[/url] the [url=http://kings.nbajerseyssale.com/]kings jersey[/url] fall [url=http://www.christian-louboutins.com/]red bottoms[/url] to [url=http://www.salvatoreferragamo.us.com/]ferragamo[/url] the depths [url=http://www.michaelkors.com.de/]michael kors taschen[/url] of the [url=http://www.celinefactory.com/]celine bags[/url] wildflowers, [url=http://www.hollister.com.de/]hollister[/url] to the poet lived in [url=http://www.cheapnhljerseys.us.com/]cheap nhl jerseys[/url] cabins, LEISURE, [url=http://www.oakestore.com/]oakley vault[/url] Qingyuan [url=http://coachoutlet.euro-us.net/]coach factory outlet online[/url] net US spring, [url=http://www.handbags-outlet.in.net/]handbags outlet[/url] Song went from [url=http://www.oakleys-outlets.net/]oakley vault[/url] close [url=http://www.raybans.com.de/]ray ban sonnenbrillen[/url] to the autumn, [url=http://www.ralph-laurenspolos.com/]ralph lauren outlet[/url] to [url=http://www.mbt-shoesoutlet.com/]mbt mens shoes[/url] the [url=http://www.oakleys-lrc.com/]oakley sunglasses[/url] depths [url=http://www.pandora-jewellery.com.es/]pandora[/url] of [url=http://www.nbateamonline.com/]cheap nba jerseys[/url] the [url=http://www.cheap-raybansoutlet.com.co/]ray ban sunglasses outlet[/url] wildflowers, to the [url=http://www.converse-shoes-outlet.com/]converse[/url] poet lived [url=http://www.cc-beanies.us.com/]c.c beanies[/url] in cabins , LEISURE, Qingyuan [url=http://www.zccoachoutlet.com/]coach store[/url] Jingmei. «romantic [url=http://www.coachoutletonline.vip/]coach store outlet[/url] and refined [url=http://steelers.nfl-jerseys.org/]steelers nfl jersey[/url] their sentences, Enron [url=http://www.fitflop-outlet.com/]fitflop outlet[/url] itself, like [url=http://heat.nbajerseyssale.com/]dwyane wade jersey[/url] a snail crawling in a long time [url=http://www.prada-shoes.us.org/]prada shoes[/url] reading [url=http://www.barbours-factory.com/]cheap barbour jackets[/url] the [url=http://www.coach-outletonline.ca/]coach outlet canada[/url] flowers, [url=http://www.bottega-outlet.com/]veneta[/url] a few [url=http://www.tracksuits.com.co/]nike tracksuits[/url] months are not climb a bother, [url=http://www.burberry-outlets.ca/]burberry[/url] slow or slow is good, speck [url=http://www.ralphlauren.mex.com/]ralph lauren polos[/url] of dust, [url=http://www.oakleysunglasses-canada.ca/]oakley canada[/url] you can use [url=http://thunder.nbajerseyssale.com/]kevin durant jersey[/url] a lifetime [url=http://www.chiflatiron-hair.com/]chi flat iron[/url] go trekking, [url=http://www.tommys-hilfigers.net/]hilfiger outlet[/url] a bloom, [url=http://www.burberryoutletonline.com.de/]burberry[/url] a [url=http://www.basketballshoes.com.co/]basketball shoes[/url] lifetime to wait [url=http://www.vibram—fivefingers.com/]five finger shoes[/url] for [url=http://www.michaelkors-ins.com/]michael kors outlet[/url] a [url=http://mavericks.nbajerseyssale.com/]dallas mavericks jerseys[/url] bloom, a lifetime [url=http://www.nike-shoes.com.co/]jordans[/url] to pay tribute. White [url=http://www.nike-paschers.fr/]tn pas cher[/url] plum blossoms fall [url=http://www.coachfactory.cc/]coach bags[/url] also [url=http://www.fidgetspinner.com.co/]fidget spinner[/url] read [url=http://www.the-north-face-jackets.com/]north face outlet[/url] several articles Zen [url=http://www.converse-schuhe.com.de/]converse[/url] text, a [url=http://bills.nfl-jerseys.org/]bills nfl jersey[/url] small [url=http://www.jewelrys-swarovski.com/]swarovski jewelry[/url] woman [url=http://www.jerseys.net.in/]nba jerseys[/url] Zen, [url=http://www.timberlandboots-outlet.com/]timberland shoes[/url] romance, [url=http://www.calvin-kleinoutlet.com/]calvin klein underwear[/url] Mind but [url=http://www.asicsshoes-outlet.com/]asics shoes outlet[/url] thousands of [url=http://www.thomas-sabos.com.de/]thomas sabo[/url] miles [url=http://www.givenchy.com.co/]givenchy handbags[/url] away in [url=http://www.burberoutlet.com/]burberry sale[/url] clouds, [url=http://www.hollister-store.com.co/]hollisterco[/url] fog [url=http://www.michael-korsukpurse.co.uk/]michael kors uk[/url] Yunshan than clear [url=http://www.new-balanceoutlet.org/]new balance outlet[/url] your [url=http://www.soccershoes.us.com/]nike mercurial[/url] heart is much [url=http://www.nikeshoes.mex.com/]nike air force[/url] more [url=http://www.coach-factory.com.co/]coach factory online[/url] resistant [url=http://www.jack-wolfskin.us.com/]jack wolfskin outlet[/url] product.Optional day, [url=http://www.marcjacobs-outlet.com/]marc jacobs[/url] why choose [url=http://www.jordan-retros.com/]air jordan shoes[/url] Kazuya. Every [url=http://www.new-balanceshoes.com/]new balance shoes[/url] day is [url=http://www.sac-hermes.fr/]Sac Hermes[/url] a [url=http://www.pandora-jewelry.com.de/]pandora schmuck[/url] good day, [url=http://pelicans.nbajerseyssale.com/]new orleans pelicans[/url] is always a good [url=http://www.nikeair-max.ca/]air max[/url] time. Time [url=http://www.skechers-shoesoutlet.com/]skechers shoes outlet[/url] is very quiet, [url=http://www.air-maxschoenen.co.nl/]nike Air Max Plaza[/url] flowing fr om [url=http://www.cheap-montblancpens.com/]mont blanc[/url] painting, [url=http://www.coachoutlet-coachoutletonline.com/]coach outlet[/url] walking on springs, listening to [url=http://www.skechers-outlet.com/]skechers mens shoes[/url] rock [url=http://www.nike-free5.com/]nike free run 5.0[/url] the [url=http://www.versaceoutlet.us.com/]versace clothes[/url] mind, the wind had, a stone [url=http://www.sunglasses-oakleys.com.co/]cheap oakley[/url] shed the [url=http://www.danskoshoes.in.net/]dansko outlet[/url] fragrance [url=http://www.ralphslauren-polo.com.co/]ralph lauren polos[/url] of flowers, [url=http://suns.nbajerseyssale.com/]phoenix suns[/url] jade, [url=http://www.michaelkorsoutlet.mex.com/]michael kors handbags[/url] a [url=http://www.cheap-michaelkors.com.co/]michael kors purses[/url] woman, round, [url=http://www.burberryoutlet-sale.net.co/]burberry sale[/url] plump, [url=http://www.guci-heaven.com/]guciheaven women shoes[/url] naked and lying [url=http://www.polo-ralphlaurens.us.com/]ralph lauren uk[/url] on the stone, [url=http://www.michaelkorsoutlet.online/]michael kors[/url] millions of years desires [url=http://www.burberbags.com/]burberry sale[/url] to spread in [url=http://www.toryburchs.us.com/]tory burch handbags[/url] the body, [url=http://www.bcbg-dresses.net/]bcbg max[/url] lingering into the situation. [url=http://www.watch-rolex.co.uk/]rolex watches[/url] Stone [url=http://www.raybans-outlet.co.nl/]ray ban[/url] falling [url=http://www.philipppleins.us.com/]plein outlet[/url] snow, [url=http://www.philipp-pleins.com/]philipp plein clothing[/url] rustled, only [url=http://www.truereligions.net/]true religion jeans men[/url] the [url=http://www.oakley-frames.com.co/]oakley sunglasses cheap[/url] cool, into the earth. One person, [url=http://76ers.nbajerseyssale.com/]philadelphia 76ers jerseys[/url] one city, [url=http://www.nike-shoes-outlet.co.uk/]nike outlet[/url] one center, [url=http://trailblazers.nbajerseyssale.com/]trail blazers jersey[/url] one temple, [url=http://www.airmax-90.com/]air max 2015[/url] the [url=http://www.nikeshoesoutlet.co.nl/]nike[/url] city Feng Yan, the temple incense, [url=http://www.christian-louboutinshoesoutlet.com/]louboutin outlet[/url] I Bono, also a [url=http://www.oakley-sbocco.it/]occhiali oakley[/url] Buddha, holding scrolls, hang prayer flags, [url=http://www.raybans-cher.fr/]ray ban[/url] favorites or [url=http://www.coachoutlet-online.com.co/]coach outlet online[/url] arms that roll [url=http://www.reeboks.com.de/]reebok[/url] of poetry, you [url=http://www.hermesbags-outlet.com/]hermes bags[/url] wavefront horizontal, have your youthful [url=http://www.hermesbagsoutlet.com/]hermes birkin bag[/url] pro, [url=http://www.kate-spades.net/]kate spade outlet online[/url] the [url=http://www.belstaff-jackets.us.com/]belstaff jackets[/url] more your [url=http://www.horlogesrolexs.co.nl/]horloges[/url] hands [url=http://www.guccishoes.net.in/]gucci shoes store[/url] cold, [url=http://www.long-champ.com.de/]longchamp[/url] warm [url=http://www.nike-airmax.com.de/]air max[/url] the foot, are [url=http://www.ok-em.com/]oakley sunglasses outlet[/url] obsessed with you, [url=http://www.nikeairmax-shoes.fr/]nike air max[/url] you [url=http://broncos.nfl-jerseys.org/]broncos nfl jersey[/url] are [url=http://www.babylisspros.com/]babyliss pro[/url] my Buddha. [url=http://www.rolex-watchescanada.ca/]watches canada[/url] Dusk, [url=http://www.guessfactorys.com/]guess outlet online[/url] wind and [url=http://www.ed-hardy.us.com/]ed hardy[/url] rain Qiaochuang, [url=http://www.barboursjackets.com/]barbour jackets[/url] after a thousand years of [url=http://www.michaelkorsoutletvip.com/]michael kors outlet[/url] rain [url=http://www.rayban-wear.co.uk/]ray ban outlet[/url] and fog, thin [url=http://www.outletonline-mkors.com/]michael kors[/url] lean on [url=http://www.the-north-face.net.co/]the north face outlet[/url] a peach, [url=http://www.vansshoes-outlet.com/]vans shoes[/url] cool lotus in general, there is no [url=http://www.new-iphonecases.com/]ipad mini cases[/url] resurrection, [url=http://www.nike-skos.com/]nike[/url] and [url=http://www.nike-maxshoes.fr/]air max one[/url] no joy. [url=http://www.tommyhilfiger-outlet.net/]tommy hilfiger[/url] Mood, [url=http://www.christian-louboutin-shoes.com/]louboutin outlet[/url] only shades [url=http://www.toms-outlets.us.com/]toms shoes[/url] stray; [url=http://www.raybans-outlet.cc/]ray ban outlet online[/url] florid, the [url=http://www.ralphlaurens.us.com/]ralph lauren outlet online[/url] thickness of only [url=http://www.airmax.com.se/]air max[/url] a few, [url=http://www.under-armouroutlet.com/]under armour shoes outlet[/url] a [url=http://www.omegas-relojes.es/]omega[/url] small [url=http://www.kate-spade-outlet.us.com/]katespade[/url] word Xiaoling, [url=http://www.oakleys.com.de/]oakley[/url] said a [url=http://lakers.nbajerseyssale.com/]kobe bryant jerseys[/url] person with hearing.Mountains, deep [url=http://www.adidasshoes.com.se/]adidas[/url] distant; cloud, Qingshu Manjuan. [url=http://www.supra-footwears.com/]supra shoes[/url] Spring Hill Apprehension, misty [url=http://www.montblancoutlet.com/]montblanc[/url] rain, pear rain, one [url=http://www.outletonline-michael-kors.co.uk/]michael kors bags[/url] after another, [url=http://www.burbagsoutlet.com/]burberry handbags outlet[/url] triumphantly, [url=http://www.newbalance-canada.ca/]new balance canada[/url] a [url=http://www.outletburberry-bags.com/]burberry[/url] white ground, a word [url=http://www.burberry-store.com/]burberry sale[/url] Que. He [url=http://www.skechers-canada.ca/]skechers[/url] stooped to pick up, [url=http://www.coachblackfriday.com/]coach handbags outlet[/url] put [url=http://www.soccers-shoes.us.com/]indoor soccer shoes[/url] on [url=http://www.jackwolfskinoutlet.ca/]jack wolfskin jackets[/url] the [url=http://www.michaels-kors.co.uk/]michael kors handbags[/url] lips, [url=http://www.supra-footwear.net/]supra footwear[/url] kiss petals, that [url=http://bucks.nbajerseyssale.com/]bucks jersey[/url] tear. Bird’s [url=http://raiders.nfl-jerseys.org/]raiders nfl jersey[/url] wings, across the sky, [url=http://www.christian-louboutins.us.com/]christian louboutin shoes[/url] there is no trace. Sitting on a [url=http://www.adidas-shoesoutlet.com/]adidas online[/url] rock, or [url=http://www.converse-shoes.net/]converse shoes[/url] in the [url=http://www.polo-ralphlaurens.com.co/]polo ralph lauren outlet[/url] eyes of [url=http://panthers.nfl-jerseys.org/]panthers nfl jersey[/url] your shadow, [url=http://www.new-balanceshoes.es/]new balance[/url] dressed [url=http://www.mcmbackpacks.com.co/]mcm bags[/url] in [url=http://www.adidasschuhe-online.com.de/]aktienkurse adidas[/url] a [url=http://www.oakleys.mex.com/]cheap oakley sunglasses[/url] white cotton dress, long [url=http://www.timberland-boots.com.co/]timberland boots[/url] hair, gently walking in [url=http://www.outlet-ralphlaurens.com/]polo ralph[/url] the [url=http://www.nikeair-max.es/]air max[/url] creek, mountains, pull [url=http://www.pradas.com.de/]prada[/url] strands [url=http://www.oakleysoutlet.com.co/]oakley sunglasses[/url] of [url=http://www.nhljerseys.com.co/]cheap nhl jerseys[/url] water, [url=http://www.nikeshoes-canada.ca/]nike canada[/url] wash [url=http://www.oakley-outlet.fr/]lunette oakley[/url] a few [url=http://browns.nfl-jerseys.org/]browns nfl jersey[/url] feet, finger-fiber beauty, [url=http://www.tommyhilfigers.de/]tommy hilfiger[/url] slender [url=http://www.oakleysunglasses.org.es/]oakley[/url] foot repair, Jiao good [url=http://www.nikerosherun.com.de/]nike roche run[/url] charming, a ray of [url=http://rockets.nbajerseyssale.com/]rockets jersey[/url] Acacia, I [url=http://hawks.nbajerseyssale.com/]atlanta hawks jersey[/url] do not [url=http://www.michaelkors.so/]michael kors purses[/url] know [url=http://www.nike-shoesoutlet.com/]nike air huarache[/url] for [url=http://www.crystals-swarovskis.com/]swarovski crystal[/url] whom? [url=http://www.barbour-jackets.in.net/]barbour jackets[/url] Listening [url=http://www.adidas-shoes.co.nl/]adidas[/url] to [url=http://www.eyeglassesinsale.com/]cheap glasses[/url] the water sound, smell [url=http://www.nikeairmax.com.de/]nike air max[/url] the flowers, Acacia end is [url=http://www.bottega-venetasoutlet.com/]bottega veneta[/url] busy. Like [url=http://www.pandora-jewelrys.com/]pandora jewelry[/url] around [url=http://www.soccershoes-outlet.com/]soccer shoes[/url] the [url=http://www.ferragamo.net.co/]salvatore ferragamo[/url] house into the [url=http://www.levis-jeansoutlet.com/]levi’s jeans[/url] Buddhist, [url=http://www.lacoste-polos.us.com/]lacoste outlet[/url] the family moved [url=http://www.northface-jackets.co.uk/]north face[/url] again [url=http://redskins.nfl-jerseys.org/]redskins nfl jersey[/url] in [url=http://titans.nfl-jerseys.org/]titans nfl jersey[/url] the Book of [url=http://www.eccoshoesoutlet.com/]ecco outlet online[/url] Songs, [url=http://www.marc-jacobs.us.com/]marc jacobs[/url] and then [url=http://www.longchamp-outlet.com.co/]long champ[/url] move, [url=http://www.true-religionsoutlet.com/]cheap true religion[/url] that is, in the [url=http://www.tommyhilfigers.co.nl/]tommy hilfiger[/url] poetry.He sat on the [url=http://www.nikeairmax-isc.co.uk/]air max 90[/url] floor. [url=http://www.thomassabo.us.com/]thomas sabo charms[/url] Set a [url=http://www.under-armour.us.com/]under armour[/url] small table. Put aside the misty [url=http://saints.nfl-jerseys.org/]saints nfl jersey[/url] clouds, ground, [url=http://www.ferragamos.us.com/]ferragamo shoes[/url] laying [url=http://www.louboutinshoes.jp.net/]christian louboutin[/url] out [url=http://www.outlet-true-religion.com/]true religion[/url] the paper, [url=http://michaelkors.euro-us.net/]michael kors[/url] brush. Pro a [url=http://coach.euro-us.net/]coach outlet sale[/url] «Heart [url=http://www.asicsoutlet.net/]asics[/url] Sutra», come [url=http://www.nike-rosherun.co.nl/]nike roshe[/url] some [url=http://www.outlet-ralphlauren.co.uk/]ralph lauren factory store[/url] Cursive it. Through quiet at [url=http://www.airjordans-shoes.com/]jordans[/url] heart, [url=http://www.nikeshoes.de/]nike.com[/url] always cool environment. Stone springs, [url=http://www.barbours.us.com/]barbour outlet online[/url] flower head, frightened blackbirds [url=http://www.australia-michaelkors.com/]michael kors[/url] month, dew foliage. Clouds into [url=http://www.tomsshoes-outlet.us.org/]toms shoes outlet[/url] milli end, [url=http://jaguars.nfl-jerseys.org/]jaguars nfl jersey[/url] such [url=http://www.jeans-truereligion.com/]true religion jeans women[/url] as sit scattered monk. Smoke cloud poly [url=http://chargers.nfl-jerseys.org/]chargers nfl jersey[/url] rope, spectacular. The [url=http://www.hollisterclothingcanada.ca/]hollister co[/url] mountain, [url=http://www.ralphlaurens.com.de/]ralph lauren online[/url] to [url=http://www.christianlouboutinoutlet.net.co/]christian louboutin shoes[/url] the water, myriad [url=http://magic.nbajerseyssale.com/]orlando magic jersey[/url] waterfalls, [url=http://www.outlet-tommyhilfigers.com/]hilfiger outlet[/url] river stone [url=http://vikings.nfl-jerseys.org/]vikings nfl jersey[/url]

babytoday.ru

Полезно обратить внимание:

Лучшие очки для плавания в бассейне Техники плавания в бассейне Погружение без акваланга Рекорд по задерживанию дыхания под водой Как плавать брассом Спортивные разряды по плаванию