Правила посещения  бассейна:

  • сдавать верхнюю одежду (уличную обувь в герметичном пакете) в гардероб и входить в зону бассейна только в чистой сменной обуви, пригодной для посещения бассейна.
  • посетитель должен иметь при себе купальный костюм, шапочку, полотенце, предметы гигиены: мыло и мочалка.
  • при отсутствии одного из предметов посетитель к занятиям не допускается.
  • Для мытья тела рекомендуется использование твердого или жидкого мыла.
  • при плавании нескольких человек на дорожке, посетители должны держаться правой стороны, обгонять слева, отдыхать в углах дорожки.
  • для освобождения полости рта и носа от попавшей воды  следует пользоваться сливным желобом.
  • все перемещения в бассейне посетители должны делать только шагом.

17. При первом посещении бассейна пройти вводный инструктаж по правилам безопасности на воде и расписаться в соответствующем журнале.

  • справку от врача о состоянии здоровья с заключением об отсутствии противопоказаний для занятий плаванием.
  • только для детей до 10 лет — справку о результатах паразитологического обследования. срок действия такой справки — 3 месяца.
  • справки должны предоставляться администратору для последующей регистрации у медицинской сестры.

Правила поведения в бассейне во время плавания

Правилами бассейна запрещается:

1. Посещать бассейн при наличии медицинских противопоказаний по состоянию здоровья, при наличии кожных, инфекционных заболеваний, кровотечений, в плохом самочувствии.
2. Посещать бассейн в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения
3. Приносить огнестрельное и холодное оружие, колото-режущие предметы, предметы из стекла, взрывчатые, легковоспламеняющиеся, отравляющие и токсичные вещества, а также газовые балончики.
4. Курить, принимать пищу и распивать спиртные напитки в бассейне
5. Пользоваться ластами и масками (без разрешения работников бассейна)
6. Приносить в бассейн плавательные круги, доски и другие предметы (без резрешения работников бассейна)
7. Плавать без плавательной шапочки
8. Входить в воду с жевательной резинкой
9. Бросать посторонние предметы в бассейн
10. Шуметь, не цензурно выражаться, вызывающе себя вести, оскорблять посетителей и работников бассейна.
11.
ирать в кожу косметические средства (крема, мази и тд) во избежании аллергий у посетителей.
12. Производить косметологические процедуры в бассейне (маникюр, педикюр, пиллинг и тд)
13. Портить инвентарь и использовать инвентарь без разрешения инструктора или не по назначению.
14. Ходить босиком в бассейне
15. Производить фото и видеосъемку без разрешения руководства бассейна
16.Проходить в бассейн в уличной обуви и в бахилах.
17. Входить в служебные и технические помещения.
18. Прикасаться, включать, выключать и регулировать любое инженерно-техническое оборудование.
19. Загрязнять помещения и сооружения бассейна
20. Пользоваться служебными телефонами бассейна.
21. Заходить на трибуны бассейна. Допускается только групповое нахождение зрителей на трибунах, в случаях предварительно
согласованных руководством (соревнования, показательные выступления и тд.)

Согласно правилам посещения бассейна, не рекомендуется:

  1. Заниматься в бассейне натощак или ранее чем через 1,5 -2 часа после еды (особенно детям!)
  2. Использовать в душе гели для мытья (в связи с особыми химическими свойствами — в результате применения гелей на теле человека образуется плёнка требующая тщательного и длительного смывания; при некачественной помывке тела с использованием геля ухудшается качество воды в бассейне.
  3. Приносить во внутреннюю раздевалку бассейна большие сумки.

 

 

 

plavanieinfo.ru

1. Общие положения

     1.1. Настоящие Правила определяют нормы поведения посетителей бассейна (бассейнов) МАУ «ФОК «Красная Горка» (далее — ФОК).

     1.2. Физкультурно-оздоровительный комплекс включает в себя две чаши бассейна:


     1.2.1. Большой плавательный бассейн.

     1.2.2 Малый плавательный бассейн с аттракционом «Горка».

     1.3. Администрация ФОКа оставляет за собой право устанавливать график работы малого и большого бассейна, как совместно, так и в отдельные часы работы, для посетителей, включая график работы аттракциона «Горка».

     1.4. Настоящие правила являются едиными для всех посетителей ФОКа.

     1.5 Право на посещение бассейна имеют граждане РФ в возрасте от 7 лет и старше, не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

     1.6. Посетитель самостоятельно определяет для себя и своих детей возможность посещения бассейна, исходя из физического самочувствия и состояния здоровья.

     1.7. Посещение бассейна возможно только после прохождения кожного осмотра у медицинского работника ФОКа. Осмотр проводится в медицинском кабинете в сменной обуви на босу ногу. Результат осмотра действителен в течение 1 месяца. В случае необходимости, медицинский работник ФОКа имеет право потребовать медицинскую справку от врача.


     1.8. Детям младшего школьного возраста, подросткам, взрослым необходимо предоставить справку о результатах паразитологического обследования на энтеробиоз и гименолипедоз с периодичностью 1 раз в 3 месяца.

     1.9. Для ребенка в возрасте от 7 до 8 лет необходимо предоставить документ удостоверяющий возраст ребенка (свидетельство о рождении).

     1.10. При организованном посещении бассейна (учащиеся школ, пришкольных лагерей, техникумов, лицея и т.д.) с группой обязательно должны быть два сопровождающих (для контроля за правилами личной гигиены каждого из детей и порядком в мужской и женской раздевалках).

     1.11. Медицинский сотрудник имеет право не допустить в бассейн посетителя при наличии у него кожного заболевания или открытых ран, а также рекомендовать не посещать бассейн при ярко выраженных симптомах иного заболевания или недомогании посетителя.

     1.12. Посещение бассейна осуществляется через администраторов и контролеров по абонементам, пропускам, на основе договоров на оказание платных физкультурно-

оздоровительных услуг, договоров о взаимном сотрудничестве, с отметкой «допуск» на медицинской справке.


     1.13. Верхняя одежда и уличная обувь должны сдаваться в гардероб. Шкафчики в раздевалках бассейна используются для размещения личной одежды (кроме верхней), сменной обуви (сланцы) и других личных вещей (кроме ценных).

     1.14. Администрация ФОКа не несет ответственности за ценные (дорогостоящие) вещи, документы, деньги, сотовые телефоны, ювелирные украшения, оставленные в шкафчиках, в гардеробе или без присмотра.

     1.15. Бассейн работает по расписанию, утвержденному руководителем ФОКа. Для посещения бассейна определено конкретное время-сеанс, продолжительностью 45 минут.

     1.16. В плавательный бассейн допускаются лица строго по расписанию, не ранее чем за 15 минут до начала сеанса. Время нахождения в чаше бассейна не более 45 минут, время начала и окончания сеанса определяет инструктор подачей звукового сигнала. Запрещено заходить в воду без подачи звукового сигнала и (или) в отсутствии инструктора.

     1.17. Общая продолжительность нахождения посетителей в плавательных бассейнах, раздевалках и местах общего пользования не может превышать 75 минут (1 час 15 минут) с момента регистрации на стойке рецепции (2 этаж) до момента возврата ключа от шкафа на стойку рецепции. В случае нарушения правила, установленного данным пунктом, посетитель оплачивает стоимость еще одного сеанса. В случае нарушения данного правила посетителем, пользующимся услугой на безвозмездной основе, такой посетитель лишается права в дальнейшем одного посещения. Данное правило не распространяется на свободный абонемент.


     1.18. Посетитель бассейна, опоздавший более, чем на 5 минут от начала сеанса, на занятие не допускается. Посещение (по абонементам) не переносится на следующий сеанс.

     1.19. Во время проведения групповых занятий в бассейне или сдаче дорожек бассейна в аренду, зона для плавания может быть ограничена.

     1.20. Дети в возрасте до 14 лет включительно, не допускаются в бассейн на свободное плавание без родителей (законных представителей). В целях безопасности один родитель (законный представитель) может провести в бассейн не более 4 детей до 14 лет. Вся ответственность за детей лежит на родителях (законных представителях).

     1.21. Лица, не умеющие плавать (плохо плавающие), занимают крайние дорожки (1 и 6), остальные плавают по средним (2,3,4,5), придерживаясь правой стороны, обгоняя с левой стороны, отдыхая в углах дорожки, не создавая помех друг другу.

     1.22. Абонемент на посещение бассейна является именным документом, посетитель бассейна не вправе передавать абонемент другим лицам. Сотрудник ФОКа может потребовать от посетителя документ, удостоверяющий личность (паспорт) для проверки абонемента. В случае нарушения данного правила абонемент изымается и аннулируется, денежные средства за абонемент не возвращаются. В случае нарушения данного правила лицом, посещающим бассейн на безвозмездной основе, абонемент изымается, посетитель оплачивает посещение, а посетитель, предоставивший льготный абонемент лишается права на посещение бассейна сроком 1 месяц.


     1.23. Пропущенные занятия, вне зависимости от обстоятельств посетителей, не компенсируются, занятия не переносятся. В случае отмены занятий по техническим причинам посетитель может посетить бассейн в другой день по предварительной договоренности (в течение текущего месяца).

     1.24. За травмы и несчастные случаи, произошедшие в результате нарушения посетителями требований безопасности и настоящих правил администрация ФОКа ответственности не несёт.

     1.25. Посетители должны бережно относиться к имуществу ФОКа.


2. Требования к посетителям, посещающим бассейн:


     2.1. Посещать занятия строго в дни и часы, указанные в абонементе.

     2.2. Сдать контролеру бассейна абонемент, пропуск или чек (при наличии «допуска» на медицинской справке) и получить ключ от ящика в раздевалке.

     2.3. Посетитель обязан иметь при себе: сланцы, купальный костюм, полотенце, мыло, мочалку, шапочку.

     2.4 Перед началом сеанса соблюдать правила личной гигиены: смыть косметику и мыться с мылом и мочалкой до и после купания без купального костюма.


     2.5. Входить в бассейн в сланцах через ножную ванну, содержащую дезсредства.

     2.6. По окончании пользования душем обязательно закрыть краны горячей и холодной воды.

     2.7. Покинуть зону бассейна (включая раздевалки) после отведенного для посещения времени (1 час 15 минут).

     2.8. При плохом самочувствии выйти из воды отдохнуть или попросить помощи у инструктора и медсестры.

3. Посетителям запрещается:

     3.1. Заходить в чашу бассейна без инструктора.

     3.2. Посещать бассейн без резиновых (иных) шапочек.

     3.3. Использовать одежду, не предназначенную для посещения бассейна (нижнее белье, шорты и т.д.).

     3.4. Прыгать (нырять) с бортиков или тумбочки, создавая помехи другим посетителям, топить друг друга, громко кричать.

     3.5. Плавать поперек дорожек.

     3.6. Бегать в раздевалке, бассейне.

     3.7. Входить в воду с жевательной резинкой, приносить в зону бассейна (включая раздевалки) продукты питания.

     3.8. Отправление естественных надобностей в ванну бассейна.

     3.9. Осуществлять фото и видео съемку без предварительного согласования с администрацией.

4. Правила посещения аттракциона «Горка»



     4.1. Вход на горку, подъем и спуск по горке осуществляется строго по одному человеку в присутствии инструктора.

     4.2. Спуск с горки осуществляется в положении лежа, ноги вместе, руки скрещены на груди.

     4.3. После спуска с горки посетитель обязан продолжить движение по ходу движения воды на горке.

     4.4. Запрещается заплывать под горки.

     4.5. Запрещается спускаться с горки лежа на животе или вперед головой.

     4.6. Запрещается бегать по плитке бассейна, по ступенькам лестниц, создавать скопления людей на горке

     4.7. За травмы и несчастные случаи, связанные с нарушением правил посещения аттракциона «Горка», администрация ответственности не несёт.

Приобретение пропуска, абонемента или оплата разового посещения означает согласие с правилами посещения бассейна ФОКа «Красная Горка».

От соблюдения настоящих правил зависит качество воды в бассейне и ваше хорошее настроение.

Мы надеемся, что указанные правила помогут нам цивилизованно решать все возникающие проблемы. Мы очень рады видеть Вас в нашем комплексе!

Приятного отдыха!

Администрация.

gufokbor.ru

Польза от посещения бассейна

Посещение бассейна

Вода – источник жизни и здоровья. Плавая в бассейне, мы получаем:


  • Заряд положительной энергии, успокоение нервной системы и снятие стрессового синдрома.
  • Исправление деформаций позвоночника.
  • Улучшение осанки за счет равномерной разгрузки спины.
  • Снижение риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Спортивную фигуру. Плавание способствует развитию мускулатуры всего организма, укрепляются мышцы спины и пресса, рук и ног.
  • Возможность похудеть, поскольку во время данной процедуры тратиться достаточно большое количество калорий и сжигается жир.
  • Укрепление дыхательной системы, и развитие легких.
  • Повышение выносливости организма.
  • Нормализация кровеносного давления, улучшение кровообращения.

Посещение бассейна

  • Укрепление дыхательной системы, и развитие легких.
  • Избавление от чувства потливости и предупреждение возможности перегрева организма.
  • Отсутствие болевых реакций после тренировок в воде.
  • Удовольствие, особенно в летний знойный день.
  • Профилактику ОРЗ и ОРВИ
  • Профилактирование проблем с координацией движений.
  • Укрепление вен и снижение варикозного расширения.
  • Терапевтический эффект при различных заболеваниях (остеохондроз, заболевания суставов, атеросклероз, невроз, астма, ожирение и др.)
  • Положительный эффект при терапии детских болезней (неврология, гипотонус и гипертонус мышц, синдром дефицита внимания и гиперактивность).

Посещение бассейна полезно для взрослых (особено для офисного планктончика) и для детей.

Посещение бассейна

Отрицательные стороны

  • Хлорированная вода вредна для кожи и слизистых оболочек, поскольку способна вызывать раздражение, а также негативно воздействует на структуру волос
  • Возможность заражения бактериальными инфекциями и грибковыми заболеваниями
  • Не всегда качественный медицинский осмотр также может привести к нежелательным последствиям

Посещение бассейна

Следует учитывать, что посещение бассейна противопоказано при:

  • наличии респираторных заболеваний
  • кожных проявлениях аллергии в виде мокнущих реакций
  • заболеваниях эпилепсией
  • наличии пороков сердца
  • параличах
  • судорожных явлениях

Детское плавание

Посещение бассейна

У детей происходит активное развитие всех органов и систем, а плавание способствует правильному физическому становлению, улучшается работа сердца, активно развивается дыхательная система. Профилактируется мышечная дистония, искривление позвоночника. Поэтому плавание рекомендуют при сколиозе.

Происходит правильное становление свода костей стопы, что исключает появление плоскостопия.

Регулярные тренировки укрепляют центральную нервную систему, нормализуют аппетит, улучшают сон, налаживают кровообращение периферических органов.

Таким образом, плавание позволяет расти ребенку здоровым и физически крепким.

Плаванье при беременности

Посещение бассейна

Посещение бассейна во время вынашивания ребенка очень полезно для будущей мамы и ее малыша. Существует специальная аквааэробика для беременных. Регулярные занятия по данной методике позволяет:

  • Укрепить мускулатуру
  • Подготовить организм к предстоящим родам
  • Профилактировать возможное развитие варикоза и появление геморроя
  • Снизить нагрузку на позвоночник
  • Уменьшить болевой синдром, если что-то беспокоит
  • Подготовить дыхательную систему
  • Улучшить психологическое состояние

Не забудьте проконсультироваться с врачом перед посещением бассейна.

Рекомендации

Посещение бассейна

Каждый вид спорта, в том числе плавание, требует регулярных занятий для достижения эффекта и укрепления здоровья. В неделю должно быть не меньше трех тренировок от 30 минут. Необходимо соблюдать технику.

Повысить выносливость можно при помощи занятий с использованием разных стилей. Паузы должны быть непродолжительными. Суть тренировки в соблюдении дыхательного ритма, а не в скорости.

Для снятия напряжения необходимо максимально расслабиться. Можно полежать на спине стараясь не напрягать мышцы шеи и голову. Плотность воды позволяет телу быть невесомым и максимально расслабиться.

Посещение бассейна

Для женщин плавание – идеальный вариант для восстановления фигуры. Посещение бассейна замедляет старение, избавляет от целлюлита.

Занятия в бассейне рекомендуют для мужчин с целью формирования накаченного торса и укрепления мышц, увеличения объема грудной клетки и нормализовать нервное состояние.

Для грудничков плавательные процедуры позволяют лучше адаптироваться к окружающей среде, сбалансировать внутричерепное давление, улучшить дыхание, нормализовать моторику кишечника.

При похудении посещать бассейн необходимо не реже 4 раз в неделю, уделяя внимание физическим нагрузкам (плаванию). Длительность тренировки должна составлять 45 мин. Все  занятия должны проводиться под руководством опытного тренера по индивидуальному плану. Не стоит пренебрегать перерывами на отдых, поскольку организму необходимо восстанавливаться после нагрузки.

Скоро новогодние праздники, и если вы не ходите в бассейн регулярно, то уж за 10 дней можно найти пару-тройку часов на плаванье, дабы растрясти оливье. И конечно, это будет прекрасное времяпрепровождение со всей семьёй или с друзьями.

Посещение бассейна

Помимо классических бассейнов существуют купальни в районе термальных источников, их называют термальными бассейнами. Посещение таких купален оказывает дополнительное воздействие на организм за счет минерального состава воды. А высокая температура позволяет максимально расслабиться и излечиться от многих болезней.

Спасибо всем, кто в предновогодней суете заходит на мой блог — я вас очень люблю и ценю!

Спасибо тем из вас, кто принимает участие в конкурсе.

Желаю вам скорейшей подготовки в НГ, чтобы осталось время выдохнуть и расслабиться перед праздничной ночью!

Кстати, кто-нибудь планирует празднование нового года в тёплых краях и плаванье вот в таком бассейне (а то и в таких, как в начале статьи)? 🙂

Посещение бассейна

Ваша Евгения Шестель

shestel.ru

Плавание в бассейне. Польза для фигуры и похудения

Водные процедуры считаются неотъемлемой частью коррекции силуэта. Дело в том, что плотность воды значительно больше, чем воздуха. Следовательно, придется прикладывать гораздо больше усилий, чтобы совершить самое простое движение. Мышцы активно работают, калории интенсивно сжигаются. Кроме того, вода оказывает массажный эффект на все тело. Такое воздействие заставляет подтягиваться живот и ноги.

плавание в бассейне польза для позвоночника

Мужчинам водные процедуры позволят сформировать красивый силуэт с широкими плечами и узкими бедрами. При этом не будет набираться большое количество мышечной массы, как при занятиях в спортзале. Женщинам не стоит опасаться появления мужских черт в своей фигуре, т. к. генетически заложено, что у дам узкие плечи. Чтобы их расширить, понадобится значительная нагрузка, как у профессиональных спортсменов.

Плавание в бассейне. Польза для спины и позвоночника

Вода плотнее воздуха и обеспечивает хорошую поддержку тела. Поэтому снижается нагрузка на суставы и позвоночник. В бассейне они как бы «расправляются». Межпозвоночные диски разгружаются и занимают правильное положение. С помощью плавания можно избавиться от многих проблем с осанкой, вылечить сколиоз. Для восстановления после травм также используется плавание в бассейне. Польза этих занятий давно известна спортивным медикам.

польза плавания в бассейне

Также при купании очень активно работают мышцы спины. Они становятся сильнее, выносливее. Развитая мускулатура также позволяет разгрузить позвоночник, т. к. перенимает часть нагрузки на себя. Тем людям, у кого сидячая работа, просто необходимо плавание в бассейне. Польза для позвоночника с лихвой вознаградит за все усилия.

Воздействие на кровеносную систему

При водных процедурах снижается давление и ЧСС. А это уже профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная физнагрузка повышает выносливость сердца и нормализует сердечный ритм. Также массажный эффект воды благотворно воздействует на сосуды, делает их более эластичными. Таким образом, плавание – эффективное средство борьбы с варикозом.

Дыхательная нагрузка

Во время купания часто приходится задерживать дыхание. Поэтому человек вынужден более активно работать легкими. Вдох становится глубоким. Пловец задействует всю площадь легких, что позволяет насытить организм кислородом. В результате и в обычной жизни человек привыкает более рационально использовать дыхание. Благодаря регулярным тренировкам организм становится устойчивым к гипоксии.

Чем еще полезно посещение бассейна

На нервную систему также благотворно влияет плавание в бассейне. Польза заключается в следующем. Вода успокаивает человека. Достигается такой эффект за счет комплексного воздействия на организм. Это и легкий приятный шум, плеск, и массаж, и разгрузка всех суставов, и физическая активность. Поэтому после плавания человек расслаблен. Часто для излечения бессонницы советуют посещать бассейн. Благодаря такому воздействию на нервную систему, люди начинают чувствовать себя гораздо бодрее, повышается внимательность, способность к концентрации, улучшается общий эмоциональный фон.

плавание в бассейне польза отзывы

Как известно, плавание – отличный способ закаливания. Организм регулярно подвергается воздействию низких температур, т. к. вода в бассейне всегда прохладная. Это заставляет активно двигаться и разгонять кровь. Также тело вынуждено приспосабливаться к перепадам температур и уровня влажности. Люди, регулярно посещающие бассейн, редко болеют ОРЗ, практически не подвержены погодным воздействиям, простудам.

Благотворное влияние на детей

Всем малышам и подросткам рекомендуется плавание в бассейне. Польза для детей будет просто огромна. Благодаря регулярной тренировке малыш будет расти крепким и сильным. Вода обладает оздоравливающим и закаливающим эффектом, поэтому ребенок практически не будет болеть. Благодаря плаванию все психические процессы придут в норму. Родителям гиперактивных деток стоит подумать про плавание в бассейне. Польза для чада будет двойной: оздоровление и возможность избавиться от излишков энергии.

плавание в бассейне польза для детей

Вода обладает массажным эффектом и снимает нервное напряжение и утомление, что очень важно для учеников. После купания они будут чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, при этом крепкий здоровый сон гарантирован. В школе ребенку будет проще сосредоточиться на уроке и легче усваивать новый материал, т. к. у него будут для этого силы.

Велика польза плавания в бассейне и для общего физического развития детей. Движения их будут более скоординированными, мышцы – крепкими и сильными, организм – выносливым. Еще один бонус, который дает плавание – прекрасная осанка и здоровая спина, что особенно важно для современных детей, большая часть которых имеет сколиоз.

Как плавать, чтобы получить максимум пользы

Чтобы занятия давали положительный эффект, нужно учитывать многие особенности. Во-первых, следует определиться с частотой водных процедур, их направленностью. При выборе стиля плавания следует помнить, что:

  • При наличии болей и дискомфорта в позвоночнике не рекомендуется плавать баттерфляем. Дело в том, что это один из самых сложных способов плавания. Тело совершает активные и резкие движения. Неподготовленная или травмированная спина может не справиться с полученной нагрузкой, а резкие толчки и выпрыгивания из воды могут усугубить ситуацию.

плавание в бассейне польза для спины

  • Однако если спина здорова, а человек хочет похудеть, то следует уделить внимание именно баттерфляю. Это наиболее энергозатратный стиль плавания, при котором задействуется максимум мышц. В баттерфляе необходимо выполнять энергичный гребок руками, толчок ногами, спина делает волнообразное движение, корпус постоянно «прыгает» то вверх, то вниз. В результате прорабатываются абсолютно все группы мышц.
  • При проблемах с осанкой и спиной лучше всего плавать брассом. Этот способ минимизирует нагрузку на позвоночник, все движения выполняются плавно. Хорошо помогает при коррекции сколиоза.
  • Также весьма полезно плавать на спине. Позвоночник в таком положении распрямляется и отдыхает. Такой стиль хорошо укрепляет весь организм.
  • Кроль можно использовать в комбинации с любым из выбранных стилей плавания.

Противопоказания

В некоторых случаях запрещается плавание в бассейне. Польза может превратиться во вред, если у человека присутствуют следующие заболевания:

  • ОРЗ или ОРВИ в острой стадии.
  • Врожденный порок сердца.
  • Эпилепсия или иные заболевания, вызывающие судороги.
  • Любые аллергические реакции на коже.
  • Гипертония.
  • Туберкулез.
  • Любые кожные заболевания.

Правила поведения в бассейне и после него

  1. После купания нужно принимать душ с гигиеническими средствами. Они смоют хлор, которым обеззараживают воду в бассейне, и смягчат кожу.
  2. Всегда нужно надевать шапочку и плавательные очки — это позволит избежать попадания хлора на волосы и на слизистую глаз.
  3. Выходить на улицу нужно только с хорошо высушенной головой. Это позволит избежать простуд, мигреней и т. д.
  4. В бассейне принято правостороннее движение. Соблюдение этого правила позволит избежать столкновений.
  5. Если человек только учится плавать, то лучше не заплывать глубоко.
  6. В душевых и бассейне всегда мокрые и скользкие полы, поэтому не нужно совершать резких движений, иначе можно упасть.
  7. Для прыжков в воду предусмотрены специальные места.
  8. Нельзя плавать сразу после еды, нужно выждать 2 часа. После купания полезны теплые напитки: чай, какао, травяные настои. Они хорошо согревают.

плавание в бассейне польза для фигуры

Многих впечатляет оздоравливающий эффект, который дает плавание в бассейне. Польза (отзывы любителей водных процедур являются лучшим тому подтверждением) от подобных занятий неоспорима. Люди подчеркивают, что стали чувствовать себя намного лучше, бодрее, появился запас энергии, улучшилось настроение.

www.syl.ru

Список вещей в бассейн ребенку

  • Закрытый купальник – девочкам / плавки – мальчикам
  • Силиконовая купальная шапочка
  • Очки для плавания
  • Резиновая обувь
  • Махровый халат
  • Полотенце
  • Мочалка
  • Мыло в мыльнице
  • Справки и результаты анализов
  • Спортивная страховка

Что надо в бассейн детям. Одежда и вещи в бассейн ребенку

Выше мы привели список, что необходимо для бассейна ребенку. Остановимся на каждой вещи подробнее.

Купальный костюм ребенку для занятий в бассейне

Девочки традиционно занимаются в бассейне в закрытом купальнике. Мальчики – в плавках. Выбирайте одежду по размеру, чтобы ребенку было удобно, чтобы ничего не спадало от резких движений. Научите девочку надевать купальник, а мальчика – завязывать веревочки на плавках.

Весной, летом купальники и плавки продаются в магазинах детской одежды. Осенью, зимой Вы найдете их в спортивном магазине или, например, в магазине при аквапарке.

Размеры купальных костюмов соответствуют росту либо возрасту ребенка. Рекомендуем провести замеры объема бедер мальчикам и девочкам, а также длину по спинке девочкам. Оцените на сколько тянется купальник, чтобы подобрать подходящий размер.

Силиконовая шапочка

Выбирайте шапочку для плавания из силикона, она удобнее носится и рекомендуется многими тренерами. Надевают силиконовую шапочку так: сначала слегка растягивают по бокам изнутри, надевают на макушку и уши, затем на лоб и затылок. Хранят шапочку сухой.

Шапочки для плавания продаются в спортивном магазине. Силиконовые шапочки многоразмерные, на ценнике обычно указывается соответствие размера объему головы или возрасту.

При регулярных занятиях без шапочки можно повредить волосы из-за контакта с водой бассейна.

Очки для плавания

Для занятий в секции понадобятся специальные очки для плавания. Дети любят одевать очки, чтобы вода меньше попадала в глаза, потому что на тренировке нырять приходится постоянно. Фирменные очки предпочтительнее, т.к. они меньше запотевают.

В бассейне детского сада очки не практикуют.

Резиновая обувь

Резиновая обувь нужна ребенку в бассейне, чтобы дойти от раздевалки до душа. В садике, как правило, переодевшись в группе, в резиновой обуви дети идут из группы в бассейн.

Для бассейна ребенку подойдут любые резиновые сланцы. Подошва должна быть нескользкой на мокром полу, на гладком кафеле. Популярны детские модели с перемычкой, удерживающей стопу сзади, и закрытыми пальцами. Выбирайте удобную обувь, которая не будет натирать детскую ножку.

Резиновая обувь для бассейна продается в детских и в обувных магазинах. Размерный ряд стандартный.

Халат

Ребенку для занятий в бассейне садика нужен халат, чтобы после переодевания в группе дойти до бассейна и обратно и не замерзнуть. Исходя из этого, рекомендуем махровый халат из натуральной ткани, длинный (до колена), с капюшоном, легко застегивающийся.

До посещения бассейна надо бы научить ребенка самостоятельно надевать халат. Например, после приема душа, предложите ему самому вытереться полотенцем и надеть халат. Научите, если не получится сразу. Покажите, как вытирать голову, шею, уши. Обратите внимание, хорошо ли ребенок вытер ступни ног. Умение вытираться в данном случае очень важно, оно сохранит здоровье ребенка, убережет от отитов и простуд.

Пусть занятия в бассейне будут для детей в радость, послужат для физического развития и закалки организма.

Необходим ли халат ребенку для бассейна секции, решайте по ситуации. Обычно халат не нужен.

Размеры халатов стандартные, по росту ребенка в сантиметрах. Продаются в магазинах детской одежды. При покупке обращайте внимание не только на размер одежды, но и на ткань. Важно, чтобы халат был из хлопка, т.к. после длительного пребывания в воде нежная кожа ребенка негативно реагирует на синтетику и красители низкого качества.

Футболка, трусики, (спортивные шорты, носки, кеды)

После занятий в бассейне садика ребенок вытирается, надевает сухие трусики, футболку, халат и возвращается в группу переодеваться в одежду.

В секции часто занятия в бассейне сочетаются с разминкой «на суше», для чего нужна физкультурная форма – белая футболка, черные шорты.

В зависимости от места занятия определяется обувь: кеды, кроссовки или чешки (девочкам белые, мальчикам черные), такая обувь надевается на носки. Возможно, занятия будут проходить босиком.

Полотенце

Полотенце нужно, чтобы вытирать тело и волосы.

Секции обычно находятся зданиях бассейнов, оборудованных в раздевалках фенами, где родители могут помочь ребенку высушить голову. В садиках фенов не предусматривают из соображений безопасности.

Размер полотенца для ребенка рекомендуем 70х40. С одной стороны оно достаточно, чтобы один раз насухо вытереть тело. С другой стороны оно не слишком большое, и ребенку удобно им пользоваться, удобно сложить, такое небольшое полотенце займет не много места в сумке вещей для бассейна.

Мочалка. Мыло в мыльнице

Секции обычно занимаются в бассейнах, оборудованных мыльницами с жидким мылом. Мочалку обычно не требуют.

Мочалка и мыло в мыльнице обычно нужны по списку вещей для бассейна в садике. (Имеется в виду, конечно, твердое мыло). Мыло для бассейна нужно детское косметическое. Тогда, выбирая мыльницу, рекомендуем пластиковую, легко открывающуюся (покупайте мыльницу вместе с ребенком, попросите его попробовать открыть мыльницу самостоятельно), удобно с прозрачной крышкой.

Подписать вещи

Не забудьте подписать вещи. На одежду можно заказать метки с фамилией ребенка. Если ребенку неудобно носить одежду с метками (колют, щекочут и т.п.), можно вышить нитками фамилию, имя; это займет 5-10 минут для каждой вещи, зато избавит Ваше дитя от дискомфорта на занятиях в бассейне.

Обувь, мыльницу можно подписать маркером.

Справки и результаты анализов

Для посещения ребенком бассейна садика обычно необходимо справку от педиатра, что ребенок может посещать бассейн в детском саду, а также результаты анализов:

  • на яйце-глист,
  • на энтеробиоз.

Срок годности результатов анализов разные сады считают по-разному (от недели до трех месяцев), поэтому первый раз советуем сдавать анализы накануне первого занятия ребенка в бассейне (за 4-5 дней). Поскольку занятия в бассейне начинаются в октябре, а в сентябре после каникул ребенка уже, как правило, сдавался анализ на яйце-глист, то возможно его засчитают для бассейна. По истечении трех месяцев занятий ребенка в бассейне обычно тренер просит обновить результаты анализов.

Уточняйте всю информацию в детском саду.

Для посещения ребенком бассейна секции требуется справка, что ребенок может посещать секцию плавания. Такую справку выдает спортивный врач или педиатр, что зависит от порядка, установленного в конкретной детской поликлинике, а также могут потребоваться результаты анализов:

  • на яйце-глист,
  • на энтеробиоз,
  • на кожный покров.

Срок годности результатов анализов считают от недели до трех месяцев, поэтому рекомендуем сдавать анализы за 4-5 дней до начала занятий в секции, также можно узнать, засчитают ли результаты анализов, которые сдавались ранее для сада.

Спортивная страховка

В секции плавания, согласно законодательству РФ, тренер может попросить оформить спортивную страховку на ребенка для занятий в бассейне.

Спортивная страховка покрывает расходы на лечение при получении травмы в ходе тренировок, соревнований и не только. Большинство страховщиков включает в данную страховку риски травм по пути на тренировку и просто бытовые травмы. Также большинство страховок покрывает травмы сразу от целого перечня разных видов спорта. Страховка обычно оформляется на 1 год.

Если ребенок занимается в нескольких секциях, то в одной страховке можно указать сразу два-три вида спорта, при этом цена не изменяется.

Разные страховые фирмы предлагают разные виды детского спортивного страхования: разный перечень страховых случаев и травм, подлежащих страхованию, разные страховые суммы. Остается родителям определиться, что имеет смысл страховать.

Если для Вас спортивная страховка – пустая формальность, то можно оформить онлайн-страховку, получить электронный полис – самый дешевый вид спортивной страховки с минимальной страховой суммой и узким перечнем страховых рисков. Такие страховки стоят очень дешево, в разы дешевле, чем стоимость одного занятия в бассейне.

Если же Вам нужна спортивная страховка для ребенка, то рекомендуем оформлять бумажный полис в известной, стабильной страховой компании. Сделать это легко в любом офисе страховщика. Внимательно ознакомьтесь с предлагаемым перечнем страховых рисков, которые предлагает страховщик. Обратите внимание, какие риски покрывает данная спортивная страховка из рисков, не покрываемых ОМС. Действует ли страховка в другом городе на случай участия ребенка в выездных соревнованиях. Сравните спортивные страховки разных фирм. Разные страховые компании предлагают разные варианты спортивных страховок для ребенка, цены страховок отличаются в два-три раза. Цена страховки сравнима с ценой за одно-два-три занятия в секции. Выбор за Вами.

Посещение бассейна

Если вы решили посещать бассейн, вам понадобиться обзавестись некоторыми необходимыми вещами, без которых либо не допустят к плаванию, либо будет просто не комфортно.

  1. Купальник для женщин и плавки для мужчин. Купальник дамам лучше купить для бассейна спортивный, слитный, или, по крайней мере, хорошо облегающий тело. Бикини со стразиками и вываливающимися частями тела не очень подойдет для плавания.
  2. Шапочка для плавания . Самые дешевые — резиновые шапочки из латекса, в таких ходит большинство людей в бассейне. Если планируете часто ходить на водные тренировки, можете приобрести шапочку из силикона или тканевую.
  3. Очки для плавания . На самом деле, можно плавать в бассейне и не одевая очки, но с ними гораздо удобней и спокойнее. Вам не придется переживать по поводу того, что на глазах может появится раздражение из-за хлорной водицы. Да и под водой можно без дискомфорта открывать глаза, чтобы не врезаться ненароком в проплывающего рядом человека.
  4. Сланцы или шлепки . Ходите в них везде, и снимайте только непосредственно перед погружением в воду.
  5. Мыло либо гель для душа, мочалка , можно шампунь . В бассейне необходимо мыться до и после плавания.
  6. Полотенце . Выбирайте вафельное или махровое, которое будет хорошо впитывать воду.
  7. Медицинская справка . Без этого документа не допустят к плаванию. Такую справку можно получить либо в муниципальной поликлинике по месту регистрации, либо в медицинском центре за деньги. Причем в поликлинике, вероятнее всего, предложат обойти энное количество докторов, сделать флюорографию и сдать анализы, тогда как в частной клинике вас сразу осмотрят и выдадут нужную справку.
  8. Деньги . На все вышеперечисленные вещи потребуются деньги, и, естественно, на покупку абонемента тоже.

Некоторые длинноволосые девушки берут в бассейн свой фен, так как сушиться под местным феном не всегда бывает удобно. Не забывайте брать косметичку или непромокаемый пакет под мокрые купальные принадлежности.

Для ребенка список вещей в бассейн ничем не отличается, нужно брать тоже самое, что и взрослому человеку.

Носить вещи в бассейн можно в обычном пакете, либо можно купить небольшую спортивную сумку для занятий плаваньем. Посещать бассейн — правильное решение, водные процедуры укрепляют и подтягивают тело, повышают иммунитет, закаляют и повышают выносливость. Бассейн полезен всем, от младенцев до стариков. Ходите в бассейн и набирайтесь здоровья, энергии и сил!

Посещение бассейна

И вот настал тот день, когда вы наконец решили воспользоваться клубной картой, или откровенно заглядывающим в окно вашего дома бассейном, а, может, вы таки записали ребенка в группу по плаванию, или же решили разнообразить свой досуг с партнером –– но теперь вы в абсолютной растерянности что же надо положить в сумку.

Итак, берём ручку, блокнотик и записываем, что нужно обязательно брать с собой в бассейн! Заметим, что есть программа «минимум», обычно применимая к походу в бассейн ребёнка или мужчины, и программа «максимум» для женщин и перфекционистов-любителей.

Программа «минимум»

Деньги и документы

Под документами, мы подразумеваем:

  1. медицинскую справку;

б. пропуск в бассейн или клубную карту.

Многие сразу озадачиваются вопросом «где брать себе справку для бассейна?» .

Если вам повезло, и в вашем бассейне/спортклубе есть свой врач, то перед первым посещением справку вам выдадут на месте, с тем лишь минусом, что это может занять некоторое время (примите это во внимание, если вы записаны на групповое занятие) и иногда некоторую сумму денег.

В другом случае, вы всегда можете обратиться за справкой к своему семейному врачу, но будьте дальновидны, и дабы не случилось неприятных недоразумений, уточните у администрации бассейна требования к форме справки.

Купальник или плавки

Желательно спортивный купальник, чтобы завязки не мешали, не щекотали или не развязались, отвлекая вас и других от тренировки.

Резиновые тапочки

Мы, конечно же, помним о правилах посещения бассейна, да и о правилах личной гигиены, поэтому тапочки – это “маст хэв”.

Шапочка

Силиконовая или латексная – есть шанс, что волосы на макушке останутся относительно сухими, даже если опускать голову при плавании под воду, или же текстильная, если удобство одевания и ее неощутимость у вас в приоритете.

Полотенце

Само собой, счастливым обладателям премиум карт не нужно беспокоиться о такой мелочи.

Посещение бассейна

Ну а простому смертному с его базовым набором услуг, пожалуй, стоит побеспокоиться о полотенце, либо же потратить еще немного денежных знаков и просто взять полотенце в аренду.

К слову, это очень удобно, если вам нужно попасть на занятие до/после работы или какого-то мероприятия. Также очень удобны, в случае необходимости экономии места, нехлопковые полотенца, которые занимают минимум пространства в вашей сумке.

Очки или маска

Посещение бассейна

Было бы неплохо брать их с собой хоть в каком-нибудь подобии футляра, поскольку «стекла» имеют способность царапаться, и если вам не хочется покупать новые очки каждый месяц, или плавать, изобретая стиль «крот, попавший на поверхность средь бела дня», то нужно таки брать с собой сумочку для очков.

К месту будет также захватить с собой «слюну» – либо свою собственную, либо синтезированную и запакованную, используя литературную лексику это антифог-спрей для очков на основе органических ингредиентов.

По поводу возможного вопроса, какие именно очки выбрать – ответ: исключительно методом проб и ошибок. Будучи продвинутым пользователем бассейна, все равно иногда выхожу после тренировки или как панда, или как студент просидевший ночку над учебой с красными глазами.

Хотя, пожалуй, пандой выходить хуже. Накрашенные глаза, смотрящие из отметин как от медицинских банок – то еще зрелище!

«Шампунь»

Мамы единогласно утверждают, что ребенку брать в бассейн нужно вариант «без слёз» . Мужчине – скорее 3в1 (оно же гель для душа, оно же мыло), а вот с пышногривыми барышнями все обстоит сложнее. Для начала, предложим универсальный совет для всех – это душ и насыщение волос водой примерно за 15 минут перед входом в бассейн. Кстати, это не только является правилом посещения бассейна, но и в свою очередь очень полезно для предотвращения накопления хлора в волосах.

Посещение бассейна

Попадая под воду, волосы абсорбируют менее хлорированную водопроводную воду, и позднее, в процессе плавания, не впитывают или, по крайней мере, меньше впитывают воду.

В свою очередь, существуют два типа шампуней, которые удаляют хлор из волос – на основе этилендиаминтетрауксусной кислоты (ЭДТА) и фруктовых кислот, или риса в хелатной форме, которыми стоит воспользоваться после плавания.

Самыми популярными являются шампуни таких брендов как Ultra Swim, TRiswim, Lanza, а также специальные серии фирм Furterer, Phyto, Lebel и др.

Гель для душа, увлажняющее/питательное молочко для тела, тоник для лица, питательный крем, масла-уходы – все, чем вы пользуетесь после обычного принятия ванны, аналогично актуальны для мужчин и женщин, придающих значение состоянию своих кожи и волос.

Кулёк!

Посещение бассейна

Его Величество полиэтиленовый или даже пластмассовый, но подверженный биологическому разложению, Кулёчище! Такой невзрачный, но такой важный элемент нашего похода в бассейн!

Он нужен, необходим и когда его нет, а он так нужен, просто опускаются руки! «И куда же девать мокрый купальник? резиновые тапочки? шапочку? влажное полотенце? косметику?» – мелькают в голове мысли и на их фоне проявляется образ мокрого сидения автомобиля, или мокрой одежды от вытекающей из сумку воды.

В общем, его забывание смерти подобно.

А лучше три кулька и не бумажных:

  1. для шапочки, купальника, очков;
  2. для тапочек;
  3. для мокрых баночек с косметикой.

Мужчины смело могут свалить все в один – главное, и его не забыть.

Фен

Лучше, конечно, наверняка знать есть ли доступ к общим фенам/сушилкам, и не записывать, в итак немалый список вещей, еще и фен. Но – а вдруг? Конечно, тут мужчинам можно позавидовать, вытерся и пошел, а обладателям шевелюры стоит разрешить волосам высохнуть естественным образом или использовать фен на самой низкой температуре, чтобы избежать дополнительного повреждения волос.

Расческа

Нужна скорее мужчинам, которые не любят ходить с вихрами, чем девушкам или детям, которые могут просто элегантно взлохматить слегка влажную гриву в стиле «серф» и выйти в свет.

Программа «МАКСИМУМ»

Вот собственно и все, что нужно иметь с собой для программы «минимум».

Программа «максимум» включает всё вышеизложенное плюс следующее по списку:

Посещение бассейна

Ну и последний и самый главный пункт нашего списка, дополняющий список, что нужно брать с собой в бассейн девушке – это отличное расположение духа и настрой на победу над ленью, отсутствием времени и обстоятельствами!

Плавание – прекрасная комплексная терапия! Дерзайте!

Плавание считается одной из самых приятных кардионагрузок. Оно позволяет добиться самых разных результатов: повысить упругость кожи и тонус мышц, восстановить уставшие связки после физических нагрузок, натренировать сердечную мышцу и почувствовать себя здоровым. Если вы ещё не пробовали ходить в бассейн, но решили начать, эта статья специально для вас.

Чтобы первый поход в бассейн не превратился в пытку, а новый опыт остался положительным, предлагаю составить список необходимых вещей. В зависимости от выбранного вами бассейна, некоторые пункты могут меняться, но предположим, что вы нашли комплекс средней ценовой категории, а всё, что у вас есть — это медицинская справка, позволяющая вам плескаться в воде без угрозы для других посетителей.

Итак, что нужно для похода в бассейн:

  1. Прежде всего, купальный костюм. И пусть этот пункт вас не смущает, ведь не смотря на его очевидность, из-за забытого дома купальника может сорваться весь поход в бассейн.
  2. Шапочка для купания. Без неё не пускают в бассейн в большинстве случаев.
  3. Водонепроницаемые очки. В целом, без них можно обойтись, но если вы носите контактные линзы — очки для плавания ваш лучший друг.
  4. Чистое сухое полотенце , достаточно большое, чтобы в него завернуться, но достаточно компактное, чтобы не занимало много места.
  5. Сменная обувь (шлёпки) на нескользящей подошве. Отнеситесь к выбору обуви серьезно, потому что рухнуть всем телом на кафельный пол — удовольствие не для слабонервных.
  6. Моющие средства: шампунь, мыло в мыльнице (либо его более удобный аналог — гель для душа), мочалку. Старайтесь не тратить чересчур много времени на душевые процедуры, а также попытайтесь удержаться от того, чтобы не взять все тюбики из дома с собой.
  7. Чистое нижнее бельё. Потому что это просто гигиенично.
  8. Фен и расческа. Часто в раздевалках есть сушилки для волос и даже фены, но если вы посещаете бассейн впервые, лучше захватите свой. Позже вы сможете решить, стоит ли носить его дальше. А вот расчесать волосы, особенно если после бассейна вас ждут другие дела, просто необходимо. Обладатели коротких стрижек могут этот пункт пропустить.
  9. Увлажняющий крем. Его нельзя назвать обязательным атрибутом, но хлорированная вода сильно сушит кожу, особенно это чувствуется на руках.
  10. Небольшая косметичка. Пункт исключительно для барышень, у которых есть дела после бассейна, требующие аккуратного внешнего вида. Косметичка должна быть действительно небольшой, иначе рискуете не поднять сумку.

Совет → распечатайте свой чек-лист для бассейна и повесьте его на видное место.

А вы любите ходить в бассейн? Как часто вы плаваете?

Что взять с собой в бассейн? Этим вопросом задается каждый человек, решивший заняться плаванием. Итак, отправляясь в бассейн, стоит проверить, захватили ли вы с собой следующие вещи…

Медицинская справка . В подавляющем большинстве бассейнов нашей страны (но не во всех!) при посещении требуют предъявить справку о состоянии здоровья. Такая справка подтверждает, что здоровы и можете заниматься плаванием. Справку для бассейна можно получить в поликлинике у своего участкового врача.

Плавки/купальник .

Выбирая плавки, мужчины должны определиться с их формой. Основные виды плавок, это: боксеры , слипы или бермуды. Бермуды подойдут только лишь для купания, при плавании увеличившаяся масса бермуд в воде будет «тормозить» ваше движение. Для полноценных тренировок выбирайте боксеры или слипы. Боксеры плотнее облегают тело, а небольшого размера слипы эргономичны, они позволят вам чувствовать себя в воде свободнее. Видимо, поэтому слипы являются самым популярным видом плавок в России.

Женщинам для тренировок в бассейне лучше приобрести плотно облегающий тело сплошной купальник . В ткани купальника для бассейна должно содержаться не менее 10% лайкры (если это корректирующий фигуру купальник, то =>20%). Лишние украшения спортивному купальнику не нужны. Чтоб подчеркнуть красоту тела, просто купите купальник с контрастными вставками, визуально разделяющими тело на вертикальные зоны. Не выбирайте купальник, который вас «ужмет» — так вы только наоборот «выставите напоказ» все свои недостатки.

Посещение бассейнаШапочка для бассейна . Все шапочки для бассейна для взрослых имеют один размер. Важнейшей характеристикой шапочки для бассейна является её материал: латекс, силикон или ткань. Латексные (резиновые) — самые дешевые, и наименее комфортные шапочки. Они подойдут вам, если вы будете посещать бассейн редко и нерегулярно. Для тех, кто решил заниматься плаванием постоянно, мы рекомендуем эргономичные шапочки для бассейна из силикона. Ещё больший комфорт обеспечивают тканевые шапочки для плавания — они практически «не сжимают» голову, но имеют большой коэффициент трения (впрочем, есть и гибридные шапочки для бассейна: сверху — силикон, снизу — ткань).

Посещение бассейнаОчки для плавания . В бассейне можно плавать и без очков. Но с очками для плавания вам не нужно будет постоянно зажмуривать глаза, вы будете отлично видеть все, что происходит под/над водой и перестанете бояться случайного столкновения с другим человеком в бассейне. А, что, возможно, самое главное — в ваши глаза перестанет попадать насыщенная хлоркой вода, и, соответственно, вы перестанете беспокоиться об их раздражении. Сейчас есть и специальные мягкие очки для плавания с неопреновыми уплотнителями, а также очки для плавания, изготовленные с добавлением антиаллергенов — так что практически любой человек сможет подобрать то, что подходит ему наилучшим образом.

Посещение бассейнаПолотенце, мочалка, мыло, шлепанцы . Тут все понятно. Мочалка и мыло нужны для того, чтобы вымыться в душевой до и после захода в бассейн. Шлепанцы — чтобы ходить в раздевалке, душевой и по дорожкам вокруг бассейна (следите, чтобы шлепанцы были максимально не скользкими!). Полотенце должно хорошо впитывать воду. Если вам нужно небольшое полотенце для бассейна — выбирайте полотенца из микрофибры: такие полотенца средних размеров обладают те ми же абсорбирующими свойствами, что и полотенца больших размеров, изготовленные из традиционных материалов.

Итак, мы рассказали вам о том, что взять с собой в бассейн. Каждый раз, собираясь на тренировку, проверяйте, все ли вы взяли из вышеприведенного списка, чтобы не возвращаться потом, так и не поплавав. Желаем вам успешных тренировок и хорошего настроения!

arhub.ru

Решили посетить городской бассейн, но не знаете, что взять с собой в бассейн? Список необходимых вещей не будет лишним. Безусловно, посещение бассейна невозможно без купальника. Для регулярных тренировок подойдет слитный купальник, подобранный по размеру, который должен легко сниматься и быстро высыхать. Не обойтись и без шапочки, которая не только является необходимым средством личной гигиены, но и бережет волосы от воздействия хлора. Шлепанцы необходимы для перемещения по скользкому полу, а еще смогут уберечь от различных грибковых инфекций. Очки для плавания рекомендованы тем, кто много ныряет или плавает под водой, — они защищают глаза от брызг и попадания хлорки. 

Полотенце тоже лучше взять с собой, так как оно не входит в базовый пакет услуг, как и шампунь. Можно принять душ минут за 15 до начала тренировки, тогда волосы, напитанные душевой водой, впитают в себя меньшее количество воды хлорированной. После плавания стоит помыть голову шампунем, который удаляет хлор из волос. Существует два вида таких шампуней: на основе этилендиамитетрауксусной кислоты (ЭДТА) и фруктовых кислот или риса в хелатной форме. Самые популярные бренды таких шампуней — Ultra-Swim, TRiswim, Lanza или серии фирм Furtere, Lebel или Phyto. Не стоит забывать и про пакеты, лучше, если их будет несколько: для шапочки, купальника и очков, еще один для тапочек и для мокрых баночек с косметикой.

Также заранее стоит уточнить, предоставляется ли в бассейне фен. Если нет, то и его придется взять с собой. Для искушенных пловцов список необходимых вещей для бассейна может быть расширен. Например, для кремов и лосьонов стоит приобрести непромокаемую косметичку-несессер. Это очень удобно. На случай аллергической реакции на вещества, которыми дезинфицируют воду, можно взять с собой антигистаминное средство. Водонепроницаемые спортивные часы помогут отследить время, проведенное в бассейне, подсчитают преодоленное расстояние, число сделанных гребков и даже количество потраченных калорий. Еще один гаджет понадобится меломанам: специальный плеер для бассейнов.

Чтобы плавание в бассейне не навредило здоровью, следует соблюдать еще несколько простых правил. После тренировки высушить волосы феном, посидеть некоторое время в холле или в кафе, в спортивном баре, если таковой имеется. Избежать раздражений на коже после воды помогут смягчающие кремы и лосьоны. Идеально, если крем полностью натуральный, то есть в его составе присутствует только вода и натуральные базовые и эфирные масла.

www.jvlife.ru

Плавание в бассейне: особенности этого вида спорта

Встречается два вида бассейна: длиной 25 метров, и 50 метров. Редко встретится нестандартный – длиной менее 25 метров. Среднее значение температуры воды составляет 25 — 26°С. Бассейн очищают хлорированной водой, хотя в некоторых современных бассейнах очистительная аппаратура работает на озоне. В общественных бассейнах озоновое очищение используется в комплексе с хлорным.

Плавание в бассейне: в чём польза для здоровья?

О том, что плавание укрепляет физическое здоровье, вы наверняка слышали и немало. Однако многие не знают, что плавание в бассейне полезно для психического и эмоционального здоровья человека. Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит, нормализует сон. Благодаря водным процедурам, укрепляется нервная система, появляется ощущение спокойствия, гармонии. Расслабление активизирует работоспособность нервных окончаний.

В воде пловцу приходится совершать силовые движения, которые задействуют практически все группы мышц. Поэтому это сбалансированная тренировка для мышц, которая укрепит костную ткань и опорно-двигательный аппарат. Когда вы плаваете, происходит минимальная нагрузка на суставы, улучшается осанка и вырабатывается выносливость организма.

Плавание в бассейне польза для здоровья, организм буквально насыщается энергией. Пловец осуществляет дыхательную гимнастику, во время которой происходит вентиляция легких и постепенно увеличивается их объем. Организм получает больше кислорода, ускоряется метаболизм, а это приводит к сжиганию подкожного жира и улучшает пищеварение, что приводит к укреплению иммунитета.

Плавание в бассейне польза для организма, тренируются сердечные мышцы. Регулярное посещение бассейна укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает мощность сердца — за один цикл сердце способно вытолкнуть гораздо больший объем крови.

Плавание в бассейне: в чём возможный вред для здоровья?

Плаванию присущ ряд противопоказаний, поэтому прежде чем начать регулярно посещать бассейн, лучше проконсультироваться с терапевтом, ортопедом и невропатологом. Противопоказаний к этому виду спорта не так уж много, но, тем не менее, не рекомендуется плавать:

• при простудных заболеваниях, таких как ОРЗ, ОРВИ, грипп, пневмония;

• при неврологических отклонениях, сопровождающихся судорогами;

• при врожденном тяжелом пороке сердца;

• при эпилепсии;

• при серьезном нарушении функции опорно-двигательного аппарата, когда человек нуждается в постоянном фиксировании конечностей;

• при кожных инфекционных заболеваниях.

Так как вода в бассейне обеззараживается с помощью хлорирования, данный химический элемент отрицательно влияет на кожные покровы, слизистую, волосы и ногти. Нередки случаи возникновения аллергической реакции.

Плавание в бассейне: польза для похудения

Плавание в бассейне вред не наносит, нагрузка распределяется равномерно по телу пловца, при этом нет риска растяжения связок, мышечных перегрузок и нагрузки на суставы. Сопротивление воды в 12 раз сильнее сопротивления воздуха, поэтому во время водной тренировки затрачивается 400- 500 ккал, а это на 25% больше, чем расходуется энергии во время интенсивного бега. При этом движения в воде легкие и плавны, вы не почувствуете мышечного напряжения, какое вы ощущаете, потея в спортзале. Ни один вид спорта не борется так беспощадно с целлюлитом, как плавание, вода массажирует кожу, повышает эластичность и тонус. Когда вы плаваете в бассейне, усиливается кровоток, жидкость начинает равномерно циркулировать в лимфатической системе, поэтому этот вид спорта является не просто средством борьбы с целлюлитными отложениями, но и методом профилактики «апельсиновой корки».

Для беременных и кормящих женщин: плаванье в бассейне полезно или вредно

Для беременных плавание в бассейне польза для здоровья научно доказанный факт, так как помогает расслабить позвоночник, на который приходится основная нагрузка во время беременности. Боли в спине и остеохондроз при регулярном посещении бассейна не дадут о себе знать.

Для тех женщин, которые вынашивают плод и прибавили в весе — плавание необходимый вид физической нагрузкой: в бассейне минимальный риск получить травму или растяжение, при этом организм будущей матери может активно расходовать энергию, а значит и лишние калории.

Регулярное посещение бассейна благотворно влияет на сердечно — сосудистую систему, снижает артериальное давление и укрепляет сосуды, что избавляет женщину от варикозного расширения вен и гипертонии, сопутствующих беременности.

Дыхательная гимнастика при нырянии в бассейне помогает будущей матери подготовиться к родам. Правильное дыхание важно при родах, так как достаточное количество кислорода помогает мышцам лучше сокращаться – происходит дыхательная имитация во время схваток.

Плавание успокаивающе воздействует на психику, и позволяет беременной женщине расслабиться, снять стресс и избавиться от страхов, связанных с предстоящими родами и тяжелыми схватками. Регулярное посещение бассейна в период беременности поможет женщине ощущать себя бодрее, энергичнее и избавиться от недомоганий, вызванных нагрузками.

Кормящим матерям не противопоказано посещать бассейн, ведь после рождения малыша, каждая женщина стремится, обрести спортивную форму и стройное подтянутое тело, а плавание – это действенный способ уничтожения лишних килограммов и плавание в бассейне вред не принесет ослабленному организму. При лактации не забывайте о правилах предосторожности, которые, соблюдая каждая женщина, сохранит выработку молока в достаточном объеме:

1) всякого рода переохлаждение организма иногда приводит к потере молока, поэтому после посещения бассейна желательно погреться в сауне или под теплым душем.

2) следует тщательно подойти к выбору купального костюма – главное, чтобы он не пережимал и не сдавливал грудь.

3) не стоит переутомляться и изнурять себя километровыми заплывами, кормящая мама должна подобрать для себя посильную нагрузку, которая принесет организму только пользу и удовольствие.

4) после занятий в бассейне ополосните тело, смойте хлорированную воду, просушите волосы и смените мокрую одежду на сухой комплект. И только после этих процедур отправляйтесь домой к малышу.

Умеренные физические нагрузки не послужат причиной потери молока. Они изменяют его вкус, так как, когда вы тренируетесь, вырабатывается молочная кислота, но уже через час действие кислоты ослабляется, и вскоре после посещения бассейна вы с легкостью продолжите кормить малыша.

Плавание в бассейне для детей: полезно или вредно

Плавание в бассейне полезно для растущего детского организма, у малыша вырабатывается выносливость, формируется правильная осанка, укрепляется иммунная система.

Посещение бассейна закаливает детский организм, повышает сопротивляемость вирусным и простудным инфекциям. Как только ребенок пойдет учиться в школу — увеличится нагрузка на позвоночник, у него возникают проблемы с осанкой. Уже с детства у многих начинает формироваться сколиоз, который в дальнейшем сыграет не лучшую роль в физической активности ребенка.

Плавание благоприятствует правильному развитию опорно-двигательной системы, помогает сформировать мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб. Учащенное движение ног в воде предотвращает развитие плоскостопия, которое часто встречается у малышей и укрепляет голеностопные мышцы.

Плавание благоприятно воздействует на центральную нервную систему ребенка: нормализуется сон и аппетит, повышается тонус организма. Погружение в воду с задержкой дыхания, усиливает кровообращение мозга, что благоприятствует умственному развитию вашей крохи. Записав ребенка в секцию плавания, вы разовьете малыша физически, и с детства приучите к дисциплине и самостоятельности.

Плавание в бассейне польза для здоровья ощутимая, вы заряжаетесь позитивом и бодростью, а тело становится стройнее и подтянутее. Плавание благотворно воздействует на все органы и системы организма. Вам не стоит прерывать занятия во время беременности и лактации, соблюдайте рекомендации и меры предосторожности. Единственный при плавании в бассейне вред — бактерии и кожные инфекционные заболевания, но об этом не стоит беспокоиться, так как риск «подхватить» инфекцию сводится к минимуму.

Общественные бассейны оснащены четко проработанными установками очистки воды, которые убивают болезнетворные бактерии. Хотя хлорированный метод очищения сам по себе создает вероятность стать аллергеном и раздражителем слизистой, причиной ухудшения состояния волос, кожи и ногтей. Но плюсов от посещения бассейна гораздо больше — смело отправляйтесь в бассейн сами и не забудьте взять своих детей.

zhenskoe-mnenie.ru

Медицинская справка

справка в бассейн

Обязательным условием для посещения таких общественных учреждений является наличие медицинского документа, что подтверждает отсутствие инфекционных заболеваний. Справка в бассейн предъявляется персоналу заведения при первом визите. Как правило, она остается действительной на протяжении полугода. Однако существуют частные бассейны, персонал которых может потребовать обновление справки по прохождении меньшего срока.

Справка в бассейн выдается районными поликлиниками либо частными медицинскими центрами. Некоторые фитнес-клубы, которые располагают плавательным бассейном, имеют в штате врача, который может за умеренную плату провести необходимые тесты и выдать документ, пригодный для посещения заведения.

Что нужно иметь при себе, собираясь в бассейн

правила посещения плавательного бассейнаПравила посещения бассейна заставляют посетителей брать с собой такие предметы:

  • резиновую шапочку;
  • купальный костюм;
  • полотенце;
  • тапочки;
  • мочалку и мыло.

Правила посещения бассейна

правила посещения открытого бассейна

Согласно общепринятым нормам поведения, в воде пловцы обязаны придерживаться правой стороны. При этом передвижение в бассейне всегда происходит в направлении против часовой стрелки. В ходе движения по дорожке обгонять впереди плывущих нужно с левой стороны.

Отдыхать посетителям бассейна между заплывами разрешается лишь в углах чаши. Это позволяет не создавать преград для людей, которые движутся по дорожкам, осуществляют повороты.

Чтобы освободить дыхательные пути от скопившейся жидкости, необходимо пользоваться специальным сливным желобом. Такие приспособления имеются в каждом бассейне. Несоблюдение правила, в частности, сморкание и плевание в воду является грубым нарушением.

Посетителям бассейна не разрешается толкаться во время плавания. Запрещено также прыгать с тумбочек и бортиков, цепляться за поплавки, которые разграничивают отдельные дорожки.

Правила посещения бассейна накладывают ограничения на создание шума, ведение разговоров. Кроме того, запрещается подача ложных сигналов персоналу о необходимости получения помощи.

Абсолютные противопоказания к посещению бассейна

Правила посещения бассейна запрещают ходить в такие места людям, которые страдают от следующих заболеваний:

  • эпилепсия;
  • чешуйчатый лишай;
  • туберкулез;
  • гнойные поражения кожных покровов и мягких тканей;
  • гельминтоз;
  • грибковые недуги.

Правила для несовершеннолетних

правила посещения бассейна

К несовершеннолетним предъявляются особые правила посещения бассейна. По СанПиН, температура воздуха и воды, которая поддерживается в чашах общественных бассейнов, а также глубина не подходят для купания детей в возрасте до 3 лет. Позже малыши могут наслаждаться плаванием, но лишь в сопровождении родителей либо совершеннолетних опекунов.

Правила посещения открытого бассейна, как и крытого, требуют предъявления документов, которые подтверждают достижение ребенком нужного возраста. При этом ответственность за здоровье и жизнь несовершеннолетнего будет полностью лежать на сопровождающем его человеке.

Переодевать девочек старше 4-летнего возраста в мужской раздевалке запрещено. То же касается мальчиков аналогичного возраста в женских раздевалках.

Дети от 7 до 13 лет, которые учатся плавать, имеют право посещать бассейн в группах без присмотра родителей. Безопасность малышей обеспечивает тренер. Поэтому дети обязаны беспрекословно подчиняться его командам и распоряжениям. При систематических нарушениях дисциплины несовершеннолетний может быть отстранен от посещения бассейна, причем без компенсации стоимости абонемента.

Полезные советы

Перед посещением бассейна рекомендуется:

  1. Плотно поесть, желательно за 1,5-2,5 часа до начала занятий. Это позволит получить заряд энергии, необходимый для комфортного занятия плаванием.
  2. Избегать употребления чеснока и лука. В результате подобных действий дискомфорт может испытывать как сам пловец, так и прочие посетители бассейна по причине распространения неприятного запаха.
  3. Прежде чем окунуться в воду, следует тщательно вымыть тело с мылом либо гелем для душа. Смыть с себя необходимо косметику, кремы, если такие имеются на коже, убрать пластыри, повязки.
  4. Сделать небольшую разминку. Это поможет привести мышцы в тонус, разогреть их и избавиться от ненужных травм.

В заключение

правила посещения бассейна по санпин

Вот мы и рассмотрели общепринятые правила поведения в бассейне. Напоследок хотелось бы сказать несколько слов о выборе плавательной дорожки. Руководствоваться здесь следует собственной скоростью передвижения. В большинстве бассейнов крайние дорожки отводятся для новичков и детей, которые чувствуют себя неуверенно на воде и нуждаются в близости бортиков, за которые можно ухватиться в любой момент. В свою очередь, центральные дорожки предназначены для опытных пловцов. Поэтому начинающим не рекомендуется составлять компанию бывалым спортсменам, в особенности атлетам, которые занимаются с тренером либо работают по индивидуальной программе. Ведь создание подобных помех также может стать поводом для наложения дисциплинарных санкций.

fb.ru


Categories: Плаванье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector