Для начинающего роллера встаёт трудный вопрос — как выбрать роликовые коньки? Ведь от качества этого снаряжения напрямую зависит не только удовольствие от занятия этим видом активного отдыха, но и безопасность спортсмена — никому не хочется получить травму из-за неверно или некачественно выбранного снаряжения. И потому к этой задаче стоит подойти очень серьёзно.
Виды роликов
Не стоит считать, что если вы не метите в профессионалы мирового класса, не собираетесь ездить на соревнования и бить рекорды скорости, то для катания сгодятся абсолютно любые роликовые коньки, даже неизвестных китайских производителей. Поэтому никогда не приобретайте продукцию неизвестных китайских брендов, даже если планируете кататься несколько раз в неделю, так сказать, «под настроение», — ведь это чревато не только тем, что можете испортить ноги, но и тем, что у вас может навсегда отбить желание встать на них ещё раз.
И прежде чем узнать, как правильно выбрать ролики, нужно для начала чётко осознать, для каких именно целей они будут использоваться: для покатушек в своё удовольствие, агрессивного стрита или, например, слалома. После осознания цели стоит разобраться, чем же отличаются ролики между собой.
Роликовые коньки для агрессивного катания
Конструкция таких роликов отличается низкой рамой, маленькими колёсами и очень тяжёлым ботинком. Из-за такого исполнения, которое к тому же имеет довольно жёсткий ботинок, на них большой скорости развить не получится, но этого от них и не требуется — они предназначены для выполнения различных трюков, что для новичка недоступно. Да и для обучения они не подойдут, потому стоит обойти их стороной в магазине.
Роликовые коньки для скоростного катания
Этот профессиональный спортивный снаряд, предназначенный для марафонского катания на высоких скоростях, отличается огромным размером колёс. Для новичков, особенно тех, кто ни разу не катался, это также является не лучшим выбором — они предназначены для опытных райдеров.
Роликовые коньки для слалома
По виду они практически не отличаются от обычных «прогулочных», или «фитнес», роликов, но имеют определённые технические особенности, позволяющие выполнять слалом более эффективно. Их можно использовать как первую модель для новичка, если не учитывать довольно высокую цену на них. Если это не является проблемой, то вы можете убить двух зайцев, взяв в каком-то роде ролики «на вырост».
Роликовые коньки для фрискейта
Этот вид роликов создан для так называемого полуагрессивного стиля катания и отлично подойдёт как для катания по городу, так и для исполнения различных трюков. Они сочетают лучшие качества фитнес и агрессивных роликов, а также на них можно развить очень высокие скорости. Цены них высокие, но если вы амбициозный человек, то это станет для вас очень неплохим выбором.
Специализированные роликовые коньки
Модели такого типа сложно найти в массовой продаже, и они имеют узкоспециализированную направленность. Потому для новеньких они абсолютно не подходят.
Детские ролики
Особняком стоят раздвижные роликовые коньки, предназначенные для самых юных роллеров. Их размер можно регулировать, благодаря чему не нужно каждый год покупать новую модель для выросшей ноги ребёнка.
Фитнес-ролики
В эту категорию входит наибольшее количество моделей. Это коньки для отдыха, прогулок на выходных и получения от этого как можно большего удовольствия. Именно они — лучший выбор для начинающего роллера, на них наиболее удобно учиться катанию, да и цена невысокая.
Причины выбрать фитнес-ролики первой моделью:
- Первая причина более чем банальная — это стоимость. Любая специализированная модель стоит в несколько раз дороже, чем обычная.
- Редко кто с самого начала точно знает, в каком направлении ему интересно будет развиваться. В основном на это уходит 1 или 2 сезона покатушек, после чего ролики придётся менять. Обидно будет ставить в угол дорогие роликовые коньки для слалома, для того чтобы купить ролики для агрессивного катания.
- Многие модели для определённого стиля катания довольно специфичны в конструкции и далеко не все отличаются удобством. Потому новичок, покатавшись в таких неудобных коньках, может просто не захотеть кататься дальше.
- Последняя причина кроется в техниках катания, потому как путь в 30 км на фрискейтерской модели и на беговых коньках различается кардинальным образом.
Конструкция роликовых коньков
Для того чтобы разобраться в том, какую модель коньков покупать, стоит для начала рассмотреть все детали и характеристики роликов.
Ботинок
Жёсткие ботинки
Этот вид ботинок перекочевал от горнолыжного спорта, что обусловило его исполнение из пластика. Внутри находится мягкий сапожок, который вынимается для стирки и даже при непродолжительной ходьбе. К плюсам такой конструкции можно отнести ударопрочность и долговечность, хорошую боковую поддержку ноги, а в минусах числится немалый вес и склонность натирать ногу. Крепление в них осуществляется за счёт использования клипс.
Мягкие ботинки
Такой тип роликов появился относительно недавно, и в нём конструкцию намного облегчили в отличие от жёсткого. Достоинствами таких коньков является вес, высокий уровень комфорта и хорошая вентиляция ноги, но без недостатков тоже не обошлось — боковая поддержка порой очень слабая. Крепления используются разнообразные: и клипсы, и пяточный ремень, и даже шнуровка, что позволяет регулировать силу крепления.
Виды креплений
Манжета и клипса
Основной задачей такой связки является фиксация голеностопа, потому как плохо затянутая бакля или очень мягкий каф могут привести к тому, что при падении можно сломать голень — потому боковая поддержка так важна. В некоторых моделях вместо бакли применяют ремень, оснащённый липучкой, но такие ролики брать не рекомендуется.
Для того чтобы протестировать боковую поддержку, достаточно надеть ролики и завалить ролик наружу или вовнутрь. Если это сделать очень легко — то для вас такая поддержка недостаточна. Для тех, кто приобретает роликовые коньки через интернет, можно посоветовать обратить внимание на бренд производителя — известные компании всегда оснащают ролики качественной боковой поддержкой.
Пяточный ремень
Он крепко фиксирует пятку. Иногда вместо него применяют баклю для более прочной посадки, но такое крепление используется в основном в слаломных и фрискейтерных моделях, обычным они не к чему. Тут можно обойтись простой липучкой.
Рама
Существует 2 вида рам:
- Металлические, которые изготовлены из очень лёгких, но в тоже время прочных сплавов. Они жёсткие, что даёт делать более сильные толчки, но, увы, амортизационные показатели у них ниже некуда. К тому же погнуть такую раму практически нереально.
- Углепластиковые отличаются более высокой амортизацией, но вес у них больше, да и толчок они передают значительно хуже. К тому же могут треснуть после падения.
Колёса
Колёса на роликах могут быть самыми разными по диаметру. При выборе вы заметите маркировку, например 84/95А. Расшифровать её несложно: означает она, что диаметр колеса равняется 84 мм, а его жёсткость — 95А. Стоит также учесть, что чем больше их диаметр, тем легче набирать скорость и меньше тряска от неровностей дорожного покрытия. Но диаметр ограничен габаритами рамы и для замены на новый комплект колёс про это не стоит забывать ни в коем случае.
Штатный тормоз
Эта часть ролика была придумана именно для тех, кто только начинает свой путь роллера, но многие профессионалы также не пренебрегают ей. Только те, кто практикует слалом, хоккей и фрискейт, снимают тормоза, так как в этих стилях он очень мешает.
Цена
Пунктом, который невозможно обойти стороной, является цена на коньки. Фитнес-ролики хорошего именитого производителя обойдутся новичку примерно в 150–200 долларов. Цена немалая, но в них вы будете ощущать себя очень комфортно и долго кататься, ведь прочность у них тоже на высшем уровне. При решении о покупке дешёвых роликов не забывайте о том, что можете лишиться всякого удовольствия от катания и просто потратите деньги зря.
Примерка
На голую ногу никто коньки не надевает — это закон. Потому, примеряя их, не забудьте надеть те самые носки, в которых планируете кататься. Очень хорошо, если вы приобретёте специальные роллерские носки, отличающиеся специальными свойствами, или нечто очень схожее.
Когда вы одели ролики, то нужно хорошенько прижать свою пятку к задней стенке ботинка, для чего придётся поставить его на заднее колесо или тормоз. Для фитнес-моделей дальнейшие действия будут выглядеть так: добросовестно зашнуровать, максимально затянуть пяточный ремень и застегнуть верхнюю застёжку — баклю. Затягивая, не переусердствуйте — нога должна сидеть плотно, но дискомфорта вы ощущать не должны ни в коем случае. Также не стоит поддаваться ложному ощущению дискомфорта от плотной посадки коньков — сидеть они должны туго, ведь иначе не будет должного контроля.
Нужно помнить, что размер роликов должен быть в самый раз, не больше и не меньше. Брать с запасом можно лишь подрастающему поколению, да и то с размером более 39. Взрослому же нужно искать именно те, которые хорошо сядут, потому не смотрите на бирки и меряйте. Ваш размер тот, в котором при прижатой максимально назад пятке пальцы еле-еле касаются носка или есть совсем маленький зазор.
Последняя проверка происходит при вставании на ролики. Тут нужно либо с полчасика покататься по магазину, либо просто выстоять минут 15. Но стоять или сидеть не особо рекомендуется, ведь из-за плотной посадки ноги могут быстро затечь и потерять чувствительность.
Будьте внимательны и помните, что при катании колени всегда согнуты, потому в некоторых моделях при распрямлённой ноге стопа может съезжать, а пальцы — упереться в носок, и вам покажется, что размер маловат. Для предотвращения такого досадного недоразумения стоит отвести одну ногу назад, не отрывая её от пола — в таком положении пятка будет максимально прижата к заднику и вы сможете полноценно почувствовать размер.
Не стоит удивляться и тому, что один ролик подходит идеально, а второй — нет. Человеческое тело несимметрично, и одна нога зачастую больше другой. Эту проблему решают адаптивные ботинки, которыми снабжены роликовые коньки именитых производителей. Они со временем приминаются, разнашиваются и могут стать больше примерно на полразмера, потому выбор нужно производить по меньшей ноге. Но есть случаи, которые обусловливают покупку большего размера, — это старые травмы, высокий подъём или сильная отёчность. Бывает так, что сразу два размера комфортны, и в таком случае стоит брать меньший.
Некоторые специфические особенности колодки и ноги проявляются через некоторое время катания, потому после покупки роликов нужно сразу же прокататься в них около часа. Делается это дома, чтобы в случае последующего дискомфорта они не потеряли товарный вид и вы смогли их вернуть или обменять на подходящую модель.
Заключение
Подводя итоги в вопросе, как выбрать ролики, можно смело утверждать, что лучшего выбора для новичка, чем фитнес-модели, не существует. При подборе главное, на что нужно обращать внимание, — это их посадка на ноге, а потом уже смотреть на раму и колёса. И примерять нужно тщательно, руководствуясь ощущениями и проверяя удобство. Следуя всему вышеперечисленному, вы без особого труда выберете себе спортинвентарь для катания на роликовых коньках.
aktsport.ru
Роликовые коньки фитнес – лучший вариант для тех, кто мечтает освоить основы или предпочитает неспешные уличные прогулки экстремальному скоростному катанию и выполнению различных трюков.
Большинство экспертов сходятся во мнении о том, что «фитнеса» — наиболее оптимальный вариант для новичка, поскольку данный тип роликов отличается своей универсальностью: отличная маневренность сохраняется как при прогулочном, так и при скоростном катании. Максимальный комфорт достигается за счет использования «дышащих» синтетических материалов высочайшего качества, плотной шнуровки и надежных креплений.
Ботинок роликовых фитнес-коньков может быть выполнен из различных материалов: пластика, ткани, кожи и т.д. При этом допускается комбинирование отдельных элементов. В настоящее время рынок «фитнесов» представлен изделиями всемирно известных брендов роликовой индустрии. Модельный ряд рассчитан как на мужчин, так и на женщин, а доступные размеры и возможность «раздвижки» дают широкий выбор роликовых фитнес коньков для детей. Внутренник роликов отделен от самого ботинка, за счет чего «чехол» без проблем вынимается, что облегчает мытье и сушку коньков.
Отличительной чертой «фитнесов», вне зависимости от производителя, является наличие штатного тормоза, позволяющего осуществлять торможение на высоких скоростях, тем самым повышая уровень безопасности роллера. Система «АнтиШок» способна смягчить удар от приземления, равномерно распределяя нагрузку по всей области стопы. Слегка выпирающее переднее колесо способно снизить ущерб, наносимый пальцам ноги при столкновении с вертикальными препятствиями.
При этом стоит отметить, что данная разновидность роликовых коньков обладает наиважнейшим преимуществом – умеренной стоимостью. Ролики для слалома или агрессива обойдутся в несколько раз дороже, при этом покупать их для новичка – нецелесообразно, ведь единственное, что нужно начинающему роллеру – это комфорт, способствующий удовольствию от каждого катания!
rolsport.ru
«Роликовое» моделирование фигуры
Для улучшения фигуры и собственной стройности годятся любые тренировки, но ролики отличаются еще и тем, что вырабатывают грациозность походки.
Опытные роллеры утверждают, что нужно просто полюбить сам процесс катания на роликах, а все остальные навыки придут со временем.
Главное здесь — ощущение свободы, импровизация и разнообразие.
Именно поэтому катание на роликах считается «чудодейственной» пилюлей от стрессов и жизненных неурядиц. Ощущение того, что ты другой, отличаешься от всех умением управлять своими движениями, дает реальное ощущение «выросших» за спиной крыльев.
А что же фигура? Как «выточить» ее с помощью роликов? Просто кататься на роликовых коньках как можно больше. Катание на роликах для себя, а не для победы в спортивных состязаниях, привлекает импровизацией.
Скучные «пробежки» по дорожке в спортивном зале наедине с таймером отступают перед преимуществами «роликовых» тренировок.
При движении на роликах укрепляются все основные группы мышц на ногах, руках, бедрах, прессе и спине. Формируя таким образом мышечный корсет, мы защищаем внутренние органы.
Что порадует любительниц считать калории: ролики «съедают» почти 400 калорий в час. Поэтому бонус в результате модного увлечения обеспечен в виде стройной и подтянутой фигуры.
Правильный план забегов на роликах
Для эффективного похудения необходимо регулярное катание на роликах, иначе, сидя на диване, невозможно тренировать вестибулярный аппарат.
Программа для начинающих рассчитана на пять дней, но если вам тяжело будет «уговорить» тело на ежедневные пробежки, то можно разбить занятия на две недели для начала.
- День первый. Привыкание
Медленное и размеренное катание до 20 минут в вертикальном положении. Привыкайте к конькам и учитесь держать равновесие.
- День второй. Ускорение
Плавное катание нужно будет ускорить за пять минут до окончания тренировки.
- День третий. Увеличение времени
К этому дню длительность катания должна увеличиться до 30 минут. Кататься тоже нужно с ускорением.
- День четвертый. Интервальная нагрузка
Время и скорость неизменны, но необходимо ввести чередование «медленно-быстро» с интервалом в пять минут. Добавка: учитесь ездить, прогнув спину. Время забега — 40 минут.
Главное условие для тех, кто решится на фитнес на роликовых коньках — желание постоянно совершенствовать собственные умения. Учиться кататься на роликах, а не научиться для одного рекламного заезда перед друзьями.
Вы хотите получить грациозную походку и ежедневный заряд бодрости? В таком случае, отправляйтесь выбирать роликовых помощников в ближайший магазин! Будьте здоровы!
medaboutme.ru
Что представляет собой
Рассматриваемый спортивный инвентарь имеет довольно простую конструкцию, которая состоит из следующих элементов:
- колеса;
- рукоятки, которая выступает в качестве центральной оси;
- зачастую подшипника;
Конструкция представляет собой ось, которая проходит по центру колеса. При этом, колесо расположено строго посередине оси во всех плоскостях, что обеспечивает баланс во время проведения тренировки.
Как правило, других основных конструктивных элементов рассматриваемый спортивный инвентарь в классическом варианте исполнения не имеет, различается только по виду используемого материала при изготовлении и декоративным качествам.
Виды
Ролики для пресса могут использоваться для достижения определенных результатов, как новичками, так и профессиональными спортсменами.
При этом, следует отметить, что существует несколько разновидностей роликов:
- С парой колес или одним.
- С возвратным механизмом.
- С педалями.
- Со смещением центра тяжести.
- В виде триммера, который имеет натяжитель.
Каждый ролик из вышеприведенных имеет свои особые качества и может использоваться для достижения поставленных целей.
Первым рассмотрим вариант исполнения с возвратным механизмом. Он имеет специальную конструкцию, которая упрощает возврат тела в исходное положение при выполнении упражнения. Данный нюанс определяет снижение нагрузки на поясничный отдел.
Его приобретают новички по нижеприведенным причинам:
- Есть возможность избежать повышенной нагрузки на организм при слабой подготовке на момент выполнения тренировки.
- Можно быстрее освоить технику и научиться правильно ее выполнять с соблюдением техники.
Подходит исключительно новичкам и тем, кто имеет проблемы с поясничным отделом. Стоимость этого варианта исполнения от 500 до 700 рублей.
При рассмотрении подобной классификации отметим:
- Если колесо одно, довольно сложно удерживать равновесие на момент выполнения тренировки. Однако при этом происходит задействование также и мышц стабилизации.
- Два колеса делают конструкцию более устойчивой, и удержать равновесие становится проще, но при этом меньше работают мышцы стабилизации. Поэтому подобный вариант исполнения используют новички.
Цена и конструкция
Стоимость обычного гимнастического ролика, с одним или двумя колесами варьирует в пределе от 200 до 500 рублей.
Смещенный центр тяжести несколько усложняет проведение тренировки, так как для того, чтобы катнуть колесо, нужно приложить определенное усилие. Именно поэтому, ролики со смещенным центром тяжести приобретают подготовленные профессионалы, которые умеют выполнять упражнения правильно.
Стоимость этого ролика – от 300 до 500 рублей.
Существует модель, которая имеет педали. Она используется в случае необходимости оказания нагрузки и на ноги. Наличие педалей в конструкции не в значительной степени повышает стоимость модели, ее можно купить за 700-1400 рублей.
Наиболее интересным вариантом исполнения можно назвать снаряд с триммером.
Он представляет собой следующую конструкцию:
- Двойное колесо позволяет лучше удерживать равновесие.
- К оси крепится гибкий трос, который может растягиваться под усилием.
- На момент выполнения тренировки противоположный конец троса крепится в ногах.
Рассматриваемая конструкция предназначена для профессиональных пользователей, так как на момент натяжения троса создается большое усилие. Существуют варианты, которые имеют натяжные тросы для каждой руки отдельно. Стоимость этого ролика варьирует в пределе от 800 до 1500 рублей.
Комплекс упражнений с роликом на все группы мышц
Можно выделить 3 основных типа упражнений, которые классифицируются по степени подготовки:
- Для новичков. Становимся на колени и берем ролик в руки. Упираемся гимнастическим роликом в пол и начинаем двигаться вперед до момента, пока корпус не станет почти параллельным полу. Затем поднимаемся обратно. В данном случае нагрузка со спины сминается за счет того, что упражнение выполняется на коленях.
- Для опытных. Исходное положение – ноги на ширине плеч, согнувшись пополам, касаемся роликом пола. Начинаем выполнять упражнение, выпрямляясь до момента, пока между телом и ногами не образуется прямой угол. Задержавшись в максимальной нижней точке возвращаемся к исходному положению.
- Для профессионалов предыдущее положение немного усложняется путем принятия иного исходного положения. В данном случае лежим на животе, носки должны упираться в пол, проводим за счет брюшного пресса и мышц спины скручивание, а затем возвращаемся в исходное положение.
Рекомендуемое количество повторов: 9 для первого, 6 для второго и 3 для последнего упражнения. Количество подходов до 5. При этом, на момент отдыха, который должен длиться не более 5 минут, следует прыгать на скакалке или выполнять другое упражнение для поддержания тела разогретым.
Большое количество повторов может оказать негативное влияние на поясничный отдел, меньшее – не дать необходимого эффекта.
При выполнении все трёх упражнений, оказывается нагрузка в той или иной степени на следующие группы мышц:
- Внутренние и внешние брюшные мышцы пресса. Упражнение позволяет сделать пресс более рельефным, а живот плоским. За счет тренировки внутренних мышц можно добиться подобного результата.
- Сухожилия и связки становятся крепче. На момент выполнения силовых упражнений это будет нелишним, так как уменьшается вероятность получения травмы.
- Хорошо прорабатываются поясничный отдел, прямые мышцы спины. Также, нагрузка идет на широчайшие мышцы спины и дельты.
Именно поэтому, рассматриваемые тренировки с обычным спортивным инвентарем, на первый взгляд, должны включаться в тренировки.
Плюсы и минусы роликов
К достоинствам можно отнести:
- Простая и недорогая конструкция.
- Можно проводить тренировки дома.
- Проводится проработка мышц, которые редко задействованы при выполнении иных упражнений.
Советы по выбору
Уровень подготовки и возраст нельзя назвать преградами на пути к проведению тренировок с гимнастическим роликом. Однако, степень подготовки все же следует учитывать для выбора наиболее подходящего варианта исполнения рассматриваемого спортивного инвентаря.
Новички должны обращать внимание на вариант исполнения с возвратным механизмом, профессионалы – со смещенным центром тяжести или стримером.
Результат
Гимнастический ролик предназначен для улучшения результатов по развитию мышц брюшного пресса. Именно поэтому, стоит учитывать, что стоит выполнять и другие упражнения для получения наилучшего результата.
В течение месяца, люди с наличием подготовки могут заметить улучшение рельефа мышц брюшного пресса. Результат, как правило, зависит от уровня подготовки, правильности выполнения тренировок.
ambisport.ru
Фитнес с использованием роликовых коньков – одно из трех основных его современных направлений. Оно с успехом заменяет вечерне-утренний бег, позволяя снизить нагрузку на позвоночник и суставы; получасовое катание сжигает больше калорий (425 при 374 при беге). При этом не нужно делать малопонятных и сложных упражнений; достаточно быстро ехать, совершать чуточку вращений, небольшие прыжки, несложные трюки.
Для занятий фитнесом следует выбирать ролики, которые будут удобны. Следует попробовать поездить в них минут 15 и, если нигде не будет тереть, давить, у вас появится чувство удобства, – значит коньки вам подходят.
Роликовый фитнес подходит и женщинам, и мужчинам, поэтому производители выпускают роликовые коньки специально и тем, и другим. Они, нужно знать, отличаются из-за имеющихся особенностей строения стоп у мужчин и женщин. Модели для последних, обычно, имеют маркировку буквой «W».
При езде на роликах активно работает часть мускулатуры ног, которая обеспечивает отталкивающее усилие, значительно превышающее по величине при ходьбе или беге. Это все развивает мышцы икр, голеностопа, бедер, ягодиц; причем, учитывая аэробную нагрузку, тонус мышц увеличивается за счет уплотнения мышечных волокон и не приводит к выраженной гипертрофии.
Пресс и спина при занятиях фитнесом на коньках также испытывают определенные нагрузки, правда, больше статические. Поэтому будет не лишним сочетать езду на роликах с занятиями в тренажерном зале. Такое сочетание укрепит мышечный корсет, улучшит осанку, что позволит совершать более длительные поездки на коньках. Последнее можно заменить «домашними» упражнениями: например, из положения лежа на животе разгибать спину, отводя ее вверх; или лечь на спину и делать скручивающие движения в стороны верхней частью туловища.
Основное упражнение на роликовых коньках в фитнесе – это катание. Но и здесь, из-за специфики работы организма по использованию внутренне энергии (быстрое сжигание гликогена, креатинфосфата за первые 0,5…1,5 мин., затем переход на интенсивное использование жиров, достигающее пика после 3…6 мин интенсивных движений и далее переходящее практически в бесполезный, для, например, похудания, процесс) есть определенные особенности.
Учитывая вышесказанное, лучшим вариантом катания являются интервальные тренировки, включающие высоко- или среднеинтенсивные нагрузки и перерывы отдыха между ними. Причем длительность и тех, и других ~6 мин.
Как альтернативу данной схеме, можно чередовать неспешную езду между периодами с большими по времени ускорениями. Выглядит все так: вначале 4…6 мин. едут потихоньку, «в удовольствие»; затем ускоряются, стараясь достичь своего максимума по выносливости, и в таком темпе двигаются 6 мин. Затем снижают скорость до небольшой, и все повторяют.
Эффективные занятия предполагают тренировки через, максиму, два дня. В противном случае все будет напрасно – и потраченное время, и усилия, и, главное, надежды на результат. Указанный ритм тренировок позволяет организму своевременно восстанавливаться, «возвращая» затраченную энергию. Но если вы чувствуете усталость, можно дать себе отдохнуть еще денек, хотя такое должно быть исключением.
Повышенное внимание при езде на роликах нужно уделять болевым ощущениям, особенно возникающим в суставах. Расположенные в них (и вблизи) связки и хрящи «привыкают» к нагрузкам дольше мышц, поэтому при их повреждениях необходимо снижать интенсивность занятий или прекращать на время совсем.
Любой фитнес эффективен в сочетании с правильным питанием. Не исключение и данный его тип – на роликах. Кушать лучше чаще (6…4 раз) и понемногу; утром отдавайте предпочтение углеводам, вечером – белкам; ближе ко сну – легкоусвояемым продуктам. Необходимо 1…1,5 часа после катания на роликах не употреблять углевод- и жиросодержащую пищу; голод утоляют белковыми легкими продуктами. Обязательно: употребление большого количества минеральной очищенной воды, витаминных комплексов; исключение питания в фастфудах.
Специально для vesanet.com — В.А.Н.
vesanet.com
Роликовые коньки фитнес — незаменимый вариант для начинающих роллеров и ценителей размеренных городских прогулок. Подобное мнение высказывает большинство опытных экспертов, знающих толк в своем деле. Действительно, необыкновенно маневренные при любом режиме катания фитнес ролики отличаются завидной универсальностью и комфортом во время передвижения. Подобный результат достигается посредством использования воздухопроницаемых синтетических материалов высочайшего качества, продуманной шнуровки и надежных креплений. И это не просто слова, а многочисленные восторженные отзывы профессионалов и любителей
Ботинки прогулочных роликовых коньков изготавливаются из различных материалов — кожи и ее заменителей, ткани, пластика и многих других. Также нередко применяется их сочетание. В данном сегменте представлена продукция множества авторитетных мировых производителей скейтерской индустрии. Лидерами по праву являются следующие фирмы:
| Fila (Италия) | |
| Rollerblade (Италия) | |
| K2 (США) | |
| Powerslide (Германия) |
Все эти бренды вы можете найти в нашем каталоге моделей. Кроме того, в товарной линейке есть изделия для мужчин и женщин, а наличие раздвижного механизма позволило расширить возможности роликовых фитнес коньков для использования детьми. Внутренняя часть роликов разделена с ботинком, благодаря чему «чехол» без труда вынимается, облегчая уход за инвентарем.
Узнаваемым признаком «фитнесов» является штатный тормоз, который устанавливают все производители. Он позволяет снизить скорость при большом разгоне, способствуя более безопасной езде.
Приоритетным фактором при продолжительном катании является комфорт и удобство роллеров, предпочитающих длительные прогулки в парках. Эти особенности определяют конструкцию ботинка по так называемой антишоковой технологии. Система «АнтиШок» равномерно распределяет нагрузку в районе стопы и помогает уменьшить последствия падения. Немного выдающееся вперед колесо защищает пальцы ног от последствий столкновения с вертикальными препятствиями.
Купить ролики для фитнеса — это значит выбрать оптимальное соотношение цены и качества, ведь в отличие от моделей для слалома или агрессива выйдут гораздо дороже ввиду конструктивной сложности, специфичности и, как результат меньшей распространенности среди обычных скейтеров. К тому же они менее универсальны и предназначены прежде всего для опытных роллеров. Новичкам требуется прежде всего повышенный комфорт и безопасность, которую могут обеспечить только фитнес-ролики.
Чтобы приобрести понравившуюся модель, сделайте заказ любым удобным для вас способом:
roliki-magazin.ru
Как выбрать ролики для фитнеса?
Прогулочное катание — выбор людей, ведущих активный образ жизни. Это прекрасная альтернатива занятиям в зале. В процессе такого активного отдыха вы получаете колоссальный оздоровительный эффект для многих групп мышц.
Выбор роликовых коньков сопряжен с определёнными трудностями из-за широты ассортимента, который предлагают известные бренды. Чтобы не запутаться, следует учитывать отдельные характеристики в рамках класса:
- Удобство превыше всего
Модная расцветка и стильный дизайн – это, конечно, здорово, но комфорт — решающий аргумент при выборе той или иной модели. Нога должна быть максимально надежно зафиксирована. Даже при достаточно продолжительном катании не должен возникать дискомфорт. Многие бренды при изготовлении ботинка используют материалы, которые хорошо пропускают воздух.
- Колеса
В этой категории диаметр колес варьируется от 75 мм до 90 мм. Но необходимо понимать, что чем больше диаметр колес, тем хуже манёвренность. Изготавливаются колеса из полиуретана. Если они сильно износились за сезон, можно приобрести комплект новых.
- Рама
Как правило, устанавливается алюминиевая или более бюджетная композитная рама. Обеспечивается точная передача усилия при толчке ногой.
В нашем каталоге представлены оптимальные, комфортные варианты, как для начинающих роллеров, так и для профессионалов. У нас вы всегда сможете приобрести мужские и женские модели от ведущих мировых производителей по выгодной стоимости. Гарантия качества и оригинальности!
spbrollerclub.ru
Ролики для отдыха — никаких чудес, кроме комфорта и низкой цены
Ролики раздела RECREATION в каталоге производителей (по-русски — он же отдых).
Попросите показать самые недорогие ролики в модельном ряду любой фирмы и увидите эти коньки. Роликовые коньки этой категории предназначены для роллеров, не предъявляющих каких-то особых требований как к самим конькам, так и к скорости (или пока не предъявляющих:))
Никаких технократических чудес, кроме комфорта — вот девиз этих роликов. Такие ролики имеют пластиковую раму, ботинки без наворотов, колеса помягче и небольшого диаметра (до 80 мм ) — все для комфорта и легкого обучения катанию.
Это позволяет производителям сделать ролики для отдыха самыми доступными по цене. То есть это ролики для:
- начинающих
- катающихся изредка — от случая к случаю
Как выбрать ролики чтобы просто иногда кататься.
Ролики для фитнеса
FITNESS (спорт) — это как раз и есть ролики для активного отдыха, подходящие большинству роллеров. Ведь, согласитесь, для большинства людей спорт и есть отдых!
Модельный ряд роликов для фитнеса отличается применением более высоких технологий для увеличения скорости, комфорта во время езды, легкости и в тоже время прочности конструкции — алюминиевые рамы, системы быстрой шнуровки, хорошие скоростные подшипники высоких классов (Abec 5 или 7) и большие, до 90 мм колеса.
Роллер, овладевший техникой езды на фитнес-роликах, всегда может порадовать глаз прохожих какими-нибудь эффектными трюками или отточенной техникой езды. Хотите танцевать, путешествовать по городу на роликах или просто красоваться и — фитнес для Вас!
Детские ролики
KIDS, они же детские ролики.
Как видно на картинке, детские ролики — точно такие же с виду как и ролики для их родителей. Кроме одного нюанса — они делаются раздвижными. Конечно не от нуля до бесконечности, а в пределах 4-х размеров.
В этой категории конкуренция между производителями роликовых коньков разворачивается в способах адаптации ботинка к быстро растущей ноге ребенка. Родители, будьте спокойны, кататься в этих роликах ребенку будет безопаснее, чем в каких либо других!
Ролики для слалома
Слалом на роликовых коньках — совершенно особое искусство, требующее в свою очередь особенных роликовых коньков. Ролики для слалома должны быть прочными, обеспечивать хорошую боковую поддержку, короткую жесткую раму — т.е. быть суперманевренными: ведь многие слаломные элементы требуют нереально виртуозной точности при их исполнении.
Роликовые коньки для фрискейта
Такие роликовые коньки стали очень популярны в последнее время — они обеспечивают и возможность быстро ездить по городу и возможность выполнять различные прыжки и слайды (разнообразные скольжения на колесах). Жесткий ботинок, колеса среднего диаметра (до 80 мм), короткая рама, хороший антишок и боковая поддержка. Все эти прекрасные качества достигаются за счет отсутствия ощутимой вентиляции (всежесткий цельный ботинок хорошо держит и защищает ногу, но вентилируется слабо)
Скоростные роликовые коньки
RACE (скоростные) — ролики, попадающие под эту категорию, самые дорогие, самые «узкозаточенные» и оттого они совершенно не универсальны по сравнению с всеми вышеперечисленными направлениями. Эти ролики предназначены исключительно для высоких скоростей и езды по специальному треку.
Скоростные ролики имеют очень жесткие низкие ботинки, самые жесткие и одновременно легкие рамы, рассчитанная на 4 больших колеса 90 или 100мм, или же пять колес 80-84 мм. Подшипники — самые лучшие — Abec 9, металлокерамические или микроподшипники. Низкий жесткий ботинок и позволяет сильнее отталкиваться, жесткая рама и большие колеса быстрее набирать и поддерживать высокую скорость В гонках борьба идет за сотые доли секунды, поэтому — никаких компромиссов, поэтому все детали конструкции настроены на достижение максимальной скорости, за счет чего проявляются большие минусы в возможностях их альтернативного использования неподготовленными людьми, скажем как прогулочные.
Ролики агрессивные
Aggressive — сложный трюковый стиль, поэтому не удивляйтесь, если в коробке с агрессивными роликами Вы найдете бирочку с надписью «…приобретение данных роликов подразумевает наличие продвинутых навыков катания».
Максимальная устойчивость к ударам, «неубиваемость» конструкции и маневренность этих роликов предназначены для прыжков с трамплинов, скольжения по перилам, съезда на полной скорости по ступенькам лестниц и другим опасным, но эффектным трюкам.
Ботинки агрессивных роликов — как правило жесткие (ведь они должны выдерживать большие ударные нагрузки), колесики маленькие (55-65 мм) и их профиль более квадратный (для лучшей устойчивости).
В жертву агрессивные ролики приносят скорость и удобство перемещения на дальние дистанции, и одним из самых частых обидных утверждений, бросаемых в адрес агрессивщиков, является то, что они медленно ездят. Это не всегда так, ведь скорость зависит не только от быстрых колес, но и от опыта и тренированных ног. Если агрессив — ваш стиль, вам сюда: Ролики для агрессива
Ролики для хоккея
HOCKEY (хоккейные) — интересная попытка производителей совмещения скорости фитнесовых коньков и устойчивости агрессивных. Основные отличия от других роликов заключаются в строении колеса, и это, пожалуй, действительно одно из самых удачных решений в плане универсальности, т.е. быстрее, чем агрессивные колеса, и более устойчивые и ударопрочные, чем фитнесы. Хотя, надо заметить, что свойства хоккейных колес не приближаются близко к лучшим показателям ни по одному из этих критериев. Для увеличения маневренности ботинки хоккейных роликов делаются жесткими, что отрицательно сказывается на комфорте катания «за рамками игры в хоккей».
Внедорожные ролики
К еще более экзотичным и скорее, уже раритетным моделям относятся ролики OFF ROAD (внедорожники). Эти модели уверенно себя чувствуют «за пределами асфальта», а именно на утоптанных тропинках, плотной почве и даже на некоторых видах травяного покрытия. Но не обольщайтесь, по грязи, песку и гравию они все равно не едут — в них придется бежать :(((
Да и на асфальте они ведут себя неважно — у них колеса с протектором. Пик моды на внедорожники пришелся на 1998-й год, и покупали их в основном для того, чтобы выделиться из толпы.
www.roller.ru