Очень часто во дворе, как только у одного ребёнка появляются ролики, это новшество сразу начинает интересовать всех ребят вокруг. И скоро уже целая компания активных жизнерадостных тинейджеров уверенно путешествует на роликовых коньках по окрестностям. У родителей же новое хобби сына (дочери) вызывает постоянное чувство тревоги за безопасность любимого чада. Но этого вполне можно избежать, взяв процесс обучения начинающего роллера в свои руки. Так давайте разберёмся, как научить ребёнка кататься на роликах с удовольствием и с соблюдением всех правил техники безопасности. Ведь возможность заниматься этим видом спорта (да, это спорт, а вы не знали?) помогает детям влиться в новую социальную среду и завести новых друзей. Позволяет не только весело проводить время, но и способствует физическому и личностному развитию подрастающего поколения.

Когда можно начинать обучение?

Катание на роликах чрезвычайно полезно, с какой стороны на него ни посмотри. Оно даёт возможность ребёнку выплеснуть лишнюю энергию, укрепить мышцы, совершенствовать координацию, приобрести такие качества, как терпение и упорство.

Подобное физическое и психологическое развитие помогает маленькому спортсмену почувствовать уверенность в себе и в своих силах, поэтому он будет легко осваивать новые знания.


Нет единого мнения насчёт того, в каком возрасте лучше начинать кататься на роликовых коньках. Сейчас в группы для обучения принимают детей с 5-6 лет, но можно пробовать ставить малыша на ролики и в более раннем возрасте.

Очень важно при этом учитывать желание ребёнка и особенности его развития. Если ваш карапуз не может сконцентрироваться на упражнении, устал, то стоит сделать перерыв. При правильном подходе, чем младше ребёнок, тем он быстрее освоит новый способ передвижения.

Меры безопасности

Если вы хотите, чтобы процесс обучения был безопасным и приятным для юного роллера, вы должны быть рядом с ним постоянно. А к первому прокату нужно подготовиться заранее.

Для безопасного катания вам понадобятся некоторые специальные атрибуты.

  1. Правильно подобранные роликовые коньки. Они должны подходить ребёнку по размеру, поэтому обязательна примерка в магазине. Если ролики будут маленькими, то это может привести к деформации стопы. Если вы купите ролики «на вырост», то маленькому спортсмену сложно будет ими управлять, и падения станут неизбежны. При выборе отдавайте предпочтение фирменным роликам: Roces, Rollerblades, Powerslide, K2.

  2. Защитные элементы. Это шлем, налокотники и наколенники. Шлем защищает малыша от самых серьёзных травм, поэтому при катании его нужно надевать обязательно. Налокотники и наколенники помогают избежать ссадин и синяков при падениях, ими пользоваться желательно. Существует множество вариантов защитных элементов, разных по стилю и цвету. Ребёнок с радостью будет их носить, если сам выберет понравившийся цвет и рисунок. Сразу стоит отложить на смену 2-3 пары носков специально для роликов (плотных, из натуральных волокон).
  3. Инструктаж. Важно рассказать малышу о правилах езды: попросить его быть внимательным, когда он катается, избегать машин, не выезжать на большие трассы, объезжать людей, неровности на дороге, не уезжать далеко, особенно, в сумерки. Стоит объяснить ему причины запретов, ведь при нарушении правил, он может получить травму.

Первые тренировки

Если вы не умеете кататься на роликовых коньках, то учить ребёнка вам будет сложно. В этом случае лучше обратиться к уже опытному инструктору.


Ну, а если, всё же, вы решили заниматься самостоятельно, то запаситесь терпением, ведь не всё получится сразу. Бывает, что карапуз быстро становится на ролики. Но это — скорее исключение, чем правило.

Чтобы обучение было интересным, и ваш малыш быстро начал кататься самостоятельно, нужно следовать определённым правилам.

  • Он должен очень сильно захотеть овладеть новым навыком. Вы можете сформировать заинтересованность, обратив внимание ребёнка на то, как ездят другие. Обсудите увиденное вместе, выразите свой восторг и одобрение.
  • Обучение должно проходить в форме игры, вовлекайте родных в процесс (папу, бабушку, дедушку, братьев и сестер). Для начала можно поиграть с самими с роликами, познакомиться с ними. Например, прокатить их по коридору и рассказать историю, что они хотят путешествовать, но для этого им нужен верный друг.
  • В первую очередь, научите малыша держать равновесие, стоя на роликовых коньках. Падений вы не избежите, поэтому начало тренировки должно проходить на мягкой поверхности, например, на ковре. Попросите своего ученика надеть ролики и подняться. Сначала ему будет нужна опора. Держаться можно двумя руками за стену или за предмет мебели. Когда равновесие придёт в норму, нужно опустить сначала одну, затем вторую руку и аккуратно сделать несколько шагов вперёд, как в обычной обуви. Когда карапуз научится держать равновесие, он перестанет падать.


  • Перед первым прокатом нужно выучить стойку (исходную позицию): пятки вместе, носки врозь, колени слегка согнуты, корпус наклонён вперёд (не только плечи, а всё тело). Когда малыш может сохранять такое положение 1-2 минуты, исходную позицию можно считать освоенной.
  • Если у юного спортсмена нет уверенности в себе, покатайте его за руки, покажите, что это совсем не страшно. Когда уверенность появится, он сам отпустит вас.
  • Объясните маленькому роллеру, что чем сильнее он наклоняется вперёд, тем выше скорость будет набирать. Попросите его сразу не соревноваться с ветром, ведь сначала нужно стать уверенным «гонщиком».
  • Перед тем как начать тренировки на асфальте, ребёнок должен научиться держать равновесие, стойку, приседать на роликах, делать шаги по типу «ёлочки».
  • Первые упражнения могут занять несколько дней или месяцев, все зависит от частоты занятий и настроя малыша. Обязательно показывайте всё на личном примере. Отмечайте успехи, поддерживайте своего ученика, смейтесь и радуйтесь вместе с ним, тогда обучение пройдет быстрее. А вы оба получите в его процессе массу положительных эмоций и станете настоящими друзьями-товарищами.

Упражнения

После освоения подготовительных шагов, можно переходить к упражнениям. Помните, что сначала нужно изучать более легкие движения. Когда ребенок будет их выполнять уверенно, переходите к более сложным заданиям.

Если не соблюдать правило движения от простого к сложному, т.е. начинать с крутых виражей, то будет много падений и неудач, желание кататься пропадёт, у некоторых детей может пострадать самооценка. Поэтому будьте внимательны и не торопитесь.


Вашему вниманию упражнения, с которых стоит начать.

  1. «Фонарики». Нарисуйте мелом на асфальте окружности или положите большие, не травмирующие предметы (например, автомобильные шины). Попросите ребёнка их объехать. Для этого нужно вспомнить стойку и шаг «ёлочка». Напоминайте ученику, что он не должен сильно сводить ноги, ведь ему предстоит сразу зайти на следующий круг.
  2. «Змейка». Нужно встать в стойку, поставить ноги параллельно друг другу и, отталкиваясь пятками, двигаться из стороны в сторону. Змейка может выполняться как вперёд, так и назад.
  3. «Восьмёрка». Упражнение, похожее на первое, «фонарики», но при движении ноги перекрещиваются между собой.
  4. Научите ребёнка правильно падать. Объясните ему, что он не должен падать на спину, в воздухе нужно стараться развернуться вперёд, чтобы избежать травм позвоночника. Сначала нужно приземляться на колени, затем удерживать падение локтями (места, защищенные наколенниками и налокотниками), и только потом упираться кистями рук. Конечно, тренироваться падать нужно на мягкой поверхности (ковер, мат, трава).

Учимся тормозить

Существует несколько вариантов торможения. Но для начала достаточно будет освоить самые распространённые и простые.


  • Штатный тормоз. Он находится на роликах. Для того чтобы им воспользоваться, нужно выдвинуть конёк с тормозом вперёд, поднять носок на себя. При соприкосновении с асфальтом колёсико останавливается, и скорость снижается. Важно помнить, что при большой скорости резко таким способом не затормозить, поэтому нужно начинать останавливаться заранее.
  • Движение роликом. Представляем, что начинаем движение по кругу, при развороте усиливаем нажим на асфальт. При этом колени должны быть согнуты и носки развёрнуты вовнутрь. Чем сильнее разворот и давление, тем резче роллер остановится.

Теперь вы знаете, как правильно выбрать ролики и элементы защиты, сделать первые шаги и научить ребёнка самостоятельно кататься. Благодаря вашей поддержке и участию он сможет открыть для себя новый мир приключений и скорости, станет более сильным и найдет новых друзей, а вы будете спокойно отпускать его гулять, не волнуясь за его здоровье. Можно начинать обучение! У вас всё получится!..

babyzzz.ru

Выбираем ролики правильно


Запомните два простых правила, которые следует соблюдать при выборе роликовых коньков:

1. Примеряем! Конечно, ролики — это не балетки или кроссовки по ноге, но и роликовые коньки должны быть удобными, не жать, не болтаться, ведь подъем и полнота стопы у каждого индивидуальны.

roliki-18
i.ytimg.com

2. Покупаем спортивные носки! Да-да, существуют специальные носки для катания на роликах. Они сделаны из особой гигроскопичной ткани, которая не впитывает влагу, отводя ее в ролики (в которых имеется система вентиляции). Таким образом, ноги ребенка не будут потеть и промокать. Также спортивные носки обеспечивают эффект антискольжения, спасая ноги от появления мозолей.

Подробнее о моделях роликовых коньков, о том, как правильно подобрать их и на что обращать внимание в первую очередь, мы писали в статье Выбираем роликовые коньки для ребенка.

Соломку подстелить

Когда с выбором роликов в магазине покончено, не торопитесь его покидать. Ведь даже опытные роллеры порой не удерживаются на ногах и приземляются не очень-то удачно, а что же говорить о новичке, который встанет на ролики первый раз? Да, без защиты тут не обойтись. Особенно когда речь идет о ребенке. Дети не всегда умеют правильно падать, поэтому следует максимально обезопасить их и экипировать так, чтобы первый же контакт с асфальтом не закончился слезами и заявлением: «Больше не хочу, ну их, эти ролики!».


В стандартный комплект защиты входит четыре компонента, которые защищают те точки, что чаще всего соприкасаются с землей при падении на роликовых коньках: это голова, локти, коленки и кисти.

roliki-19

cdn.sportmaster.ru

Выбирая шлем, стоит присмотреться не только к его цвету и рисункам, но и узнать, из какого материала он сделан, надежно ли застегивается, подходит ли по размеру. Качественные защитные шлемы обычно делают из таких современных и прочных материалов, как пенополистерол (он внутри) и поликарбонат (наружное покрытие). Главная функция такого шлема — это защита затылка.

Если ребенок не удержал равновесие и упал на спину или на бок, шлем поможет избежать ушибов и сотрясения мозга. Кстати, не стоит беспокоиться о том, что ребенку будет жарко: шлемы очень легкие, почти невесомые, в них существует продуманная система вентиляции. Приятно и то, что шлемы (как и роликовые коньки) можно покупать «на вырост», их размер регулируется, поэтому одного шлема вашему маленькому роллеру хватит на несколько лет.


roliki-20
yoxxi-kids.ru

Для защиты коленей и локтей используются наколенники и налокотники, выполненные из пластика (наружная часть, изогнутая в анатомической форме) с мягким наполнителем. Они могут крепиться как чулок (очень удобно, когда летом ребенок катается в футболке с коротким рукавом и шортах) или на липучках (удобно надевать на штаны и футболки с длинным рукавом). Защита кистей — это жесткий пластик, который фиксирует лучезапястный сустав и оберегает его от переломов.

roliki-21
i01.i.aliimg.com

Сами или с тренером?


roliki-22
squawalpine.com

Когда и роликовые коньки, и защита уже приобретены, остается решить последний вопрос: кто именно научит ребенка кататься? Если в семье никто никогда на роликах не стоял, то лучше довериться специалисту. С тренером ребенок быстро освоит все нюансы катания на роликах, причем сделано это будет быстро, профессионально, в игровой форме. Тренер знает и учитывает многие моменты, о которых трудно догадаться неподготовленному человеку.

Но если вы решили поставить ребенка на ролики самостоятельно, в этом тоже нет ничего невозможного. Ведь учат же родители детей ходить, плавать, ездить на велосипеде, —  вот и с роликами можно справиться точно так же: постепенно, не форсируя события, обучить ребенка сначала простейшим движениям, внушить уверенность в себя, поддержать в нужный момент, а потом отпустить и наслаждаться тем, как уверенно и с удовольствием катается ваш малыш.

roliki-23
rollingonline.com

Поехали!

Обучение катанию на роликовых коньках начинается с двух основополагающих моментов: как правильно стоять на роликах и как правильно на них ходить. И учиться этому лучше не на асфальте, а на траве, поэтому подберите удобное для вас местечко в городе с мягким газоном, ровным асфальтом, и отправляйтесь на первые тренировки. Да, для некоторых маленьких детей важно, чтобы на них не глазели прохожие, ведь никому не приятно натыкаться на пешеходов, падать и слышать смешки и комментарии в свой адрес. Поэтому, не лишним будет выбрать не самое людное место в центре города, где вам с ребенком никто не помешает спокойно и весело осваивать роликовые коньки.

roliki-24
www.colady.ru

Основная поза для стояния на роликовых коньках весьма напоминает балетную: пятки нужно свести вместе, а носки развести врозь. Далее следует немного согнуть колени и всем корпусом аккуратно наклониться вперед. Это и есть правильная стойка. Походив в такой позе по травке и почувствовав себя уверенно, ребенок должен перейти на асфальт и пройтись там, стараясь никуда не уехать, а просто передвигаться — вперед и обратно, а также боком.

Если ребенок боится упасть, повозите его на роликах за руку, помогите почувствовать себя увереннее. Следите, чтобы ноги держались вместе и не разъезжались в разные стороны.

roliki-25
mountcrestacademy.edu.in

Для того, чтобы научить ребенка маневрировать, объезжать препятствия, поворачивать, можно использовать игры с каким-нибудь простейшим реквизитом. Обычно инструкторы используют яркие пластиковые стаканчики, расставляя их на дорожке, как препятствия, которые нужно объезжать. Такие упражнения, как «змейка», «фонарики», «восьмерки» помогут ребенку улучшить координацию движений и научиться маневрировать и управлять роликами. Если вы решили обойтись без тренера, то просто посмотрите видео-уроки с этими упражнениями в интернете.

Учимся тормозить

Умение быстро останавливаться и тормозить — одно из базовых в катании на роликах. Как известно, на самом коньке есть пластмассовый штатный тормоз с накладкой из резины. Обычно его устанавливают на правый ролик. Чтобы затормозить с его помощью, нужно плавно поднять носок этого конька на себя. Этот способ считается самым простым и подходящим для новичков.

rastishka.by

Что и как мы делаем:

  1. Снаряжаемся необходимым. Без чего вы не сможете обойтись в любом случае – это без пары роликовых коньков. Их можно купить в магазине спорттоваров или взять напрокат на специальных катках или беговых дорожках. Поскольку вы еще не имеете опыта плавного и быстрого рассекания воздуха, вам стоит также приобрести шлем (сотрясение мозга – последнее, что вы хотите получить от покатушек на роликах). Наколенники и налокотники тоже пригодятся – раны на этих местах заживают довольно долго. Помните: поначалу падают и ударяются все – в этом нет ничего стыдного!
  1. Учимся принимать правильное положение. Поставьте ноги на ширину плеч, согните колени и немного присядьте. Опустите заднюю часть тела к земле и чуть нагнитесь вперед. Если вам удобно стоять, это значит, что все части вашего тела находятся в состоянии равновесия. Эта ключевая для скейтинга поза поможет вам сохранять баланс, отработайте ее хорошо!
  • Повторимся: первая же жесткая посадка на асфальт наведет вас на мысли, что контроль над равновесием – это фикция, что вы никогда этому не научитесь, и что учебу самое время прекращать. Не поддавайтесь искушению – все гораздо проще, чем может показаться. Просто продолжайте тренировки – вы и сами не заметите, как найдете желанный баланс.
  • На роликовых коньках сложно стоять на месте. Как только вы немного освоились, постоянно корректируйте положение тела, немного перемещая ролики и поддерживая этим равновесие. Вот аналогия: если бы вы стояли на двух ногах, и кто-то вас подтолкнул, то вы бы нагнулись вперед, чтобы не упасть. То же самое происходит, когда вы стоите на роликах – только в роли этого «кого-то» выступают ваши мышцы и их небольшие сокращения.
  1. Ходим «уточкой». Сведите пятки вместе, а носки направьте в разные стороны. Начинайте шагать вперед – правой, левой, правой, левой и т.д. Ноги должны быть чуть согнуты, а пяткам следует находиться прямо под вашим туловищем – тогда вы не потеряете равновесия.
  • Практикуйтесь в такой ходьбе, пока не почувствуете, что подобное перемещение дается вам легко и без усилий. Если вдруг асфальт вздумает встать на дыбы и ударить вас, не огорчайтесь – это плата за науку. Сохраняйте правильное положение тела!
  • Когда ощутите уверенность в своих силах, начинайте перемещаться быстрее и делать шаги больше. Чуть сильнее спечатывайте коньки в пол, когда шагаете.
  1. Учимся катиться. Выполняя ходьбу «уточкой», делайте шаги все длиннее и длиннее. Теперь пора осваивать само катание: отталкиваемся одной ногой и катимся на другой, пока вы не потеряете скорость, затем отталкиваемся второй ногой, а едем – на первой. Правило простое: на одной ноге вы скользите над асфальтом, а другую держите приподнятой, чтобы она не мешала движению.
  • Отработайте повороты направо и налево. Чуть наклоните тело в нужную сторону, сохраняя позицию, которая позволяет вам держать равновесие.
  • Начинайте кататься быстрее – живее отталкивайтесь ногами, делайте толчки сильнее. Наклоняя тело, вы можете облегчить себе набор скорости. Не забывайте о руках – двигая локтями так, как если бы вы бежали, вы помогаете себе перемещаться с еще большей скоростью.
  1. Учимся останавливаться. На вашем правом коньке должен быть установлен тормоз – он расположен в районе большого пальца. Чтобы остановиться, продолжайте движения, поставив обе ноги параллельно друг другу. Правую ступню приподнимите и отведите чуть назад. Прижмите к полу носок правой ноги. Чем сильнее вы прижимаете, тем быстрее остановитесь.
  • Нажимайте на носок уверенно и четко: если вы будете тормозить по чуть-чуть (страх здесь вредит, а не уберегает от опасности), скорее всего, вы потеряете равновесие и упадете.
  • Если вы не можете надавить на носок с достаточной силой, прижмите колено правой ноги к полу обеими руками – так давление станет больше.
  1. Учимся кататься задом наперед. Представьте на секунду, что вы практически решили вопрос, как научить ребенка кататься на роликах (видео, которое сопровождает наш текст, хорошо вам в этом поможет). Что же дальше? Конечно же, особые трюки – пусть все ребята по двору обзавидуются умениям вашего малыша! Начнем с того, что попроще: умения катиться спиной назад.

Чтобы этого добиться, вместо направленного вперед клинышка сделайте коньками клинышек, обращенный назад: сведите вместе пятки, а носки – разведите. Поднимите левую ногу и нажмите на правый носок, затем поднимите правую ногу и давите на носок левой ноги.

  • Главная проблема, которая будет перед вами стоять – как посмотреть назад. Не разгоняйтесь поначалу, пока не овладеете чувством равновесия настолько, что сможете вертеть головой и телом, и не распластываться на асфальте. Не нагибайтесь назад – это очень частая ошибка, которая в 100% случаев приводит к падениям.
  1. Едем на пятке и носке. Разгонитесь и поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите носок одного из роликов и перенесите на него весь вес – вы будете, фактически, ехать на пятке одного ботинка. Теперь приподнимите пятку другого ботинка – со стороны будет казаться, что вы перемещаетесь на пятке одного и носке другого конька.
  1. Поворачиваем по-цирковому. Допустим, вам нужно повернуть налево. Разгонитесь и едьте, держа ноги параллельно друг другу. Поднимите правую ноги и поставьте ее левее левой ноги – ваши лодыжки пересекутся. Согните тело влево, оттолкнитесь правой ногой в левую сторону, направьте плечи по направлению нового движения. Пригнитесь, чтобы не упасть и продолжайте держать колени согнутыми.
  1. Прыгаем. Разгонитесь, сведите ролики вместе, присядьте и подпрыгните. Когда у вас станет хорошо получаться, увеличьте длину и высоту прыжков. Можно также прыгать в сторону – это еще один способ развернуться.
  1.  Практика. Освоили азы высшего пилотажа? Айда на трек! Чем больше вы катаетесь, тем лучше у вас будет получаться.
  1. Спорт. Ваш ребенок научился кататься как профессионал? Устройте соревнования: в акробатике, езде на скорость, или даже настоящем хоккее на роликах.
  1.  Экипировка. Если ваше чадо хочет достичь заоблачных высот, без расходов обойтись не удастся: подберите ему пару по вкусу – и, скорее всего, придется покупать еще и еще одну.
  2. Советы:
  • Начинающим скейтерам однозначно нужны шлем и защита для коленей и локтей. Те, кто набрался опыта, обычно ограничиваются одним шлемом. У вас только одна голова, не рисуйте ей понапрасну!
  • Чтобы разгоняться быстрее, вам нужен опыт, опыт и еще раз опыт. Ваше тело само будет принимать положение, наиболее эффективное для разгона.
  • Надежно завязывайте шнурки – если они развяжутся во время движения, есть большой риск свалиться на землю.
  • Носите ролики только подходящего размера – иначе вам трудно будет сохранять равновесие.
  • Тренируйтесь по меньшей мере один раз в неделю.
  • Поначалу не откатывайтесь далеко от стен – за них удобно ухватиться в случае необходимости
  • Регулярно проверяйте, не намотались ли на колеса нитки, тряпки, не мешает ли грязь их вращению.
  • Если у вас длинные волосы, заколите их, чтобы они не мешали движению.
  • Не волнуйтесь: чем больше переживаешь, тем больше шансов упасть. Если ребенок стесняется показаться неумехой перед сверстниками, учитесь с ним вместе рано утром или поздно вечером.
  • Не разгоняйтесь сверх меры: тише едешь – дальше будешь.

Теория ясна, пришла очередь практики! На вопрос, как научить ребенка кататься на роликах, есть только один ответ: просто и весело!

www.fun-edu.ru

Время и место для обучения катанию на роликах

Пять лет – вполне приемлемый возраст для обучения ребенка катанию на роликах. Одни дети осваивают данный вид деятельности раньше, другие позже. Всё зависит от темперамента ребенка, его желаний.

Настаивать на катании не стоит. Если малыш боится или сомневается в успехе, может помочь ненавязчивая психологическая подготовка. Понаблюдайте за детьми, которые уверенно стоят на роликах, пообщайтесь с ними.

Позитивный настрой, как правило, действует стопроцентно. Всегда идите кататься на роликах с радостью, в предвкушении приятного времяпрепровождения.

Учиться кататься на роликах лучше, когда ребенок здоров, полон сил и в хорошем настроении. Капризы, насморк, усталость после насыщенного событиями дня могут стать ощутимыми препятствиями на пути к цели.

Это потом катание на роликах будет восприниматься как отдых и развлечение. А пока придется приложить определенные усилия. Выберите погожий денёк, чтобы асфальт был сухим. Учтите, что хотя бы раз ребенок упадет.

родители учат ребенка кататься на роликах

Согласитесь, что в мокрых штанишках гулять не очень приятно. Обычно кататься на роликах начинают, когда сходит снег. Выбирайте одежду, в которой ребенку будет комфортно.

Учиться кататься лучше на гладком асфальте вдали от дорог и пешеходных дорожек. Качество покрытия важно, так как ролики не любят даже незначительной каменистости и неровности. Свежий асфальт – то, что нужно.

Выберите безлюдное место. Ребенок сможет сконцентрироваться на обучении, если ему не придется отвлекаться на лишние препятствия. Да и неуместные восклицания, оценки, советы случайных «доброжелателей» на данном этапе тоже ни к чему.

Местом обучения может быть стадион, дорожки парка, детская площадка.

Читайте также:

Как отучить ребенка грызть ногти на руках?

Как повысить самооценку ребенка

Готовим с ребенком пирожное «Картошка»

Какое животное лучше завести в квартире, для ребенка?

Три этапа обучения катанию ребенка на роликах

Итак, вы выбрали место и время обучения. Надели ролики и другое обмундирование. К слову, не пренебрегайте защитой. Наколенники, наладонники, налокотники и шлем обязательны.

Они должны быть удобны, подобраны по размеру, хорошо фиксироваться. Ребенок будет падать в любом случае. Даже незначительное падение на ладошки на асфальт может причинить боль и отбить у ребенка всякое желание кататься на роликах.

Некоторые отказываются от шлема, тем самым экономя на его покупке, мотивируя это тем, что дети не падают на голову. В каком-то смысле они правы.

Но согласитесь, даже один удар головой об асфальт, что совсем не исключено, может иметь неприятные последствия. Поэтому защитите своего ребенка по максимуму.

Обучение катанию на роликах можно разделить на три этапа.

1. Ходьба на роликах

На данном этапе происходит привыкание ног ребенка к этой необычной обуви на колесиках. Ходить на роликах лучше по траве или по земле. На мягкой поверхности колесики не прокручиваются, легко удерживать равновесие.

Первые шаг можно сделать с поддержкой взрослого, а следующий пусть будет уже самостоятельным. Устойчивость и как следствие уверенность – главный результат первого этапа.

Ребенок может постоять на роликах, сделать наклоны взад и вперед, таким образом почувствует свое тело и поймет как правильно держать равновесие.

стойка роллера
Стойка роллера

ребенок учится кататься на роликах

2. Как на самокате

Научились ходить по травке? Выбирайтесь на асфальт. Вначале просто постойте. Объясните ребенку, что поверхность гладкая, и идти по асфальту вряд ли получится. Спросите, какие изменения чувствует маленький ученик, комфортно ли ему.

Ребенку нужно дать немного времени на привыкание. Затем оттолкнитесь одной ногой, другая пусть стоит на месте. Покатайтесь как на самокате. Активна только одна нога, левая или правая.

Таким образом, ребенок легче освоит новые для себя движения. На данном этапе стоит познакомиться с тормозом в действии. Вовремя остановиться – не менее важное умение.

3. Как на коньках

Катание на роликах подобно катанию на коньках. Нужно немного согнуть ноги в коленях и отталкиваться двумя ногами попеременно. Обычно второй и третий этапы не разграничивают.

Освоив «самокат», ребенок сам того не замечая начинает отталкиваться то одной, то другой ногой. Так удобнее, легче, так ролики катятся быстрее. Обратите внимание, чтобы ноги шли «ёлочкой».

Далее учитесь притормаживать, поворачивать, разворачиваться, маневрировать, падать и вставать. Объясните, что безопаснее упасть вперед на защищенные места.

Полезные советы: как научить ребенка кататься на роликах

Специалисты дают ещё несколько советов, которые помогут вам быстрее и безболезненнее научить кататься на роликах ребенка.

  1. Вставайте на ролики сами и катайтесь вместе с ребенком. Пример мамы или папы – лучшая мотивация для обучения.
  2. Не катайте ребёнка за руку, тем самым формируя неуверенность и тревожность. Со временем он, скорее всего, научится кататься сам. Но тот первый опыт катания за руку, а не самостоятельно, скажется на самоощущениях. Первый опыт отпечатывается в подсознании ярче всего.
  3.  Хвалите за любой успех, подбадривайте, старайтесь обойтись без отрицательных оценок. Моральная поддержка дорогого стоит. Она повышает самооценку и повышает шансы на успех.
  4. Не забывайте, что ролики травмоопасны. Баловству и капризам здесь нет места. Это правило должно быть усвоено ребенком. Как только начинаются непонятные трюки, ролики нужно снимать. Падение только вперед — так защита лучше сработает.
  5. Учите надевать и снимать ролики самостоятельно, тем самым формируя представление о серьезности катания. Как показывает практика, с небольшой помощью с этим может справиться и пятилетний ребенок.

Катание на роликах – это не только приятно и весело, но и полезно для физического и психологического здоровья человека. Прежде всего, это активное движение, без которого невозможно нормальное развитие ребенка.

Во время скольжения по гладкой поверхности асфальта активизируется внимание, восприятие, мышление, воображение. А сколько позитивных эмоций бывает после такой прогулки!

Для детей катание на роликах становится любимым занятием. Стоит только научиться кататься, и откроется целый мир приключений и удовольствий.

razvitie-rebenka24.ru

Правила безопасности

Первое и самое главное, с чего необходимо начать обучение даже самого маленького ребенка, – это правила безопасности.

  1. Использование для роликовых прогулок специальных защитных щитков и шлема – это вопрос не только здоровья, но порой и жизни. И это не пустые слова, с приходом лета начинается особенно большой наплыв юных посетителей в травматологические отделения больниц и поликлиник, резко возрастает количество травм, полученных детьми из-за отсутствия положенных элементарных средств защиты.

  2. Песчаные дорожки и лужи не место для роликов. Песок и вода очень быстро выводят из строя ходовую часть роликовых коньков и делает дальнейшее катание небезопасным.

  3. Избегайте поверхностей, которые могут затормозить скольжение роликов, например, газон или песок. В этом случае ребенок должен быть готов к тому, что его резко «кинет» вперед и продолжить движение можно будет только простым шагом.

  4. Особую осторожность необходимо соблюдать при движении по влажной поверхности. Если у вас или вашего ребенка нет достаточного опыта использования роликовых коньков, лучше вообще избегать влажных поверхностей, так как значительно ухудшается сцепление колес с поверхностью, что грозит падениями и возможными травмами.

  5. Необходимо помнить, что на роликовых коньках можно достаточно быстро развить большую скорость. Вместе с тем, ролики гораздо менее управляемы, чем, например, тот же велосипед. Будьте осторожны! Контролируйте скорость и свои движения, роликовые коньки легко могут разогнаться до 40-50 км/ч. На такой скорости новичку трудно, да и не безопасно кататься.

  6. Прежде чем научить ребенка кататься, необходимо научить его правильно падать! Именно правильно и именно падать. Дело в том, что встав впервые на ролики, достаточно сложно удержать равновесие. При малейшем колебании мы начинаем отклоняться назад, что может быть губительно при падении – затылок и спина (в частности позвоночник) наименее защищены, весь комплект защиты (щитки на кисти, локти, колени и шлем) рассчитаны на то, что возможное падение будет «вперед», с упором на колени и руки. Научите ребенка группироваться и не бояться падать вперед, ведь ладони, локти и колени надежно защищены. Для этого попросите его специально несколько раз упасть на руки и колени, он должен, в том числе, убедиться, что щитки являются надежной защитой. А чтобы избежать повторного падения, необходимо встать на оба колена, поставить одну ногу на ролик, опереться об нее обеими руками, а затем полностью вставать.

    Как научить ребенка кататься на роликах?

    Источник фото: shutterstock.com

  7. Еще одно правило, о котором важно помнить – небрежность, допущенная при одевании роликовых коньков, может привести к серьезным травмам ног, в том числе и переломам. Важно обратить внимание ребенка на то, что голень должна быть всегда плотно зафиксирована, при этом не должно быть ощущения сильного сдавления. При правильной и аккуратной фиксации (этому также надо уделить максимум внимания при покупке роликов) ролик станет органичным продолжением вашей ноги, а значит вам будет проще держать равновесие, избежать перегрузки мышц и возможных травм.

  8. И, конечно же, нельзя забывать о машинах, велосипедистах и пешеходах!

Первые уроки катания на роликах

Основные рекомендации касательно обучения достаточно просты, воспользовавшись этими советами, вы быстро «поставите» ребенка на ролики.

  1. Для начала убедитесь, что ваш ребенок одевает роликовые коньки на хлопчатобумажный носок. Нога не должна скользить внутри конька, вместе с тем обратите внимание, чтобы носок не сбивался и не натирал.

  2. Покажите правильное натяжение шнурков и всех остальных креплений. Голень не должна болтаться внутри конька, но и не должна быть сдавленной.

  3. Дайте ребенку (с вашей помощью) постоять на роликах, лучше, если это будет какая-нибудь «вязкая» поверхность, например, газон. Ролики не будут катиться, а значит, ребенок будет в полной безопасности и сможет почувствовать коньки, убедиться в их удобстве (или неудобстве, тогда можно ослабить или укрепить шнуровку), ощутить равновесие и баланс.

  4. Покажите ребенку правильную стойку, которой необходимо придерживаться, катаясь на роликах – небольшой наклон корпуса вперед, ноги слегка согнутые и разведенные в коленях (колени ни в коем случае не должны быть сомкнуты вместе) работают как амортизаторы, локти также немного согнуты.

  5. Как только ребенок освоился и чувствует себя достаточно уверенно, выведите его на ровную твердую поверхность (без уклона). Пусть он попробует просто пройтись «пешком», а чтобы было легче, он может притопывать (ставить ногу на поверхность со стуком).

    Как научить ребенка кататься на роликах?

    Источник фото: shutterstock.com

  6. Следующей вашей задачей будет научить его правильно тормозить. Объясните, что сзади правого ролика расположен штатный тормоз. Для его использования, необходимо поднять носок ролика чуть вверх, при этом сделать упор на пятку. Теперь попробуйте сделать то же самое уже в движении при самой минимальной скорости. Ребенок сразу ощутить трение тормоза о поверхность. Этого не надо бояться, пусть он проделать это несколько раз, чтобы определиться с силой торможения.

  7. Потренируйте ребенка объезжать препятствия. Для этого можно использовать принесенные из дома кубики или старые пластмассовые игрушки. Важно делать это на ровной и безопасной поверхности (минимум пешеходов и, желательно, полное отсутствие машин и велосипедистов). Пусть ребенок не огорчается если не получается все сделать с первого раза, ведь роликовые коньки достаточно сложный в освоении спортивный инвентарь.

  8. Теперь можно приступать к освоению правильного скольжения конька по поверхности, в том числе и технике правильного толчка. От этого во многом зависит скорость передвижения и маневренность самих роликов. Толчок должен осуществляться всей поверхностью колес роликов, скольжение должно быть как бы боковым – вес тела перемещается попеременно с одной ноги на другую. При этом толчковый конек должен отрываться от поверхности, одной ногой толкаемся, а на другой катимся. Чтобы ребенку было проще понять, о чем вы говорите, посмотрите записи выступления конькобежцев. В этом случае вам не придется объяснять «на пальцах».

  9. Когда ваш ребенок будет делать первые попытки в освоении роликовых коньков, вы должны понимать, насколько велика вероятность падений и возможно небольших ссадин или царапин. Возьмите с собой на прогулку маленькую аптечку: перекись водорода для промывания раневой поверхности (можно использовать «Мирамистин»), любую мазь для заживления, можно с анестетиком, стерильные салфетки, бинт и лейкопластырь.

  10. Чтобы ускорить процесс освоения роликовых коньков, не просто рассказывайте, как необходимо делать, обязательно покажите. Самым лучшим для ребенка будет, конечно же, совместное катание.

  11. А еще вам потребуется много терпения и позитива. Никогда не ругайте ребенка, даже если вам кажется, что он плохо вас слушает и делает все по-своему. Он очень нуждается в вашей поддержке и одобрении!

www.proaist.ru

Роликовые коньки – это не просто ботинки на колесиках, но и отличный подарок для ребенка, способный внести приятное разнообразие в жизнь всей семьи. Катание на роликах открывает перед ребенком новые возможности для общения, физического развития и, конечно, подарит радость и прекрасное летнее настроение!

Считается, что обучение катанию на роликовых коньках длится около недели. Этого времени должно хватить, чтобы ваш ребенок более-менее сносно освоил технику катания и торможения. На первый взгляд, кажется, что нет ничего сложного надеть ролики, встать на дорожку и поехать. Но лучше уделить немного больше времени на уроки правильного катания, нежели постоянно залечивать содранные коленки своего чада и волноваться за его жизнь и здоровье.

А чтобы окончательно избавиться от тревог, вместе с роликовыми коньками приобретайте для ребенка полный комплект защиты: шлем, наколенники, налокотники.

С чего начать учить ребенка кататься на роликах

Как научить ребенка кататься на роликах?

Кстати, насколько уверенно вы сами стоите на роликовых коньках? Сможете ли собственными примером показывать ребенку упражнения, правильную стойку и прочее? Если не уверены в своих силах, обратитесь к тренерам на ролледроме, которые имеют большой опыт в тренировке маленьких экстремалов.

Ежели вы решите, что лучше родителей никто не научит вашего ребенка кататься на роликах, то приступайте к обучению. Во-первых, правильно выбирайте коньки. Для постоянно растущей детской ступни подойдут ролики с раздвижным ботинком, который можно подгонять под размер ноги. Также роликовые коньки различаются конструктивными особенностями, имеют мягкую или жесткую основу. Для детей в основном выпускают мягкие ботинки, которые для детской ноги комфортнее. А вот жесткий пластик будет тяжелее, к тому же такие ролики предназначены для роллеров более высокого уровня.

Второе, что вам необходимо сделать, – это купить защитные элементы для рук, ног и головы. Не поддавайтесь на уговоры ребенка, который будет упираться и противиться надевать шлем или наколенники. Зачастую дети, особенно подростки, стесняются выглядеть перед своими сверстниками смешно или нелепо. Ваша задача – переубедить упрямое дитя, что «совсем не круто» будет потом сидеть дома в гипсе, со ссадинами и ушибами. А падений не удавалось избежать еще ни одному начинающему роллеру. В случае с детьми 4-7 лет без шлема никак не обойтись. Малыши неминуемо плюхаются на асфальт при катании, и лучше защитить их как можно надежнее.

Ребенок учится стоять на роликах

Третьим этапом при подготовке ребенка к катанию на роликах является беседа о безопасности. Дети – натуры увлекающиеся и, порой, не замечают, как случайно выбегают на дорогу или налетают на какое-нибудь дерево. Словом, вам нужно внушить ребенку, чтобы он не катался вблизи проезжей части (в идеале, дети должны кататься на специальных площадках), а также смотрел, куда едет и был предельно внимателен. Если вы убедитесь, что ваше чадо подходит ответственно к правилам безопасности, то сможете в дальнейшем со спокойной душой отпускать его одного или в компании с друзьями кататься на роликах.

Место для обучения катания на роликах

Для первых уроков езды на роликах совсем не обязательно ехать в парк или на ролледром. Достаточно будет площадки во дворе, но, разумеется, если это не автомобильная парковка или дорога. Обувать коньки и защитную экипировку нужно непосредственно перед катанием, а не в квартире, как это делают некоторые. После «испытательного» урока ребенку непременно захочется переобуться в обычные кроссовки. Обучение можно начинать на небольшой площадке. Важно условие – гладкий и ровный асфальт, без щебенки и ямок.

Первые уроки

Первые уроки на роликах

Вы купили роликовые коньки и комплект защиты? Поздравляем вас с замечательной покупкой, а вашему ребенку желаем приятных и веселых катаний! Распаковав дома коробку с коньками, дайте своему ребенку примерить обновку. Пусть он постоит в роликах на ковре и почувствует, как нужно держать равновесие. Можно опереться о стену, шкаф или диван, а потом отпустить руки.

Когда вы с ребенком, наконец, придете на площадку, начните с изучения основной стойки. Ноги нужно расставить на ширину плеч, при этом выставить вперед правую, колени зафиксировать в полусогнутом состоянии. Если рядом есть полянка с травой или газон, то ребенок может потренироваться там. А на асфальте вам придется быть на подстраховке. После того, как основная стойка будет усвоена, и ребенок сможет стоять на роликах без вашей помощи, предложите ему сделать первые движения. Пусть попробует поочередно вставать то на одну, то на другую ногу. Если ребенок попытается поехать и упадет, ничего страшного. Главное, не ругайте его! Ведь вы не забыли о средствах защиты? И не спешите помогать ребенку подниматься с земли, а лучше научите его правильно вставать – в будущем вы не всегда будете рядом. Итак, чтобы правильно подняться после падения, нужно сперва одну ногу (правую) поставить на асфальт, опираясь на все четыре колеса роликового конька, а руками упереться в землю перед собой, левую ногу поставить перпендикулярно правой и затем сделать попытку встать.

Если видите, что ребенок испугался, постарайтесь его отвлечь, но урок не прекращать. Возьмите его за руки и сделайте движение на себя, чтобы ребенок проехал немного вперед. Ноги должны стоять параллельно друг другу и не разъезжаться.

Как тормозить?

Как правильно тормозить на роликах

Один из важнейших навыков роллера – это торможение. Ребенок должен научиться правильно останавливаться, иначе тормозить он будет с помощью дерева, бордюров или других препятствий. Обычно на роликах имеется штатный тормоз, расположенный на правом коньке сзади. Если поднять носок вперед, то срабатывает торможение. Но этот способ не всегда удобен: снижение скорости происходит очень медленно, да и приспособление может сломаться. Так что «задний» тормоз лучше применять на небольших скоростях.

Ребенок может научиться останавливаться с помощью торможения «конусом». Для этого во время езды нужно постепенно сужать расстояние между ногами. Сначала – расширить, затем – сузить. Чтобы окончательно остановиться, нужно немного согнуть ноги в коленях и соединить носки роликов.

Следующий способ торможения называют «Т-стоп». Положение тела следующее: ноги согнуты в коленях, корпус слегка наклонен вперед так, чтобы вес тела приходился на удобную вам ногу. Другая нога будет осуществлять торможение: стопу следует развернуть перпендикулярно движению, отставив ее назад, но не наступать с силой, иначе падения не избежать. Такой способ подходит тем роллерам, которые уверенно освоили катание на одной ноге.

Упражнения для тренировок

Тренируемся вместе с ребенком

Оттачивать движения ваш ребенок может с помощью нехитрых упражнений с использованием фишек для фристайла. Если у вас таких нет, то можете использовать разноцветные пластиковые стаканчики. Их следует выстроить по линии и учиться объезжать.

1. «Фонарики». Пятки нужно поставить вместе, а носки развести в стороны. Из такого положения начинается движение, а перед препятствием коньки разъезжаются, затем снова соединяются носками. И так поочередно, при этом колени согнуты.

2. «Змейка». Главное условие – ноги должны находиться параллельно друг другу и согнуты в коленях. Объезжать фишки можно по ходу движения лицом вперед, либо спиной вперед, как удобнее.

3. «Восьмерка». Это упражнение, которое можно пробовать после освоения двух предыдущих. «Восьмерка» — то же, что «фонарики», только ноги скрещиваются.

Конечно, тренировки не проходят легко и просто. Они сопровождаются и падениями, и травмами, и разочарованием, и иногда слезами. Запасайтесь терпением и приучайте своего ребенка преодолевать трудности. Тогда он будет меньше падать и увереннее кататься. Кстати, необходимо научиться правильно падать. Ребенок должен усвоить, что приземляться нужно только вперед, пусть выворачивается, извивается как хочет, но падать на спину нельзя. Падение назад может закончиться травмами позвоночника и затылка. Правильное падение – это приземление на наколенники и кисти рук (они тоже должны быть в защите).

Несколько правил начинающему роллеру

►Не катайся по песку и лужам. Лучше не полениться, и найти гладкую ровную поверхность для катания, чем испортить свои коньки на поверхности с песком. Он забивается в подшипники, а в неподходящий момент может и вовсе застопорить движение. Лужи опасны для роллеров так же, как для автомобилистов. И дело не только во влаге, но и в «неприятных сюрпризах», которые могут скрываться на дне в виде ямок, камней и прочего.

Несколько правил начинающему роллеру

►Мокрый асфальт – скользкий асфальт. Выбирай сухие места для катания. На мокром асфальте колеса роликов менее прочно соприкасаются с поверхностью. В результате вы хуже контролируете движение ног, а ведь сделать неожиданно шпагат на асфальте вряд ли кому захочется.

►Соблюдай скоростной режим. Конечно, для роллеров не существует ограничений по скорости, но в любом случае нужно всегда контролировать свою скорость. Разгоняться там, где есть возможность заранее начать торможение и нет опасности наткнуться на препятствие.

►Защищайся надежнее. Выше мы с вами уже говорили о средствах защиты. Чтобы не получить бесплатную путевку в травмпункт, надевай шлем, наколенники, налокотники, защиту на кисти рук.

►Равновесие и правильная стойка. Контроль над своим телом обеспечивает роллеру сохранность жизни и здоровья. Умение держать равновесие можно оттачивать на газонах, а в условиях реальности при неизбежности падения лучше упасть в клумбу, нежели попасть под машину или наехать на пешехода.

►Содержи ролики в чистоте. Очищать и мыть ролики после катания нужно приучаться сразу. После каждого катания осматривай тщательно ролики, не намотались ли на колеса травинки, не застряли мелкие камешки. И протирай поверхность от пыли влажной тряпкой.

В общем, если вам понравились наши рекомендации и советы, смело отправляйтесь в магазин за роликами и осваивайте вместе с ребенком такой полезный и замечательный вид физической активности, как катание на роликах.

posobie.info

Выбираем место дебюта

Обуваться в ролики дома и сразу же в них идти на улицу не стоит. Первые шаги на колесиках надо делать на ровной свободной асфальтовой площадке. Особеенно большой размер не нужен — пять на пять метров вполне достаточно. Главное, чтобы покрытие было ровным и гладким. Асфальт с крупной щебенкой создает проблемы и опытным роллерам, новичкам же на нем будет совсем сложно.

С чего начать?

Прежде всего надо просто встать на ролики. Основанная стойка такая: ноги на ширине плеч, одна чуть выставлена вперед. Колени слегка согнуты. Центр тяжести — между роликами. Дальше можно экспериментировать. Покачаться влево и вправо, попробовать ноги по одной отрывать от земли. Первое падение возможно уже на этом этапе. Заодно учимся вставать: один ролик поставить на землю, на все четыре колеса, опереться двумя руками перед собой, подтянуть вторую ноги и поставить ее перпендикулярно первой, тоже на все колеса. А затем можно подниматься.

Первое упражнение — "фонарики". Ноги ставятся в стойку "пятки вместе — носки врозь", корпус слегка наклоняется вперед и человек начинает ехать. Для остановки надо вывернуть ролики так, чтобы их носы начали сходиться. И при этом выпрямить корпус. Все, начало положено.

Следующий этап — при движении "фонариком" начать отрывать одну ногу и делать ей шаг вперед. Затем перенести центр тяжести и переставить другую. Это уже вполне полноценных роликовый ход. Дальше останется только оттачивать технику и добавлять новые элементы. Основа освоена.

Если возникают проблемы, ребенка можно покатать за руки. При движении на роликах вес всегда должен быть подан вперед. Как говорят мастера: "надо лечь на языки ботинок". Из-за этого страховка сзади может сыграть злую шутку. Ребенок привыкнет искать опору за спиной. И в результате будет чаще падать, а при приземлении не сможет амортизировать удар руками (на которых надеты защитные перчатки), будет биться спиной или копчиком.

Если родитель сам уже уверено стоит на роликах, то система страховки меняется. При движении надо быть в полуметре позади и немного сбоку от ребенка, при необходимости давать ему для опоры свою вытянутую вперед руку. При таком расположении удобней контролировать ситуацию, ученик постоянно перед глазами, падающее тело можно всегда подхватить.

Страшно!

Как начать кататься на роликах мы разобрались. А как закончить? В смысле, как остановиться? Для этого существует много разных способов. Но большинству начинающих они даются далеко не в первый день. Поэтому поначалу тормозить лучше о маму с папой, скамейку, фонарный столб (к нему надо подъезжать сбоку, ни в коем случае не "в лоб"!) или просто выскакивать на газон. По земле ролики не едут, а шагают как обычные ботинки.

Есть две школы "тормозов". Первые настаивают, что лучше сразу учиться использовать штатный тормоз — пластиковую нашлепку на пятке ролика (обычно — правого). Принцип работы его такой: при движении прямо правая нога выдвигается вперед, левая — несколько сгибается в колене, вес тела подается вперед, а правый ролик понемногу поднимается вверх, чтобы тормоз начал "чиркать" по земле и обеспечил замедление. Существенных ограничений два. Во-первых, для успешного торможения штатными средствами надо уверенно уметь ездить на одной ноге. И, во-вторых, — штатный тормоз надежное, но не слишком быстрое средство снижения скорости.

Второй простой способ остановки — "плуг". Кто катался с горок на лыжах — беговых или горных — его знает. Для роллера это — вторая часть "фонарика", с которого начинали учиться. Только за счет силы мышц ногам не дают сходиться, а удерживают их под углом к направлению движения на некотором расстоянии друг от друга. Экстренную остановку так тоже не сделаешь. Зато этот прием и освоить проще, и применять.

Одновременно с торможением надо научиться поворачивать. Для этого внешний относительно центра поворота ролик (то есть для левого поворота — правый, а для правого — левый) выдвигается вперед и слегка наклоняется внутрь, задавая кривизну окружности. Отработать управление своим движением поможет "змейка" и "лабиринт" — езда между расставленными вешками.

Только вперед!

Покидать учебную площадку можно только после того, как юный роллер научился уверенно тормозить и поворачивать. Первые маршруты лучше прокладывать по паркам. Меньше людей, свежий воздух, никаких машин на пересекающихся траекториях. Люди, машины, а особенно непредсказуемые малыши и собаки — главные препятствия на первых порах.

Кроме того, на трассе для новичка не должно быть горок. Небольшой подъем особой проблемы не представляет, а вот спуск таит в себе множество опасностей. Когда ролики сами едут вниз по склону, главная задача устоять на ногах и контролировать свою скорость. А этот навык приходит только с практикой. Поэтому лучший трек для новичка — тротуар вдоль набережной со стороны реки. Никакого рельефа, все машины только сбоку, а рядом есть высокий парапет, за который всегда можно ухватиться рукой.

Катание со склонов можно будет освоить уже потом. Начинать с пологих горок, постепенно увеличивая их крутизну. Хорошо практиковаться на пологом и широком спуске, где можно ехать "петлями" — как на горных лыжах. То есть повернуть практически перпендикулярно склону, докатиться до его края, там резко повернуть почти на 180 градусов и медленно поехать вниз и наискосок в другую сторону.

Самые главные правила

Катание на роликах — всего лишь еще один вид физической активности. Для того, чтобы он приносил радости, а не травмы и огорчения, надо соблюдать простые правила, сформулированные настоящими гуру этого дела. Вот они:

  • Кататься по лужам и песку нельзя. Песок забивает подшипники. Как минимум, это приводит к порче роликов. А при неудачном стечении обстоятельств колесо может внезапно застопорить, обеспечив серьезное падение. Лужа опасна не только влагой, попадающий в колеса, но и тем, что не всегда видно, что именно находится на дне. Можно влететь в выбоину или споткнуться о камень. Результат тот же — жесткое падение.
  • Осторожнее на мокром асфальте. Роликам для движения нужно хорошее сцепление с дорогой. На мокром асфальте ноги могут просто разъехаться. С одной стороны, это замечательный повод научиться садиться на шпагат. Но с другой — очень больно. Кроме того, на мокром асфальте намного сложнее тормозить.
  • Контролируй скорость и свое движение. Роллер не может моментально остановиться. Поэтому разгоняться можно только там, где гарантировано есть возможность вовремя затормозить. Даже если препятствие появится внезапно: например, из-за угла вывернет длинный грузовик. Ролики хороши своей маневренностью. Если правильно сочетать скорость и повороты, езда получится безопасной.
  • Правильное падение — падение вперед. Вообще на роликах упасть вперед довольно трудно: колесики и рама не допустят опрокидывания. Во многих случаях чтобы сохранить равновесие, достаточно просто податься вперед. Если устоять все-таки не получится, при падении вперед роллер защищен щитками, может самортизировать удар чуть согнутыми в локтях рукам, он видит направление своего полета и точку приземления. Опрокидывание назад или падение на попу почти гарантировано приведет к заметным травмам. Еще один способ аккуратного аварийного приземления — на бок, а потом гасить скорость перекатыванием. Но это надо уметь делать, учиться лучше без роликов.
  • Кататься надо в защите. Всегда. И шлем — это тоже обязательно. Кстати, плохо застегнутый ботинок — пропуск в травмопункт.
  • Равновесие держать, но если что — смело падать. Контролируемое падение в мягкую клумбу — намного лучше, чем долгая борьба за жизнь, завершившаяся под колесами проезжавшей машины.
  • Следи за правильной стойкой. Наклон тела — слегка вперед, это дает роллеру максимальную устойчивость. При движении по инерции на параллельно стоящих роликах одна нога должна всегда ехать чуть впереди другой. Чуть согнутые ноги — лучшие амортизаторы.
  • Самые опасные пешеходы — маленькие дети. Животные тоже могут совершать внезапные маневры. Роллеру хорошо среди себе подобных, средне — среди велосипедистов, плохо — среди пешеходов и совсем скверно — среди машин. Ты всегда в ответе за тех, кто едет перед тобой. Зато можешь быть уверен — нормальный роллер никогда не подрежет новичка при обгоне.

rg.ru

Меры безопасности

Катаясь на роликовых коньках, ребёнок может не удержаться на ногах или вовремя не затормозить. Поэтому перед тем, как начать обучение своего ребенка катанию на роликах, нужно убедиться, что соблюдены все возможные меры безопасности. Во-первых, нужно убедиться, что на ребёнка надета защитная экипировка. Она состоит из:

  • Шлема
  • Наколенников
  • Налокотников
  • Защиты на запястьях
  • Защиты для позвоночника и специальных шорт – по желанию.

Также совершенно недопустимо использование роликовых коньков, которые не подходят ребёнку по размеру. Даже если ножка Вашего ребёнка пока настолько маленькая, что роликов нужного размера в магазине просто не нашлось, ни в коем случае не стоит пытаться скомпенсировать маленький размер ноги толстыми шерстяными носками, покупая ролики «на вырост». Ведь одним из важнейших условий комфортного и безопасного катания на коньках является хорошая вентиляция ступней. Если её нарушить, это приведёт к неприятным ощущениям при катании на роликах и даже к мозолям. А всё это может создать трудности с управлением движением, что может закончиться весьма плачевно.

В этом видео опытные тренеры рассказывают о защитной экипировке для детских занятий роликами:

Самостоятельно или с инструктором?

Обучение ребёнка катанию на роликах – долгий и кропотливый процесс, который не терпит ошибок, а их неизбежно допускают дилетанты. Поэтому пытаться самостоятельно научить ребёнка кататься на роликах имеет смысл только если Вы сами катаетесь как минимум хорошо, иначе такое «обучение» испортит нервы и Вам, и ребёнку. Также следует учитывать и то, что катание на обычных коньках и роликах, хоть и имеет сходные элементы, всё же являются разными техниками. Поэтому даже те, кто умеет кататься на обычных коньках, не всегда справляются с обучением ребёнка роликам.

Главный плюс занятий с профессиональным инструктором – быстрое освоение правильной техники катания. Настоящий профессионал сразу распознает типичные ошибки начинающего роллера и даст специальные упражнения для их коррекции, в то время как самостоятельные занятия зачастую «цементируют» неправильную технику катания. Зачастую непрофессионалу бывает трудно определить, что именно ребёнок делает не так. При занятиях с тренером этих проблем не будет.

Если Вы решили обучать ребёнка с инструктором, следует определиться с типом занятий – индивидуальные или групповые. У каждого типа есть свои плюсы и минусы:

Плюсы индивидуальных занятий:

  • Всё внимание тренера обращено на ребёнка
  • Более эффективное обучение основам
  • Возможность выбрать удобное время и место для занятий
  • Ребёнок не будет бояться «облажаться» перед группой, более комфортное обучение.

Конечно, индивидуальные занятия хороши, но время тренера стоит достаточно дорого, поэтому не все родители могут оплачивать индивидуальные уроки.

Плюсы занятий в группе:

  • Общение с другими детьми
  • Соревновательный дух занятий
  • Низкая стоимость

Большинство преподавателей сходится во мнении, что оптимальным является так называемый комбинированный подход: перед началом групповых занятий нужно взять несколько индивидуальных уроков. Так ребёнок быстро усвоит основы и приступит к эффективному обучению в группе, сэкономив родителям нервы и деньги.

Делаем первые шаги

Учим ребенка кататься на роликах правильноЕсли Вы всё-таки решили заниматься с ребёнком самостоятельно, то Вам понадобиться запастись терпением. Ведь не у всех детей вестибулярный аппарат развит достаточно хорошо для того, чтобы бодро поехать, едва встав на роликовые коньки. Обычно всё как раз наоборот.

В обучении ребёнка катанию на роликах следует использовать общий принцип обучения детей: не стоит навязывать исполнение тех или иных упражнений или ругать ребёнка. Процесс должен происходить в игровой форме: в данном случае, например, можно преподнести обучение как игру в салки – ребёнку это непременно понравится. Но при этом следует помнить, что сразу переходить к активному бегу нельзя – сначала нужно освоить самые азы.

Правильная стойка

В случае роликов начинать нужно с правильной стойки и равновесие. Изображение правильной стойки неизменно присутствует на первых страницах любого самоучителя, но многие новички считают тренировку правильной стойки скучной тратой времени и полагают, что она придёт со временем. Итоги такого подхода неутешительны: невыполнение основных предъявляемых к стойке требований ведёт к снижению устойчивости и эффективности отталкивания, и что немаловажно – к неуклюжести движений при катании. Многие инструкторы считают, что начинать тренировать правильную стойку следует вообще без роликов.

Правильная стойка тренируется следующим образом:

  • Надеть ролики – по желанию.
  • Выйти на газон.
  • Поставить пятки вместе и носки врозь.
  • Слегка согнуть колени.
  • Немного наклониться вперёд – всем корпусом(!)

Ознакомиться с правильной стойкой можно с помощью этих видео. Принципы правильной стойки одинаковы для взрослых и детей.

Для того, чтобы закрепить навык правильной стойки, следует походить в этом положении как по газону, так и по асфальту. Колёса при этом катиться не должны, и наклон корпуса должен соответствовать сгибу колен – чем сильнее сгибаются колени, тем сильнее нужно наклонить корпус. Родителям надо следовать за ребёнком в ходе выполнения этого упражнения для того, чтобы подстраховать его в случае падения.

Учим ребенка падать

Также следует научиться правильно падать – вперёд, сначала на колени, потом на локти и защиту на кистях рук, гася силу удара об асфальт. Необходимо объяснить ребёнку, что назад падать не просто неправильно, а опасно. Для снижения риска травм падения тренируют там же, на газоне.

Первые шаги

Для того, чтобы освоить первые шаги, возьмите ребенка за руку и поддерживайте его. Одну ногу ребенку необходимо выставить чуть вперед, повернув на 60 градусов в правую сторону, если это правая нога, и в левую, если левая нога соответственно. Пусть ваш ребенок медленно переведет центр тяжести на ту ногу, которую он выставил вперед, и оттолкнется от нее, выставляя другую ногу на 30 градусов в противоположную сторону вперед. И он покатится!

Затем пусть ваш малыш проделает это же с другой ногой. Пусть он аккуратно продвигается вперед, попробует прибавить темп, Однако помните, что прибавляя темп, ребенок скорее всего упадет. Будьте к этому готовы! Объясните ребенку, что когда он почувствует, что начинает падать, пусть он присядет на корточки, и аккуратно упадет на бок. Падая так, он практически полностью защищен от синяков и ссадин.

Упражнения для обучения катанию на роликах

Упражнение «Елочка» — базовое упражнение при обучении катанию ребенка на роликах. Суть этого упражнения заключается в том, чтобы научиться сдвигать коньки друг к дружке и раздвигать. Пусть ребенок представит, что что каждый колёсики на роликах — это кисточки, и с помощью нее, ему нужно нарисовать елочку.

Упражнения «Фонарики». Для эффективного процесса обучения ребёнка катанию на роликах родителям следует приготовить специальные «фонарики» — пластиковые стаканы, которые нужно поставить в одну линию. Многим родителям это напомнит те упражнения, которые дают в автошколах.

Ребенку нужно представить, что нужно объехать не стакан, а целую автомобильную покрышку. Соответственно, нужно начать движение из положения «пятки вместе, ноги – врозь», коньки в процессе движения равномерно разойдутся, но потом их снова нужно свести вместе – мысами. Сводить до конца нельзя, так как сразу после первой покрышки идёт следующая.

«Змейка»: нужно начать движения из положения «ролики параллельно», согнуть колени и начать вилять из стороны в сторону, объезжая «фонарик». При этом ноги надо держать рядом. Высший пилотаж – выполнить упражнение спиной вперёд.

Упражнения на торможение:

Обычное торможение: как правило, на правом ролике размещается тормоз – приспособление из пластмассы с накладкой из резины. Пользуются им следующим образом: в движении руки вытягивают вперёд, затем конёк с тормозом также выдвигают вперёд и слегка приподнимают его носок на себя.

«Плуг»: при таком виде торможения нужно сделать большой «фонарик» и завершить его, с силой сведя перед собой ноги. Колени при этом нужно согнуть и носки роликов слегка повернуть внутрь.

«Т-стоп»: самый продвинутый способ торможения. При согнутых коленях наклониться вперёд и перенести вес на более удобную ногу. Вторую ногу следует развернуть перпендикулярно направлению движения, надавить на неё и замедлить движение. Ключ к успеху – не наступать на развернутую ногу с силой – из-за этого можно потерять равновесие и упасть. Это непростое упражнение и для его тренировки нужно сначала научиться катиться, используя только одну ногу.

Как правильно кататься на роликах

Правильная защитная экипировка – ещё не все меры безопасности, которые должны соблюдать родители и дети. В мире роллеров существует много неписаных правил, которые необходимо соблюдать. Некоторые из них повторяют то, что Вы уже знаете:

  1. Нельзя кататься на роликах по лужам и песку. Роликовые коньки – сложный механизм и налипший к колёсам песок приведёт к их поломке. Если надо перейти лужу – нужно пройти пешком, так, чтобы колёса не прокручивались.
  2. Нельзя кататься по мокрому или перегретому асфальту. Сцепление с такой поверхностью хуже, что грозит травмами.
  3. Нельзя слишком сильно разгоняться. Это травмоопасно и непредсказуемо даже в случае роллеров высокого уровня.
  4. Ни при каких условиях нельзя отказываться от защитной экипировки.
  5. Всегда нужно правильно падать! Правильное падение – падение вперёд.
  6. Ноги всегда должны быть слегка согнуты, а корпус – наклонён вперёд. Одна нога – на полролика впереди другой.

Где можно кататься на роликах

Все правила мира роликов основаны на соображениях безопасности. И при выборе места для катания первостепенное значение имеет безопасность не только самого роллера, но и всех окружающих.

Конечно, не возбраняется кататься на роликах по асфальтированным дорожкам и парковым аллеям, которых так много вокруг. Но не стоит развивать слишком большую скорость, так как по пути начинающему роллеру могут встретиться и другие участники движения: взрослые и дети. Особенно аккуратно надо ездить по тем улицам, на которые могут заезжать машины. Там не следует совершать никаких непредсказуемых маневров. А на саму проезжую часть лучше вообще не выезжать даже взрослым.

Также детям и начинающим взрослым не стоит кататься там, где много велосипедистов. Почему? При столкновениях с велосипедистами колёса роликовых коньков могут застрять в спицах, что может являться причиной серьёзных травм.

Несмотря на некоторые трудности катания на роликах, положительные аспекты этого времяпровождения их перевешивают. Но, несомненно, к вопросу обучения ребёнка роликам следует подходить ответственно и много практиковаться. Тогда катание на роликах будет в радость и поможет ребёнку найти новых друзей и радоваться жизни!

profymama.com


Categories: Ролики

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector