В последнее время все больше молодых людей и девушек встают на роликовые коньки и лихо рассекают по улицам и паркам городов. В первую очередь это связано с тем, что доступность такого вида спортивных тренировок высока, а денежные затраты минимальны. Кроме этого, нынешние власти большинства крупных и не очень городов стараются обустроить специализированные дорожки для возможности езды на роликовых коньках. По мнению медицинских работников, передвижение на роликах по своей нагрузке на мышечный корсет примерно сопоставимо с бегом. Более того, при совершении беговых движений риск и возможность получения некой травмы суставов сравнительно больше, нежели при езде на роликовых коньках. В последнем случае движения происходят мягко и плавно, давление на суставы и связки при этом практически не оказывается. Существует, конечно, опасность серьезного падения на большой скорости, но для предотвращения подобного рода неприятностей необходимо правильно и безопасно научиться кататься и в обязательном порядке пользоваться средствами защиты. Чтобы понять, как научиться кататься на роликах, необходимо иметь определенные знания и изучить некоторую специализированную литературу.

Подготовка к началу первого катания


Перед тем как надеть ролики, стоит сделать небольшую разминку нижних конечностей. Это ускорит прилив крови к ногам и тем самым произойдет разогрев мышц. В качестве упражнений для этих целей неплохо подходят приседания. Присев около десяти раз, можно надевать ролики на ноги. Следует помнить, что роликовые коньки должны плотно сидеть на ноге, свободные движения стопы внутри ролика недопустимы. После того как вы надежно застегнете ролики, можно встать на ноги и некоторое время просто постоять. Это необходимо сделать для того, чтобы вы немного поняли, как удерживать равновесие. Научившись ровно стоять на двух ногах, можно попробовать приподнять одну ногу и, удерживая равновесие, простоять в таком положении некоторое время, после этого смените ногу.

Первые шаги на роликовых коньках

Для того чтобы самому было понятно, как правильно кататься на роликах, необходимо изначально выработать удобную для себя стойку при езде. Для этого поставьте ноги на ширину плеч, немного согните в коленях, а центр тяжести тела несколько сместите вперед. После этого можно пробовать отталкиваться.

Езда на роликах обучениеЕсли вы думаете, как научиться кататься на роликах за пару дней, то это практически невозможно.
этому вопросу необходимо подходить серьезно и на начальном этапе катания обязательно надевать защитный шлем на голову, а также наколенники и налокотники. Применение такого рода защитных средств не только убережет вас от травм, но и придаст раскованности вашим движением, а страх перед новым видом передвижения отойдет на второй план. В первое время передвигаться на роликовых коньках необходимо на маленькой скорости, основной целью для вас должна быть величина пройденной дистанции.

Подходящие места для начала катания на роликах

Большинство начинающих роллеров задаются вопросом о том, где кататься на роликах. Для этих целей лучше всего подойдет небольшая ровная площадка с гладкой поверхностью. Наличие любых склонов недопустимо. Начинать нужно с прямолинейного катания на небольшой скорости.

Езда на роликах обучение

Городская площадь или небольшая улочка с ровным асфальтовым покрытием идеально подойдет для таких занятий. От того, как вы правильно подберете место, где научиться кататься на роликах, может зависеть то, как быстро вы сможете овладеть азами техники катания.

Грамотное торможение — основное при езде на роликах

Самое важное при езде на роликовых коньках как для начинающего, так и для опытного спортсмена — это выполнение своевременного и качественного торможения. Для начинающего и неопытного роллера важно заранее просчитать примерную траекторию движения и составить маршрут таким образом, чтобы в конце пути была возможность за что-нибудь ухватиться и не упасть.
кже конечной точкой вашего первого маршрута может быть какое-нибудь препятствие, например, стена или лестничные перила. Если есть возможность и необходимость, в первые дни тренировок нужно привлечь опытного специалиста, который знает, как научить кататься на роликах начинающего. С его помощью будет проще останавливаться, а его поддержка поможет психологически подготовиться.

Нюансы обучения девушек езде на роликовых коньках

Есть мнение, что девушки катаются на роликах не очень хорошо. Это неверное суждение. Любой начинающий роллер, вне зависимости от пола, одинаково неуклюж при езде на роликовых коньках.

Езда на роликах обучениеУспех дальнейшего обучения будет зависеть только от стремления и старания обучаемого. Но в период самых первых занятий многие девушки не могут расслабиться и правильно без боязни выполнять необходимые движения на роликовых коньках. Важно помочь девушке обрести уверенность и на первых тренировках показать, как правильно кататься на роликах.

Учим кататься на роликах ребенка

Лучшим вариантом для обучения катанию на роликовых коньках ребенка является специализированная школа, в которой работают опытные тренеры. Они с самого начала тренировок четко следуют отработанным методикам и быстро развивают у ребенка необходимые навыки и ловкость управления коньками.


Езда на роликах обучениеНо если вы хотите сами научить ребенка кататься на роликах, то это также можно сделать. При покупке детских роликовых коньков необходимо точно убедиться, что ребенку они в пору, нигде не жмут и не напирают. Если ребенку будет некомфортно в них, то он может быстро бросить эту затею. На первых порах дайте ребенку привыкнуть к роликам. Пусть он первые шаги сделает по траве или грунтовой дороге, она непригодна для быстрого катания на роликах, а при возможном падении ссадины будут минимальны. У детской стойки на роликовых коньках особого отличия от взрослой нет. Также колени должны быть согнуты, а корпус наклонен немного вперед. Пятки должны быть вместе, а носки роликов всегда быть направлены в разные стороны, широко расставлять ноги не следует. Когда вы будете видеть, что шаги вашего ребенка в роликовых коньках на траве стали уверенными, можно переходить к тренировкам на твердом покрытии.

Упражнение «Коньковый ход»

После того как спустя некоторое время начинающий роллер научился уверенно стоять и ходить на роликах, а также приобрел некоторые навыки экстренного торможения, можно приступать к более серьезным тренировкам и увеличивать скорость передвижения. Встаем на твердую асфальтовую или бетонную поверхность и учимся кататься на роликах коньковым ходом. Для этого необходимо расставить ноги на ширину плеч, а носки коньков немного раздвинуть.

Езда на роликах обучение После отталкивания правая нога должна идти вперед и вправо, а левая назад.
том наоборот. Важно помнить, что контакт с поверхностью должен происходить у всех колесиков, при движении ноги вперед отрывать ролик от земли не нужно. Такой вид передвижения на роликовых коньках наиболее популярен, а новичку он поможет почувствовать равновесие при движении на одной ноге. В первое время вам немного будет тяжело понять, как научиться кататься на роликах коньковым ходом, но позже вы должны все больше получать представление о навыках езды.

Езда на роликах задним ходом

После того как вычетко и уверенно стали передвигаться на роликах вперед, можно начинать обучение езде задним ходом. Для этого первоначально необходимо запомнить, что при любой езде нужно смотреть в то направление, куда мы движемся. Одновременно учимся кататься на роликах задним ходом, а также постоянно смотреть через плечо, куда мы едем. Это правило поможет вам избежать нелепых столкновений и убережет от падения не только вас, но и окружающих.

Езда на роликах обучениеДля устойчивого и уверенного катания одну ногу всегда держите немного впереди другой, а колени согнутыми. Надевайте защитную амуницию, не пренебрегайте этим, и количество травм будет минимальным. Для обучения езды назад на роликах неплохо было бы иметь перед собой здание или строение, от которого можно первоначально оттолкнуться, чтобы получить импульс движения. Пока не придут определенные навыки езды задним ходом, не старайтесь при езде вперед резко разворачиваться для осуществления езды назад. На первых порах это чревато падениями.

Езда на роликах по мокрой или песчаной поверхности


Начинающему роллеру ни в коем случае нельзя учиться езде на роликовых коньках по мокрому асфальту. Влажная поверхность в должной мере не имеет необходимого устойчивого сцепления с колесиками роликов. Поэтому начинать обучение следует в хорошую погоду на ровной и сухой поверхности. Езда по песку или камням не только опасна для начинающего роллера, а также может привести к падению и получению травм даже опытного ездока. Кроме этого, при передвижении по песчаным поверхностям в подшипниковые узлы роликов попадают мелкие частицы песка, а это приводит к разрушению и выходу из строя колесной базы. Не стоит кататься там, где есть подобного рода помехи.

Использование средств индивидуальной защиты при езде на роликах

Даже любому опытному роллеру при передвижении на роликовых коньках необходимо быть экипированным в защитную амуницию. А уж о том, как научиться кататься на роликах без защиты и не получить серьезных травм, и речи быть не может. Поэтому перед тем как вставать на роликовые коньки, необходимо обзавестись надежным и удобным шлемом, а также налокотниками и наколенниками. Средства защиты коленей и локтей в большинстве своем выполняются из пластмассы, а внутрь вставляется амортизационная прокладка из поролона и пенополиэтилена. Такая защита, конечно, полностью не обеспечивает безболезненное падение, но довольно хорошо амортизирует удар о землю.


Для удобства езды на большой скорости и в ветреную погоду неплохо было бы надеть очки, чтобы встречный поток воздуха не мешал вам принимать решения при управлении роликовыми коньками.

Несмотря на то, что в катании на роликах большой премудрости нет, процесс обучения требует внимания, терпения и много свободного времени. Лучший, наиболее быстрый и безопасный способ научиться кататься — это конечно же с хорошим инструктором, но такая возможность есть не всегда и не везде, поэтому иногда приходится самостоятельно осваивать эту восьмиколёсную науку, и, если самостоятельно научиться кататься реально, то научить ребёнка тому, в чём плохо разбираешься сам из раздела фантастики, но как говорится «нет ничего невозможного».

С наступлением летнего сезона тема роликовых коньков становится крайне актуальна для большинства родителей детей в возрасте от 3-х лет. Да и сами родители частенько не прочь прокатиться с ветерком. Роликовые коньки — вещь, хоть и доступная большинству, но всё-таки штука не дешёвая, поэтому выбираем основательно, покупаем разборчиво.

Любой роллер рано или поздно сталкивается с проблемой замены колес. Как правило, происходит это в более-менее зрелом «роллерском возрасте», когда у роллера уже сформировались представления об окружающем его восьмиколесном мире. Однако, далеко не всегда эти представления включают абсолютно все ньюансы:)


Итак, вы решили купить ролики в интернет-магазине. Но как это сделать? В обычном магазине есть возможность внимательно рассмотреть, пощупать померять понравившуюся модель. Поговорить с консультантом, наконец. А в интернет-магазине?

Не так давно мы рассказали вам о размерах обуви, способах их измерения и наиболее распространенных системах нумерации обуви. Казалось бы, все замечательно. Меряем ногу и заказываем ролики в интернет-магазине. Однако, человек — очень странное существо. Он очень не любит соблюдать самим собой придуманные стандарты. И в этой статье мы расскажем вам о нгекоторых поправках, которые следует иметь ввиду, выбирая роликовые коньки.

Вы все еще катаетесь в обычных ХБ носках? Тогда мы идем к вам с бейсбольной битой и подробно объясняем, в чем вы неправы:)

03 февраля

Примерка роликов достаточно важная часть выбора роликов и хотелось бы выделить её в отдельную статью. Отнестись к этой части с должным вниманием, во избежание испорченных ног и потери удовольствия от катания. Так же необходимо обратить внимание, что примерка различного рода роликов отличается и здесь будет рассмотрена примерка фитнесс роликов.

Какие роликовые коньки купить, как правильно их выбрать и на что стоит обратить внимание? Эти вопросы возникают у всех людей, собирающихся впервые, а может уже и нет, приобрести себе ролики. В этой статье мы рассмотрем основные моменты и вопросы, связанные с выбором роликов. Итак, решено — покупаем!


Скажите, что является самым главным для роллера? Правильно — умение сохранять равновесие. Прежде, чем тренировать свои мышцы как крутой конькобежец или развивать гибкость фигуриста, научись сохранять равновесие в любой ситуации!Вот несколько упражнений для разминки, которые помогут быстрее освоиться на восьми колесах. Конечно, эти упражнения делать необязательно, но если Вы их проделаете, то хуже точно не будет. К тому же Ваши мышцы скажут спасибо за то, что вы их размяли перед катанием.

Как остановиться на роликах и не упасть? Этот вопрос мучает всех начинающих роллеров. Остановка на роликах — не такая простая штука, как могло показаться до покупки коньков… А главное, что пока вы не освоите торможение, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ВЫЕЗЖАТЬ В ГОРОД, иначе Вы рискуете после первой же горки оказаться в гипсе…может быть даже с запрятанными в нем драгоценностями…

Одной из самых привлекательных сторон катания на роликах является свобода движений. Можно принять, придать почти любое положение ногам и туловищу, можно легко отрывать коньки от земли, скользить на них боком и разворачиваться, не изменяя направление движения. Умение катиться назад — одно из базовых, давайте поговорим о нем поподробнее.

Итак, вот он долгожданный момент, Вы в парке с хорошо заасфальтированными дорожками, отличная погода, новые ролики в руках, боевое настроение, Вы одеваете это восьмиколёсное чудо… И что же обнаруживаете… Вы совершенно не можете двинуться с места, совсем нет того беззаботного катания, как у тех роллеров, которых Вы тут так часто видели, страх за больные падения и уже набитые синяки портит настроение, Вы уже совсем не рады, что решили так бездарно потратить время в такой великолепный солнечный день, встав на эти самые злосчастные ролики.
обы избежать подобной ситуации или раз уж Вы в ней оказались, то выйти из неё, я напишу краткое руководство, с чего же надо начать и в каком направлении двигаться, совершенствуя своё катание.

Для начала запомните — без падений обойтись не удастся! И прежде, чем что-либо делать на роликах научитесь падать, для этого ОБЯЗАТЕЛЬНО у Вас должна быть защита. Каждое падение означает, что Вы попытались научиться чему-то новому и у Вас это пока не получилось. Если Вы упали, то не расстраивайтесь, так бывает у всех, даже у тех «крутых роллеров», которые на коньках чувствуют себя увереннее, чем на ногах. Не получилось сейчас, значит получится через час или завтра, или через неделю… обязательно получится! Другое дело, если Вы не падаете. Это может означать либо то, что вы прирожденный роллер, либо то, что вы не продвигаетесь вперед в Вашем обучении. Скорее всего, справедливо последнее. Не надо бояться падений. Причины типа «боюсь поцарапать коньки» или «будет очень больно» не актуальны! Так что, читайте советы, как правильно падать и развивайте Ваше катание. Итак…

Самый простой способ повернуть — это самокатом, когда одна нога едет прямо, а другая (толчковая) — толкается, при толчке опорная нога начинает разворот в противоположную сторону от толчка. Но знаете ли Вы, что существует ещё множество способов для разворотов?


Чтобы развеять вашу возможную неуверенность, скажу, что научиться кататься на роликах можно очень быстро! Для этого нужно только загрузить на максимум свои ноги в первые два дня тренировок, в результате чего родные пешеходные привычки «размякнут» и организм подстроится под альтернативное передвижение (лучше, чтобы это были два последующих дня без перерыва). Очень важно, чтобы в первые дни катания на роликах, на вас была защита . Это поможет чуствовать себя уверенней и избежать неприятных травм типа ссадин, ушибов и т.д.

Итак, собственно ЗАДАЧА: в первый день катания на роликах, постоянно меняя изложенные далее упражнения, нужно накататься до «состояния нестояния». На второй день, повторите все упражнения и акцентируйтесь на том, что еще пока не получается. Если вы в эти два первых дня задали большую нагрузку на ноги, то на третий день вы уже почувствуете себя роллером и легко сможете переходить к постижению сложных элементов или просто катанию в свое удовольствие.

Где учиться кататься на роликах

Начинать осваивать движение на роликах надо на широкой площадке с гладкой поверхностью (чтобы там даже намека не было на горку). Это может быть пустая парковка или асфальтовые площадки перед зданиями. Основной проблемой для начинающих является торможение, так что лучше всего сразу определить для себя, что при необходимости поможет вам остановиться. Лучший вариант — это когда вас кто-то подстраховывает, кроме этого, для торможения можно хвататься за деревья, перила, высокие парапеты или выскакивать на траву.

Обязательно поставьте перед собой цель: проехать на роликах определенное расстояние, будь то количество кругов по площадке или маршрут по парку. От раза к разу можно разнообразить маршруты и ставить себе более сложные задачи. Катаясь по дорогам, старайтесь объезжать все помехи, которые попадаются на пути — камешки, трещины, фантики, масляные пятна и прочее… Не потому, что от этого можно упасть, а потому, что это дополнительная тренировка поворотов, равновесия и маневров! К тому же это просто весело:-)

Начнем с простого:

УПРАЖНЕНИЕ «хождение на роликах».

Пусть это смотрится не очень эффектно, зато так проще начать движение, в первый раз встав на ролики. Сделайте шаг — и вы начнете движение, ролики уже катятся. Не надо быстро разгоняться, самое главное — поймать равновесие. ЗАДАЧА: отрывать поочередно ноги от земли и переставлять их; при этом как можно дольше катиться на каждой ноге.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Самое главное отличие передвижения на роликах от хождения пешком — в том, что во втором случае вы отталкиваетесь мыском, а в первом — всеми четырьмя колесами. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Никогда не отталкивайтесь только передним колесом! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ про правильную стойку : постоянный наклон вперед и согнутые в коленях ноги.

УПРАЖНЕНИЕ «лыжный ход»

Это упражнение направлено исключительно на привыкание к роликам. Ноги на ширине плеч и перемещаются строго параллельно друг другу. Правая идет вперед, левая назад, потом наоборот. В отличии от классического лыжного хода здесь не надо отрывать пятку от асфальта, наоборот все колеса ролика должны всегда касаться поверхности! Упражнение не подразумевает отталкивания и набор скорости, просто, набрав скорость, раскатывайте ногами вперед-назад. Через 10 минут вы почувствуете, насколько проще станет раскатывать ролики, и приобретете уверенность, необходимую для освоения более сложных элементов.

ЗАДАЧА: постепенно увеличивайте расстояние между ногами, каждый раз уводя одну ногу дальше вперед, а другую дальше назад. Так же надо увеличивать скорость движения ног.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Центр тяжести не смещается в сторону одной из ног, а постоянно находится строго посередине.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Ноги должны двигаться параллельно!

Езда на роликах обучение

УПРАЖНЕНИЕ «змейка»

Езда на роликах обучение Расставьте небольшие предметы, типа банок из-под кока-колы, на одной линии на расстоянии примерно полутора метров друг от друга. Возьмите небольшой разгон и начните их объезжать. Получится своеобразный слалом.

ЗАДАЧА: Начав с положения ноги на ширине плеч, постепенно сближайте их, и работайте корпусом. Как освоитесь — увеличивайте скорость. Для усложнения можно поставить банки на расстояние метра друг от друга.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Не отрывая передних колес роликов от асфальта, слегка переносите тяжесть тела на задние колеса роликов. Держите ноги вместе.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Не катайтесь на прямых ногах! Согните ноги в коленях и наклоните корпус вперед — маневрировать будет проще.

УПРАЖНЕНИЕ «лабиринт».

Это то же самое что и «змейка», только расставьте банки не на одной линии, а по всей площадке на расстоянии 2-3х метров друг от друга. Катайтесь, стараясь постоянно их объезжать.

ЗАДАЧА: Избегайте ездить по прямой, старайтесь все время маневрировать и поворачивать.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Наметьте определенный маршрут прохождения «лабиринта».

Несколько более сложных, ПРОДВИНУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ на равновесие:

Пробежка (имитация бега)
Перескок с одной ноги на другую с условием временного отрыва обеих ног от поверхности. Помните про наклон вперед, и ни в коем случае не отталкивайтесь передними колесами (отталкивание всеми четырьмя колесами одного ролика). При приземлении сильнее сгибайте опорную ногу.

Подпрыгивание с двух ног
Отталкивание всеми восемью колесами. Очень важно приземлиться на ноги в положение одна на пол-ролика (или больше) впереди другой, тогда вас не завалит ни вперед, ни назад.

Передние колеса — задние — опять передние (разворот)
Становитесь боком по направлению движению, сгибаете ноги и, оторвав пятки оставшись на мысках, поворачиваете ролики задом по направлению движения. Потом, оставаясь на пятках, отрываете мыски и обратно переворачиваете ролики передом по направлению движения. Получится своеобразный танец, когда вы двигаетесь в сторону, постоянно чередуя повороты на передних и задних колесах. Для того чтобы упростить это движение — не доворачивайте ролики при перестановках, т.е. не делайте оборота на 180, а поменьше… хоть на 90.

Что дальше?
Учимся… правильно падать на роликах и вставать после падений
Что можете посоветовать? Как искоренить такой способ катания?

Раз уж вы взялись за обучение ребенка катанию на роликах, то без терпения вам никак не обойтись!

  1. Все мы помним себя в этом деле и понимаем,что с первого раза встать и поехать получается не у всех, хотя кто-то из вас может и смог это сделать.
  2. Чтобы ребенок быстро не опустил руки и не потерял интерес, нужно создать иллюзию игры!
  3. Соблюдайте постепенность, не напугайте ребенка, начав со сложных упражнений, пускай выполнит легкое и поймет, что у него все получается!
  4. Главное научить ваше чадо правильно стоять. С этого начинается базовое обучение. Без правильной стойки все дальнейшие действия окажутся бесполезными и не приведут к успеху в этом деле. Итак: пятки вместе, носки врозь, наклоняем весь корпус (не только плечи, а полностью корпус) вперед, согнули слегка коленки.
  5. Дальше нужно отработать эту стойку желательно сначала на газоне, затем перейдите на асфальт. Ваш ребенок должен понять и запомнить положение, в котором он должен находиться катаясь на роликах.
  6. Если вы чувствуете неуверенность, когда ребенок стоит на роликах, покатайте его, держа за руки. Не забудь объяснить, что ноги должны находится параллельно друг другу.

После всего этого выполните следующие упражнения, которые помогут в обучении.

Упражнения как научить ребенка кататься на роликах

Езда на роликах обучение

  1. Возьмите мел, нарисуйте на асфальте воображаемые фонарики в форме круга, и объясните ему как он их должен объехать, пускай представит, что круги — это автомобильные покрышки. Начинается движение с того что, пятки вместе, а носки врозь, далее коньки расходятся в стороны, равномерно огибают круг и сходятся не до конца, так как сразу нужно объехать следующий круг.
  2. Нужно оттолкнуться пятками, держа ноги рядом, параллельно друг другу, выполнить подобно змейке виляния из стороны в сторону. После успешного выполнения, выполните тоже самое,только назад.
  3. Называется упражнение «Восьмерка». Очень похоже на первое упражнение, только тут ноги будем скрещивать. Очень важно, хорошенько потренироваться выполнять легкие упражнения, чтобы обойтись без испуга и травм.
  4. Чтобы уберечься от травмирования, научимся падать без риска для здоровья. Для это нужно доступно объяснить что падение на спину и затылок нужно по-максимуму стараться избежать, для этого переносится весь тела вперед, чтобы упасть передом. Если уж так случилось, что ребенок потерял равновесие, для начала нужно приземлиться на наколенники, затем налокотники и в последнюю очередь на защиту кистей для смягчения удара. Это обучение проводим исключительно на газоне!!!
  5. Не обойтись без умения правильно тормозить. Это важный этап обучения, если не научить правильно тормозить ребенка, весь эффект радости от приобретенного навыка катания может исчезнуть. А еще хуже привести к печальным последствиям.

Как правильно тормозить

Разберем виды торможения:

  • Один способ. Во время движения колени должны быть согнуты, а носки повернуты вовнутрь. Представляем на дороге ту же покрышку, которую должны объехать, заканчиваем объезд усилием.
  • Второй способ. Тормозим при помощи Т-стопа.
  • Третий способ. Выполняется штатным тормозом, сделанным из пластмассы и резиновой накладки. Главное в этом способе подобрать правильное положение, при движении нужно выдвинуть конек вперед, носок на себя следовательно при соприкосновении тормоза с асфальтом получается торможение. Быстро остановиться не получится,потому начинать нужно заранее.

Соблюдая все эти правила, ваш ребенок сможет быстро овладеть катанием на роликах. А вы подарите ребенку массу положительных эмоций.

5 апреля , Каролина

Ролики — замечательный вариант для активного отдыха. Кататься в компании друзей очень весело. Ты не знаешь, как научиться кататься на роликах легко, быстро и безопасно? Чтобы освоить это простое дело, используй советы опытных специалистов. Прежде чем приступать к обучению, надо правильно подобрать ролики. От их качества будет зависеть твой комфорт. Внимания заслуживают шнурки, застёжки и заклёпки на роликах. Фурнитура высокого качества гарантирует надежную фиксацию ноги. Колёса лучше выбирать полиуретановые. Купив ролики, определись с местом катания: оно должно иметь максимально гладкую поверхность.

Как научиться кататься на роликах: первые шаги

Надевать ролики следует правильно. Важно зафиксировать каждую ногу. Хорошенько затяни крепления. Но они не должны оказывать слишком сильное давление.
Чтобы встать на ноги, надо наклониться немного вперёд: это предотвратит падение на спину. В первый раз вставать следует, держась за опору. Это может быть стена или рука друга. Напряги ноги и поставь их вместе.

Удобная позиция — стойка: одна нога находится позади другой и перпендикулярно к ней. Постой так несколько минут. Это необходимо, чтобы привыкнуть к роликам. Оцени свои ощущения. В роликах должно быть удобно. Если ты чувствуешь дискомфорт, значит, крепления слишком затянуты.

Первые шаги новичка имеют приоритетное значение. Удачно преодолев первые метры, ты будешь ощущать себя уверенно. Дальнейшее обучение пойдет очень быстро. Поэтому важно подобрать для себя хорошего и терпеливого учителя. Большими ошибками помощников являются следующие действия: толчки в спину, настойчивые просьбы ускорить ход, потягивания за руки, поддержка за плечи. Всё это приводит к тому, что новичок не успевает почувствовать свое тело на роликах. Он стремится быстро ехать и падает. Подстраховка, конечно, нужна, однако слишком спешить не надо. Если ты боишься упасть, то обязательно надень защиту.

Как научиться кататься на роликах: процесс обучения

Техника катания на роликах отличается от техники, которая применима на обычных коньках. Здесь недопустимо начинать движение, сделав толчок передним колесом: это приводит к падению.

Чтобы сдвинуться с места, согни колени и наклонись вперед корпусом. Ноги стоят вместе. Один ботинок немного выверни наружу. Эта нога поедет первой. Ногой, которая осталась сзади, сделай небольшой толчок. Процесс пошел! Ты в движении! Теперь нога, которая оттолкнулась, приставляется к первой. Толчок от пола другой ногой следует делать тоже под минимальным углом (наружу). Таким образом, ты отталкиваешься с небольшими смещениями влево и вправо.

Толчковая нога всё время приставляется к опорной. Сначала надо делать слабые толчки. Такое катание происходит по инерции. Оно похоже на утиную походку. Ты просто переваливаешься с ноги на ногу, понемногу продвигаясь вперед.

Применяя этот простой подход, ты сможешь почувствовать нюансы катания. Постепенно ты войдёшь во вкус и сможешь отрегулировать скорость движения. Не следует забывать про колени. Они должны быть согнутыми. Низкая стойка во время катания позволяет получить лучшие результаты.

Как научиться кататься на роликах: учись тормозить!

На правом ботинке роликов установлен тормоз. Он выполнен из резины и прикреплён за последним колесиком. Зачем он нужен? На практике его вообще не используют. Производители делают тормоз для того, чтобы подтвердить концепцию безопасности. В реальности же лучше всего тормозить другими способами.

Если ты попытаешься применить тормоз, то можешь потерять равновесие и упасть. Опытным роллерам тормоз мешает выполнять некоторые сложные трюки. Однако тормоз можно использовать на самых первых этапах. Его применяют и те, кто любит спокойное катание с минимальной скоростью.

На первых порах ты можешь нажать на тормоз, чтобы избежать столкновения или сделать остановку. можно остановиться, и не применяя тормоз:

  • просто катись до тех пор, пока ролики не прекратят движение (по инерции);
  • на минимальной скорости заезжаешь на газон, немного притормаживаешь и делаешь шаги, как в обычной обуви;
  • удобно тормозить, ухватившись за крупные статичные предметы (столб, дерево, забор).

Учимся правильно поворачивать

Для того, чтобы удачно выполнить поворот, начинай готовиться к нему заранее. Ноги держи на ширине плеч. Впереди должна идти та нога, в сторону которой ты хочешь повернуть. Если это правая нога, то наклони корпус вправо и немного присядь. Левая нога отталкивается от земли. Правая нога должна выдвигаться немного вперед, опережая левую. Старайся давить на внешние грани колес правого ролика. Поворачивай, выравнивайся и катись прямо.

Как научиться кататься на роликах: важные правила для начинающих

  • надевай защиту;
  • не разгоняйся, пока не научишься поворачивать и тормозить;
  • внимательно смотри вперед и просчитывай свои движения (у тебя должно быть время, чтобы выполнить маневр или затормозить);
  • если прямо на тебя едет опытный роллер, не совершай никаких манёвров — он успешно объедет тебя сам;
  • если ты стоишь на месте, придерживайся за какой-либо объект и напрягай ноги. Иначе ролики непроизвольно покатятся назад или вперед.

grumy.ru

Во время катания на роликах бдительность – превыше всего!

Катание на роликовых коньках считается активным видом отдыха и спорта. Роллер постоянно пребывает в движении. От этого занятия большинство получают массу удовольствия, а также уникальную возможность выполнять трюки всех видов сложности.

Свою историю роликовые коньки начали ещё в 18 веке, а в 19 – обрели необыкновенную популярность. Сегодня ролики служат средством передвижения во многих странах мира.

Для того чтобы научиться кататься на роликах, необходимо обезопасить себя, как следует.

Основные правила катания на роликовых коньках:

  • удерживать равновесие;
  • одна нога должна быть всегда на полролика впереди другой;
  • ноги должны быть в полусогнутом состоянии;
  • подбирать ролики строго по размеру;
  • не кататься на слишком быстрых роликах;
  • не кататься на слишком дальние дистанции;
  • правильно застёгивать роликовые коньки;
  • надевать защитные средства (шлем, наколенники, налокотники).

Безопасная стойка, в первую очередь, позволит избежать тяжёлых травм при падении. Эту же функцию выполняют защитные средства такие, как шлем, налокотники и наколенники. Предупредить падение могут также тормоза, которыми оснащены роликовые коньки.

На начальном этапе не лишним будет освоить технику правильного падения. Падать безопасно на локтевую и коленную защиту. Наиболее устойчивое положение, которое нужно успеть принять при падении – четвереньки – шутят роллеры.

Стоит отметить, что катание на роликах считается аналогом оздоровительного бега, поэтому ко всему прочему это ещё и полезное времяпровождение.

После покупки роликов нужно научиться их застёгивать. Лучше всего затягивать ролики на максимум.

Первоначальное движение на роликах – «ёлочка». Оно предполагает согнутые колени, пятки вместе, носки врозь. Дальше сложнее – «фонарик» и «самокат». Движения позволяют работать над скоростью и равновесием.

Наиболее трудоёмкий процесс, по мнению специалистов – тормозить. Многое зависит от типа роликов, а также от навыков роллера.

Надо сказать, что катание на роликах может быть как активным, так и экстремальным видом спорта. Каждый выбирает направленность в зависимости от уровня физической подготовки. На роликах можно запросто прокатиться с ветерком, используя их в качестве средства передвижения. А можно с успехом использовать в качестве своеобразного спортивного инвентаря. С их помощью открывается возможность добиться значительных спортивных высот, скажем, в фигурном катании.

obvi.ru

Принцип обучения езде на роликах сводится к одному: к умению удерживать равновесие на двух ногах или на одной. Решающим фактором в этом деле является именно ваше желание и приобретенный опыт, поэтому научиться кататься на роликовых коньках может даже трехлетний ребенок.

Прежде чем стать на ролики в первый раз, необходимо правильно подобрать их размер – ролики не должны давить и сковывать ногу. Если же вы чувствуете, что вам неудобно – попробуйте снять и одеть их еще раз. Чтобы свести риски получения травмы к минимуму, позаботьтесь о защите на колени и локти, а также на голову.

Elc-детские-учебные-ролики-tp_3773673732788572674f

Одеваем ролики, становимся на них, обязательно придерживаясь за устойчивую опору. Стараемся свести ноги вместе. Всегда помните, что если просто стоять на роликах, не держась за опору, то они могут поехать как вперед, так и назад. Встаем во весь рост, стоим так несколько минут, придерживаясь, пока не привыкнем к своему новому росту.

Езда на роликах обучение

Первый раз становясь на ролики, желательно иметь рядом кого-то, кто подстрахует. Напрягите ноги, чтобы ролики не ехали, поставьте вторую ногу позади первой в виде буквы Т, то есть перпендикулярно. Постойте так, и если чувствуете неудобство в роликах, то еще раз переобуйте их.

Езда на роликах обучение

Исходная позиция для любых телодвижений на роликах должна быть такой: согните ноги в коленях, чуть-чуть подавшись вперед, сведите ноги вместе, легонько оттолкнитесь от опоры. Вы должны прочувствовать езду роликов. Совершать движения следует на полусогнутых ногах, наклоняя корпус к земле. При любой неустойчивости или риске падения всегда сгибайте ноги в коленях – вероятность упасть снизится, и это положение поможет вам сохранить равновесие. Если падение неизбежно – учитесь правильно приземляться, чтобы ничего себе не повредить. Старайтесь проецировать падение на перед.

Езда на роликах обучение

Носок ролика должен быть на одном уровне с вашими плечами и коленями, что обеспечит вам наиболее устойчивую позицию. Прежде чем начать свои первое движение на роликах, попробуйте выполнить упражнения, с помощью которых вы обучитесь езде гораздо быстрее:

  • Приседания: сначала выполняйте приседания, опираясь на что-то. Потихоньку прекращайте держаться за опору и выполняйте приседания без нее.
  • Движение вдоль опоры: начинайте движение вдоль опоры, попробуйте постепенно переносить центр тяжести то на одну, то на вторую ногу. Когда это получится, то попытайтесь попеременно отрывать ноги от земли, удерживая в воздухе. Постепенно, не спеша выполняйте эти упражнения.
  • Зигзаги: двигаясь вдоль опоры, едьте зигзагами. Потихоньку отталкиваясь ногами, постарайтесь плавно вписывать себя в повороты. Ролики от пола не отрываются.

Езда на роликах обучение

С помощью упражнений вы усвоили технику отталкивания. Теперь обучимся торможению. Существует два самых простых способа затормозить на роликах:

  • Торможение встроенным тормозом: на всех роликах тормоз сделан с правой стороны. Для того чтобы затормозить, приподымаем носок ролика, пластиковый тормоз упирается в пол.
  • Если встроенного тормоза нет, останавливаемся следующим образом: переносим центр тяжести на одну ногу, а вторую ставим перпендикулярно, совершая остановку колес роликов. Недостаток этого способа в том, что со временем колеса счесываются.

Езда на роликах обучение

Помните, главное в обучении езде на роликах – это практика, и в первые два дня рекомендуется как можно больше двигаться с помощью роликов, создавая себе препятствия и выполняя маневры.

sovetclub.ru

Катание на роликах или как научиться кататься на роликах

Все обучение катанию на роликовых коньках начинается с Вашего желания научиться кататься, быть готовым падать и вставать, делать со временем все более сложные, а в итоге красивые и совершенные в своем исполнении элементы и трюки на роликах, тем самым покорять взгляды окружающих людей и самое главное получать огромное удовольствие от того, что Вы научились кататься на роликовых коньках.

Защитная экипировкаЕзда на роликах обучение

К основной защитной экипировке относятся:

— наколенники,

— налокотники,

— защита запястий,

— шлем, прежде всего, необходим детям и подросткам.

Защитная экипировка обязательна как начинающим роллерам при обучении базовым навыкам катания, так и опытным для освоения технически сложных элементов катания, так как, к сожалению, на роликах падают все роллеры, независимо от их уровня катания.

Наколенники и налокотники снаружи обшиты прочным и легким нейлоном. Внутренний упругий материал гасит удары, а внешняя пластиковая оболочка при этом пружинит. Застежки вверху и внизу позволяют надежно фиксировать защиту для роликов в удобном положении.

Защита запястий изготавливается из толстого нейлона и имеет петлю для большого пальца. Дополнительно на внутренней стороне может быть кожаный слой для большей прочности. Фиксацию обеспечивают от одного до трех ремешков. Самыми важными частями защиты запястий являются две сменные пластиковые пластины на внешней и внутренней сторонах.  Они предохраняют запястье от растяжений и переломов. Пластина на внутренней стороне имеет анатомическую форму и идеально прилегает к ладони и запястью.

Также для роллеров предлагается специальный шлем, он состоит из прочной пластиковой оболочки с мягкой прокладкой внутри и крепится на ремне.

При быстрой езде на роликовых коньках взрослым настоятельно рекомендуется надевать шлем, поскольку иногда скорость достигает 35 км/ч. Падение без шлема на такой скорости может привести к печальным последствиям. Поэтому при скоростном беге на роликах спортсмены обязательно должны надевать шлем, равно как и другую защиту для роликов. Описанные здесь средства защиты предлагаются всеми фирмами, производящими роликовые коньки.

Правила поведения для роллеров.

Количество роллеров постоянно растет во всем мире.  Однако этот бум создает некоторые трудности и проблемы. Так, например, в Англии и США из-за многочисленных несчастных случаев с роллерами, пешеходами и велосипедистами для роллеров были закрыты некоторые парки. В России пока нет таких ограничений и запретов для роллеров. Поэтому роллеры могут кататься по тротуарам города, но не проезжей части улицы. Однако при езде по тротуарам недовольство публики неизбежно. Если роллер не сможет своевременно затормозить, он может врезаться в пешехода или велосипедиста. Но где же тогда можно покататься на роликах?

Выбор площадки для тренировок.

Идеальные площадки для тренировок и обучения — это центральные парки с асфальтированными дорожками. В Москве такими парками являются: Парк Победы на Поклонной горе, Парк Горького, Лужники, ВДНХ, Парк Сокольники. Для спокойного катания на роликах, а также для быстрого тренировочного бега хорошо подходят покрытые гудроном дорожки вдоль берегов рек или вокруг озер и водохранилищ. Например, набережная Москвы-реки в районе Воробьевых гор.

Прежде чем купить ролики, следует познакомиться с некоторыми правилами. Так называемые «золотые правила» для всех роллеров независимо от их уровня катания.

«Золотые правила»

— Всегда надевайте полную защиту для роликов — защитную экипировку: наколенники, налокотники и защиту запястий. А детям, подросткам и всем любителям скоростного катания также необходим шлем!

— Любое падение всегда должно совершаться передом!

— Научитесь надежно, быстро и своевременно тормозить!

— Будьте всегда внимательны и предупредительны, всегда катайтесь, контролируя ситуацию!

— Катайтесь по правой стороне дорожки!

— Никогда не катайтесь по проезжей части улицы!

— Избегайте мокрых или пыльных дорожек, а также неровных и сыпучих покрытий!

Наш профессиональный инструктор по роликовым конькам (инструктор по роликам) поможет быстро освоить все вышеописанное.

www.schoolrollers.ru

Виды роликов

Прежде, чем узнать: как кататься на роликах, нужно разобраться в их многообразии. В современном мире подвидов этого спортивного инвентаря достаточно много. Рассмотрим сначала группы, которые поделены в зависимости от типов катания.

Фитнес-ролики. Они предназначены для прогулок. На них можно покататься по гладким асфальтовым дорожкам. Это самые распространенные ролики, к которым мы с вами привыкли.

Слалом/фрискейт ролики имеют немного иную конструкцию. Ботинки роликов жесткие, они хорошо держат ногу, на них тоже можно покататься в спокойном режиме по парку. Но зачем? Ведь стоят они заметно дороже вышеупомянутого варианта. Эта модель идеальна для передвижения в стиле слалом (фигурное катание вокруг различных предметов, конусов).

Агрессив-ролики — сложные коньки. Годятся тоже для поездок по парку, но сделаны они для совсем другого. Они легко держат чудовищные нагрузки. «Агрессивы» нужны для выполнения хитрых трюков на роликах. Они очень прочные, главное их отличие – это уменьшенные колеса.

Внедорожные ролики — это вообще отдельная тема для разговора, их делали для роллеров, которые не ищут специальных дорожек, а катаются там, где хотят. Колеса таких роликов делают не из полиуретана, как это бывает почти всегда, а из резины (надувные). Колеса могут иметь диаметр до 15 см. Можно кататься на роликах данного вида по пересеченной местности? В них можно покататься по укатанному щебню, по траве, земле и другим сложным поверхностям.

Беговые ролики. В них занимаются спидскейтом. Где катаются на роликах такого типа? Спидскейтеры занимаются в закрытых помещениях, специализированных для данного вида спорта. Тут очень часто разгоняются до скоростей, превышающих 40 км/ч. Конструктивно модель отличается низким ботинком и сравнительно большим диаметром колес. Примечательно, что количество колес на одном коньке может достигать пяти штук.

Как научиться кататься на роликах

Если вы никогда не катались на роликовых коньках, то вам изначально нужно научиться стоять на них. Возможно, для этого вам понадобится помощник. Еще лучше, если ваш помощник будет более опытный в вопросах катания на роликовых коньках, чем вы.

Правильная поза для катания – это слегка подогнутые ноги, тело чуточку наклонено вперед. Оттолкнитесь сначала одним роликом, а затем вторым. Важно следить, чтобы нос ботинка, который идет впереди слегка смотрел наружу. Если проигнорировать это правило, то ваши ноги обязательно запутаются и вы упадете.

Вам обязательно нужно уметь останавливаться. На задней части одного из роликовых коньков есть специальный тормоз. Вам нужно использовать его при небольшой скорости движения. Важно понимать, что в процессе торможения участвует лишь одна ваша нога. Резкое торможение может привести к развороту вокруг оси или же к падению.

Опытные люди иногда покупают ролики без тормозов или демонтируют его. Делается это для катания спиной вперед. На роликах с тормозом спиной вперед не получится покататься.

Также понимайте, что для торможения вы можете помогать себе альтернативными способами, если классическое торможение вы пока не до конца освоили. Вы можете хвататься за заборы, столбы и прочее. Кроме этого, для остановки можно выезжать на газон, учитывайте, что когда вы окажетесь на нем, сила инерции заставит вас немного пробежаться по нему прямо на роликах.

Смена направления – это важный момент, который нужно освоить в самом начале обучения езде на роликовых коньках. Это пригодится вам, чтобы не врезаться в процессе катания в предметы или людей. К смене направления нужно готовить себя заранее. Если вы собираетесь поворачивать вправо, то выдвигайте свою правую ногу немного вперед и наоборот. В ходе маневра по смене направления, немного подсядьте и слегка отклонитесь в сторону поворота. После маневра примите обычную позу для катания. В принципе, это и есть азы в вопросе: как кататься на роликах. Помните, что все придет с опытом, а от падений на первых стадиях никуда не деться.

Первые занятия обучения

Самые первые уроки будут самыми сложными для вас. Ваше чувство самосохранения будет вас немного притормаживать в этом деле. Если вам очень сложно дается обучение, то после того, как научитесь стоять на коньках, научитесь передвигаться до заданных предметов на короткие расстояния (3-5 метров). Это может быть расстояние от скамейки в парке до другой скамейки напротив или что-то другое.

После того, как вы научитесь уверенно стоять на роликах и передвигаться на короткие расстояния, процесс обучения пойдет проще и быстрее. Главное — верить в себя и в успех, тогда все сложности вы преодолеете.

Как научить ребенка кататься на роликах

Азы все те же. Но только если мы учим кататься ребенка, то нужно очень четко подойти к вопросу безопасности. У детей приглушено чувство самосохранения, когда ими овладевает азарт, а ролики – это всегда азарт для ребенка.

Вам понадобится полный комплект защиты, который включает в себя шлем, наколенники, налокотники, специальные перчатки. Если вся защита одета на ребенка, то никакие травмы ему не грозят в процессе обучения катанию на роликовых коньках.

Обучать ребенка должен тот, кто знает, как кататься на роликах, не понаслышке. Если вы не умеете кататься сами, то вы вряд ли обучите ребенка, даже если вы знаете теорию в идеале. В этом деле практика играет большую роль.

Важно понимать, что ребенок должен сам хотеть овладеть навыками езды на роликовых коньках, вы не должны его принуждать. Перед занятием настройте его на то, что сегодня мы учимся кататься на роликах, это будет очень весело и интересно. Правильный настрой – это половина успеха. Нужно отдать должное детям. Им дается обучение проще, чем взрослому человеку.

Ошибки в обучении

Существует всего одна единственная ошибка, которую многие иногда допускают в процессе обучения катанию на роликовых коньках. Игнорирование всех правил обучения катанию и излишняя самоуверенность. Это может не только осложнить процесс обучения, но может привести и к серьезным травмам. Не допускайте таких глупых ошибок, соблюдайте все правила.

Где учиться

Учиться кататься нужно в безлюдном месте, но при этом дорожное покрытие в этом месте должно быть очень ровным и качественным. Обычно для таких занятий подходят разные скверы, парки в вечернее или утреннее время. Очень часто можно увидеть, как ранним утром мальчик или девочка катается на роликах под контролем своих родителей именно где-то в городском парке.

Какие роликовые коньки выбрать девушке или парню

Мужчины от природы менее нежные существа. Если вы планируете кататься на роликах время от времени, на выходных и т. д., то, возможно, вашим вариантом станут ролики, которые можно найти на полках крупных сетевых магазинов. Главное — не брать модели с пластиковыми колесами, на таких роликах сложно кататься, да и шум от езды на них быстро утомляет.

Если девушки катаются на роликах, то они по своей женской натуре подходят к вопросу иначе. Девушкам нужно тщательно подбирать модель, также нужно подобрать именно удобную модель, чтобы не натереть себе ногу в процессе катания, к примеру. Внешний вид роликов для дам тоже очень важен. Хотя это вообще не ключевой момент в выборе роликовых коньков.

На что обратить внимание при покупке роликов

Ботинок конька должен соответствовать размеру вашей ноги. Важный элемент роликовых коньков – это колеса. Как мы уже сказали, они не должны быть пластиковыми. Также важно, чтобы они имели качественные подшипники. От этого момента во многом зависит комфорт катания.

Желательно, чтобы рама ботинка была изготовлена из композитного материала. Этот материал жесткий и хорошо поглощает вибрации от дорожного покрытия. Лучшие застежки на роликовых коньках – это клипсы из качественного мягкого пластика.

fb.ru

Учим ребенка кататься на роликах

Учим ребенка кататься на роликах
Учим ребенка кататься на роликах

Обычно дети легче и быстрее, чем взрослые, обучаются катанию на роликовых коньках, важно, чтобы ребенка интересовало это занятие. Можно отдать ребенка в роллер школу, где ему профессионально объяснят, как правильно кататься на роликах. Можно же попробовать провести обучение самостоятельно, выполнив несколько условий:

  1. Ответственно подойдите к выбору роликовых коньков.
  2. Обязательно используйте полный защитный комплект, включая шлем.
  3. Надевая ролики, проверяйте надежность фиксации ботинок на ногах.
  4. Пока ребенок не почувствует баланс и не сможет держать ноги параллельно друг другу, ему необходима поддержка родителей. После освоения первых шагов можно приступать к изучению разворотов, приседаний и наклонов.
  5. Научите ребенка правилам торможения и падения.

Как кататься на роликовых кроссовках

Как кататься на роликовых кроссовках
Как кататься на роликовых кроссовках

Роликовые кроссовки – интересная обувь, предназначенная как для ходьбы, так и для катания. В пяточной части кроссовок встроены колесики, при ходьбе убирающиеся в подошву. Если приподнять носок, колесико выдвигается и позволяет катиться. Чтобы научиться езде в кроссовках, придерживайтесь следующей инструкции:

  1. Стоя на ровной поверхности, приставьте носок одной ноги к пятке другой, чтобы ноги находились на одной прямой. Кроссовки не должны соприкасаться.
  2. Попробуйте балансировать, стоя на пятках. Возможно, поначалу вам потребуется опора.
  3. Чтобы начать движение, носком ноги, находящейся сзади, оттолкнитесь от поверхности и снова приподнимите его.
  4. Чтобы остановиться, опустите один носок или оба. Будьте готовы пробежаться вперед по инерции, чтобы не упасть. Притормаживать можно пяткой: прикоснитесь задним краем подошвы к асфальту. Это более легкий способ остановиться.
  5. Обязательно надевайте защитную экипировку.

Как выбрать первые ролики

Новичку в роллер-спорте следует обращать внимание не на конкретные технические характеристики, а на бренд, который и обеспечит должный уровень качества комплектующих. Лучше не покупать дешевые коньки непонятных производителей, приобретение может испортить вам ноги и настроение, а также навсегда отбить у вас или ребенка охоту кататься.
Также новичку не подойдут ролики для агрессивного катания с маленькими колесами и низкой рамой и гоночные пятиколесники. Самые подходящие для обучения – четырехколесные фитнес-модели с тормозом. Они хорошо сидят на ноге и стоят намного меньше специализированных моделей.

При более детальном подходе новичку следует выбирать:

  • мягкие ботинки, легкие, не натирающие, с хорошей вентиляцией;
  • композитную раму, которая при катании позволяет не так сильно ощущать неровности дороги;
  • полиуретановые колесики, обеспечивающие плавность и мягкость движения;
  • штатный тормоз, заметно облегчающий процесс замедления и остановки.

Уделите внимание застежкам и шнуровке – они должны обеспечивать надежную фиксацию ботинка, это убережет вас от травм. Ботинки должны сесть строго по размеру. Если при примерке ощущается хотя бы малейший дискомфорт – примеряйте другие.

История возникновения роликовых коньков

Изобретатель роликов Жозеф Мерлин представил свое детище в Лондоне в 1760 году. Будучи не до конца уверенным в технической завершенности своего творения, Мерлин не стал его патентовать. Запатентованы роликовые коньки были впервые в 1819 году в Париже месье Петитбледом. Это были трехколесные инлайны, призванные заменить ледовые коньки. Обладающее плохой маневренностью и проблемами с торможением, изобретение Петитбледа не добилось ожидаемого признания и использовалось большей частью в театрах. Популярность в 1863 году получили квады, изобретение Джеймса Плимптона: колеса на них были установлены попарно – спереди и сзади. Такая конструкция придала квадам устойчивости и сделала проще их использование. Инлайны в то время оставались в тени квадов, однако изобретатели все время пробовали доработать их конструкцию.

В 1876 году был сконструирован тормоз, механизм которого остался практически неизменным до нашего времени, а в ХХ веке колеса начали делать резиновыми, а затем полиуретановыми, что сделало роликовые коньки более долговечными и легкоуправляемыми.

В 1980 году хоккеист Скотт Олсон с братьями, вдохновленный старой инлайн моделью роликов, попавшейся ему на глаза, основал компанию Rollerblade Inc. Дизайн инлайнов был переработан, их оснастили полиуретановыми колесами, металлической рамой и носочным тормозом от квадов. Позже тормоз сделали пяточным, изменили ботинок и материал рамы. 1983 год год выпуска модели TRS Lightning, можно назвать началом эпохи инлайнов, которые стали более комфортными, управляемыми и скоростными, быстро завоевав массовую популярность.

justfitnes.ru

Выбор роликовых коньков

Очевидно, что быстрее всего научиться кататься на роликах возможно лишь на таких коньках, что обеспечивают наилучшее трение и сцепление с асфальтом. Хоть в конструкции роликов ничего замысловатого и нет, некоторые производители предпочитают экономить на материалах колёс, что приводит к тому, что при езде на подобных коньках ребёнка трясёт, будто бы он едет по ухабам и ямам. Поскольку ребёнок только учится кататься, необходимо заранее подумать о том, чтобы на роликах была предусмотрена возможность установки тормозной системы.

Важно понимать, что ролики, в отличие от коньков, ни в коем случае нельзя покупать на вырост или для двух детей одновременно хотя бы потому, что шерстяной носок летом надевать никто не станет. Внутренняя форма ролика должна если не в точности, то на 95% описывать форму стопы. Нога не должна внутри них хоть в какую-либо сторону двигаться, даже на миллиметр-два, она должна быть в них чётко зафиксирована, максимально крепко. Это необходимо для:

  1. Быстрого обретения «чувства» ролика и, как следствие, техники.
  2. Полного контроля над роликом, что особенно необходимо в каких-то экстренных ситуациях, например, когда следует куда-либо резко повернуть.
  3. Предупреждения появления мозолей и подошвенных бородавок.
  4. Увеличения времени катания (чем крепче зафиксирована нога, тем меньше устаёт ребёнок).

Поскольку спрос на ролики только растёт, в спортивных магазинах можно без труда найти марки среднего класса, которые отвечают всем перечисленным выше требованиям. Многие тренеры по физической подготовке фигуристок и хоккеистов, ученики которых занимаются летом именно на роликах, советуют приобретать продукцию от Roller Blade, Roces, Seba и Powerslide.

Если выбранная модель подходит к стопе по своей длине и ширине, то приобретать тут же коньки не стоит: надо дать им немного времени показать себя. Ребёнок должен хотя бы немного походить в них в магазине, буквально 10 минут. Если его неопытная нога после этого не устала, то это подтвердит правильность выбора, в противном случае же лучше примерить другую пару.

Приобретение аксессуаров

Очень часто продавцы-консультанты, видя, что ролики ребёнку покупаются в первый раз, советуют приобрести различные индивидуальные средства защиты: наколенники, шлем, локтевики и пр. Выбор здесь должен основываться на сугубо индивидуальных предпочтениях, поскольку в подавляющем большинстве случаев данные средства делают процесс передвижения более стеснённым и несколько неудобным, а дети, едва оказавшись чуть дальше от взора родительских глаз, сразу же снимут мешающие вещи.

Кстати, достаточно распространено мнение, что без падений процесс обучения катанию на роликах невозможен. Оно, конечно, имеет право на жизнь, но следует учитывать, что пошло оно больше благодаря тому, что раньше ролики были изготовлены из достаточно жёстких материалов, «благодаря» которым рама и сам ролик подскакивали от малейшей трещины в асфальте. Сейчас колёса коньков гораздо мягче и способны спокойно перенести подобные неровности.

Частота падений также зависит от выбранного ребёнком стиля катания: зачастую дети стараются разогнаться как можно быстрее в самые первые дни на роликах, что, разумеется, и приводит к падениям и, как следствие, травмам, ушибам и ссадинам. Если же ребёнок предпочитает сначала удостовериться в своих силах, то и улучшенные средства защиты ему не понадобятся, хватит обычных наколенников.

Первые шаги и движения

Перед тем, как начинать непосредственно обучение катанию, следует объяснить ребёнку, как стоять на ногах, дабы они не разъезжались в разные стороны. Ноги не должны стоять идеально ровно, словно по стойке «Смирно», но их носки должны быть направлены друг к другу под небольшим углом. Одна нога при этом должна чуть выходить вперёд, сантиметров на пять-семь.

Первые шаги и движения на роликовых коньках

Перед тем, как одевать ролики на ребёнка, важно проследить за тем, чтобы он предварительно чуть разогрелся, выполнив пару приседаний. Это необходимо для маленького организма, ещё не привыкшего к такого рода нагрузкам.

Выше упоминалось, что залогом долгого и приятного катания является правильное положение спины, что верно распределит нагрузку. Итак, оно определяется:

  1. Чуть наклонённым вперёд корпусом, будто необходимо что-то поднять с высокого стола;
  2. Согнутыми коленями (в таком состоянии они готовы к резким поворотам, разворотам и другим движениям);
  3. Вытянутыми руками вперёд, поочерёдно сменяющими друг друга;
  4. Находящимся впереди одним роликом, что является ведущим (именно он задаёт вектор движения).

Очень важно разъяснить ребёнку, что не следует бояться упасть, поскольку через это проходили все, даже самые опытные роллеры.

На этапе определения наилучшего положения для передвижения следует пресекать все попытки ребёнка куда-либо наклониться или свернуть. Если видно, что он испытывает дискомфорт, об этом следует прямо спросить (дело может быть в роликах, стельке и т.п.).

Понять, как необходимо двигаться, можно с помощью одного простого упражнения: следует всего лишь стоять на роликах и аккуратно наклоняться вперёд, после прогибаясь назад. Таким образом, ребёнок сам поймёт, как именно стоять на коньках ему легче всего. Как только оптимальное положение найдено, можно пробовать двигаться без включения рук, держа их просто чуть впереди, на ширине плеч. Если с ребёнком находится двое родственников, то освоить азы передвижения можно ещё быстрее: одному следует лишь чуть подталкивать ребёнка под плечи, направляя его к другому.

Ни в коем случае нельзя толкать ребёнка в спину! Это чревато потерей равновесия вследствие оказания давления в поясницу и, как следствие, падением на лицо.

Упражнения, направленные на улучшение техники катания

Как только будущий роллер сообразил, как держать равновесие и не бояться потенциального падения, следует понемногу подводить его к чуть более усложнённым упражнениям, которые заостряют внимание на том или ином элементе катания:

Упражнения на роликовых коньках

  1. «Лыжные ролики». Упражнение акцентирует внимание ребёнка на чувстве колёсиков ролика, помогая понять принцип их движения. Для выполнения упражнения следует передвигать ноги скользящими движениями без отрыва пяток от земли подобно тому, как это делают на прогулочных лыжах.
  2. «Кружки». Упражнение оттачивает навык владения роликом, вследствие чего ребёнок окончательно понимает, что конёк – это буквально продолжение ноги. На асфальте предварительно следует нарисовать несколько относительно небольших кругов. Начальное положение – пятки вместе, носки разведены в стороны. Смысл упражнения заключается в том, что ребёнок, освоив выполнение предыдущего, должен докатиться до круга, развести ноги по длине, огибая его. Несколько кругов необходимо для того, чтобы ребёнок понимал, что не стоит расслабляться ни на секунду. В конце маршрута можно сделать широкий разворотный полукруг.
  3. «Восьмёрка». Классическое упражнение, знакомое каждому хоккеисту: необходимо двигаться вперёд, скрещивая и разводя ноги так, чтобы они описывали заданную цифру. Фактически «восьмёрка» — чуть усложнённый вариант «кружков».
  4. «Змейка». Это упражнение наверняка знакомо всем родителям ещё со сдачи экзаменов на получение автомобильных прав. Его смысл и принцип абсолютно идентичны.
  5. «Ломаная». Данное упражнение является повторением всех предыдущих с добавлением новых элементов: цель заключается в прохождении не плавного маршрута, который описывать должен в пространстве ломаную линию, соединяющую какие-либо точки (флажки, конусы, бутылки с водой и т.п.).

Важно отметить, что выполнение данных упражнений – не универсальный ключ к обретению контроля своего тела ребёнком, но настоящий практический путь, который поможет понять, что именно может сковывать движения и над чем в будущем необходимо усерднее поработать.

Если отвести на выполнение упражнений хотя бы два дня (по три-четыре часа в день), то практически наверняка каждый ребёнок сможет освоить принцип передвижения на роликах.

Техника торможения

Как только ребёнок научился кататься на роликах и относительно быстро доезжать из одной точки в другую, ему наверняка захочется почувствовать на себе скорость и испытать весь азарт погони за другим роллером. И вот здесь есть очень важный момент: умеет ли он правильным образом тормозить.

Техника торможения на роликовых коньках

Как известно, тормозить на роликах можно с использованием штатного тормоза, который представляет собой пластмассовую, прорезиненную на конце, дугообразную деталь, крепящуюся примерно на уровне щиколотки и заканчивающуюся на расстоянии сантиметра от земли (этот параметр настраиваем, потому можно как поднять тормоз, так и опустить).

Штатный тормоз как раз подходит для начинающих: им просто пользоваться, его установка не занимает слишком много времени, а устройство настолько простое, что попросту нечему ломаться, потому и подвести он не может. Процесс торможения можно описать вкратце следующим образом:

  1. Ролик, на котором закреплена тормозная система, чуть выставляется вперёд (предпочтительнее, чтобы тормоз был установлен на ведущей ноге).
  2. Постепенно, не резко, необходимо переносить вес на пятку, будто бы желая на неё встать. Едва почувствовав, как тормоз касается земли, ребёнок должен продолжать торможение, не боясь возможной лёгкой тряски.

Очевидно, что резко ставить ногу с роликом на пятку – значит, в 50% случаев обеспечить полёт вперёд через голову. Это можно сравнить с резкой остановкой велосипедиста, внезапно решившего использовать передний тормоз, а не задний.

Но тормоз имеет ряд недостатков, главным из которых является его постепенное истирание и, как следствие, необходимость приобретения нового. Потому каждый ребёнок должен уметь тормозить и естественным путём, без использования штатной тормозной системы. Ниже приведён ряд способов, с помощью которых можно быстро и эффективно затормозить:

  1. Слаломный метод, заключающийся в создании собственного тормозного пути, напоминающего змейку. Большая скорость, набранная в начале маршрута, будет постепенно гаситься вследствие прохождения нескольких поворотов. Ребёнку же при этом желательно активно использовать руки, которые дополнительно будут помогать ему удерживать равновесие.
  2. Выкат на газон или грунт. Этот метод в некоторой степени можно отнести к экстренным, применяться должен только в случае крайней необходимости. Его также лучше освоить заранее, поскольку он чреват падением. При этом ребёнок должен понимать, что если пришлось затормозить выкатом, то после того, как стало возможно вернуться на асфальт, необходимо прочистить пространство меж колёсами, так как попавшая грязь или мелкие камни могут сильно ухудшить сцепление с дорогой.
  3. Торможение юзом или разворотом. Достаточно оригинальный метод торможения, который заключается в использовании вынесенной ноги в качестве преграды несущей. Нога, вынесенная вперёд, ставится перпендикулярно второй так, чтобы крутящиеся колёса погасили скорость через трение юзом. Если возможно осуществить разворот, то первую ногу ставить можно не под прямым углом, но под достаточно крутым.

Правильное падение

Падения – часть обучения катанию, потому следует проследить, чтобы ребёнок падал правильно, дабы он случайно сильно не ушиб жизненно важные органы. Идеальное падение — такое, при котором основной удар приходится на колени, а после – на локти и уже остальные части тела. При нём гораздо меньше вероятность получить чувствительный удар в голову или в другие важные органы.

Правильное падение на роликовых коньках

Падать всегда следует вперёд, ни в коем случае не на спину! Абсолютно все падения, что приходятся на заднюю часть тела, очень чувствительны и после долго напоминают о себе.

Выводы

Поскольку практически любого ребёнка достаточно легко отвлечь, следует грамотно подойти к выбору места для обучения катанию. Чем больше красочных витрин, симпатичных деревьев, прудов и прочих увлекающих детей элементов в парке или на площадках – тем выше шанс того, что маленький роллер научится кататься неосознанно, постоянно оглядываясь по сторонам.

Кататься на роликах поначалу ребёнок должен либо с семьёй, либо в компании друзей, что уже освоили все принципы передвижения. Находясь в такой компании, он будет вновь и вновь пытаться передвигать ноги верным образом, что и приведёт к успеху.

howtogetrid.ru

Учим ребенка кататься на роликах

Ребенок учится кататься на роликах

Продолжая тему статьи, рассмотрю обучение езде на роликах ребенка. Как показывает практика, детям легче научиться кататься, обучение проходит быстро и легко, если родители заинтересовали чадо.

Есть школы, курсы и кружки, посещая которые ребенок научится стоять на коньках и умело кататься. Но услуги таких заведений платные.

Освоить искусство получится и в домашних условиях. Понадобятся роликовые коньки и правильный подход к тренировкам. Пошаговая инструкция, с которой ознакомитесь ниже, поможет.

  1. Выбор роликов. К выбору роликовых коньков подходите ответственно. Помните, одного комплекта ребенку хватит на несколько лет. Даже к популярным и модным моделям относитесь придирчиво.
  2. Защита – здоровье ребенка. В обязательном порядке приобретите защитный комплект из шлема, наколенников и налокотников. Ребенку ничто не будет угрожать, если кататься на роликах с использованием защиты.
  3. Обучение. Только человек, разбирающийся в тонкостях катания на роликах, способен научить ребенка стоять на ногах и кататься. Обычно обучением детей занимаются папы и мамы, которые бегают за чадом по паркам и улицам, давая советы и подсказки. Это не совсем правильно. Лучше попросите ребенка выполнить ряд простых упражнений, с помощью которых он привыкнет к «новой обуви» и научится держать равновесие. При этом ребенок не должен сутулиться.
  4. Ролики правильно надевайте и затягивайте. Начиная первую тренировку, ребенка поддерживайте, пока не научится параллельно держать ноги и двигать вперед и назад.
  5. Первые шаги. Когда ребенок наберется уверенности, предстоит сделать первый шаг. Речь идет о разворотах, наклонах и приседаниях. Родители должны помочь.
  6. Знакомство с системой торможения. Для торможения в задней части ролика предусмотрен механизм, который играет важную роль. Научите ребенка пользоваться тормозами и правильно падать.

Не забывайте, достижению цели мешает страх, который сковывает движения и препятствует принятию самостоятельных решений.

Видео обучение для детей

Дети боятся падений. Они преодолеют страх, осознав, что используемая защита предотвратит неприятности. Для этого попросите ребенка встать на колено или опереться на локоть.

Как кататься на роликовых кроссовках

Фото роллердрома

Роликовыми коньками никого не удивишь. Для многих людей катание – интересное хобби, позволяющее весело проводить время и общаться с друзьями. Роликовые кроссовки появились на рынке недавно и у людей вызывают интерес.

Дальше разговор пойдет об освоении езды на роликовых кроссовках. Если считаете, что освоить катание на этой необычной обуви несложно, заблуждаетесь. У кроссовок одно колесико, а торможение производится опусканием носка. Поэтому освоить технику проблематично.

  • Примите исходное положение. Встаньте на ровную поверхность и одну ногу поставьте впереди другой, чтобы ступни находились на линии.
  • Научитесь стоять. Поднимите носочки и удерживайте равновесие. После получения результата, выполните несколько наклонов в стороны, чтобы почувствовать баланс.
  • Научившись стоять, начинайте движение. Опустите носок задней ноги, слегка наклоните корпус назад и начните движение, оттолкнувшись задней ногой. В движении следите, чтобы задняя нога касалась передней.
  • На первых порах сильно не разгоняйтесь. Перед этим освойте технику остановки. Для остановки опустите обе ступни и немного пробежитесь вперед. В противном случае падение неизбежно.
  • В качестве тормоза используется и пятка. Если нужна остановка, поднимите носок как можно выше, чтобы задний край подошвы касался дорожного покрытия. Этот способ остановки подходит для новичков.

Освоить езду на «обуви с колесами» несложно, но для достижения результата требуется терпение, выдержка и настойчивость.

Освоив катание на роликовых кроссовках, останется подыскать место, которое подойдет для этой разновидности активного отдыха. И не забывайте о защите. Она позаботится о том, чтобы медицинский полис не потребовался. Даже профессионалы не выходят на дорожку без защитного обмундирования.

Как выбрать ролики

Фото профессионального роллера

Если желаете выбрать хорошие роликовые коньки, рекомендую отдать предпочтение удобной модели, соответствующей навыкам и возможностям. Рынок предлагает различные варианты. Одни из них ориентированы на быструю езду, другие на выполнение трюков, а третьи на катание. Ролики – прекрасный подарок на Новый год или день рождения.

Роликовые коньки состоят из нескольких элементов – ботинки, рама, колеса, манжеты, клипсы и ремни со шнурками. Каждый элемент важен.

Поскольку вы начинающий роллер, сначала определитесь с типом роликов. От моделей с маленькими колесами откажитесь, они ориентированы на выполнение трюков и не способствуют обучению езде. Модель с большим количеством колес также не подойдет. Такие роликовые коньки предназначены для скоростной езды. Модель с четырьмя колесами на каждом ботинке и тормозом – идеальный вариант.

  1. Основная функция ботинка – поддержание ступни. Он определяет уровень комфорта и равновесия. Выбирайте ботинки соответствующего типа и размера.
  2. Ботинки должны быть удобными и комфортными. Не останавливайтесь на первой понравившейся модели. Только в этом случае катание принесет удовольствие.
  3. Качество роликов зависит от размера колес и материала, из которого выполнены. Большие колеса обеспечивают быструю езду, а маленькие – маневренность. Обратите внимание на твердость колес. От показателя зависит, на какой поверхности кататься.
  4. От покупки дешевых роликовых коньков с пластиковыми колесами рекомендую отказаться. Ездить на них сложно, да и катание сопровождается неприятными звуками. Не попадитесь на уловку продавца, предлагающего плохой товар за небольшие деньги.
  5. Важный элемент роликов – подшипники, для изготовления которых используют легированную сталь или углеродистый материал. Первый вариант устойчив к износу и более дорогой.
  6. Для подшипников используются масляные и жировые смазки. В первом случае благодаря небольшому сопротивлению достигается быстрое вращение. Что касается обработанных жиром подшипников, они характеризуются большей инертностью и защитой от воды.
  7. Рама, крепящаяся к подошве ботинка, удерживает колеса. Изготавливается из металла, пластмассы или композитов. Внимания заслуживают композитные рамы, характеризующиеся высокой жесткостью и способностью снижать вибрации.
  8. Последним важным элементом выступают клипсы – механические застежки, посредством которых ботинки фиксируются на ногах. Главное, чтобы они позволяли быстро застегнуть обувь и надежно фиксировали на ноге.

Надеюсь, советы помогут выбрать надежные, качественные, красивые и удобные ролики. Когда научитесь держаться на коньках и ездить, сможете сжигать калории, увеличите выносливость и укрепите тело. Перспективно, не так ли?

История роликов

У любой вещи есть история, и роликовые коньки не исключение. Официальная презентация первых в мире роликов состоялась в 1760 году. Автором изобретения стал Жозеф Мерлин. Выдача патента на чудо техники состоялась во Франции в начале 1819 года.

Первые в мире ролики имели расположенные в линию колеса, но в 1863 году появились квады – ролики с колесиками по обе стороны платформы. Эта версия роликовых коньков характеризовалась повышенной устойчивостью, что сократило количество падений. В результате квады надолго вытеснили классические линейные модели.

В 1876 году ролики получили несколько нововведений. Речь идет о двух подшипниках и тормозе. Если конструкция колес за время существования изменилась множество раз, тормоза остались прежними.

В восьмидесятых годах прошлого века добавились полиуретановые колеса, которые до этого изготавливали из древесины или металла. В первом случае колеса изнашивались, а во втором – плохо гасилась вибрация. Полиуретан – упругий материал с отличным сопротивлением качению и устойчив к ударам и стиранию. В итоге колеса из этого материала повысили долговечность роликов, снизили вибрации и облегчили управление.

До конца прошлого века роликовые коньки создавались на жестких ботинках, пока в 1995 году один из производителей не использовал мягкие. Это нововведение нашло применение.

Надеюсь, в материале вы нашли полезную информацию. Желаю удачи и до новых встреч!

4damki.ru


Categories: Ролики

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector